Selbstvertrauen – aktiviere diese Kraft in dir von & mit Peggy Seegy

Hast du dir schon Gedanken gemacht, ob du mit dem was du tust, wirklich glücklich bist?

Bist du dir unsicher, ob du deinen wahren Weg bereits gehst?

Suchst du nach Ideen die dir helfen deinen wahren Kern zu erfahren?

In diesem Interview erfährst du Methoden die dir helfen, deinen wahren Kern zu finden.

Mit Ralf spreche ich darüber:

• wie du deine innere Stimme wieder hörst, um dein wahres Glück zu (er)leben
• Affirmationen: Wie du es schaffst, dass deine Gedanken in Erfüllung gehen.
• warum ein Dankbarkeitsbuch so wertvoll ist
• warum "Körperschütteln" ein super Ritual ist
• warum Aufstellungen eine sehr hilfreiche Methode sind
• fasten - bringt Klarheit für den Geist

Du möchtest gern mehr über Ralf erfahren? Hier kannst du dich dirket mit ihm in Verbindung setzen: https://www.facebook.com/ralf.henningsen.5?fref=ts

Schreibe ihm bitte eine kurze Nachricht, dann wird er sich gern bei dir melden.

Alles Liebe

Deine Peggy

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Die beste Möglichkeit dranzubleiben ist, wenn Du Dir diesen Podcast kostenlos auf Dein Telefon oder PC liefern lässt. Du kannst ihn ganz einfach abonnieren, in dem Du auf iTunes gehst & dort nach FreiGeist_GedankenUrlaub suchst.

Meine Bitte an Dich: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über Deine 5-Sterne-Bewertung & ein kurzes Feedback auf iTunes. Zeitinvestition: max. 2 Minuten :-) Dadurch hilfst Du mir den Podcast immer weiter zu verbessern & Dir Inhalte zu liefern, die Du Dir wünschst. Ich danke Dir sehr! :-)

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Bist du dir unsicher, ob du deinen wahren Weg bereits gehst?

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Mit Ralf spreche ich darüber:

• wie du deine innere Stimme wieder hörst, um dein wahres Glück zu (er)leben
• Affirmationen: Wie du es schaffst, dass deine Gedanken in Erfüllung gehen.
• warum ein Dankbarkeitsbuch so wertvoll ist
• warum "Körperschütteln" ein super Ritual ist
• warum Aufstellungen eine sehr hilfreiche Methode sind
• fasten - bringt Klarheit für den Geist

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Hast du dir schon Gedanken gemacht, ob du mit dem was du tust, wirklich glücklich bist?

Bist du dir unsicher, ob du deinen wahren Weg bereits gehst?

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Mit Ralf spreche ich darüber:

• wie du deine innere Stimme wieder hörst, um dein wahres Glück zu (er)leben
• Affirmationen: Wie du es schaffst, dass deine Gedanken in Erfüllung gehen.
• warum ein Dankbarkeitsbuch so wertvoll ist
• warum "Körperschütteln" ein super Ritual ist
• warum Aufstellungen eine sehr hilfreiche Methode sind
• fasten - bringt Klarheit für den Geist

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Teil V: Starker Oberkörper :-)

Kurzer Rückblick: Um was geht es? 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur

Insgesamt sind es 6 Module die du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Höre dir dazu gern die Folgen 44, 49, 54 & 59 an. Selbst wenn du jetzt erst startest, fühl dich frei alle Übungen gleich mitzumachen.

Warum solltest du unbedingt an dieser Challenge teilnehmen?

• wenn du ein gutes Körpergefühl & deine Wunschfigur erhalten möchtest
• wenn du keinen Bock auf Diäten hast & trotzdem stressfrei deine Wohlfühlfigur erreichen möchtest
• wenn du dich gesünder ernähren & körperlich fitter sein möchtest

Vorteil, wenn du bis jetzt mitgemacht hast: → du hast dir bereits eine gute Grundlage für viele andere Sportarten geschaffen

• meine bisherige Erfahrung: ich mache inzwischen die Übungen früh vor dem Frühstück, ich habe festgestellt, dass ich zu dieser Zeit sehr viel Energie dafür habe

Training Teil V: Bauch + Rücken + Beine + Po + Oberkörper + Ausdauer

Dazu habe ich dir wieder eine Übersicht von einfachen Übungen erstellt, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen. Führe die Übungen etwas langsamer dafür aber korrekt aus. Damit beugst du Verletzungen vor & erzielst einen besseren Trainingseffekt. Achte bitte darauf, während der Übungen deinen Rücken gerade zu halten & deine Körpermitte anzuspannen. Dann kann es auch schon losgehen. :-)

Ablauf

• 5 min. Erwärmung (meine Empfehlung)
• die Wiederholungen steigern sich langsam
• 2 Durchgänge
• Übungszeit etwa 12 min.
• Achtung: 3x pro Woche (z. B. Di., Do., Sa.)
• dafür 1x mind. eine Ausdauereinheit einbauen, ca. 30-45 min.

Du bekommst von mir

• 14 einfache Übungen
• 1 Trainingsplan

Warum Ausdauertraining?

Um deinen Kreislauf zu mobilisieren, überflüssige Pfunde zu verbrennen, deine Ausdauer auszubauen & dein Grundfitnesslevel zu erhöhen.

Zwei Ausdauervarianten:

• Radfahren: meine Empfehlung ist ganz klar die App Komoot, suche dir Radziele aus, plane Pausen ein & genieße dein Ausdauertraining in Verbindung mit Ausflugszielen, du kannst zwischen Fahrrad, Mountainbike & Rennrad auswählen
• Schwimmen: Halle, Freiwasser, beginne langsam Stück für Stück, am Anfang kannst du dir als kleine Unterstützung einen Pool boy mitnehmen

Probiere auf jeden Fall verschiedene Varianten mehrmals aus, da deine Tagesform variiert. Gib nicht gleich auf, wenn es dir mal schwer fällt. Aber: sei ehrlich zu dir selbst, schau welche Sportart wirklich zu dir passt. Wenn dir joggen so gar keinen Spaß macht, dann fahre Fahrrad, Inlineskate, geh wandern oder walken. Wichtig ist, dass du dabei Spaß hast & dran bleibst. Dein Durchhaltevermögen & deine Geduld mit dir selbst, belohnen dich mit einem tollen Ergebnis.

Wann trainieren?

Trainiere diesen Monat 3x die Woche Kraft & mind. 1x die Woche deine Ausdauer. Sei hinterher stolz auf dich (z. B. notiere es in deinem Erfolgstagebuch), dass du drangeblieben bist, um überflüssiges Hüftgold zu verbrennen.

Lass deine Erfolge sichtbar werden

Wenn du wirklich Erfolge erzielen möchtest, erzähle anderen davon & mach sichtbar, was du schon geschafft hast. Das macht die Sache verbindlicher & du bleibst dran.

Außerdem ist es sehr hilfreich auf deine Ernährung zu achten. Es reicht leider nicht aus nur fleißig zu trainieren.

Deshalb extra Tipp: Essen & Getränk

Rezept Gurkensuppe – kalt & warm genießen

• ½ Gurke
• 100 g Joghurt
• 150 g Kefir bzw. Buttermilch oder Gemüsebrühe
• 1 TL Olivenöl
• 1 TL Senf
• 1 TL Essig
• Handvoll Petersilie
• ein paar Stängel Dill (nach Bedarf)
• etwas Schnittlauch (nach Bedarf)
• mit Salz & Pfeffer abschmecken

Apfel-Ingwer-Shot (habe ich vor kurzem bei Alexander Hartmann kennengelernt & bin total begeistert)

• ein Apfel
• ein 1-2 cm großes Ingwerstück, schälen
• beides zusammen in den Entsafter, fertig, super lecker

Fazit

• - 3x Krafttraining
• - 1x Ausdauertraining deiner Wahl für 30-45 min.
• - Gurkensuppe, Apfel-Ingwer-Shot
• - Geduld, unser Körper braucht auch seine Zeit. :-)
• - Vergleichsbild alle 4 Wochen als deinen persönlichen Motivator

Hier noch mal die Übungen mit Bildern zum Herunterladen: Link

Ich wünsche dir viel Spaß & ganz viel Erfolg. Sport Frei! :-) Folge mir gern auf Instagram @freigeist_gedankenurlaub, dort erhältst du noch viele weitere Tipps.

Alles Liebe

Deine Peggy

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Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich, wenn du sie auch deinen Freunden weiterempfiehlst. So können wir auf diesem Weg noch ganz viele weitere Menschen erreichen, die bei dieser Challenge auch mitmachen möchten. Das wäre echt super!

Meine Bitte an dich: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung & ein kurzes Feedback auf iTunes. Dadurch hilfst du mir den Podcast immer weiter zu verbessern & dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünschst. Ich danke dir sehr! Zeitinvestition: max. 2 Minuten :-)

Unsere Einstellung ist ein sehr wesentliches Element für unser Glück oder Unglück. Alles beginnt in unserem Kopf. Dessen sind sich leider viele Menschen nicht bewusst.

Beurteilst du andere Menschen nach ihrem Verhalten? Fällt dir auf was du anders gemacht hättest & urteilst eher kritisch oder negativ?

Oder suchst du nach Ideen, wie du mit anderen Menschen leichter & entspannter umgehen kannst, um eine harmonische Beziehung zu deinen Mitmenschen zu führen oder aufzubauen?

In dieser Folge verrate ich dir, wie du mit einer einzigen Frage sehr viel Entspannter wirst & es sich positiv auf dich & dein Leben auswirkt. Du kannst es sofort umsetzen und bereits erste positive Erfahrungen machen.

Was hat eine Medaille mit deiner Einstellung zu tun?

Eine Medaille hat bekanntlich zwei Seiten. Bist du bereit die Dinge einmal bewusst von beiden Seiten zu betrachten? Auch die positive Seite & nicht nur die negative, die dich ärgert oder nervt?

Meistens glauben wir, dass die Welt schlimm & ungerecht ist. Aber was ist, wenn wir unseren Blick für das positive schärfen?

Zwei Dinge wirst du herausfinden

Einmal, ob deine Einstellung überhaupt von dir ist, oder ob du sie von einem anderen Menschen übernommen hast, z. B. in deiner Erziehung. Sobald du das herausgefunden hast, frage dich, ist dieser Mensch mir in diesem Bereich ein Vorbild? Du wirst merken, wie sich die Situation für dich entspannt, wenn du dies für dich herausgefunden hast.

Als Zweites: Setz dich bewusst mit der Situation auseinander & stell dir dazu diese einfache Frage: Was darf ich daraus lernen? Sobald du dir diese Frage stellst, fängt dein Gehirn an dir positive Impulse zu geben.

Zum Beispiel: Als ich meinen Unfall hatte, war ich top fit auf mein anstehendes Sportevent vorbereitet. Beruflich stand ich zu 110 % auf dem Gaspedal & plötzlich konnte ich von einer Minute auf die andere keines der beiden Tätigkeiten mehr fortsetzen. Ein Gedanke: Mist, Sport fällt erstmal sehr lange aus, das Sportevent sowieso. Meinen Job konnte ich so auch nicht mehr ausführen. Also brauchte ich eine Lösung, wie ich anders weiter arbeiten konnte. Statt zu grübeln was in dem Moment alles nicht geht, richtete ich meine Gedanken darauf aus, was stattdessen alles geht.

Was durfte ich daraus lernen? Mir Ruhephasen zu gönnen & meinen Weg zu prüfen, ob er noch mit meinen Werten übereinstimmt.

Ich habe neue Wege kennengelernt

Ich habe angefangen Zeit mit mir allein zu verbringen, zu meditieren, ich war für eine Woche in einem Kloster, war ein Wochenende in einem Retreat. In der ganzen Zeit habe ich Stück für Stück für mich herausgefunden, was mir persönlich wichtig ist.

Wir haben immer die Wahl uns für das positive oder negative zu entscheiden. Erinnere dich so oft es geht daran, dass es immer beide Seiten in jeder Situation gibt.

Stell dir diese Frage: Was darf ich daraus lernen?

Diese Frage wird sehr viel Positives in deinem Leben bewirken, weil dein Gehirn darüber nachdenkt & dir Antworten dazu gibt.

Ich wünsche dir von Herzen alles Gute

Deine Peggy

PS: Probiere es doch mal aus. Ich freue mich auf deinen Kommentar, wie es dir dabei geht.

Guido Kunze, ist Jahrgang 1965, Extremsportler, Geschäftsmann & mehrfacher Weltrekordhalter zu Fuß & mit dem Fahrrad. Seine Familie ist sein Rückhalt. Er ist verheiratet & hat zwei wundervolle Kinder.

Sein Motto: "Grenzen erreichen, Grenzen verschieben"

Wir sprechen über das Thema Laufen

Wie du richtig startest, worauf du unbedingt achten solltest & über:

• Was du bei Atemproblemen machen kannst
• die richtige Trainingsvorbereitung
• die richtige Schuhwahl

Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Durch meine Freude an der Bewegung & durch die Menschen, die mein Talent erkannt & gefördert haben.

Was war der wichtigste Schritt, der Dich zu Deinem Erfolg gebracht hat?

Sich nur mit den Menschen & Dingen zu beschäftigen, die einem wirklich wichtig sind. Irgendwann muss bei jedem der Ballast abgeworfen werden.

Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe:

Pflege deine Freundschaften & als erstes steht immer die Familie.

Deine Lieblings Internet-Ressource?

Functional Training Magazin (klick)

Buchempfehlung:

Der Weg zum erfolgenreichen Unternehmer - Stefan Merath (klick)

Kontakt zu Guido Kunze:

Freizeitfabrik Guido Kunze GmbH Laufladen zwei G Steinweg 54 99974 Mühlhausen

Telefon: 03601/885086 Telefax: 03601/885108 E-Mail: [email protected]

Website: www.guido-kunze.de

„Bildquelle Michael Neugebauer"

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Alles Liebe

Deine Peggy

Guido Kunze ist Jahrgang 1965, Extremsportler, Geschäftsmann & mehrfacher Weltrekordhalter zu Fuß & mit dem Fahrrad. Seine Familie ist sein Rückhalt. Er ist verheiratet & hat zwei wundervolle Kinder.

Sein Motto: "Grenzen erreichen, Grenzen verschieben"

Wir sprechen über das Thema Laufen

Wie du richtig startest & worauf du unbedingt achten solltest.

Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Durch meine Freude an der Bewegung & durch die Menschen, die mein Talent erkannt & gefördert haben.

Was war der wichtigste Schritt, der Dich zu Deinem Erfolg gebracht hat?

Sich nur mit den Menschen & Dingen zu beschäftigen, die einem wirklich wichtig sind. Irgendwann muss bei jedem der Ballast abgeworfen werden.

Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe:

Pflege deine Freundschaften & als erstes steht immer die Familie.

Deine Lieblings Internet-Ressource?

Functional Training Magazin

Buchempfehlung:

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Kontakt zu Guido Kunze:

Freizeitfabrik Guido Kunze GmbH Laufladen zwei G Steinweg 54 99974 Mühlhausen

Telefon: 03601/885086 Telefax: 03601/885108 E-Mail: [email protected]

Website: www.guido-kunze.de

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Meine Bitte an Dich: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über Deine 5-Sterne-Bewertung & ein kurzes Feedback auf iTunes. Zeitinvestition: max. 2 Minuten :-) Dadurch hilfst Du mir den Podcast immer weiter zu verbessern & Dir Inhalte zu liefern, die Du Dir wünschst. Ich danke Dir sehr! :-)

Alles Liebe

Deine Peggy

Knackiger Po, schöne Beine, ein starker Rücken & ein flacher Bauch - das ist die Belohnung dieser Challange. Kurzer Rückblick, um was geht es? 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur

Es sind insgesamt 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Selbst wenn Du jetzt erst startest, fühl Dich frei alle Übungen mitzumachen. Für weitere Informationen höre dir gern die Podcastfolgen 44, 49, 54 an.

Warum solltest du unbedingt an dieser Challenge teilnehmen?

• wenn du dich körperlich wohler fühlen möchtest
• alte Gewohnheiten z. B. durch Sport ersetzen möchtest
• wenn du keinen Bock auf Diäten hast & trotzdem stressfrei deine Wohlfühlfigur erreichen möchtest
• wenn du gern mal an einem Sportevent teilnehmen möchtest, dich aber bisher nicht getraut hast, weil du dich nicht fit genug gefühlt hast

ABER: Denk bitte daran, jeder hat sein eigenes Idealmaß. Also schau was wirklich gut für dich ist, damit du motiviert bleibst.

Dein Vorteil:

Wenn du bis jetzt mitgemacht hast, hast du dir eine gute Grundlage für alle anderen Sportarten geschaffen, da du dir bereist eine starke Körpermitte aufgebaut hast.

Halbzeit JUHU :-) Meine Erfahrungen aus den ersten 3 Monaten:

• Trainingszeit etwa 10 min.
• Inzwischen trainiere ich früh, vor dem Frühstück. Ich habe für mich festgestellt, dass ich zu dieser Zeit super Energie habe. Diesen Tipp habe ich von einem Extremsportler, den ich gern an dich weitergebe: Denn, der Körper zieht sich die Energie aus seinen Reserven, was wiederrum dem Verbrennen von überflüssigen Pfunden hilft. Super ist es sogar, wenn du vor dem Frühstück joggen gehst – dann verbrennt dein Körper nicht dein zugeführtes Essen, sondern greift auf seine Reserven zurück & um die geht es ja, wenn du Körperumfang verlieren möchtest. :-)

Training Teil VI: Bauch + Rücken + Beine + Po + Ausdauer

Dazu habe ich Dir wieder eine Übersicht von einfachen Übungen erstellt, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen. Führe die Übungen etwas langsamer dafür aber korrekt aus. Damit beugst du Verletzungen vor & erzielst einen besseren Trainingseffekt. Achte bitte darauf, während der Übungen deinen Rücken gerade zu halten & deine Körpermitte anzuspannen. Dann kann es auch schon losgehen. :-)

Ablauf

• 5 min. Erwärmung (meine Empfehlung)
• die Wiederholungen steigern sich langsam
• 2 Durchgänge
• Übungszeit etwa 10 min.
• Achtung: 3x pro Woche (z. B. Di., Do., Sa.)
• dafür 1x mind. eine Ausdauereinheit einbauen, ca. 20-30 min. Mein Tipp: kombiniere deine Ausdauereinheit mit einer Krafteinheit

Das bekommst du von mir

• 11 einfache Übungen
• 1 Trainingsplan, streiche deine Trainingstage ab

Warum Ausdauertraining? Um deinen Kreislauf zu mobilisieren, überflüssige Pfunde zu verbrennen, deine Ausdauer auszubauen & dein Grundfitnesslevel zu erhöhen.

Ausdauervarianten - du hast die Wahl: :-)

• Walken: Ganzkörpertraining, sehr gelenkschonend
• Laufen: Bist du Beginner, dann starte bitte langsam & mit kurzen Strecken - ca. 2-3 km reichen für den Anfang völlig aus, bist du bereits fortgeschritten, plane gern deine Zeiteinheit selbst

Wann trainieren?

Ab diesen Monat 3x die Woche Krafttraining + Einheit Ausdauertraining. Sei hinterher stolz auf dich (z. B. notiere es in deinem Erfolgstagebuch), dass du drangeblieben bist, um überflüssiges Hüftgold zu verbrennen. ;-)

Lass deine Erfolge sichtbar werden

Wenn du wirklich Erfolge erzielen möchtest, erzähle anderen davon & mach sichtbar, was du schon geschafft hast. Das macht die Sache verbindlicher & du bleibst dran. Außerdem ist es sehr hilfreich auf deine Ernährung zu achten. Dafür habe ich dir wieder zwei Tipps vorbereitet.

Das Motto diesen Monat: Eiweiß

Omelette mit Gemüse, Fleisch oder Fisch

• kaum Kohlenhydrate
• lässt sich super mit Käse & Kräutern aufpeppen
• kannst du abends oder zum Mittag essen
• Zubereitung: super schnell & einfach

Quark oder Eiweiß-Shake: herzhaft oder süß

Dazu verlinke ich dir eine Seite, hier gibt es echt leckere Rezepte! Ich mag ja die süßen. :-)

Fazit

• 3x Krafttraining + 1x Ausdauertraining deiner Wahl für 20-30 min.
• Eiweiß zuführen für deinen Muskelaufbau
• Geduld, unser Körper braucht seine Zeit
• Vergleichsbild alle 4 Wochen als deinen persönlichen Motivator

Hier noch mal die Übungen mit allen Bildern zum Herunterladen: Link

Ich wünsche dir viel Spaß & ganz viel Erfolg. Sport Frei! :-)

Folge mir auch auf Instagram, dann erhältst du noch viele weitere Tipps.

Alles Liebe

Deine Peggy

++++++++++++++++++++++++++

PS: Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich, wenn du Sie auch deinen Freunden weiterempfiehlst. So können wir auf diesem Weg noch ganz viele weitere Menschen erreichen, die bei dieser Challenge auch mitmachen möchten. Das wäre echt super!

PPS: Meine Bitte an dich: Wenn du mich gern unterstützen möchtest, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung & ein kurzes Feedback auf iTunes. Dadurch hilfst Du mir den Podcast immer weiter zu verbessern & dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünschst. Ich danke dir sehr! Zeitinvestition: max. 2 Minuten :-)

Je mehr Freude du an den Dingen hast die du tust, umso bewusster erlebst du sie & umso mehr ziehst du davon in dein Leben.

Doch warum machen wir das nicht?

Weil wir nicht mehr offen genug dafür sind!

• stattdessen tun wir zu viel von dem was wir tun müssen, hinterfragen zu selten, ob es wirklich sein muss & geben lieber Verpflichtungen erste Priorität, als unseren Lieben. Schauen wir genauer hin, ist die Verpflichtung nicht wirklich obere Priorität. Richtig? Aber wir machen sie ständig dazu.
• wir nagen an Selbstzweifel, weil wir nur noch leisten, statt zu leben oder zu lieben & verlieren wir uns immer mehr aus den Augen
• wir vergleichen uns mit anderen, anstatt hinzuhören was wir wirklich wollen.

Deine innere Stimme ist die einzige die dir ehrlich verrät, was du wirklich willst.

Hörst du sie überhaupt? Oder bist du auch infiziert & versuchst alles zu machen & zu schaffen, was von dir erwartet wird?

Hast du dich mal gefragt, was du wirklich gut können möchtest? Super! Dann konzentriere dich darauf. Verbessere dich so lange, bist du das erreicht hast was DU willst. Damit stärkst dein Vertrauen in dich & dein Selbst-Bewusst-Sein.

Arbeite nur daran was DU erreichen willst, nicht was andere vielleicht besser können. Denn es kann sein, dass das gar nicht dein wirklicher Wunsch ist, sondern der eines anderen. Sei dabei absolut ehrlich mit dir selbst.

Mein Bsp.:

Ich habe aus einer Idee heraus entschieden Marathon zu laufen. Mein Trainingsziel bestand darin, den Marathon gut zu schaffen & das Sportevent als solches zu genießen, NICHT um meine Laufzeit zu verbessern. Ich mache lieber viele Sportarten & habe daran meinen Spaß als mich an meinen Laufzeiten zu messen. Es brauchte ein Weile bis ich das erkannte & mir ehrlich eingestand. Viel zu oft wurde ich gefragt "Und Peggy, welche Zeit bist du gelaufen?" Das ist nicht meine Priorität. Dafür trainiere ich nicht. Aber ich habe mich lange verleiten lassen, dass dies mein Ziel sei. Jetzt weiß ich, dass ich einfach fit sein möchte für all die Aktivitäten, die noch auf mich warten. :-)

Wie kannst du deine innere Stimme wieder hören?

In dem du dich mit dir beschäftigst! Du bist der wichtigste Mensch.

• Nutze die Stille, um ohne Ablenkung über deine Träume nachzudenken. Frage dich: Was will ich noch unbedingt erleben? Dabei kann dir die sogenannte Löffelliste sehr hilfreich sein. Da kommt alles drauf, was du noch unbedingt erleben & erreichen möchtest. Ist es nicht das Ziel am Ende des Lebens zurück zu blicken & so viel wie möglich erlebt zu haben & nicht alles erledigt zu haben! „Ich hatte leider keine Zeit, ich musste noch den Hausputz erledigen, ich musste noch einkaufen. Leider habe ich es nicht geschafft mit meiner Freundin ins Kino zu gehen, ich musste noch bügeln.. Kommt dir das bekannt vor?
• Was ist dir wirklich wichtig? Wir glauben, es braucht so viel um glücklich zu sein. Doch ist das wirklich so? Wie ist das bei dir? Hinterlass mir dazu sehr gern einen Kommentar. Was macht dich wirklich glücklich?

3 Schritte zu mehr Selbstliebe

1. Probiere so viel wie möglich aus. Nur wenn du anfängst etwas für dich zu tun, kannst du deinen Weg finden. Es öffnen sich Türen von denen du nicht ahntest, da es meist anders kommt als du denkst.
2. Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Du hast vielleicht eine ganz andere Motivation als die anderen. Denk an mein Marathon Bsp.
3. Mache mehr von den Dingen die DIR Spaß machen. Umso klarer wird dir, was du wirklich willst.

In diesem Sinne wünsche ich dir einen großen Schritt zu deinem glücklich sein.

Wenn du magst & wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich, wenn du sie auch deinen Freunden weiterempfiehlst.

Alles Liebe

Peggy

Neues ausprobieren, Grenzen neu ausloten, sich die Chance geben herauszufinden, wo die eigenen Stärken liegen. Wie? Ganz einfach, probiere so viel wie möglich aus, sammle Erfahrungen & gib dir die Chance zu wachsen.

Also los, lass uns starten:

Auf in den Spreewald Marathon - 3 Tage voller Power

Warum? Weil das Programm so umfangreich ist, dass für jeden etwas dabei ist.

- laufen - wandern - walken - paddeln - radeln - skaten

- es ist super organisiert & die Verpflegung ist bestens!

Das coole dabei ist, es geht um Spaß, Bewegung, Energie & eigene Grenzen sprengen.

Warum solltest du unbedingt ein Sportevent probieren?

• weil es nicht einfach nur eine Sportveranstaltung ist, sondern meiner Meinung nach sehr viel mehr – für Körper & Geist
• es ist wunderbar mit anderen Mitstreitern gemeinsam ins Ziel zu kommen
• meldest du dich zu einem Sportevent an – egal welches, trainierst du disziplinierter – Ausreden fallen schwerer, weil du weißt warum du trainierst auch wenn du mal keine Lust hast
• der Schweinehund wird leichter besiegt, da in der Gruppe eine Sogwirkung entsteht & er sich nicht oder nur sehr schwer durchsetzen kann & hinterher bist du total stolz auf dich, weil du es geschafft hast
• deine Gedanken haben Pause – deine Aufmerksamkeit richtet sich während des Sports fast automatisch auf das hier & jetzt
• Rennradfahren im Pulk erfordert 100% Konzentration, damit kein Auffahrunfall passiert
• dein Selbstvertrauen wird gestärkt
• du lernst eine neue Region kennen & somit evt. ein neues Urlaubsziel

Was brauchst Du?

• Radschuh Überzieher
• dünne Windjacke/Regenjacke die klein gerollt immer dabei ist

Bleib bei Energie

Essen

regelmäßig essen wie Riegel oder Gel z. B. von Power Bar, PowerBar PowerGel Shots, Banane

Trinken

trinken, trinken, trinken! unbedingt viel trinken – auch wenn du nicht schwitzt, es kalt ist, auch wenn du keinen Durst hast, der Körper braucht die Flüssigkeit. Auch das darf trainiert werden. ;)

Wichtig: trainiere Essen & Trinken auch während deines Trainings – einmal, dass du dich daran gewöhnst & dein Körper sich ebenfalls daran gewöhnt, während der Belastung Nahrung aufzunehmen.

Wenn du das einhältst, hast du schon die halbe Miete! :-) Der Rest ist Training.

Ein Zitat für dich

Glauben ist nichts anderes als für wahr halten, was man nicht sieht. Der Lohn für unseren Glauben wird sein, dass wir sehen, was wir glauben. - Augustinus -

In diesem Sinne freue ich mich, wenn ich dich dafür begeistern konnte, auch an einer Sportveranstaltung teilzunehmen.

Hinterlass mir doch einen Kommentar, ich freu mich wirklich.

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Meine Bitte an Dich: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über Deine 5-Sterne-Bewertung & ein kurzes Feedback auf iTunes. Zeitinvestition: max. 2 Minuten :-) Dadurch hilfst Du mir den Podcast immer weiter zu verbessern & Dir Inhalte zu liefern, die Du Dir wünschst. Ich danke Dir sehr! :-)

Alles Liebe

Peggy