Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa läkaren, forskaren och sömnspecialisten Jan Ulfberg. Jan driver en läkarpraktik och är auktoriserad sömnspecialist inom European Sleep Research Society ( ESRS ). Han är en mycket internationellt känd sömnforskare, och har publicerat nära 70 vetenskapliga artiklar, i huvudsak kring sjukdomen Restless legs syndrome/Willis Ekbom Disease och han ger regelbundet råd och behandling om sömn till patienter. I det här avsnittet får du lära dig mer om din sömn, vad som gör att sömnproblem ökar i samhället och framförallt hur du gör för att lära dig sova bättre en gång för alla.

Jan kommer också in på sömn för ungdomar och vilka som är de absolut bästa råden för att förbättra din relation till din sömn. Du kan läsa mer om Jan och hans verksamhet på www.cirkad.se.

Om du sedan vill lära dig mer om hur du sover bättre och hur du kan få in rutiner både på dagen och kvällen för att sova bättre så har jag i samarbete med Yogobe.com skapat en "lektions serie" för att hjälpa dig komma igång. Du hittar träningen och filmerna på följande länk.

Använd min kampanjkod: jennyhagman

så får du testa dessa filmer och även mina andra lektioner med fokus på grunderna i mental träning kostnadsfritt under 30 dagar! Här kommer länken: https://yogobe.com/se/playlists/k5786upfw

Igen, trevlig lyssning och jag hoppas kunskapen och råden du får kommer att hjälpa dig sova riktigt gott om natten.