Sascha Geipel - Sport, Spiel, Spaß und Gesundheit

🎅🏾 164. # 164 Warum gibt es laute Kritik am EMS-Training? - Sascha Geipel - Es gibt laute Kritik am EMS-Training aus verschiedenen Gründen. Einige Kritiker behaupten, dass EMS-Training nicht so effektiv sei, wie es behauptet wird, auch dass herkömmliches Training bessere Ergebnisse erzielen kann.

Darüber hinaus gibt es Bedenken hinsichtlich der Sicherheit, insbesondere wenn das Training nicht von qualifizierten Fachkräften durchgeführt wird. Ein weiterer Kritikpunkt ist oft der hohe Preis des EMS-Trainings im Vergleich zu anderen Trainingsmethoden.

Bei dem Sicherheitsfaktor soll es hauptsächlich die Bedenken in Richtung potentieller Gefahr von elektrischen Impulsen für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen oder Einschränkungen zurückzuführen sein. In Bezug auf den hohen Preis gibt es die Diskussion, dass EMS-Training im Vergleich zu z.B. Cross Fit oder herkömmlichen Fitnessstudios teurer sein kann, insbesondere wenn es in speziellen Studios oder Einrichtungen durchgeführt wird. Diese Bedenken sind Teil der Debatte rund um das EMS-Training.

Was ist deine Meinung zu dem Thema EMS-Training?

Die Widerlegung der Kritik bekommst du im Podcast:

🎅🏾163. # 163 Wie trainierst du deinen Körper nach der Behandlung durch einen Physiotherapeuten? - Sascha Geipel - Wie trainierst du deinen Körper nach der Behandlung durch einen Physiotherapeuten? - Nach deiner Behandlung durch einen Physiotherapeuten ist es wichtig, die empfohlenen Übungen und Maßnahmen zu Hause fortzusetzen und umzusetzen, um deine Genesung zu unterstützen. Außerdem kann es hilfreich sein, regelmäßige Termine für Folgebehandlungen zu vereinbaren oder einen Personal Trainer aufzusuchen, um den Fortschritt zu überwachen und gegebenenfalls die Therapie oder das Training anzupassen. Es ist auch ratsam, den Physiotherapeuten über eventuelle Fortschritte oder Rückschläge zu informieren, damit die Behandlung entsprechend angepasst werden kann.

Im Grundsatz kennst du diese Vorgehensweise, meine Frage an dich lautet, warum tust du es nicht?

Ein Ansatz zur Erklärung kann sein: Du könntest Schwierigkeiten haben, dich zu motivieren oder eine Routine zu etablieren. Du erkennst möglicherweise die Bedeutung der Nachsorge noch zu wenig, du schiebst das Thema Zeitmangel an deine erste Stelle oder du hast ein fehlendes Verständnis zu den Übungen oder auch das Gefühl, dass die Beschwerden nachgelassen haben. Das alles könnten deine Gründe sein. Selbst wenn du weißt, dass es wichtig ist, die Anweisungen deines Physiotherapeuten zu befolgen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen wirst du es meistens nicht in die Tat umsetzen.

Was kann jetzt deine Lösung sein?

Deine Lösung besprechen wir jetzt in diesem neuen Podcast.

🎅🏾 162. # 162 25 Gründe, warum du EMS machen solltest! - Sascha Geipel - EMS Training oder Elektromyostimulation, bietet dir eine effektive Möglichkeit, deine Muskeln zu stärken und zu straffen. Durch die Verwendung von elektrischen Impulsen während des Trainings können mehr Muskelfasern aktiviert werden, was zu schnelleren und effizienteren Ergebnissen führen kann. Darüber hinaus kann dir EMS Training auch dabei helfen, den Stoffwechsel zu verbessern, deine Körperhaltung zu korrigieren und Rückenschmerzen zu lindern. Wichtig ist: Vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms einen Fachmann deines Vertrauens zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es für deine individuellen Bedürfnisse geeignet ist.

Jetzt bekommst du die 25 Gründe aufgelistet:

Im Podcast bekommst du nun zu jedem Punkt eine Erklärung!

🎅🏾 161. # 161 Warum überhaupt Bewegung? - Sascha Geipel - Bewegung ist wichtig für deine menschliche, körperliche und geistige Gesundheit. Durch Bewegung kannst du deine Muskeln stärken, deine Ausdauer verbessern und dein Herz-Kreislauf-System unterstützen. Außerdem kann regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen, dein Risiko für verschiedene Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit zu verringern. Außerdem kann Bewegung auch positive Auswirkungen auf deine Stimmung und dein allgemeines Wohlbefinden haben, da sie die Freisetzung von Endorphinen, auch als “Glückshormon” bekannt, fördert.

Gut jetzt weißt du in einer Kurzfassung warum du dich bewegen solltest. Doch warum tun es viele Menschen nicht? Der Versuch eine Antwort zu finden lautet wie folgt:

Der erste Grund, welcher sehr oft angegeben wird ist der Zeitmangel aufgrund von beruflichen und familiären Verpflichtungen im weiteren folgen dann mangelnde Motivation, körperliche Einschränkungen oder Schmerzen, ein sitzender Lebensstil, fehlendes Wissen über die Vorteile von Bewegung und sogar mangelndes Interesse an körperlicher Aktivität.

Einige von euch könnten auch Stress, Müdigkeit oder Depressionen davon abhalten sich zu bewegen. Gibt es bei dir Hürden von Umweltfaktoren, wie mangelnder Zugang zu sicheren Orten zum trainieren oder schlechtes Wetter die deine Bewegung einschränken? Falls ja, dann kannst du sicher Möglichkeiten finden diese Hindernisse zu überwinden, da regelmäßige Bewegung so viele positive Auswirkungen auf deine Gesundheit hat. Vielleicht kannst du kleine Veränderungen im Lebensstil vornehmen und die Suche nach Aktivitäten, die Spaß machen starten. Das kann dir helfen, um Bewegung zu einem festen Bestandteil in deinem Alltag zu integrieren.

Willst du jetzt im Podcast ein paar Anregungen zu Bewegung finden?

🎅🏾 160. # 160 Welche Übungen machst du beim EMS Training? - Sascha Geipel - In einem kleinen Personal Studio namens “Fitbox Längenfeld” in der belebten Bergwelt trainierte eine Gruppe von engagierten Sportlern regelmäßig mit EMS. Täglich treffen sich die Mitglieder, angeleitet von ihrem motivierten Trainer Sascha, um sich gemeinsam durch intensive Workouts zu kämpfen.

Eines Tages beschloss Sascha, den Trainingsplan zu variieren und eine besondere Herausforderung für seine Schützlinge vorzubereiten. Statt der gewohnten Übungen wie Kniebeugen und Liegestützen, plante er ein spezielles EMS Training, welches die Teilnehmer an ihre Grenzen bringen sollte.

Die Sportler waren zunächst voller Zweifel, aber neugierig auf die neue Art des Trainings. Als sie die EMS Anzüge anzogen und die elektrischen Impulse ihre Muskeln aktivierten, spürten sie eine völlig neue Intensität in ihren Bewegungen. Jede Übung wurde zu einer echten Herausforderung, aber die Motivation und der Teamgeist in der Gruppe ließen sie nicht aufgeben.

Nach einer intensiven Trainingseinheit waren alle Teilnehmer erschöpft, aber auch stolz auf sich selbst. Sie hatten gemeinsam eine neue Erfahrung gemacht und ihre Grenzen überwunden. Sascha lächelte zufrieden und wusste, dass er mit dem besonderen EMS Training seine Sportler auf eine neue Ebene gebracht hatte.

Von diesem Tag an war das EMS Training fester Bestandteil der “Fitbox Längenfeld” und die Sportler freuten sich jedes Mal auf die Herausforderung, die ihre Muskeln und ihren Willen stärkte.

Welche Übungen sind es jetzt genau die vor allem beim EMS Training verwendet werden, es sind diese acht!

Wenn du nun erfahren möchtest welche Übungen noch in Frage kommen, dann hör dir jetzt den Podcast an.

🎅🏾 159. # 159 Wann ist EMS Training verboten? - Sascha Geipel - In einer Kleinstadt namens Längenfeld lebte ein junger Mann mit dem Namen Bernhard, der von einem gesunden und aktiven Lebensstil begeistert war. Bernhard war ein begeisterter Sportler und liebte es, neue Fitnesstrends auszuprobieren. Als er von EMS-Training hörte, war er sofort neugierig und entschied sich, es zu probieren.

Bernhard meldete sich in der örtlichen Fitbox Längenfeld an, welches EMS-Training anbietet. Bevor er jedoch mit dem Training beginnen konnte, musste er einen Gesundheitscheck durchführen lassen. Der Arzt stellte fest, dass Bernhard unter einer massiven Entzündung in seinem Knie litt, welche durch die Überanstrengung beim Laufen verursacht wurde. Der Arzt erklärte ihm, dass EMS-Training bei akuten Entzündungen kontraindiziert sei und riet ihm, sein Knie zu schonen, bis die Entzündung abgeklungen war.

Enttäuscht musste Bernhard sein EMS-Training auf unbestimmte Zeit verschieben. Er war frustriert, da er so gespannt darauf war, diese neue Trainingsmethode zu versuchen. Doch Bernhard wusste, dass es wichtig war, auf seinen Körper zu hören und keine Risiken einzugehen.

Ein paar Wochen später fühlte sich Bernhard besser und sein Arzt gab grünes Licht für das EMS-Training. Bernhard war überglücklich und freute sich darauf, endlich loszulegen. Doch kurz bevor er sein erstes Training hatte, spürte er plötzlich starke Schmerzen im Oberschenkel. Besorgt ging er erneut zum Arzt.

Nach einer gründlichen Untersuchung stellte der Arzt fest, dass Bernhard an einer Thrombose litt, einer ernsten Erkrankung, bei der sich ein Blutgerinnsel in deinem Blutgefäß bildet. Der Arzt erklärte Bernhard, dass EMS-Training bei Thrombosen nicht möglich ist, da die elektrischen Impulse das Risiko einer Verschlechterung erhöhen könnten.

Bernhard war schockiert und dankbar zugleich, dass die Thrombose rechtzeitig entdeckt wurde. Er erkannte, wie wichtig es war, auf die Warnzeichen seines Körpers zu achten und professionellen Rat einzuholen. Obwohl er enttäuscht war, dass er kein EMS-Training machen konnte, war er dankbar für die Fürsorge seines Arztes.

Mit der Zeit erholte sich Bernhard von der Thrombose und konnte wieder zu seinem normalen Trainingsplan zurückkehren. Er lernte die Bedeutung von Kontraindikatoren beim EMS-Training und wie wichtig es ist, seine Gesundheit an erster Stelle zu setzen. Jedoch konnte er sich nun endlich zum EMS-Training anmelden und seither ist er begeistert von dieser Trainingsform.

Die Geschichte von Bernhard zeigt, wie wichtig es ist, auf deine Warnzeichen deines Körpers zu achten und medizinischen Rat einzuholen, bevor du mit einem neuen Trainingsprogramm beginnst. Kontraindikatoren sind nicht zu ignorieren, da sie dazu dienen, deine Gesundheit und Sicherheit zu schützen. Bernhard lernte diese Lektion auf die harte Tour, jedoch am Ende half es ihm, verantwortungsbewusste Entscheidungen für sein Wohlergehen zu treffen.

Wenn du die weiteren Indikatoren erfahren möchtest, dann genieße jetzt diesen Podcast.

🎅🏾 158. # 158 Wann ist das EMS Training für dich geeignet? - Sascha Geipel - Möchtest du die Geschichte von Anna erfahren? Anna hat einen stressigen Job und hat kaum Zeit für ein regelmäßiges Training. Sie ist frustriert, weil sie sich nicht fit fühlt und gerne etwas für Ihre Gesundheit machen will. Sie hörte von EMS-Training, einer effektiven Methode, um in kurzer Zeit Muskeln aufzubauen und fitter zu werden.

Anna beschloss, es auszuprobieren, sie vereinbarte einen Termin in der Fitbox Längenfeld. Das Studio liegt bei ihr in der Nähe. Dort traf sie auf ihren Trainer Sascha, der sie freundlich begrüßte und ihr alles über das Training erklärte. Anfangs begegnete Anna ihrem Trainer skeptisch, ob diese Methode wirklich effektiv sein könnte, aber nach der ersten Trainingseinheit war sie sehr positiv überrascht.

Dank des EMS-Trainings konnte Anna in kurzen, intensiven Einheiten trainieren und sah schon nach kurzer Zeit erste Trainingserfolge. Sie fühlte sich lebendiger, energiegeladener und war begeistert von Ihren Fortschritten, welche sie machte. Mit der Unterstützung von Sascha und ihrer Entschlossenheit arbeitete Anna hart an ihrem Ziel, Muskulatur aufzubauen.

Schließlich nahm Anna an einem lokalen Sportwettbewerb teil und gewann den ersten Platz in ihrer Altersklasse. Sie war stolz auf sich und dankbar für das EMS-Training, das es ihr ermöglicht hatte, ihre Ziele zu erreichen und in Ihrem Sport eine höhere Fitness zu erleben. Von nun an war sie eine begeisterte Verfechterin dieser Trainingsmethode und motivierte auch andere, EMS auszuprobieren und ihr Leben positiv zu verändern.

Willst du jetzt auch, wie Anna, deinen Aha-Effekt erleben? Eine Möglichkeit hast du nun im Podcast:

🎅🏾 157. # 157 Wer hilft dir beim Abnehmen? - Sascha Geipel - Du kannst verschieden Hilfsmittel und Methoden zum abnehmen nutzen. Unterstützend wirken können dazu folgende Beispiele:

Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann dir beim abnehmen helfen.

Sport und Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität wie Sport, Fitness, EMS Training oder auch einfach Spaziergänge können deinen Kalorienverbrauch steigern und deinen Stoffwechsel anregen.

Ernährungsberatung: Ein Ernährungsberater kann dir individuelle Empfehlungen geben und auf deine eigenen Bedürfnisse zugeschnittenen Ernährungsplan erstellen.

Sportprogramme: Fitnessstudios, Personal Training oder spezielle Sportprogramme können dich beim abnehmen unterstützen, indem du ein gezieltes Training erhältst.

Apps und Tracking-Tools: Es gibt zahlreiche Apps und Tools, welche dir beim abnehmen helfen können. Beispielsweise kannst du deine Kalorien zählen, Mahlzeiten planen oder deinen Fortschritt dokumentieren.

Eines solltest du jedoch beachten, dass du dir realistische Ziele setzt und gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst, um erfolgreich und langfristig abzunehmen. Welche Methoden nicht funktionieren, das erfährst du im Podcast.

🎅🏾 156. # 156 Was ist Bungee Fitness? - Sascha Geipel - Bungee Fitness ist eine Art von Fitness-Training, bei dem du ein spezielles Bungee-Gerät verwendest, um Widerstand und Unterstützung zu bieten. Du kombinierst Elemente aus Aerobic, Tanz und Akrobatik. Beim Bungee Fitness trägst du als Teilnehmer einen speziellen Hüftgurt, welcher an einem elastischen Bungee-Seil befestigt ist, das an der Decke oder an einem festen Punkt befestigt ist.

Während des Trainings ermöglicht dir das Bungee-Seil verschiedene Übungen durchzuführen, die Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination verbessern. Durch das Schweben und Schwingen in der Luft werden viele Muskeln in deinem Körper aktiviert und trainiert, während gleichzeitig gelenkschonende Bewegungen ausgeführt werden können.

Bungee Fitness kann eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit sein, um fit zu bleiben und gleichzeitig den Spaß an deinem Training zu steigern. Es ist eine relativ neue Form des Trainings, welche sowohl Herausforderungen als auch Spaß bietet.

An welchen Orten und welche Übungen du Bungee Fitness machen kannst, erfährst du im Podcast.

🎅🏾 155. # 155 Was macht die Schnelllebigkeit im Sport mit dir? - Sascha Geipel - Die Schnelllebigkeit im Sport hat verschiedene Auswirkungen auf dich als Athlet sowie für dein Betreuungsteam. Einige davon findest du jetzt aufgelistet:

Hoher Druck: In einem schnelllebigen Umfeld im Sport, wie z.B. bei kurzfristigen Turnieren oder Wettbewerben, kann der Druck auf dich als Athlet enorm sein, was zu Stress und Leistungsdruck führen kann.

Verletzungsgefahr: Durch die hohe Intensität und Schnelligkeit im Sport kannst du als Athlet anfälliger für Verletzungen sein, insbesondere wenn du nicht genügend Zeit zur Erholung hast.

Schnelle Veränderungen: In einem schnelllebigen Umfeld können sich Regeln, Techniken oder Strategien schnell ändern, was von dir als Athlet eine hohe Anpassungsfähigkeit und Flexibilität erfordert.

Kurze Karrieren: Die Schnelllebigkeit im Sport kann dazu führen, dass deine Karriere als Sportler kurzlebiger ist, da die Leistungsniveaus oft sehr hoch sind und jüngere Talente ständig nachkommen.

Emotionale Belastung: Die ständige Konkurrenz und der Druck im schnelllebigen Sport können zu emotionaler Belastung führen, welche sich auf deine mentale Gesundheit als Athlet auswirken kann.

Das sind Auswirkungen, welche je nach Sportart und individuellen Umständen variieren können, jetzt im Podcast erfährst du einige Praxisbeispiele, welche diese Thesen belegen.