Selbstvertrauen – aktiviere diese Kraft in dir von & mit Peggy Seegy

Sportler wissen: jeder braucht ihn, keiner liebt ihn: den Energieriegel! Ich selbst habe im Laufe der Jahre immer mehr einen Widerwillen entwickelt. Ich weiß aber nur zu gut, esse ich nicht während des Trainings oder Wettkampfs kommt der Hungerhast. Inzwischen gibt es so viele Hersteller die ihre Riegel in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen anbieten. Doch welche sind jetzt wirklich gut für mich? Wie hochwertig sind tatsächlich die Inhaltsstoffe? Und ein weiterer wesentlicher Punkt ist: Vertrage ich das Produkt?

Gesunde Müsliriegel in wenigen Minuten selber machen 5 Gründe warum du deine Müsliriegel selber machen solltest

1. schnell & einfach zubereiten, sie sind lecker & gesünder als die mit Zucker vollgestopften Müsliriegel aus dem Supermarkt
2. frei von Zusatzstoffen, sie enthalten nur das was du selbst hinzufügst
3. gestalte kreativ & individuell deine eigene Riegelvariation
4. keine Unverträglichkeiten, du entscheidest selbst was reinkommt
5. Sehr reifes Obst & keine Verwendung? Verarbeite es einfach in deinem Müsliriegel!

Ich bin kein Fan von sehr reifem Obst. Für meine Smoothies finden sie glücklicherweise Verwendung. Hin & wieder landete es auch einfach in der Biotonne.. Jetzt habe ich eine neue Verwendung gefunden! YEAH! Reifes Obst einfach in Müsliriegeln verarbeiten. Vorteil: Es braucht keinen bzw. kaum zusätzlich Zucker.

Bereits mit wenigen Zutaten kannst du deine eigenen gesunden Müsliriegel super einfach & fast zuckerfrei selber machen.

Erfahrungsbericht

Für unsere Radtour von Erfurt zum Gardasee hatte ich uns Eiweißriegel produziert. Allerdings wurden es ganz schön viele (lach) siehe Rezept. Da die selbstgebackenen keine Konservierungsstoffe beinhalten, ist ihre Haltbarkeit sehr verkürzt. D. h., wir konnten sie unterwegs nicht kühlen & mussten sie daher innerhalb von 2 Tagen aufbrauchen. Falls du deine Riegel aus frischem Obst zubereitest, beachte auch hier die Haltbarkeit von ca. 1-2, max. 3 Tagen je nach Lagerung.

Rezept Eiweisriegel (für 4 Personen):

• 240 g Eiweißpulver (Geschmack: Schokolade)
• 30-50 g Kakaopulver
• 100 g Haferflocken, volles Korn
• 85 g Erdnuss-Mus
• 60 g Honig
• 70-100 ml Milch, 1,5 % Fett (muss nicht komplett aufgebraucht werden)

Zuerst die trockenen Zutaten vermischen, dann die flüssigen nach & nach hinzugeben bis die Masse zäh & streichfest ist. Das Ganze in einer Auflaufform verstreichen, so dass eine Höhe von etwa 1-2 cm entsteht. Für eine Stunde im Kühlschrank durchziehen lassen. Dann in gleichgroße Teile schneiden, herausnehmen & in Kokosflocken, gemahlene Mandeln oder Sesam wenden.

Müslirigel liefern auch als kleiner Snack für zwischendurch auf gesunde Art & Weise schnell Energie. Gerade wenn das nächste Meeting ansteht & keine Zeit für eine nahrhafte Mahlzeit bleibt, macht es sie zu einer geeigneten Zwischenmahlzeit.

Wie ist es bei dir? Hast du dir schon selbst Müsliriegel hergestellt? Ich freue mich auf deinen Kommentar. :)

Alles Liebe

Peggy

PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes

Für wen ist gewaltfreie Kommunikation?

Für alle! Egal ob Kind, Teenager, Mutter oder Vater, Single oder Ehepartner. Wir alle haben ein Recht darauf eine erfolgreiche Kommunikation, bei der alle gewinnen & die Bedürfnisse aller Beteiligten gleich viel wert sind, zu beanspruchen.

Warum gewaltfreie Kommunikation?

"Frage dich nicht was die Welt braucht. Frage dich, was dich lebendig werden lässt & dann geh los & tu das! Was die Welt braucht sind Menschen, die lebendig geworden sind." Harold Whitman

Aus Vorwürfen ist noch nie ein gutes Gespräch entstanden. Was ich damit sagen will, es gibt eine wunderbare Möglichkeit, den eigenen Standpunkt ganz klar & dennoch verständnisvoll zu kommunizieren. Die gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist eine Methode, die aus unserer inneren Kraft eine Herzverbindung zu unserem Gegenüber schafft & damit Konflikte so löst, dass sie das Leben aller bereichert.

Beispiel Klettern

Zwei Kletterpartner, einer ist an der Wand, der andere sichert am Boden. Gibt es nun zwischen den beiden einen Konflikt, weil der kletternde sich nicht gut gesichert fühlt, kann es im schlimmsten Fall passieren, dass der Partner am Boden nicht rechtzeitig reagiert & der kletternde ungesichert zu Boden stürzt – worst case! (ich weiß)

Variante I

• Kletterer an der Wand: „Du sicherst mich nicht richtig!"
• Kletterer am Boden: „Klar, ich hab dich fest im Seil"

Wichtig: Es geht nicht darum wer Recht hat, sondern welches Bedürfnis dahinter steht.

Variante II

• Kletterer an der Wand: „Ich habe etwas Angst, hast du mich sicher?"
• Kletterer am Boden: „Ich habe dich fest im Seil, es kann nichts passieren"

Welche Variante gefällt dir besser? Und welche Variante wird tatsächlich „draußen" verwendet?

Wie wende ich GFK an?

Marshall Rosenberg hat dazu eine sehr simple 4-Schritte-Methode entwickelt, die er auf der ganzen Welt lehrte.

1. Schritt: Beobachten ohne zu bewerten 2. Schritt: Gefühl – Was fühle ich gerade? 3. Schritt: Bedürfnis – Was brauche ich jetzt? 4. Schritt: Bitte & Wünsche äußern – Kannst du bitte… ?

Wo kann ich GFK erlernen?

• Komm zum 3. Erfurter GFK Tag am 18.11.2017
• Besuche Seminare in Erfurt, Thüringen & natürlich auch deutschlandweit
• es gibt unzählige Bücher, 2 Bücher-Tipps bekommst du von Steffen, siehe weiter unten
• außerdem gibt sehr viele kostenlose Informationen im Internet

Steffen, wie bist du zur GFK gekommen?

Wenn Steffen Quasebarth davon erzählt, wie er zur Gewaltfreien Kommunikation kam, dann gerät er ins Schwärmen. „Es war an einem windigen Herbsttag 2012", berichtet er, „und ich fuhr mit dem Fahrrad in den Sender. Ich bin Fernsehjournalist, Anchorman. Der Dienstälteste des Mitteldeutschen Rundfunks. Nach über 20 Jahren Journalismus, war ich an einem Punkt angekommen, an dem man über den Sinn, dessen nachdenkt, was man tut, auch nach neuen Formen der Kommunikation, des gesellschaftlichen Umgangs sucht. Wie so oft hörte ich nebenher ein Hörbuch. Diesmal „Gewaltfreie Kommunikation – Eine Sprache des Lebens von Marshall B. Rosenberg." Der amerikanische Psychologe Rosenberg demonstriert darin anschaulich, wie schnell wir in unserer Alltagssprache gewalttätig werden. Jeder von uns. Mann, Frau, Kind – jeder ohne Ausnahme. Die Erkenntnis traf mich wie ein Lastwagen. Ich musste tatsächlich anhalten, um das Gehörte zu verdauen."

Durch dieses Erlebnis begann sich Steffen Quasebarth 2012 intensiv mit GFK zu beschäftigen, las sich als Autodidakt Wissen an, besucht Seminare, nahm 2013 an einem Jahreskurs teil, begann eine Ausbildung zum GFK Coach und eine Zertifizierung durch den Fachverband für Gewaltfreie Kommunikation Deutschland.

Wer ist Steffen Quasebarth überhaupt?

Seit 2015 gibt Steffen Quasebarth selbst Seminare zur Gewaltfreien Kommunikation. Von Haus aus ist Steffen Quasebarth Journalist. Seit 1992 moderiert er das Fernseh-Nachrichtenmagazin MDR THÜRINGEN JOURNAL. Dort wird er täglich mit der Macht von Sprache konfrontiert, weiß um die Möglichkeiten von Manipulation mit Worten.

2015 fand Steffen Quasebarth mit dem Thüringer Lehrerverband einen Partner, der mit ihm gemeinsam daran arbeitet, Lehrer in der Methode der GFK auszubilden und gleichzeitig auch die Haltung zu entwickeln und zu demonstrieren, die hinter der Methode steckt. In der TLV Akademie schult Quasebarth Lehrer aus Thüringer Schulen in Workshops und Seminaren. Die ein – bis dreitägigen Veranstaltungen umfassen sowohl Kommunikationskultur aus dem Lehreralltag, also auch Sprach – und Sprechsituationen aus dem Bereich persönlicher Beziehungen.

Ich möchte Menschen einladen", sagt Quasebarth, „ eine Vision Wirklichkeit werden zu lassen, in der Schüler gern und mit Begeisterung ohne Druck und Zwang lernen und Lehrer mit ebenso großer Freude lehren und sich gleichermaßen als natürliche Autorität, wie als Vertraute und Lern-Partner ihrer Schüler erleben."

In seiner Heimat Neudietendorf bieten Steffen Quasebarth seit 2016 auch 3-tägige Workshops an, bei denen die Teilnehmer ganz und gar in die Welt der „Giraffensprache" eintauchen können und danach nicht selten erste Schritte in einer neuen mitfühlenden Grundhaltung gehen. Alle Termine über seine Workshops und Vorträge veröffentlicht Steffen Quasebarth auf seiner Internetseite www.quasebarth.de.

Steffen, wie hast du es geschafft deine Leidenschaft zu finden?

Das war ein langer Prozess. Es bedurfte viele Sacherbücher, um zunächst einmal zu wissen, was ich nicht will. Schließlich wurde mir bewußt, dass ich es liebe mit kleinen Gruppen vn Menschen über das Thema Kommunikation in teils sehr engen Kontakt zu kommen. Da wußte ich – das ist genau mein Ding.

Was war der wichtigste Schritt der dich zum Erfolg gebracht hat?

Das war der Entschluss mich selbst bei einem GFK Jahreskurs einzuschreiben. Da wurden ganz viele Schalter auf Go! gestellt. Und darauf folgende die Erkenntnis, dass Fehler Möglichkeiten sind zu lernen. Das hat ganz viel Druck genommen und Kreativität freigesetzt.

Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe:

Weniger ein Rat, mehr eine Weisheit: „Letzten Endes geht es immer um Liebe." It's that simple!

Deine Lieblings-Internet-Ressource?

Methodisch Inkorrekt – ein Podcast. Zwei Physiker sprechen über Gott und die Welt, trinken dabei Bier, stellen merkwürdig Wissenschafts-Verherrlichungs-Songs vor, spielen mit bizarren China Gadgets und sind dabei so menschlich, ehrlich und unterhaltsam wie irgendwas. Muss man mögen, oder auch nicht Und daneben noch Headspace. Wer gern meditieren möchte, aber nicht weiß wie – dort werden sie geholfen.

Link zur Ressource: www.minkorrekt.de

Buchempfehlung:

Damit hat alles begonnen. Ich liebe es noch immer und man sollte es unbedingt als Hörbuch hören. Das Buch heißt „Briefe an Vanessa – über Liebe, Physik und die Wiederverzauberung der Welt".

Kontaktdaten

Steffen Quasebarth

Bergstraße 20

99192 Neudietendorf

Mobil: 0172 – 360 64 96

Email: [email protected]

Website: www.quasebarth.de

auch auf Social Media zu finden:

• https://twitter.com/SQuasebarth
• https://www.facebook.com/Quasebarth.DE/
• https://www.facebook.com/steffen.quasebarth
• https://www.instagram.com/seaworld7/
• https://www.linkedin.com/feed/
• https://www.xing.com/profile/Steffen_Quasebarth?sc_o=mxb_p

Alles Liebe

Deine Peggy

PS: Hast du Fragen? Hinterlass mir gern einen Kommentar.

So erreichen erfolgreiche Menschen ihre Ziele

Und wer kann dir das besser beantworten als ein Erfolgsprofi? Heute bei mir zu Gast in der Show: Ernst Crameri.

Eines seiner Erfolgsbücher ist: "Fange endlich an zu leben" Wo möchtest du hin? Wo ist deine Genialität?

Goethe sagte schon: Träume sind die Vorboten unserer Gaben!

"Unsere Wünsche sind Vorgefühle der Fähigkeiten, die in uns liegen, Vorboten desjenigen, was wir zu leisten imstande sein werden. Was wir können und möchten, stellt sich unserer Einbildungskraft außer uns und in der Zukunft dar; wir fühlen eine Sehnsucht nach dem, was wir schon im stillen besitzen. So verwandelt ein leidenschaftliches Vorausergreifen das wahrhaft Mögliche in ein erträumtes Wirkliches."(Johann Wolfgang von Goethe)

Wie fange ich an?

Im Sport ist es selbstverständlich einen Trainer zu nehmen, wenn ein sportliches Ziel ansteht. Niemand kommt auf die Idee Skirennfahrer zu werden & an den Olympischen Spielen teilzunehmen ohne einen Coach. Jeder weiß, dafür braucht es einen professionellen Trainer sowie viele Jahre Training.

Der gleiche Weg im Business ist der "Königsweg", d. h., Coaches die einem zeigen wie es am besten funktioniert. Such dir immer einen Mentor, der schon da ist, wo du hinwillst & lass dir von ihm zeigen wie du es schaffen kannst.

Oft kommt dann das Argument, das ist mir zu teuer. Die Frage ist: Kannst du es dir leisten, es dir nicht zu leisten? Ohne professionelle Hilfe wird der Weg lang & mühsam, d. h. es kostet dich viel Lebenszeit. Außerdem kostet es dich Geld, was du nicht verdienst.

Stelle dir diese Frage: Was darf ich leisten, damit ich es mir leisten kann? z. B. Wo kannst du mögliche Geldquellen generiere?

Was ist deine wichtigste Investition?

IN DICH SELBST! Punkt! Warum? Je mehr du weißt, desto mehr kannst du geben. Je mehr du geben kannst, desto höher steigt dein Wert. So einfach ist das. ;)

Sofort starten oder erst alles Notwendige vorbereiten?

Wir versuchen im Vorfeld immer alles zu überblicken. Doch du wirst überrascht sein - die Theorie ist immer anders als die Praxis. Du wirst also NIE alles vorher vorbereiten können. Warten zerstört Lebenszeit!!! Also fang an. Die Praxis zeigt dir Wege.

Richtig umsetzen

"0-Stunden-Regel" D. h. fange sofort an! Mach sofort den ersten Schritt z. B. verfasse die erste Email, mach die erste Ausarbeitung, etc.. Der erste Schritt ist bekanntlich der schwierigste. Die größte Reise beginnt mit dem ersten Schritt z. B. mit der Planung.

Wenn ein Traum immer wieder zurück kommt, du immer wieder den Wunsch verspürst, dann hol es dir!

Wo hast du genug Power? Wo ist deine Vision so groß, dass du 100% brennst? "Greife zum Mond! Wenn du ihn nicht erreichst, kommst du zumindest bis zu den Sternen." Hol dir einen Coach der dich dabei unterstützt dein Ziel zu erreichen.

So erreichst du deine Ziele

Geduld, Durchhaltevermögen & ggf. braucht es neue Wege, wenn Hindernisse aufkommen.

Jeder Landwirt weiß wenn er heute sät, braucht es Zeit bis er ernten kann. So ist das auch mit deinen Gedanken. Jeder Gedanke ist ein Saatkorn. Irgendwann wird es aufgehen. Unterschätze niemals, was du über längere Zeit erreichen kannst.

Ernst, was ist dein Erfolgsgeheimnis?

Fang einfach an! Hör auf Hinz & Kunz zu fragen. Die meisten Menschen denken eher negativ. Wie wird die Antwort ausfallen? Natürlich, negativ.

Konzentriere dich auf positive Menschen die schon da sind wo du hin willst. Zelebriere alle Teilerfolge, belohne dich selbst. Das gibt dir so viel Energie. Wir werden so selten gelobt, dann mach es eben selbst. Lobe dich, feiere deine Erfolge. Du wirst sehen, es wird dich unglaublich stärken. Egal was andere sagen, du hast selbst eine hohe Meinung von dir.

Blitzlicht-Runde:

1. Was ist deine Empfehlung für uns? die DVD Die Möve Jonathan
2. Wo können wir dich finden? Trage dich in den Newsletter von Ernst ein & erhalte regelmäßig sehr wertvollen Content & viele Tipps. Außerdem bekommst du als Geschenk sein Hörbuch „Wie leben und handeln Erfolgreiche".

Alles Liebe

Deine Peggy

10 Gründe auf die kein erfolgreicher Mensch mehr verzichtet

1. Starkes Selbstbewusstsein

Dein Training sowie ein fitter & gesunder Körper geben dir ein starkes Selbstwertgefühl. Du bist im Alltag einfach viel leistungsfähiger, wenn du regelmässig Sport treibst. Familienväter wie ich wissen diesen Zustand sehr zu schätzen, um auch morgen noch mit den Kids spielen zu können.

2. Stresshormone abbauen

Der Sport & das Training machen dich glücklich, denn Sport reduziert Stress & schüttet Glückshormone aus.

3. Glückshormone produzieren

Sport & Training machen dich glücklich, denn Sport reduziert Stress & schüttet Glückshormone aus.

4. Äußeres Erscheinungsbild

Fühl dich wohl in deinem Körper. Sport verbrennt Kalorien, damit schmelzen Fettreserven.

5. Fit bis ins hohe Alter

Sport & das passende Training halten dich gesund, fit & wirken dem Alterungsprozess entgegen. Schnelle Erfolge erzielst du mit der richtigen Strategie.

6. Starkes Immunsystem

Das Training, egal ob Bodybuilding, Ausdauersport oder Teamsport, stärkt dein Immunsystem & wappnet deinen Körper erfolgreich gegen aggressive Krankheitserreger.

7. Bluthochdruck senken

Mit der richtigen Portion Sport, Ausdauersport, Krafttraining oder sonstige Aktivität wirkst du aktiv dem Bluthochdruck entgegen. Reduzierst ihn & kannst ggf. sogar auf Tabletten verzichten.

8. Lernerfolge massiv verbessern & beschleunigen

Kombiniere Lernaufgaben mit Sport. Fitness- & Ausdauertraining versorgen dein Gehirn mit zusätzlichem Sauerstoff, du erzielst schnellere & bessere Ergebnisse. Probiere es aus & verrate mir, ob es bei dir geklappt hat.

9. Blutzuckerspiegel auf Normalmaß

Das Training & die sportlichen Aktivitäten regulieren sehr erfolgreich den Blutzuckerspiegel. Sport hält dich fit. Durch verbrannte Kalorien pendelt sich der Blutzuckerspiegel auf Normalmaß ein.

10. Keine Zeit?

Mach ein kurzes & knackiges Training z. B. mit der Kettelbell. Du verbrauchst in kurzer Zeit viele Kalorien. Vor allem Widerstandstraining im Fitness-Studio oder zu Hause mit der Kettlebell baut ordentlich Muskeln auf & definert deinen Körper.

Dein Körper ist dein Tempel. Du kannst alles kaufen, außer deine Gesundheit. Achte gut auf deinen Körper. Ohne Gesundheit ist alles Vermögen & jeglicher Erfolg nichts wert!

Welche Tipps Poli noch verraten hat erfährst du in unserer aktuellen Podcastfolge. Also hör sie dir unbedingt bis zum Ende an!

Wichig!

An jedem letzen Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an [email protected]. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-)

Hör dir auch die ersten beiden Folgen mit Poli an:

• 075 - Poli Moutevelidis - Brauchen schlanke Menschen wirklich keinen Sport?
• 079 - Poli Moutevelidis - So integrierst du Sport mit Leichtigkeit in deinen Alltag

Unsere nächste Folge bekommst du am 29. November 2017 auf die Ohren. :)

Wer ist Poli überhaupt?

Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen.

Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können.

Sein Pitch:

Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist.

Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang.

Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat?

Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen.

Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe

Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast.

Buchempfehlung:

Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza

Kontaktdaten

Poli Moutevelidis

Werner Hellweg 605 44388 Dortmund

Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: [email protected]

Alles Liebe

Peggy

PS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Anders sein, aber um Himmelswillen bitte nicht auffallen! Oder dann doch lieber mit der Masse mitschwimmen?

Roller für alle

Ist dir schon mal aufgefallen, dass es immer mehr Erwachsene gibt die sich mit einem Roller fortbewegen? Erst waren es die kleinen Kinderoller. Diese Eltern haben wahrscheinlich ihren Kleinwüchsigen klargemacht, dass sie jetzt groß genug sind & es Zeit ist Fahrradfahren zu lernen. Dann schnappten sie sich deren Roller & hey, sie ließen ihre Kindergefühle noch einmal aufleben. ;)

Neulich hatte ich das Vergnügen eine ältere Dame zu beobachten, wie sie mit ihrem Hightech Roller die Straße entlang sauste. Sah komisch aus, war aber so. Ehrlich gesagt finde ich es total genial, dass wir oft etwas Außergewöhnliches brauchen, um bereit zu sein uns zu bewegen. Vorteil: Die Dame musste immerhin diesen Hightech Roller noch selbst antreten. Es gab keine Abgase, ihr Vorankommen wurde aus eigener Muskelkraft erzeugt.

Ich finde es total witzig, kaum ist etwas anders finden es viele Menschen genial. Bsp. meine letzten Podcastfolge: Ich hatte einen Knoten im Kopf, kein Inhalt war der Titel. Mich hat es fast aus den Socken gehauen, wie viele sich diesen "Blödsinn" angehört haben! :) Vielen Dank an dieser Stelle noch mal dafür.

Monsterroller mit Downhillspaß

Zurück zum Roller! Wenn du jetzt noch keine richtige Muße hast mit einem Roller rumzufahren, dann habe ich heute eine geniale Alternative für dich. Und zwar die Monsterroller in Braunlage. Das ist ein must have für jeden der lebt! Es macht mega Spaß!

Wie läuft es ab?

Zuerst leihst du dir einen Roller an der Talstation aus. Dann geht es mit der Gondel hoch auf den Wurmberg. Du musst du den Roller nicht mal hochschieben! Das witzige ist, zu Beginn hat man noch wenig Übung bzw. Gefühl für dieses Monstergefährt. Aber die Piste oben ist etwas anspruchsvoller als im weiteren Verlauf der Strecke. Warum? Weil es oben nun mal am steilsten ist & mehr Geröll liegt. Das sollte aber kein Hindernis sein. Der Roller hat Scheibenbremsen, d. h., du kommst schnell zum Stehen.

Abfahrt mit Hindernissen

Wir waren zu viert. Mit mehreren Personen macht es natürlich umso mehr Spaß. Nach dem ersten Stück waren wir eingewöhnt & bereit für die Piste. Es gibt einen regulären Weg für die Monsterrollerfahrer. Dieser ist easy & du kommst durchgeschüttelt aber sicher im Ziel an.

Wir suchen gern neue Herausforderungen. Parallel verlaufen eine leichtere & eine anspruchsvollere Downhillstrecke für Mountainbiker. Klar haben die Mountainbiker dort Vorrang. Wenn die Piste aber leer! ist, lässt sich die Rollerfahrt super damit variieren. Es ging über Wurzel- & Schlängelwege. Das war gar nicht so einfach, diesen doch eher behäbigen Roller da durchzuführen. Aber es macht einen riesen Spaß.

Mutprobe

Wir verweilten an einer Holzplattform mit Rampe, weil wir auf ein paar sprunglustige Biker hofften. Leider warteten wir vergebens. So eine Zeit des wartens verleitet zu Ideen. So kam es dann. Wenn schon keine Biker kommen, dann versuchen wir mit dem Roller unser Glück. Der Gedanke war kaum ausgesprochen, da stand der erste von uns oben. Ein kurzer Check-up & dann ging es runter. Dann der nächste & dann kam ich. Von unten sah es mega easy aus. Von oben war das komplett anders. Ich konnte nicht mal den Absatz, auf dem man aufkommt, unter der Rampe sehen. Dann hieß es Vertrauen, Kopf aus & looos.

Da wir mit dem Roller aus dem Stand starteten, war das ganze überhaupt nicht schlimm. Ein Biker der mit Top Speed ankommt, jagt da ganz anders drüber. Nachdem wir alle 1-2 mal runter sind, kamen endlich Downhiller. Endlich! Wir waren voller Vorfreude. Ich verstehe ja wenn die Strecke unbekannt ist, dass ein Überblick über das Hindernis sehr hilfreich ist. Ich verstehe aber nicht, wenn der Speed schon raus ist, die volle & wirklich die volle Schutzkleidung an ist, warum dann einer gar nicht darüber fährt & der andere sich gefühlt 5 min. ziert bis er es schlussendlich wagt.

Dass wir mit dem Roller darüber sind, glaubten sie uns nicht. Das war auch nicht wichtig. Wir hatten auf jeden Fall mega Spaß. Ich sag nur „Alles nur im Kopf". Er kann uns vor vielem bewahren aber auch viele Chancen nehmen. Also, sei spontan, trau dich & verlasse jeden Tag mindestens einmal deine Komfortzone, um wieder ein Stück zu wachsen.

Ich wünsche dir alles Gute. Hier der Link zu den Monsterrollern. Mach was du dir zutraust & wage auch ein Stück darüber hinaus. Have fun!:)

Alles Liebe

Peggy

PS: Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann teile ihn gern mit deinen Freunden & sei auch nächste Woche wieder mit dabei.

Wie findest du deine Ideen?

Heute habe ich keine konkrete Idee worüber ich mit dir spreche. Geht es dir auch manchmal so, dass du einen Knoten im Kopf hast?

Was machst du in so einer Situation? Ich freu mich auf deinen Kommentar. :-)

Stell mir gern deine Fragen z. B. Wie schaffe ich es dranzubleiben, um mein Ziel zu erreichen? oder Warum bringt mein Training nicht das Ergebnis, was ich mir wünsche? Ich freu mich auf deine Fragen, denn ich mache den Podcast für dich, also trau dich. :-)

Ich wünsche dir eine fantastische Woche.

Alles Liebe

Peggy

Was bedeutet die SMART-Formel?

S = wie spezifisch

M = messbar

A = akzeptiert

R = realistisch

T = terminierbar

So kannst du dir deinen Wunsch spontan erfüllen

Heute nehme ich dich mit nach Kroatien. Mit meinem Erlebnis möchte ich dich animieren, dass du dir auch spontan Wünsche erfüllst. Die SMART-Formel hilft dir dabei, dein Ziel einfach zu erreichen.

Spezifisch: Was möchtest du am liebsten sofort machen? z. B. einen Zoobesuch im Leipziger Zoo, einen Besuch im Freizeitpark Rust oder einen Saunaabend

Mein Mann & ich haben uns Freitagabend gegen 19 Uhr aus einer Idee heraus ganz spontan entschieden eine Woche Kroatienurlaub zu machen. Jetzt musste die Unterkunft & der Urlaubsantrag geklärt werden. Gegen 21 Uhr stand alles fest, wir können den Urlaub machen. Samstagmorgen ging es los.

Messbar: Wie viel Zeit hast du verfügbar? z. b. eine Stunde, einen Tag oder sogar eine ganze Woche?

Anfangs wussten wir noch nicht wie lange wir bleiben können, wir wussten nur wir fahren her. Jetzt sind wir für eine Woche hier, ganz in der Nähe von Zadar & direkt am Meer. Wir haben hier 22 Grad & Sonnenschein. In Deutschland ist gerade Herbstwetter, 12 Grad & Dauerregen.

Akzeptiert: Wer ist dabei, wessen Zustimmung bedarf es? z. B. Partner, Familie, Freunde oder du allein, Arbeitgeber

Mein Mann brauchte die Zustimmung seines Arbeitgebers & wir benötigten noch die Zimmerbestätigung unserer Unterkunft.

Damit ich so kurzfristig verreisen konnte war es für mich wichtig, dass ich eine gute Internetverbindung vor Ort habe, da ich auch hier ein paar Stunden pro Tag arbeite. Der Tapetenwechsel gibt mir so viel Energie, dass ich meine Arbeitszeit sehr entspannt wahrnehme.

Realistisch: Was genau möchtest du machen? An welchem Ort? Welches Ziel hast du? z. B. ein Ausflug mit der Familie in den Europapark Rust

Wir haben uns für einen Kurzurlaub in Kroatien direkt am Meer entschieden. Hier genießen wir eine wunderbare Ferienwohnung & unser Vermieter ist super gastfreundlich.

Terminierbar: Wieviel Zeit kannst du einplanen, dir ermöglichen? z. B. einen ganzen Tag, eine verlängerte Mittagspause oder ein verlängertes Wochenende

Wenn du es wirklich willst, findest du auch eine Lösung. Richtig?

Freitag wussten wir noch nichts von unserem Kurzurlaub. Die Idee entstand erst abends. Doch weil wir es wirklich wollten, haben wir eine Lösung gefunden. Und tata, jetzt sind wir hier. :-) Und es war die beste Entscheidung. Im Moment sitze ich am Meer, das Wasser plätschert mir um die Füße & wir genießen die Sonne bei 22 Grad. Obwohl ich auch hier arbeite bringt mich dieser Ort auf neue Ideen, weil ich einfach entspannt bin.

Auch wenn du vielleicht nicht so spontan eine Woche verreisen kannst, möchte ich dich heute motivieren einmal innezuhalten & zu schauen, was du dir ganz spontan erfüllen kannst. Meistens sind wir mit unserem Alltag so verstrickt, dass wir für viele Möglichkeiten nicht mehr offen sind.

Also, was kannst du dir kurzfristig erfüllen? Dann plane dein Ziel SMART.

Ich freue mich, dass du hier bist & jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß bei dieser Folge.

Alles Liebe

Peggy

PS: Wenn dir mein Podcast gefällt freue ich mich, wenn du ihn unter freigeist_gedankenurlaub/itunes abonnierst. Möchtest du mich dabei unterstützen, dass mein Podcast auch von anderen Menschen leichter gefunden wird? Dann freue ich mich über deine positive Bewertung auf iTunes.

PPS: Du möchtest dich gern einbringen & hast Fragen an mich? Dann hinterlass mir hier einen Kommentar oder schreib mir eine E-Mail an [email protected]. Ich mache den Podcast für dich. :-) Wenn es zu meinem Thema passt, gehe ich gern in einer der nächsten Folgen darauf ein.

Fitness Tipp Nr. 2 von Poli Moutevelidis

Poli ist nicht nur Personal Trainer, Kraftsportler und Experte für Gewichtsmanagement sondern auch ein echter Fitnessenthusiast, der die Fitnessbranche wie die erste Liebe seines Lebens betrachtet.

Er gibt uns jeden Monat einen Hammer Fitness-Tipp, den du sehr leicht umsetzen kannst.

4 Tipps, um Sport mit Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren 1. Trage deinen Sport als feste Termine in deinem Kalender

So bekommt deine Fitness-Stunde eine feste Priorität, wie ein z. B. ein Businesstermin, den du auch nicht ausfallen lässt. Der Vorteil ist, dein Training ist sichtbar & bindend zugleich. So wird es viel einfacher für dich deine Sportzeiten einzuhalten. Du weißt genau wann dein Training ist & vor allem hast du bereits ein Zeitfenster verfügbar. Die Ausrede "ich habe keine Zeit" fällt direkt weg. ;-)

Routinen erleichtern deine Umsetzung

Routinen helfen dir dabei, deine Übungen zu machen ohne das du darüber nachdenkst ob du es machst oder nicht, wie z. B. Zähneputzen oder der Morgenkaffee.

"Good Morning Ritual" Starte deinen Morgen mit einem Glas Wasser & einem 5 Minuten Workout z. B. ein paar Kniebeuge, Liegestütze & sit ups.

2. Trainiere in der Gruppe

Gerade bei Frauen die beginnen wollen: Starte mit einer guten Freundin die auf gleichen Nenner ist wie du. Die sich auch für dich & deinen Erfolg freuen kann, selbst wenn sie nicht so erfolgreich ist wie du.

In der Gruppe könnt ihr euch gegenseitig motivieren & eure Erfolge gemeinsam feiern. Ein riesen Vorteil einer Gruppe ist auch, wenn du keine Lust hast zieht dich die Gruppe mit, weil die anderen es tun. Um die Komfortzone leichter zu verlassen. :-)

3. Mache dein Ziel öffentlich

Erzähle allen die du kennst, was du vorhast. Poste auf Facebook dein Ziel & wann du starten möchtest. So weckst du deine eigene Motivation, um es wirklich durchzuziehen. Du kannst z. B. schreiben: "Am Montag fang ich mit dem Training an & euch werde ich es allen zeigen." Dadurch versetzt du dich setzt etwas unter Druck es durchzuziehen. Du wirst sehen, es wird dich beflügeln. :)

Dien Ziel wird viel bindender, wenn du es mit anderen teilst. Nutze Facebook & schaffe dadurch Mehrwert für dich & sei Inspirator für andere. Die Rückmeldung auf deinen Post gibt dir richtig Auftrieb. Nutze diesen Motivator, um es richtig weit zu schaffen!

4. Kenne dein Warum

Formuliere deine Ziele ganz klar. Stell dir dabei die Frage: Warum willst du dieses Ziel unbedingt erreichen?

Dein Ziel ist dein Anker um dich zu fokussieren, was du wirklich willst. Z. B. möchtest du durch die Übungen viel stärker werden, oder besser aussehen oder deinem Partner mehr bieten können. Egal was dein Ziel ist, finde deinen Grund, dein eigenes Warum. So erreichst du wirklich dein Ziel.

Welche Tipps Poli noch verraten hat & warum er das Training morgens empfiehlt, dass erfährst du auch in unserer aktuellen Podcastfolge. Also hör sie dir unbedingt bis zum Ende an!

Wichig!

An jedem letzen Mittwoch im Monat wird dir Poli ab sofort einen Fitness-Tipp verraten. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an [email protected]. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-)

In unserer nächsten Folge, am 25. Oktober 2017, spreche ich mit Poli darüber, warum es so wichtig ist unsere Fitness & Gesundheit in den Fokus zu stellen.

Wer ist Poli überhaupt?

Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen.

Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können.

Sein Pitch:

Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist.

Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang.

Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat?

Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen.

Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe

Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast.

Buchempfehlung:

Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza

Kontaktdaten

Poli Moutevelidis

Werner Hellweg 605 44388 Dortmund

Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: [email protected]

Alles Liebe

Peggy

PS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

Wir alle haben Träume. Doch warum bist du noch nicht da, wo du gerne sein möchtest? Tatsache ist, jeder kann das Leben leben, was er sich wünscht. Die Wahrheit ist, wenn du etwas wirklich möchtest, wirst du es auch erreichen. Richtig?

Eine kurze Story von mir: Seit meinem 13. Lebensjahr war mein größter Wunsch ein Guns'N Roses Konzert live zu erleben. Meine Eltern begrüßten diese Idee damals nicht & so blieb dieser Traum vorerst unerfüllt. Als ich 26 Jahre alt war ergab sich eine neue Gelegenheit. Da ich zu diesem Zeitpunkt Studentin war, reichte mein Monatsgehalt gerade für den Eintritt, nicht jedoch für den VIP Bereich. Aus irgendeinem Grund fand ich die Gelegenheit in den VIP-Bereich zu kommen. Und dann war ich da, völlig geflasht von diesem Konzert & das Beste, ich hatte es geschafft auch noch im VIP-Bereich zu sein. Der Platz war der Hammer! Dieses Erlebnis zeigte mir, egal was ich WIRKLICH schaffen will, das schaffe ich auch! Sehr eindrucksvoll zeigt auch Will Smith in seinem Film „Das Streben nach Glück" diesen Willen. Ich glaube, du weißt jetzt was ich meine.

Es ist Zeit, dass du dir endlich das erfüllst was du dir wirklich wünschst. Mit diesen 5 Schritten schaffst du es, deinem Leben einen massiven Schub nach vorne geben. :)

5 Schritte, wie du der Meister deines Lebens wirst

1. Umdenken

Wenn du noch nicht da bist wo du hin willst, braucht es dein Umdenken! Fang an die Dinge loszulassen, die dich nicht weiterbringen. Beende unerfüllte Beziehungen die dich nur belasten. Trenne dich von negativbesonnenen Menschen mit denen du bisher nur belanglose Dinge besprochen hast. Hör auf ständig die Wünsche anderer zu erfüllen!

Du kannst anfangen dich, deine Gedanken & Verhaltensweisen näher zu beobachten, die täglich meist unbewusst ablaufen. Du wirst feststellen, wie oft du die gleichen Muster wiederholst.

Wenn du in deinem Leben noch nicht da angekommen bist wo du gern sein möchtest, ist es besonders wichtig, dass du diese Übung machst. So findest du am besten heraus, wo du dich selbst blockierst.

2. Finde deinen Weg

Beginne mehr Selbstdisziplin zu üben. Umgib dich so oft wie möglich mit Menschen die dich bereichern, die ähnliche Interessen haben wie du. Lese Biografien von Menschen die den Weg bereits gegangen sind, wo du hinmöchtest.

Komm zu dir. Nimm dir Zeit für dich. Finde den Mut der stillen Stimme deines Herzens zuzuhören & folge ihr. Du wirst du sehen, wie sich dein Leben sehr viel schneller bereichern wird.

3. Höre auf deine inneren Stimme

Wenn du dich dafür öffnest zeigt dir deine innere Stimme Lösungen, wie du auf deinem Weg weiterkommst bzw. welches der nächste Schritt ist, um deinem Ziel näher zu kommen. Bei mir funktioniert es super in der Meditation oder in der Dusche. ;) Das wundervolle daran ist, öffnest du dich deiner innere Stimme, wird es sehr beruhigend, weil du weißt was zu tun ist. Du findest automatisch Sicherheit, weil sich der Weg für dich stimmig anhört. Es ist dein Weg! Er passt genau zu dir & er wird dir nicht von anderen vorgegeben. An dieser Stelle möchte ich das Lied „Stimme" mit einbringen, es passt hier sehr schön.

4. Wie du dich selbst leicht motivierst, wenn es dir nicht gut geht

Wenn es dir einmal nicht so gut geht, nimm dir dein Dankbarkeitsbuch zu Hand & schreib eine Stunde lang auf, für was du alles dankbar bist. Zu Anfang wird es möglicherweise etwas komisch sein. Mach es trotzdem & du wirst sehen, wie diese Methode immer mehr in deine Stimmung verbessert. Es ist alles erlaubt wofür du dankbar bist. Du kannst z. B. aufschreiben, dass du dankbar dafür bist, weil du gesund bist, das du eine Wohnung oder Haus hast & wo du wohnst, dass du immer etwas zu essen hast, das du eine wundervolle Familie hast, ganz egal für was du alles dankbar bist, schreibe es auf! So manifestierst du dir, was du bereits hast. Es wird sichtbar, dass es gar nicht so schlimm ist. ;)

5. Manifestiere deine Ziele

Schreibe deine Ziele auf, die du unbedingt erreichen willst. Notiere dir 5 bis 10 Punkte, die du unbedingt erreichen möchtest. Es ist wichtig, dass du diese Punkte verinnerlichst, d. h. zu einem bewussten Ziel definierst.

Richte deinen Fokus auf deine Ziele aus! Konzentriere dich täglich auf deine 5 bis 10 Punkte & lenke deine Gedanken bewusst in eine neue Richtung. Welches Gefühl verbindest du mit deinem Ziel? Wenn es dich nicht flasht oder motiviert, wirst du nicht sehr erfolgreich sein, es zu schaffen. Dein Warum ist dein Motivator, sonst wird es dir schwer fallen, dich von alten Mustern zu verabschieden. Beispiel: Du möchtest gern 10 kg in 12 Wochen abnehmen. Frage an dich: Warum möchtest du das wirklich? Um besser auszusehen, wegen deiner Gesundheit? Was ist genau der Grund, warum du dieses Ziel erreichen willst?

Mache deine Ziele zu deinem täglichen Ritual, wie Zähneputzen. Du kannst sie in einer Meditation verinnerlichen. Oder du schreibst sie jeden Tag in deinem Erfolgstagebuch auf oder du sprichst sie dir ins Handy & hörst sie dir täglich an. Finde den Weg der für dich am stimmigsten ist.

Sei der Meister deines Lebens! Ich wünsche dir viel Erfolg.

Wenn du Fragen hast oder gern deine Idee mit uns teilen möchtest, freue ich mich auf deinen Kommetar oder deine E-Mail auf [email protected].

Ich wünsch dir alles Gute & freue mich, wenn du auch nächste Woche wieder einschaltest.

Alles Liebe Peggy

PS: Bleib dran & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes

Einfach machen!

Mit dieser Folge nehme ich an der Podcast-Parade „Einfach machen" teil. Es geht um das Thema „einfach machen" & „ins Handeln kommen". Ich freu mich, dass ich eine Folge zu dieser Parade beisteuern kann. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest schau mal hier, das ist der Link zu der lieben Kerstin Wemheuer die diese Parade mit ihrem Podcast „#fuckeinfachmachen Der Podcast für deinen Erfolg" ins Leben gerufen hat.

Einfach machen könnte so einfach sein, wenn da nicht das machen Voraussetzung wäre. Ok, Spaß beiseite! Wie oft würden wir so gern etwas erreichen kommen aber einfach nicht ins tun, weil wir plötzlich keine Lust mehr haben, Angst davor haben, dass es nicht klappt oder wir nicht alleine losziehen wollen. Das sind nur einige (aber mächtige) Gründe die uns davon abhalten, endlich ins Handeln zu kommen.

Einfach machen & endlich sportlich sein

Neulich hatte ich meinen Tag komplett verplant. Für den Abend stand noch eine Joggingrunde auf dem Programm. Als ich alles erledigt hatte, müde auf meiner Couch versunken lag, quälte mich der Gedanke, dass die Laufrunde noch anstand. Ich wusste, dass es mir hinterher definitiv besser geht, ich wieder mehr Energie habe & meine Stimmung auch gut ist. Allerdings wusste ich auch wenn ich nicht gehe, ärgre ich mich später darüber, dass meine Bequemlichkeit gesiegt hat. Kurz um, ich sprang in meine Sportsachen & rannte los.

Was war das Ergebnis? Ich fühlte mich wunderbar! Hinterher verkroch ich mich stolz auf meine Couch & konnte entspannt meinen Abend genießen.

Einfach machen & mein Ziel erreichen

Einfach machen finden wir natürlich nicht nur im Sport. Als ich meine letzte Podcastfolge aufnahm, war ich in unserem Stadion. Ursprünglich wollte ich selbst am Deutschen Sportabzeichen teilnehmen. Das klappte dieses Mal leider nicht, da ich verletzungsbedingt aussetzen durfte. Dafür wollte es sich mein Mann beweisen & sein Gold vom letzten Mal verteidigen. Mein Plan war, dass ich trotzdem dabei bin & vom Rand meine Podcastfolge aufnehme. Vielleicht kennst du das, gemeinsam ist man einfach mutiger. Jetzt kam es leider anders. Er hatte noch ein Turnier was gegen 13 Uhr zu Ende sein sollte, so dass wir noch bis 15 Uhr Zeit hatten ins Stadion zu gehen. Als er gegen 14 Uhr immer noch nicht da war hatte ich zwei Möglichkeiten, entweder ich nehme meine Folge in meinem Studio auf oder ich gehe allein ins Stadion. Phu da war es wieder, dieses komische Gefühl ganz allein loszuziehen. Ein paar Minuten haderte ich mit diesem Gedanken aber dann fuhr ich los.

Auch wenn ich dir hier in meinem Podcast jede Woche eine neue Folge präsentiere fällt es mir dennoch schwer, alleine rauszugehen & fremde Menschen anzusprechen. Was solls dachte ich mir, entweder es klappt oder es klappt nicht. Was war das Ergebnis? Ich hatte zwei richtig gute Gespräche & ein kurzes Interview mit Rolf Beilschmidt, dem Hochsprungmeister aus den 70iger Jahren. Wow, mit einem Glücksgefühl beseelt kehrte ich zurück.

Einfach machen & anrufen!

Einfach machen: Im Business kommt es u. a. vor Telefongespräche zu führen, vor denen es einem bangt. Meine Erfahrung ist es, einfach zu machen verbirgt meist ein super Gespräch. Wirklich! Also trau dich!

Einfach machen, weil du es für DICH machst

Außerdem habe ich dieses schöne Beispiel für dich, warum einfach machen so wunderbar ist. Meine Freundin wollte letzten Winter unbedingt Skifahren. Es war traumhaftes Winterwetter, unter der Woche & keiner hatte Zeit. Sie entschied sich dafür einfach allein loszufahren. Sie genoss zwei wunderbare Skistunden & verbuchte für sich ein super Erlebnis. Was hat es noch mit ihr gemacht? Sie machte ihr Glück nicht von anderen abhängig! Was will ich dir damit sagen? Mach dein Ding auch wenn du es für dich alleine machst. Warum? Weil du es für dich machst! Es stärkt dein Selbstbewusstsein, deine Stimmung, weil du dir etwas Gutes getan hast & du hinterher stolz auf dich bist. :)

Wie gehst du vor? Was sind deine Tricks, um zu starten? Ich freue mich auf deinen Kommentar oder über deine Email [email protected].

Alles Liebe

Peggy

PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes

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