설기문의 마인드 코칭

자신감

동해안을 끼고 있는 해변도로를 따라 바다 여행을 하는

상상을 해보면 기분 좋고 편안합니다.

직접 운전을 하면서 가도 좋고 함께 여행하고 있다면 그것도 좋겠지요.

또는 사람하는 사람이 운전하는 차를 타고 가는 상황이어도 좋습니다.

바깥 공기가 너무 맑고 시원합니다. 그래서 창문을 열고 바람을 맞아봅니다.

갑자기 바다소리가 들립니다.

물새 소리도 들립니다.

오늘따라 따스한, 그러면서도 때로는 따끈하게 비치는 햇살도 좋습니다.

바다냄새도 풍겨옵니다.

숨을 길게 마셔봅니다.

그러면서 충분히 이완하는 가운데 최면으로 들어갑니다.

바다의 파도를 바라봅니다.

밀물과 썰물이 교차로 왔다 갔다 하는 물결, 파도를 봅니다.

그리고 밀물에 자신의 온 몸을 맡기고 능숙하게 파도를 타고

서핑을 즐기는 젊은이들을 봅니다.

그들은 처음부터 능숙하게 파도를 타지 않습니다.

수없이 넘어지고 물에 빠지고 경우에 따라 죽음의 공포도 느끼는

위험한 고비도 넘기면서

차차 물에 적응하고 물의 흐름을 따르고

그리고 완전히 자신의 몸을 물과 파도에 맡기게 됩니다.

처음에는 파도를 타는 것이 힘들고 고달팠을 것입니다.

때로는 두렵기도 했을 것입니다.

하지만 결국에는 파도타기가 즐겁고 행복한 일이 되었을 것입니다.

처음의 두려움과 불안이 강한 자신감으로 거듭나는 것이지요.

넘어지고 쓰러지고 물에 빠자고 물을 마시고 하는 것은

결코 실패가 아닙니다.

그것은 서퍼가 되는 과정에서의 하나의 훈련이고

배움입니다.

배움을 위한 훈련이고 경험을 축적하는 것이지요.

그것이 바로 성공으로 가는 길이고

자신감으로 가는 길입니다.

자신감은 저절로 일어나기 보다는

그와 같은 연습과 훈련을 통해 성장하고 자랍니다.

넘어지는 것은 실패가 아니라는 믿음이

더 큰 자신감을 갖게 하지요.

오늘 바다의 파도를 상상하면서

마음의 서핑을 즐긴다면 어떨까요?

#자신감최면 #바다최면 #서핑상상최면

ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.

마음의 힘을 말하면서 마음의 힘의 강도를 말하는

심리학적 개념이 곧 자아강도(Ego Strenth)라는 개념입니다.

마음이 강해야 합니다. 자아강도가 강해야 합니다.

마음이 약하고 자아강도가 약하기때문에

문제가 생기게 됩니다.

인간에게 작용하는 두 가지 말초 신경계통은 곧

교감신경과 부교감신경인데, 이 두 가지는 상반된

성격을 갖고 있으면서 반대적 기능을 수행합니다.

서로는 서로를 싫어한다고 할 수 있고 그래서

서로를 밀쳐내는 역할을 하는데 그것을

교감신경과 부교감신경의 길항작용이라고 합니다.

빛이 있으면 어두움이 설 자리가 없어지면서

자연스레 사라지듯이 교감 신경이 작동하면

어두움과 같은 부교감 신경은 역할을 수행하지 못하게 됩니다.

당연히 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

그렇다면 평소에 부교감 신경의 힘을 강화시키게 되면

불안하거나 긴장될 때 부교감 신경계를 작동시킴으로써

불안과 긴장을 관장하는 교감 신경계를

쉽게 물리칠 수 있을 것입니다.

이것이 마음 훈련, 멘탈 트레이닝의 원리입니다.

그래서 가장 쉬운 것이 이완 훈련이며

이완을 위한 첫 단계로 호흡을 꼽을 수 있는 것입니다.

긴장과 불안, 스트레스와 관련되는 교감신경계의

항진을 막기 위해서라도 적절한 호흡법을 통해서

이완, 휴식과 관련되는 부교감신경계의 기능을

강화시킬 필요가 있다는 얘기입니다.

그렇다고 무조건 교감 신경은 나쁘고 부교감 신경만이

필요하다고 볼 수 없습니다.

오히려 이들의 균형과 조절이 중요합니다.

어느 한쪽으로 지나치게 기우는 것은

바람직하지 못하다는 뜻입니다.

마음의 힘, 그것이 자아강도가 강하면 조절이 가능합니다.

그와 관련된 개념이 심리적 면역력과 마음의 힘과의

밀접한 관련성입니다.

마음이 강하면 심리적 면역력도 강해지기 때문에

마음의 증상이나 질병을 이길 수 있고 예방될 수 있지요.

이를 위한 방법으로 명상, 정신집중, 이완훈련 등을 꼽을 수 있기에

이들의 가치에 대해서 제대로 인식할 수 있으면 좋겠습니다.

그리고 그 모든 것은 무의식 차원에서 거의 작동하기 때문에

무의식을 다루는 최면과 NLP의 유용성과 가치는

그만큼 크다고 할 수 있을 것입니다.

#자아강도 #심리적_면역력 #최면&NLP

ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.

일상 생활에서 누구나 경험할 수 있는 감정이

바로 불안과 우울한 마음 상태입니다.

그러므로 그것은 아주 정상적이고

자연스런 경험들이라고 할 수 있습니다.

하지만 그런 감정에 너무 빠지거나

그 감정에 끌려다닌다면 문제가 될 것입니다.

적당히 걱정하고 적당하게 불안한 감정을 갖는다면

오히려 실수나 실패, 사고를 예방하는데 도움되지만

그런 감정에 휩쓸리고 끌려간다면

자신을 상하게 할 수 있습니다.

그러므로 감정을 잘 다스릴 수 있어야 할 것입니다.

이제 그렇게 할 수 있도록 하기 위해서

수시로 자신을 돌아보고 자신의 감정을 살피면서

그것에서 벗어날 수 있는 방법을

사용할 수 있다면 좋겠습니다.

여기서 그런 방법을 배워보시기 바랍니다.

#불안에서_벗어나는_최면

#우울과_멀어지는 최면

#자기최면으로_벗어나는_불안과_우울

ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.

스트레스가 몸과 마음의 증상이나 질병을 일으키는 식으로

건강에 악영향을 미친다는 사실은 이미

여러 가지로 알려져 있습니다.

하지만 현실적으로 그런 사실이 치료나 의료 현장에서

얼마나 반영되느냐 하는 점과 관련해서는

부정적이라고 말할 수 밖에 없습니다.

그러니까 의료 현장 또는 병원에서는 증상과 질병에 있어서

스트레스 요인을 별로 고려하지 않고 오직 몸의 생물학적 문제와

표면적인 증상 자체에만 관심갖고 약물이나 수술과 같은 방법에만

의존하는 것이 일반적입니다.

그래서 의학적 검사로 드러나지 않는 문제는 원인 자체를 모르고

‘원인 불명’이라는 말로 얼버무리는 경향이 있습니다.

또는 그냥 신경성이니 스트레스 때문에 그렇다느니

하는 말로 돌립니다.

그러면서 구체적으로 어떻게 해야 되는지에 대한 답을

잘 내어놓지 못하고 막연하게 “마음을 편하게 가져라”,

“스트레스를 받지 않도록 하라”는 충고 정도를 하기 마련입니다.

하지만 환자의 입장에서는 그 경우에 어떻게 해야 할지 막연해 하면서

답답함을 느끼게 됩니다.

그리고 환자나 일반인들은 이와 관련해서 안다고 해도

막연하게 알고 있거나 솔직히 그 메커니즘에 대해서는 잘 모릅니다.

아예 건강에 미치는 스트레스의 악영향에 대해서 전혀 모르거나

생각을 하지 않는 사람도 있는 실정이다.

1970년대 미국의 로버트 아더(Robert Ader) 교수가 쥐를 대상으로 하여

실험한 실험의 예를 통해서 스트레스로 인해 암세포가 생길 수 있음이

확연하게 밝혀졌습니다.

일찌기 1936년에 한스 셀리에(Hans Selye) 교수에 의해서 널리 알려지게 된

스트레스라는 개념이 보다 보편화되면서 그 스트레스가 암을 일으키는

원인이 된다는 사실 또한 오늘날에는 보편화된 이론으로

자리잡았다고 볼 수 있습니다.

이러한 상황에서 우리는 스트레스에 대해서 보다 심도 깊은 관심을 갖고

그것에 대처할 수 있는 지혜를 찾아야 할 것입니다.

#암의_원인인_스트레스 #PNI #면역력

ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.

걱정과 불안, 그리고 우울을 사라지게 하는 최면

우울하고 불안한 생각과 마음이 올라올 때,

그것을 붙잡고 있으면서 힘들어 하기 보다는

재빨리 그것을 떠나보낼 수 있으면 좋을 것입니다.

불안이 찾아올 때 쉽고 간단하게 떠나보내는 방법이 있습니다.

이 쉬운 방법은 우리에게 있는 좋지 않은 생각들이

저절로 사라지게 하고

우리를 지배하고 구속하는 마음의 분탕질로부터

우리를 쉽고 간단하게 해방 시켜 줄 것입니다.

이제 그 방법과 함께 불안한 생각과 감정에서 벗어나고

마음의 자유를 경험해보시기 바랍니다.

#불안을 없애는 최면

#우울을 날리는 최면

#걱정을 날리는 최면

ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.

인생을 살다 보면 누구나

마음의 상처를 입을 수 있습니다.

몸의 상차를 입는 것과 같이

마음의 상처 또한 흔적없이 쉽게 아물거나

완벽하게 치유되기도 하지만

흔적을 남기기도 하고 오래 가기도 합니다.

특히 강한 감정적 상황과 경험 과정에서의 상처는

더욱 오래동안 기억되고 쉽게 지워지지 않습니다.

그래서 그 휴유증이 클 수도 있습니다.

그런 상처가 PTSD(외상후스트레스장애)로

발전할 수도 있고 공황장애의 출발점이 될 수도 있습니다.

그런 의미에서 한번 상처는 평생의 상처가 되어

평생의 삶의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다.

그러므로 상처가 있을 때 그 상처에 대해서

제대로 이해하고 대처함으로써

오래가지 않는 것이 되도록 해야 할 것입니다.

그래서 힐링이 필요합니다.

물론 상처는 자신을 돌아보게 하기도 하며

같은 상처를 입지 않도록 하기 위해

조심하게 하는 긍정적인 기능도 합니다만

특히 PTSD나 공황장애와 같은 정신적인 문제로

발전할 수 있는 상처의 경우에는

정신의학적 도움이 필요할 때도 있습니다.

그와 함께 잠재의식에 각인된 상처의 흔적을

제거하며 그것을 극복할 수 있는 면역력을

발휘할 수 있도록 하는 것도 중요합니다.

#PTSD #외상후스트레스장애 #공황장애

ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.

자신이 아주 아름답고 편안한, 고향 같은 곳에 와있다고

상상보세요.

마음으로 그 아름다운 장소를 생생하게 느껴보세요.

과거에 여행지에서 본 장소여도 좋고

아니면 행복한 추억이 담긴 어느 장소여도 좋습니다.

그곳이 즐겁고 행복한 느낌을 주는 곳이라면

어디라도 좋으며

상상을 더하여 더 아름다운 공간으로

창조해도 좋을 것입니다.

그 어떤 장소이든 당신에게 기쁨이 충만하고

행복이 가득한 곳이라면

가장 좋은 장소가 될 것입니다.

그 완벽한 장소를 창조하고 그려보고

만들어 보는 당신은

유능하고 무한한 가능성을 가진 당신입니다.

당신의 잠재의식은 그것을 도와줄 것입니다.

주변을 둘러보고, 생명으로 가득찬 푸른 대기의

싱그러운 공기를 들이마시면서

그 곳에서 느끼는 편안함이 온 몸에 흐르게 하세요.

그리고 잠재의식이 이끄는 대로

당신의 전생의 때로 가보세요.,

그리고 느껴보세요.

느껴지는 대로

상상되는 대로

마음이 가는 대로...

#전생을 환히 보는 전생체험

#전생여행

#전생최면

BGM : Psalm by VicDavi Artlist.mp3

ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.

감정도 학습됩니다.

특히 불안이나 무기력과 같은 감정은 반복적 경험에 의해

학습될 수 있습니다.

하지만 강렬한 감정적 경험을 하고 특히 생명의 위협을

느낄 만한 위험한 상황에서는 단 일회만에 학습되고 평생동안

기억될 수 있는 것이 곧 감정입니다.

보편적으로 반복해서 경험되는 학습의 경우와 구별되는 것입니다.

야생코끼리를 길들이고자 할 때 조련사가 사용하는 방법은

반복적 경험에 의해 이루어지는 일종의 반복적 학습법이라고

할 수 있습니다.

코끼리를 도망가지 못하게 묶어둘 뿐만 아니라

도망가려고 애를 쓸수록 묶인 발목이나 다리에서

통증을 느끼도록 합니다.

그렇게 되면 코끼리를 도망가기 위해 반복하여 시도하지만

그럴 때 마다 더욱 고통스럽다는 사실을 알고

더 이상 도망가기 위한 시도를 멈추고 도망가는 법을

망각하게 됩니다.

그리고 줄을 풀어놓더라도 더 이상 도망가지 않게 됩니다.

도망가려고 노력할 때 그 결과는 실패로 끝날 뿐만 아니라

오히려 고통스럽다는 사실을 반복적 경험을 통해서

학습했기 때문입니다.

그래서 모든 노력을 포기하면서 무기력에 빠지게 됩니다.

이런 경우를 학습된 무기력(Learned Helplessness)이라고

하는데, 이것이 곧 우울증의 기본이 될 수 있습니다.

이처럼 인간의 감정도 이와 같은 방식으로 학습될 수 있습니다.

반복적 학습에 의한 것이든 일회적 학습에 의한 것이든

학습된 감정은 잠재의식에 기억되어서 잘 없어지지 않습니다.

잠재의식은 그것을 오래 기억합니다.

그래서 의식적 노력으로는 감정을 바꾸기가 쉽지 않기에

잠재의식의 원리를 알고 활용할 필요가 있는 것입니다.

#감정도_학습된다 #야생코끼리_조련법 #학습된_무기력

ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.

최면에 들어가고 최면에 걸릴 수 있는 방법은 다양합니다.

흔히 최면유도기법이라고 하는 것입니다.

사람들마다 성격이 다르고 취미가 다르듯이

최면유도기법도 자신에게 더 맞고 더 와닿는

것이 있기 마련입니다.

그래서 최면을 할 때는 그런 것을 찾아

그런 방법으로 하면 더욱 효과적입니다.

하지만 많은 사람들을 대상으로 하는

이런 영상에서는

표준적인 방법을 사용하게 됩니다.

그래서 어떤 방법으로든 최면에 걸리고

최면으로 들어갈 수 있다면

그 연장선상에서 전생으로 들어갈 수 있습니다.

이번 영상에서는 들판길을 따라 최면으로

들어가는 방법을 적용해봤습니다.

당신은 들판길을 상상하면서

최면에 들어갈 수 있습니다.

어떤 들판길이라도 좋습니다.

당신이 어떻게 과거의 기억을 떠올리든

아니면 상상을 하든 상관없습니다.

마음대로 떠올리고 마음대로 상상을 해보세요.

그런 가운데 그 기억이나 상상 속으로 몰입하고

집중할 수 있다면 저절로 최면이 되는 것입니다.

그것을 '최면길'이라고 할 수 있을 것입니다.

그리고 최면이 된다면 그 다음 안내와 유도를

따라가면 됩니다.

그렇게 하다 보면 자연스레 전생으로 넘어가게

될 것입니다.

당신의 성공을 기원합니다.

#최면오디오 #최면으로가는 전생

#최면전생체험

ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.

라이브 방송에서 진행되었던 에너지 힐링

설기문과 클래스케이님이 진행했던 특별 세션을

편집했습니다.

일반적인 과학의 논리로는 이해할 수 없는

하지만 분명히 효과를 발휘하고 실제로 도움되는

에너지 힐링의 파워를 경험할 수 있습니다.

영상을 시청하면서도 따라할 수 있고

효과볼 수 있는 특별한 시간이 될 것입니다.

제1탄은 클래스케이님의 세션

제2탄은 설기문의 에너지 총 세션

제3탄은 설기문의 파워 워드(Power Word)

에너지 워드(Energy Word) 세션입니다.

#에너지힐링 #클래스케이 #파워워드

ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.