✨﷽ ✨

PROGRAMME QUOTIDIEN DE RAMADAN

🌌AVANT FAJR – le cœur du Ramadan

⏰ 30–60 min avant Fajr

• 🕊 Istighfar (au moins 100 fois) Astaghfirullah wa atubu illayhi

• 🤲 Dua du dernier tiers de la nuit (demandes personnelles, sincères)

• 🌙 2 à 8 rak‘at de Tahajjud (même 2 suffisent)

• 📖 Lecture du Coran (1–2 pages minimum)

• 🍽 Souhour avec l’intention (niyyah)

• 🤍 Dua du jeûne

⸻

🌅 APRÈS FAJR – ancrer la baraka

• 🕌 Salat al-Fajr

• 📿 Adhkar du matin

• 📖 Coran (5–10 pages si possible)

• 🧠 Apprentissage : Tafsir / histoires des prophètes…

• 🌞 Rester éveillé jusqu’au lever du soleil si possible

• 🤲 Salat ad-Duha (2 rakat )

⸻ ☀️ MATINÉE – Ramadan conscient

• 🤐 Jeûne du cœur : pas de médisance, pas de colère

• 📿 Dhikr léger toute la journée SubhanAllah – Alhamdulillah – Allahu Akbar

• 🎧 Écoute de Coran ou rappel islamique (transport / ménage)

⸻ 🌤 APRÈS DHUHR

• 🕌 Salat ad-Dhuhr

• 📖 Lecture Coran (5 pages)

• 🧾 Sadaqa (même 1€)

• 🫶 Bonne action volontaire (aider, sourire, appeler un proche, rendre visite à un malade)

⸻ 🌇 APRÈS ‘ASR – purification

• 🕌 Salat al-‘Asr

• 📿 Istighfar + salawat sur le Prophète ﷺ

• 📖 Coran ou évocation / lecture des Adkar

• 🧠 Méditer sur son jeûne, « est-ce que je le vis correctement ? »

⸻ 🌅 AVANT MAGHRIB – moment sacré

⚠️ Moment très important :

• 🤲 Dua du jeûneur (Allah ne la refuse pas)

• 📖 Lecture Coran ou invocation

• 🤍 Pardonner intérieurement

• 🍽 Casser le jeûne avec Dua

⸻ 🌙 APRÈS MAGHRIB

• 🕌 Salat al-Maghrib

. 🥣 Manger ( avec modération )

• 📖 Coran (quelques pages)

• 👨‍👩‍👧‍👦 Temps famille / calme

• ❌ Éviter téléphone inutile

⸻ 🌌 ‘ISHA & TARAWIH

• 🕌 Salat al-‘Isha

• 🌙 Tarawih

• 📖 Lecture Coran

• 🤲 Dua longue après la prière

⸻ 🌠 AVANT DE DORMIR

• 📿 Adhkar du soir

• 🤍 Intention pour le lendemain

• 😴 Dodo tôt avec le cœur apaisé

#islam #Ramadan #baraka #dua #spiritualité

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Et si le vrai plafond de ta vie n’était pas extérieur… mais intérieur ?
Dans cet épisode, on parle des pensées limitantes : celles qui te font douter, procrastiner, te sous-estimer, ou croire que “ce n’est pas pour toi”.
Je t’explique d’où elles viennent, comment elles se forment, et surtout comment commencer à les dépasser concrètement pour avancer avec plus de clarté, de confiance et d’alignement.
Parce que changer sa vie commence souvent par changer ce qu’on croit possible.

Et si tu sens que tu veux dépasser tes pensées limitantes mais que tu ne veux plus le faire seule, on peut le faire ensemble ici :

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« Le sens de sa vie » , ce sujet nous invite à se reconnecter à l’essentiel : pourquoi sommes-nous sur terre et quel est notre rôle. Adorer Allah ne se limite pas aux actes rituels, c’est une manière de vivre : être utile aux autres, travailler sur soi, viser l’excellence, être ambitieux avec sincérité. À travers des réflexions spirituelles et partage d'expérience, on montre comment chaque action, lorsqu’elle est faite pour Allah, devient une adoration et donne du sens à notre existence.

**** Si tu sens que quelque chose te freine ou que tu as besoin d’un accompagnement plus profond, je propose des séances de coaching en ligne pour t’aider à avancer avec sens et alignement. https://calendly.com/zeineb-safeplacespirituelle

✨ Qu'Allah nous guide vers Sa lumière ✨

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Et si ta vie extérieure n’était que le reflet de l’opinion que tu as de ٱللَّٰه… et de toi-même ?

Dans ce podcast , je t’explique une vérité puissante, souvent négligée :

👉 la manière dont tu te perçois en tant que créature d’ٱللَّٰه conditionne ce que tu autorises dans ta vie.

Avoir une bonne opinion d’ٱللَّٰه (ḥusn adh-dhann biLlāh), ce n’est pas seulement croire qu’Il est Miséricordieux.

C’est aussi croire qu’Il ne crée pas sans sagesse, qu’Il ne t’a pas façonné par erreur, et qu’Il ne t’a pas destiné à une vie petite, limitée ou médiocre.

🌱 Si tu veux aller plus loin, je propose des coachings en ligne pour t’accompagner sur ce chemin de transformation intérieure et spirituelle.

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Séances coaching privés : https://calendly.com/zeineb-safeplacespirituelle

On soutient ensemble nos frères et soeurs su Soudan : https://www.helloasso.com/associations/matw-international-france/collectes/urgence-au-soudan-des-milliers-de-familles-fuient-aidez-les-avec-zeineb

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Lien pour soutenir les réfugiés soudanais :

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Lien séances coaching :

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Coaching Privé : https://calendly.com/zeineb-safeplacespirituelle/30min?back=1&month=2025-05

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Venir en aide aux réfugiés : https://www.helloasso.com/associations/matw-international-france/collectes/soutenez-gaza-et-les-refugies-de-guerre-avec-zeineb

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🌿 Hadith contre la paresse :

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ

🌿 Traduction française :

« Ô Allah, je cherche refuge auprès de Toi contre l’angoisse et la tristesse, contre l’incapacité et la paresse, contre la lâcheté et l’avarice, contre le fardeau de la dette et la domination des hommes. »

— Rapporté par al-Bukhârî et Muslim

🌿 Translittération phonétique :

Allâhumma innî a‘ûdhu bika mina al-hammi wa al-ḥazani, wa al-‘ajzi wa al-kasali, wa al-jubni wa al-bukhli, wa ḍala‘i al-dayni wa ghalabati al-rijâl.

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