SEI ACHTSAM - Der Podcast für den Business Helden von heute - Gesund statt ausgebrannt

004: Stelle dich selbst in den Mittelpunkt deines Handels. Kannst du dich spüren, fühlst du dein Herz?

Erst wenn du dich selbst erkennst, wie  das Orakel von Delphi so schön sagte, wirst du wirklich frei. Brian Tracy hast es auch sehr schön gesagt, erst wenn du tust was du liebst, entkommst du dem Durchschnitt und musst nicht mehr für deinen Erfolg kämpfen. Erst wenn du in das, was du tust aufgehst, wirst du wirkliche Freiheit erleben. Dazu gehört, dass du dein Selbstvertrauen aus dir selbst ziehst und dich dir selbst zuwendest.

Was möchte dein Herz wirklich? Spüre in dein Herz hinein und schaue, wer du bist und was du wirklich willst.

 

Weiterführende Infos und Links

Filme in youtube:

Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit – die neue Glücksformel?

Vera Birkenbihl: Erfolgreich Dein Leben meistern

Podcast: Sei achtsam – Bist du glücklich? Gesund statt ausgebrannt mit Iris Güniker

003: Was wirklich im Leben zählt

Hast du schon einmal innegehalten und darüber nachgedacht, was du in deinem Leben für Träume hast? Was du wirklich im Leben willst? Oder verbringst du dein Leben auf der Überholspur, bist deinem Leben immer 2 Schritte voraus und verpasst es gerade zu.

Beame dich einmal in deinen 70. Geburtstag und schaue zurück. War es das Leben, was du leben wolltest?

Wenn du heute die Nachricht bekommen würdest, du hättest nur noch einen Monat zu leben!

Frage an Dich:

Macht es dir Angst, weil dir schlagartig klar ist, dass du noch so viel erleben wolltest in deinem Leben und jetzt die Chance vertan ist?

oder

Erschreckt es dich nicht, weil du ein glückliches, erfülltes Leben gelebt hast. Du hättest vielleicht gerne noch mehr den Menschen gegeben und nutzt diesen Monat weiterhin dafür, aber du gehst in einem Glücksgefühl, denn du weißt, dass du alles in deinen Kräften getan hast, für dich selbst und deinen Lieben und weißt, du hinterlässt Spuren, woran die Menschen sich mit Liebe an dich erinnern werden und vielleicht sogar der ein oder andere deinen Fußstapfen folgen wird.

 

 

Weiterführende Infos und Links

Filme in youtube:

John Strelecky: Was wirklich im Leben zählt

Vera Birkenbihl: Humor in unserem Leben

Bücher:

John Strelecky:  Das Cafe am Rande der Welt, eine Erzählung über den Sinn des Lebens

oder über audible als Hörbuch erhältlich.

 

In eigener Sache:

Podcast: Sei achtsam – Bist du glücklich? Gesund statt ausgebrannt mit Iris Güniker

Ich freue mich, wenn du meinen Podcast „SEI ACHTSAM“ auf iTunes abonnierst und bewertest. Lieben Dank.

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Deine Hörbücher kannst du hier erhalten:

002: In dieser Episode erfährst du, woran du erkennst, dass du schleichend in einen Burnout-Prozess gerätst und es gar nicht einmal bewusst bemerkst. Denn der Burnout beginnt viel früher als du denkst – mit Überengagement, dass du nicht lassen kannst, weil es dich als Machertyp so reizt und positiv stimuliert und herausfordert. Noch bist du im Eustress. Andere brauchen für diesen Kick einen Bungee-Jumping Sprung. Du schaffst das als Machertyp ganz allein.

Doch irgendwann hast du nur noch das Gefühl des Funktionierens, hohes Ärger Potential, bist hart dir selbst und anderen gegenüber. Verbissen bleibst du weiter auf deinem Weg. Diese Episode soll helfen, dir selbst oder als Angehöriger zu erkennen, dass es vielleicht Zeit ist, Innezuhalten und sich zu besinnen, bevor der Körper die Keule herausholt und dir mit der Erschöpfung signalisiert, dass es jetzt zu spät ist.

Dieser Prozess kann über Jahre gehen oder nur wenige Wochen oder Monate dauern, das ist sehr individuell und davon abhängig, wie oft und lange du dich überlastest.

Ohne alltäglichen Ausgleich und Entspannungsphasen, in der der Körper regenerieren kann und dich wieder in die Balance zurückschwingen lässt. Kann der Prozess sehr schnell vonstattengehen.

 

Weiterführende Infos und Links

youtube-videos:

Das schleichende Ausbrennen Burnout Syndrom – Welt der Wunder

Ich fühle mich kraftlos Lied über das Burnout-Syndrom

Artikel:

12 Phasen in den Burnout bis zur eigentlichen Erschöpfung:

 

 

VERLAUF DER BURNOUT ERKRANKUNG

Es gibt verschiedene Phasenmodelle, welche den Verlauf einer Burnout Erkrankung darstellen.

Außerdem wird in der Fachliteratur unterschiedlich mit dem Begriff des Burnouts umgegangen. An einigen Stellen wird der Gesamtverlauf als Burnout oder Burnoutsyndrom bezeichnet. Manche und auch ich als Burnouterfahrene jedoch sprechen erst in der letzten Phase tatsächlich vom Burnout und die vorherigen Phasen werden als Weg dorthin angesehen.

Burnout Zyklus nach Herbert Freudenberger

Der Burnout Zyklus nach Freudenberger ist der wohl detailierteste mit 12 Stadien.

Diese 12 Stadien können in 4 Haupthasen eingeteilt werden:

1. IDEALISTISCHE BEGEISTERUNG

„Zwang” sich zu beweisen

vermehrte Aktivitäten für den Beruf (Mehrarbeit & Mehrstunden)

Vernachlässigung eigener Bedürfnisse

2. STILLSTAND UND STAGNATION

Erschöpfung & erhöhter Energieeinsatz

Beobachtbare Verhaltensänderungen

Verleugnen von Problemen / Werte werden uminterpretiert,  neu geordnet

3. FRUSTRATION

Rückzug & reduziertes Engagement

Erhöhte Ansprüche an Andere /Kollegen

Abbau der kognitiven, kreativen, emotionalen & physischen Fähigkeiten

4. APATHIE

Innere Lehre

psychosomatische Reaktion/Depression

Verzweiflung – kompletter psychischer und physischer Zusammenbruch

Podcast: Sei achtsam – Bist du glücklich? Gesund statt ausgebrannt mit Iris Güniker

001: Suchst du dein Glück im Außen?

Möchtest du entspannen und abschalten können, jederzeit?

Möchtest du dein Leben hier und jetzt genießen?

Vorweg, es geht es um Achtsamkeit im Alltag, sie ist quasi die Schule des Lebens. Es ist eine innere Haltung, Wertschätzung sich selbst und anderen gegenüber und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und bewusst zu leben. Die meisten Menschen werden gelebt und sind im permanenten Autopiloten gefangen, sie bemerken es schlicht weg gar nicht. Gewohnheit und Komfortzone spielen dabei eine wichtige Rolle.

Erkenne dich selbst und werde der du bist

Das Ziel der Achtsamkeit ist, wie das Orakel zu Delphi schon sagte, sich selbst zu erkennen und zu werden, der ich im Kern meines Wesens wirklich bin. Jenseits der gelebten Konditionierung, die wir alle als Kleinkind durchlaufen haben. Zu der Zeit wo wir in unsere Persönlichkeit integrierten, was uns vorgelebt wurde, ohne entscheiden zu können, ob wir es wirklich wollten. Und unsere Eltern haben es wiederum in ihrer Kindheit nicht anders gelernt, was sie uns weiter gegeben haben.

Und wenn du diese Konditionierung weiterlebst, bleibst du ein angepasstes „Etwas“, aber eben nicht der, der du wirklich bist.

Es ist alles bereits in dir, jeder Mensch trägt es von Geburt an in sich, es gilt nur es wieder zu entdecken. Also – erkenne dich selbst.

Weiterführende Infos und Links

zum Blogartikel: Warum Achtsamkeit dir hilft, dein innere Glück zu finden

Filme in Youtube:

* Achtsamkeit im Hier und Jetzt – Der Pfad des friedvollen Kriegers – Dan Millman

* Was macht uns glücklich? Prof. Dr. Gerald Hüther

* Gelassenheit hilft – Anregungen für Gehirnbenutzer Prof. Dr. Gerald Hüther

 

Podcast: Sei achtsam – Bist du glücklich? Gesund statt ausgebrannt mit Iris Güniker

000: Einführung in den Podcast für den Businesshelden von heute.

Willst auch du mehr Gesundheit, Erfolg, Lebensqualität, mehr Zeit für Dich selbst, deine Familie und die wichtigen Dinge im Leben?

In meinem Podcast begleite ich den Business Helden, den Machertypen und Unternehmer von heute, der auf einer ungesunden Überholspur unterwegs ist. Ziel ist es, aus dem Hamsterrad und Teufelskreis herauszufinden, wenn du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren und dir der Sinn fehlt, in dem was du tust.

In diesem Podcast erhältst du Inspiration, Impulse und Achtsamkeitspraxis für den beruflichen Alltag, die keine Zeit kosten, dir aber helfen, wieder zu dir selbst zu finden, in deine Energie, Kraft und innere Stärke zu kommen und was dich wirklich glücklich macht und gesund sowie leistungsfähig erhält.

Du erfährst auch wie ich diesen Weg als Führungskraft und zuletzt 10 Jahren im eigenen Unternehmerin, mit insgesamt über 25 Jahre gegangen bin. Vor 5 Jahren bin ich aufgewacht, die Achtsamkeit hat mich wieder in meine innere Balance zurückgebracht. Seit diesem Zeitpunkt lebe ich mein Leben bewusst, eigenartig, mit Freude  und meiner Arbeit als Coach, die mich mit Sinn erfüllt.

Hast du Lust mitzumachen, gehe einmal neue Wege!  Entdecke die Achtsamkeit für dich.

Ebenso wird es Interviews mit Menschen geben, die diesen Weg gegangen sind und die dir helfen mit ihren Erfahrungen, deinen Weg zu finden.

Ich freue mich sehr darauf, wenn du dabei bist und ich dich ein Stück weit auf deinem Weg begleiten darf.

Alles Liebe

Deine Iris