さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生

睡眠について悩んだら、手探りで睡眠改善を始める前にぜひ読んでもらいたい書籍をご紹介します！

専門家と一般の方をつなぐ「ヘルスケアコーディネーター」として活躍してきた私が、「こんなに魅力的な睡眠博士はいない！」と、お仕事をご一緒していても感じている柳沢正史先生の新作本について、さとちゃん的に魅力と思うポイントをご紹介します。

睡眠に悩むなら、いったん読んでみると楽しく睡眠改善を取り組んでいけるのでは？と、思います。

災害が多い昨今の日本、深度７を記録した宮城県栗原市出身の睡眠専門家が、帰省時に栗駒山麓ジオパークを訪問し、改めて感じた避難時の睡眠保持について、睡眠研究レポートを交えて就寝環境の悪化について解説します。

そして、まとめでは避難用具に必ず入れて欲しい睡眠支援アイテム４つを睡眠の専門家が解説します。

災害時こそ、少しでも睡眠の質を担保できることが不安感の軽減にもつながります。

ぜひ、この配信をチェックして非日常の集団生活でこそ、少しでも睡眠支援につながれるよう、睡眠支援アイテム４つを避難用具に入れておいてください。

眠っている間に怖い夢や嫌な夢をみることはありますか？または「全く夢をみない」というタイプの方もいらっしゃいます。

大切な家族「ペット」のうち、特に犬・猫と飼い主さんの睡眠についてお話します。

「睡眠の質」視点でみると、どうしても同室者が同じベット＆１つの布団で一緒に寝ることは、睡眠の質に悪影響が。

また、同室者がいるからこその睡眠のメリットもご紹介しますので最後までお楽しみください。

小学生の睡眠時間、皆さんのご家庭では何時間ですか？

そんなに眠れていない子が多いのが現実ではないでしょうか。

そんな現代っ子は、実に4-5人に1人に睡眠習慣の乱れや睡眠障害など何らかの睡眠問題を抱えているという報告もあります。小学生の寝不足にどのようなリスクがあるのでしょうか。

小学生が健やかに眠れるようになる、親ができる対策もご紹介します。

乳幼児の育児中はまとまった睡眠時間が取れずに、いつも眠気を感じているママやパパが多いですよね？

スマートウォッチや睡眠計測アプリで改善するにはどのポイントを治せば良いのだろうか...そんな疑問をもったことはありますか？

寝ようと思った夜中に、空腹だとして、あなは眠れますか？

みなさんは別名「ストレスホルモン」と言われるコルチゾールを知っていますか？

副腎皮質から分泌されるこのホルモン。ストレスが増えると分泌が増えてしまうんですが、実はこのコルチゾールは生命維持にはとっても大事なものです。

眠りにくいのが続くと、不眠症にもつながってしまいます。

今回はそちらの対策方法とコルチゾールの特徴についてお話しします。