さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生

さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生

By 大木さと／310LIFEHealth & Fitness
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さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生 episodes

  • 第24夜：何着て寝てる？安眠できるパジャマはどんなモノ？

    どんな服装で寝ていますか？

    心地よい睡眠を朝まで寝るためにも、実はパジャマ選びがポイント。実際どんな物がいいのか、上級睡眠健康指導士が解説！
    ＜こんなお話＞
    ・パジャマの注意点
    ・どんな素材がいいの？
    ・洗う頻度は？
    今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。
    ●大木都（おおきさと）
    ヘルスケアコーディネーター
    上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー
    ●配信：株式会社310LIFE
    https://www.310.life/

    12 min
  • 第23夜：ヤクルト1000は睡眠に効く？のご相談が多いので、上級睡眠健康指導士の見解を話してみる

    睡眠改善に乳酸菌飲料がバカ売れした22年度から、早くも2年近く経つところですが、未だにセミナーやカウンセリグの際にご相談が多い「ヤクルト1000」の話題。
    睡眠養生の専門家である大木の見解をお話してみました！


    ＜こんなお話＞

    • ヤクルト1000ってどうなの？
    • どんなタイプにおすすめ？
    • どんな感じで活用していくと良い？
    • 睡眠改善補助品を上手に活用するときのポイント！


      • ご意見などはお気軽にコメントくださいね。

      今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

      ●大木都（おおきさと）
      ヘルスケアコーディネーター
      上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー
      ●配信：株式会社310LIFE
      https://www.310.life/

      12 min
    • 第22夜：どんなに寝ても寝たりない？長時間寝る人って、それって体質ってことで大丈夫？

      長時間眠り続けられるけど、どこか私は病気じゃないかな？パートナーの睡眠時間が異常だとおもうけど大丈夫？！なんて気になる方、いらっしゃいますよね。

      実際、長時間睡眠をとるケースは日々の状態や起床時の体調を比較すると疾患リスクがあるかの参考にすることができます。

      ぜひ気になる方は、チェックしてみてください。


      ＜今日のお話＞

      • 長時間眠れるのはなぜ？
      • 平日と休日のバランスを見てみよう
      • ロングスリーパーはいるの？
      • 何時間でも眠れるパートナーとの過ごし方
        • アインシュタインの睡眠が10時間だった？！

          • ご意見などはお気軽にコメントくださいね。

          今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように★

          ●大木都（おおきさと）
          ヘルスケアコーディネーター
          上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー


          ●配信：株式会社310LIFE
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          11 min
        • 第21夜：注意！6月はダル重さ悪化の警報発令中。睡眠の質が悪化する原因と対策

          ６月は睡眠の質が悪化しやすいので要注意！

          そんな睡眠悪化の原因の解説とすぐにでもできる対策を３つご紹介します。よかったら試してみてくださいね。

          今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。
          ●大木都（おおきさと）
          ヘルスケアコーディネーター
          上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー
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          11 min
        • 第20夜：ポケモンスリープの凄さについて睡眠改善指導の専門家が語る。一緒に試してみませんか？

          寝りでゲームを楽しむというポケモンスリープ。

          このポケモンスリープのゲーム設計が睡眠改善を考慮しつつ楽しめる「すごさ」について、睡眠健康指導の専門家の視点で魅力を解説します。
          使うほどに、指導者視点でみると「ほんとすごいな！」って思うんです。

          そんな「ちょっと変わったゲームの評価」だと思いますが、睡眠のゲームに少しでもご興味があれば、是非聞いてください。

          一緒にゲームを楽しみながら睡眠改善を楽しんでみませんか？

          今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。
          ●大木都（おおきさと）
          ヘルスケアコーディネーター
          上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー
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          11 min
        • 第19夜：アプリやスマートウォッチの睡眠計測って、精度は？信じていいの？

          みなさんは睡眠を計測したことはありますか？

          スマートウォッチやアプリでの計測が流行っていますが、これって信じて良いのでしょうか？
          また睡眠の専門家が愛用している３つの睡眠計測サービスって何？そんなお話を今回はお届けいたします。
          今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。


          ●睡眠脳波計測をご自宅で簡易に（日本限定）

          https://www.suimin.co.jp/improvementplan


          ●Google Fitbit

          https://www.fitbit.com/

          ●Oura Ring

          https://ouraring.com/

          ●大木都（おおきさと）
          ヘルスケアコーディネーター
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          11 min
        • 第18夜：寝溜めは「できない」って、知ってた？週末にたっぷり寝ているのは実はXXXだった

          「週末に寝溜めしてがんばろう！」と思っているなら、じつはそれが大間違いなんです。
          人間は必要以上に眠れないので「寝溜めはできない」ことが医学研究でわかっています。
          でも、実際は週末にたっぷり眠れたり知ますよね？それって、実は寝不足を解消しているだけなんです。
          そんな寝不足を解消するためにも、あなたにとって快適な睡眠時間をチェックする方法を２つご紹介します。

          今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。
          ●大木都（おおきさと）
          ヘルスケアコーディネーター
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          11 min
        • 第17夜：びっくり。早寝早起きは嘘だった！？睡眠の仕組みを解説。遠足の前はどうすればいい？

          早寝早起きは無理だった！

          大切な日の前や旅行の前日、早く眠ろうとしても眠れないことはありませんか？
          それは普段の就寝時間の１〜２時間前が一番眠れない身体の状態になるからです。
          では、旅行の前日の過ごし方は、どうすればいいのでしょうか？
          具体的な対策をご紹介します。
          今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。
          ●大木都（おおきさと）
          ヘルスケアコーディネーター
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          11 min
        • 第16夜：同じ時間に目が覚めるのは「意識」が原因？朝起きに使うと快適な目覚めに！

          同じ時間に目が覚めることはありますか？
          また、目覚めたときに時計を見て「今日も２時に目が覚めたな」って確認することはありませんか？
          このように実は「時間を意識する」ことが、同じ時間に起きる原因になったりします。
          この方法を朝に心地よく目覚める方法として活用したり、夜に同じ時間に目が覚めないようにする方法としてコツをいくつかご紹介しますね！

          今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。
          ●大木都（おおきさと）
          ヘルスケアコーディネーター
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          11 min
        • 第15夜：夜中に何度も目が覚める？原因５つと改善方法をご紹介

          朝までぐっすり眠りたいのに、夜中に何度も目が覚めるのはなぜ？

          あなたの睡眠を阻害しているかもしれない「眠りを邪魔する原因５つ」をチェックしてみよう。

          簡単な改善方法もご紹介します。思い当たることがあったら、そこから改善してみてくださいね。

          今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。
          ●大木都（おおきさと）
          ヘルスケアコーディネーター
          上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー
          ●配信：株式会社310LIFE
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          11 min

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