Roots Podcast

في الحلقة دي اتكلمنا عن:

الفرق بين الغضب و العنف

مشاكل كبت الغضب

أسباب الشعور بالغضب

دور الطفل الداخلي (inner child) فالغضب و علاقتك بنفسك

ليه في ناس لسه بتتعامل زي الأطفال

هل الغضب ليه فوايد؟

عتاب النفس ممكن ييجي منين

امتي لازم تبني حدود

دور البيت و التربية في تكوين الشخصية

إزاي تتعامل مع مشاعر الغضب

resources:

Amr Elkarmany account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/

Roots Community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

ليه ناس كتير مش قادرة تبتدي تتمرن أو تستمر فالتمرين؟

إزاي تقلب التمرين عادة و جزء من هويتك

هتاخد وقت قد إيه لحد ماتشوف نتيجة من التمرين

إزاي تحدد شطارة المدرب

تبتدي بال Group Classes ولا مع Personal Trainer

هو في أحسن تمرين للخسسان؟

إزاي تفضل متحمس و مستمر فالتمرين

أتمرن كام مرة فالأسبوع عشان أشوف نتيجة؟

هل لازم تعمل Cardio عشان تخس؟

Cardio قبل ولا بعد التمرين و قد إيه؟

هل البنت هات Bulk لو شالت أوزان؟

هل ممكن أخس من حتة معينة في جسمي مضايقاني؟

إزاي أدخل التمرين حياتي وأنا أصلاً معنديش وقت

إزاي تحضر جسمك للتمرين (طاقة و استشفاء من التمرين)

المكملات الغذائية الأساسية المحتجها وأنت بتبدي تمرين

توزن نفسك إزاي و كام مرة فالأسبوع؟

Resources:

Ahmed Bayoumi Account: https://www.instagram.com/ahmadbayomi/

Roots podcast Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

في الحلقة دي هنتكلم عن:

- رحلة هنا من ال yo-yo diet لنمط حياة صحي (Lifestyle)

- خطورة التعليقات عالجسم

- تعمل إيه لو بتكره جسمك و شكلك و مش عارف تخس

- إزاي تبني علاقة صحية مع أكلك و جسمك

- هل “الدايت” أساساً طريقة سليمة لنزول الوزن؟

- إزاي تنزل وزنك بطريقة صحية

- التعامل مع الBinge Eating Disorder و ال Emotional Eating

Resources:

Hana's instagram page: https://www.instagram.com/feelgoodwithhana/

Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

في الحلقة دي هنتكلم عن:

- تعريف الصدمات النفسية

- تأثير الصدمات النفسية علي صحتنا النفسية و الجسدية

- ارتباط الصدمات النفسية بالأمراض المزمنة

- إزاي ترجع تحس بالأمان و الطمأنينة بعد الصدمة

- طبيعة الشخصية مقابل الدفاعية

- حلول الصدمات النفسية

Roots Facebook community:

https://www.facebook.com/groups/826452462523581

Noureen Bin Halim instagram:

https://www.instagram.com/ntalksfeelings/reels/

في الحلقة دي هنتكلم عن:

اضطرابات الأكل و شراهة الأكل و رمضان

التعامل مع العزومات و الحلويات في رمضان

التعامل مع التعليقات السلبية في عزومات رمضان

إدارة توقعات رمضان

الرحمة مع النفس

إزاي تقول “لأ” و تبني حدود صحية و تحط نفسك أولوية

الأكل بيقظة (Mindful Eating)

هل التعليقات الإجابية علي الجسد مفيدة ؟

هل Ramadan challenges صحية؟

الأكل و الإحساس بالأمان

Resources:

Facebook community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

Mahmoud Zaki Instagram page: https://www.instagram.com/eating.therapy_zaki/

In this episode we discuss

في الحلقه دي هنتكلم عن:

تعريف القلق و اضطرابات القلق

انواع اضطرابات القلق

جدور اضطرابات القلق

التعامل مع / حلول اضطرابات القلق

علاقة الثقة بالنفس باضطرابات القلق

التنظيم الذاتي

الاكل العاطفي و الشره و الادمان

امتي تتحتاج علاج او إرشاد نفسي 

اسباب الشعور بالوحده و القبول الاجتماعي

تقبل الذات و المقارنات الاجتماعيه

التعامل مع اضطراب تشوه الجسم  

Links and resources: 

Roots podcast community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

Amr Al-Karamani account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/

In this episode we discuss: 

- What is Focus

- ADHD and Focus 

- 6 Ways sleep improves focus and attention 

- Nutrition and focus 

- Nutrients for brain health 

- Stress and Focus

- Ultradian cycles 

- Best supplements and practices for focus and attention 

في الحلقة دي هنتكلم عن: 

- مكونات التركيز

- تأثير النوم علي التركيز

- التغذية والتركيز

- العناصر الغذائية الأساسية للتركيز 

- الضغط النفسي والتركيز

- تنظيم وقت التركيز

- عادات ومكملات للتركيز والانتباه

Resources: 

- Signs of ADHD:

- Video 1:  https://www.youtube.com/watch?v=mlIJ_oSJsYw

- Video 2: https://www.youtube.com/watch?v=jkDXCGUy8e

- Meat & Nuts Breakfast: https://poliquinperformance.com/blogs/blog/the-meat-and-nuts-breakfast

- Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode I discuss:

- Biological clock and depression

- Exercise and depression

- Nutrition and supplements for depression

في الحلقه دي هنتكلم عن:

- الساعه البيولوجيه و علاقتها بالأكتئاب

- التمرين و الأكتئاب

- التغذيه و المكملات الغذائيه للأكتئاب

Roots podcast community:

https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

In this episode we discuss

- The cornerstones of mental health & Well-being

في الحلقه دي هنتكلم عن:

- عواميد الصحه النفسيه و السعاده

Resources:

- Ryff Well-being questionnaire: https://khaleddewan.com/ryff-well-being-questionnaire/

- Facebook community group:

- https://www.facebook.com/groups/826452462523581