さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生

「１時間おきに目が覚めて眠れていない！」なんて思っていても、実は眠れている事実があるんです。

あなたの眠れないって思っている状況も、実はこんなパターンかも？

それって「いったいどんな状況なの？！」「どんな方法でわかるの」という医学研究の結果のお話と、そんな状態にならないようにする、快適に朝を迎えるコツについてトークいたします。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

●大木都（おおきさと）

「寝る」と「眠る」はちょっと違う。

単に横たわっているときと、カラダが養生できる眠るの時間はどんな違いがあるでしょうか。

特に睡眠時無呼吸症候群の方は、眠れていないので寝足りない状態を感じる事が多いです。今日のお話がちょっと睡眠を見直すキッカケになると嬉しいです。

トークの最後では、ご一緒に心地よくなる深呼吸もご一緒しましょう。この呼吸を思い出して、お布団に入ってからもやってみてくださいね。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

●大木都（おおきさと）

ヘルスケアコーディネーター

上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー

●配信：株式会社310LIFE

https://www.310.life/

寝付きが悪いときって、誰にでもありますよね。

睡眠が下手っぴだった大木が、心地よく寝付けるようになった入眠「姿勢」についてのご紹介トークです。

手法としてはマインドフルネスも兼ねているこちらの姿勢、寝付きが悪いなーって時に、ぜひお試しください。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

●大木都（おおきさと）

ヘルスケアコーディネーター

上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー

●配信：株式会社310LIFE

https://www.310.life/

花粉症の傾向はありますか？

私は体質改善でかなり花粉症の改善はしてきたのですが、それでも外出時には目元の痒みやくしゃみに悩まされる程度の花粉症が続いています。

そんなアレルギー症状が出ている時期にきをつけたい睡眠改善のコツをゆるゆるトーク。

今夜のみなさまの睡眠が、すこやかでありますように。

●大木都（おおきさと）

ヘルスケアコーディネーターの大木さとです。

Podcastでは、睡眠がより快適になるお話を、ゆるゆるっと眠くなっちゃうようなトークでお届けしたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。

プロフィールはサイトをご確認ください。

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