September 30, 2021

Richtig Aufwärmen fürs Bouldern

40 minutes

Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast

Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Wer kennt das nicht? Du kommst in der Boulderhalle an, deine Freunde sind schon da, die Boulder sehen super spannend aus und du willst natürlich einfach nur an die Wand! Das Aufwärmen kann man ja skippen, oder? Leider nicht so ganz! Warum das Aufwärmen wichtig ist und wie man das eigentlich macht? Darüber spricht Showhost Juliane Fritz in dieser Podcastfolge mit Michèle Knaup. Sie ist unter anderem Trainerin beim DAV Landesstützpunkt Nord.

Außerdem haben wir etwas “Schwarmwissen” angezapft zum Thema Homewall-Bau! Zuhause eine Boulderwand zu haben ist schon genial! In dieser Folge bekommst du Tipps von 3 Leuten, die Erfahrungen haben beim Heimwand-Bau und die sagen, worauf man da genau achten sollte! Die Tipps kommen von Ralf Winkler von Grundkurs Bouldern, von Routesetterin Hanna Rexer und von Trainerin Nina Rebele.

Shownotes

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Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse

Hier geht’s zur Webseite von unserer Interviewgästin zum Thema Warmup - Michèle Knaup

Zu den Warmup-Tipps von Michèle findest du hier die Videos, über die wir im Interview gesprochen hatten:

Kletter-Physiotherapeut Klaus Isele empfiehlt in seinem Youtube Channel, dass man mit einer generellen Aufwärmung starten sollte, die das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Dazu sollte man 6 Minuten z.B. laufen, springen etc.

Im Youtube Channel von “Einfach Klettern” findest du die von Michèle genannten “Cars”-Übungen fürs Warmup:

https://www.youtube.com/watch?v=bPQS4WwwNOE&t=905s

https://www.youtube.com/watch?v=ey7ziHJpPto&t=1219s

Anleitungen für Animal Moves findest du viele bei Youtube - hier zum Beispiel vom Channel “Movement for Climbers”

Hier auch ein paar Links zum Thema Heimwandbau:

Online Shops mit Material für die Homewall:

www.kletterwandshop.eu/

www.kletterbude.de/kletterwandbau-befestigung

www.dein-klettershop.de/dein-klettershop/kletterwandbau

Die von Nina Rebele erwähnte Anleitung für den Bau eines Moonboards

Ralfs Winklers Video über seinen Wandbau

Ralfs Winklers Video zum Thema Griffe selbermachen

Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Shownotes
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Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesligahttps://www.youtube.com/klettermafia
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