في الحلقة دي هنتكلم عن:

- رحلة هنا من ال yo-yo diet لنمط حياة صحي (Lifestyle)

- خطورة التعليقات عالجسم

- تعمل إيه لو بتكره جسمك و شكلك و مش عارف تخس

- إزاي تبني علاقة صحية مع أكلك و جسمك

- هل “الدايت” أساساً طريقة سليمة لنزول الوزن؟

- إزاي تنزل وزنك بطريقة صحية

- التعامل مع الBinge Eating Disorder و ال Emotional Eating

Resources:

Hana's instagram page: https://www.instagram.com/feelgoodwithhana/

Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

في الحلقة دي هنتكلم عن:

- تعريف الصدمات النفسية

- تأثير الصدمات النفسية علي صحتنا النفسية و الجسدية

- ارتباط الصدمات النفسية بالأمراض المزمنة

- إزاي ترجع تحس بالأمان و الطمأنينة بعد الصدمة

- طبيعة الشخصية مقابل الدفاعية

- حلول الصدمات النفسية

Roots Facebook community:

https://www.facebook.com/groups/826452462523581

Noureen Bin Halim instagram:

https://www.instagram.com/ntalksfeelings/reels/

في الحلقة دي هنتكلم عن:

اضطرابات الأكل و شراهة الأكل و رمضان

التعامل مع العزومات و الحلويات في رمضان

التعامل مع التعليقات السلبية في عزومات رمضان

إدارة توقعات رمضان

الرحمة مع النفس

إزاي تقول “لأ” و تبني حدود صحية و تحط نفسك أولوية

الأكل بيقظة (Mindful Eating)

هل التعليقات الإجابية علي الجسد مفيدة ؟

هل Ramadan challenges صحية؟

الأكل و الإحساس بالأمان

Resources:

Facebook community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

Mahmoud Zaki Instagram page: https://www.instagram.com/eating.therapy_zaki/

In this episode we discuss

في الحلقه دي هنتكلم عن:

تعريف القلق و اضطرابات القلق

انواع اضطرابات القلق

جدور اضطرابات القلق

التعامل مع / حلول اضطرابات القلق

علاقة الثقة بالنفس باضطرابات القلق

التنظيم الذاتي

الاكل العاطفي و الشره و الادمان

امتي تتحتاج علاج او إرشاد نفسي 

اسباب الشعور بالوحده و القبول الاجتماعي

تقبل الذات و المقارنات الاجتماعيه

التعامل مع اضطراب تشوه الجسم  

Links and resources: 

Roots podcast community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

Amr Al-Karamani account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/

In this episode we discuss: 

- What is Focus

- ADHD and Focus 

- 6 Ways sleep improves focus and attention 

- Nutrition and focus 

- Nutrients for brain health 

- Stress and Focus

- Ultradian cycles 

- Best supplements and practices for focus and attention 

في الحلقة دي هنتكلم عن: 

- مكونات التركيز

- تأثير النوم علي التركيز

- التغذية والتركيز

- العناصر الغذائية الأساسية للتركيز 

- الضغط النفسي والتركيز

- تنظيم وقت التركيز

- عادات ومكملات للتركيز والانتباه

Resources: 

- Signs of ADHD:

- Video 1:  https://www.youtube.com/watch?v=mlIJ_oSJsYw

- Video 2: https://www.youtube.com/watch?v=jkDXCGUy8e

- Meat & Nuts Breakfast: https://poliquinperformance.com/blogs/blog/the-meat-and-nuts-breakfast

- Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode I discuss:

- Biological clock and depression

- Exercise and depression

- Nutrition and supplements for depression

في الحلقه دي هنتكلم عن:

- الساعه البيولوجيه و علاقتها بالأكتئاب

- التمرين و الأكتئاب

- التغذيه و المكملات الغذائيه للأكتئاب

Roots podcast community:

https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

In this episode we discuss

- The cornerstones of mental health & Well-being

في الحلقه دي هنتكلم عن:

- عواميد الصحه النفسيه و السعاده

Resources:

- Ryff Well-being questionnaire: https://khaleddewan.com/ryff-well-being-questionnaire/

- Facebook community group:

- https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode we discuss: 

في الحلقه دي هنتكلم عن

أعراض الاكتئاب 

اعراض و حلول الصدمات النفسيه

Roots Facebook community group:

https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode I discuss:

- Causes & management of diarrhea

- Management of abdominal Cramps

في الحلقه دي هنتكلم عن:

أسباب و حلول الاسهال

حلول أمغاص القولون العصبى

Roots Facebook community:

https://www.facebook.com/groups/826452462523581/