Cada ação, hábito ou prática de autocuidado é uma moeda. E essa moeda traz benefícios no agora e ao longo do tempo você vai acumulando várias moedas no seu cofre.

Com isso você colhe lá na frente longevidade e qualidade de vida.

E você? Quantas e quais moedas você está fazendo a cada dia?

Nos vemos no episódio #65

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Hanna.

Nesse episódio falo sobre a importância da consistência. Não significa que você nunca pare e sim que mesmo que você desacelere você começa de novo.

Nos vemos no episódio #65

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Neste episódio falo de 3 estratégias práticas para você criar um ambiente que potencialize os bons hábitos (e saudáveis) que você quer inserir ou sustentar.

Nos vemos no episódio #64

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O ciclo do hábito (loop do hábito) são 3 componentes para a formação de um hábito.

Entender como ele funciona é indispensável para você mudar seus hábitos.

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Fazer metas é como viajar com o Waze. Você precisa se organizar e definir para alguns pontos antes de entrar em ação.

Nesse insight falo 5 passos práticos para você fazer suas metas em 2024 (e em qualquer momento) de forma prática e consciente.

Nos vemos no episódio #64

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Você está sendo disciplinada ou rígida? Nesse insight falo da diferença entre os dois e como estar consciente sobre isso melhora sua vida.

Nos vemos no episódio #64

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Seus hábitos definem você. É por isso que é tão importante estar consciente das suas escolhas e praticar hábitos saudáveis.

Para aprofundar e conversarmos sobre esse tema recebi a Má Medina (@mamedina.fisio) que é fisioterapeuta e educadora física. Destrinchamos o processo de formação dos hábitos e vícios e falamos os principais pontos para escolher seus hábitos de forma consciente e leve.

Nos vemos no episódio #64

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Nos vemos no episódio #63

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Hanna.

A tecnologia tem revolucionado o atendimento, o diagnóstico e a gestão dos serviços de saúde. Para bater esse papo recebi e conversei com o Alê Osório (@aleosoriohs) que é empreendedor na Sozei e criador de vários produtos de tecnologia.

Nos vemos no episódio #63

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Hanna.

Alinhar expectativas com a realidade, com sua preparação e com as pessoas ao seu redor é uma aprendizagem que tive nos últimos anos. Por isso, nesse insight compartilhei como essa prática contribui muito para sua saúde emocional e relacional.

Nos vemos no episódio #62

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