Servus Stress

By Markus Huke, Simona Ettner, Stephanie HuhnHealth & Fitness Mental Health

Servus Stress episodes

September 16, 2024Servus Stress - Pausen als wichtiges Tools für die Produktivität
DAS ERFÄHRST DU:
Nach der Sommerpause widmen wir uns gleich einem Thema, das in unserer schnelllebigen Welt oft vernachlässigt wird: Pausen und Auszeiten. Wir sprechen wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Wir beleuchten verschiedene Aspekte von Pausen und Auszeiten und geben praktische Tipps, wie ihr diese in euren Alltag integrieren könnt.
Warum Pausen wichtig sind?
Welche Arten von Pausen es gibt?
Wie du Pausen gestalten kannst?
Warum digitaler Detox heutzutage wichtig ist und wie er dir gelingt?
Welche Herausforderungen Unternehmen mit der Pausenkultur gegenüberstehen und wie diese gelöst werden können?
Weiterführende Links:
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37 min
August 05, 2024 Servus Stress - Von Alltagstrott zu Abenteuer: Ramona Rieckhoff's Radikaler Lebenswandel
Interview mit Ramona Rieckhoff - von 9 to 5 Job zu einem entspannten Leben auf einer Sonne mit 340 Tage Sonne im Jahr
Das Erfährst du:
Erfahre, wer Ramona Rieckhoff ist und was sie dazu bewegt hat, ihr bisheriges Leben hinter sich zu lassen.
Ein tiefer Einblick in den Moment, der alles verändert hat und sie auf einen neuen Lebensweg geführt hat.
Höre, wie Ramona die ersten Schritte in ihr neues Leben gegangen ist und welche Herausforderungen sie dabei gemeistert hat.
Entdecke, welche radikalen Entscheidungen Ramona getroffen hat und wie diese ihr Leben bereichert haben.
Ramona teilt wertvolle Tipps und Ratschläge für alle, die ebenfalls eine Veränderung in ihrem Leben anstreben.
Ein Blick in die Zukunft – was sind Ramonas Pläne und Träume?
Begleite uns auf dieser Reise und lasse Dich von Ramonas Mut und Entschlossenheit inspirieren. Egal, ob Du selbst vor einer Veränderung stehst oder einfach neugierig auf inspirierende Lebensgeschichten bist – diese Episode ist genau das Richtige für Dich!
Viel Spaß beim Hören!!!
Weiterführende Links:
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Instagram - Ramona Rieckhoff
Homepage - Erlebe Zypern
1 hr 10 min
July 15, 2024Servus Stress - Wie können wir uns aus der Komfortzone in die Wachstumszone pushen?
Markus' Liegestützchallenge
**Wie können wir uns aus der Komfortzone in die Wachstumszone pushen? **
Durch Üben und Ausprobieren – Markus berichtet von seiner Challenge 1 Monat lang jeden Tag 100 Liegestütze zu machen – egal wo er gerade war!
Wir sprechen darüber
wie Markus dieses unerreichbar wirkende Ziel nicht nur erreicht, sondern sogar übertroffen hat,
wie die Reaktionen waren, als er seine Challenge im Supermarkt absolvierte,
wie wichtig manchmal ein äußerer Impuls oder Accountability Partner ist, und
welchen Effekt Liegestütze auf seine Arbeit und sein Mindset hatten.
Steffi war am Anfang der Episode noch unschlüssig, ob sie bei dieser Challenge mitmachen möchte – erfahre hier, wie sie sich nach dem Gespräch mit Markus entschieden hat.
Du kannst deine Ziele erreichen, auch wenn sie noch so unerreichbar erscheinen – Schritt für Schritt kommst du ihnen näher.
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31 min
June 24, 2024Servus Stress - Gesundheit: zuckerfrei Challenge mit Corinna Weise
Effekte von Ernährung, Bewegung, Wohlbefinden auf das Leben
40 Tage zuckerfrei: was macht das mit uns? - Interview mit Corinna Weise
Heute haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns im Servus Stress Interview! Corinna Weise ist nicht nur betriebliche Gesundheitsmanagerin, sondern auch private. Sie ist neugierig und probiert gerne Neues aus – wie zum Beispiel eine 40-tägige Zuckerfrei Challenge! Würdest du dabei mitmachen?
Corinna erzählt uns
wie sie auf diese Idee kam, und die Challenge konzipiert hat
wie sie ihre Kolleg:innen begeistern konnte mitzumachen,
wie sie zusammen die 40 Tage meisterten
welche körperlichen und vor allem auch mentalen Effekte sie bei sich selbst und den Teilnehmer:innen beobachten konnte
was sie am meisten überrascht hat, und
wie wir selbst gesünder leben können, indem sie uns Tipps für den Alltag gibt
Es ist wieder eine Episode voller Inspiration, Begeisterung und wertvoller Tipps – wir hoffen du genießt das Gespräch genauso wie wir! Und wenn wir genügend Teilnehmer:innen zusammen bekommen, macht Corinna auch eine Challenge für uns! Bist du dabei? Dann melde dich bei uns!
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1 hr 13 min
June 03, 2024Servus Stress - Stimme als Spiegel des Stresslevels
Zu Gast bei uns ist die wundervolle Lena Maria Kosack, Gesangspädagogin in Grünstadt und Konzertsängerin
In dieser Podcast-Episode erfährst du etwas über die Physiologie der Stimme und ihrer Verbindung zum Stress.
Zu Gast ist unsere Interviewpartnerin Lena Maria Kosack. Lena ist Gesangspädagogin in Grünstadt und auch live zu hören als Konzertsängerin oder auf der Musikbühne in Mannheim.
Lena erklärt uns verschiedene Arten von stimmbezogenen Stress und deren Auswirkungen auf die Stimme. Sie stellt uns praktische Übungen und Techniken vor, um die Stimme zu entspannen und den Stress zu reduzieren.
DAS ERFÄHRST DU:
Den Zusammenhang zwischen Stimme und Stress?
Wie uns Gesang hilft, sich aus Stresssituationen herauszunehmen?
Strategien und Techniken, um die Stimme zu entspannen und den Stress zu reduzieren.
Weiterführende Links:
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35 min
May 13, 2024Servus Stress - Stressabbauquickies
Deine Arbeitslast wird nicht weniger und der Prüfungsdruck steigt? Der Umfang der Arbeit nimmt immer weiter zu. Die Vielzahl von Deadlines und gleichzeitig die hohe Bedeutung und Dringlichkeit der Themen nehmen gefühlt zu und führen dazu, das alles schnell und sofort ereldigt werden muss. Dies führt zu einem Gefühl von Überforderung und Unsicherheit, da der Kopf kaum noch mit der Menge an Aufgaben und Informationen Schritt zu halten scheint. Deshalb ist es notwendig, Strategien für einen effektiven Stressabbau zu entwickeln, um eine nachhaltige Bewältigung dieser Belastungssituation zu ermöglichen.
In diesem Podcast stellen wir dir Stressstrategien vor, die du schnell in deinen Alltag einbringen und umsetzen kannst.
Und dabei geht es nicht nur um Pausen.
Viel Spaß beim Hören!
Das Erfährst du:
Welche Strategien helfen dir jetzt und gleich in einer stressigen Situation?
Warum spielt die Farbe grün eine wichtige Rolle?
Warum freut sich Stephi an der Kasse in einer Schlange zu stehen?
Weiterführende Links:
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21 min
April 22, 2024 Servus Stress - Das Geheimnis der Black Box
Was stresst uns eigentlich wirklich?
DAS ERFÄHRST DU:
Was ist unsere Black Box?
Was stresst uns eigentlich wirklich?
Was passiert in uns bevor wir überhaupt reagieren?
Stephi erzählt anhand eines persönliches Erlebnisses, wie unterschiedlich wir auf Reize reagieren und wie wir die Grundlage schaffen für eine andere Reaktion.
Du bist als Mensch wertvoll, egal was du tust oder wie du bist. Du bist als Mensch wertvoll, auch wenn du nichts leistest!
Herzlichste Grüße
Markus, Simona & Stephanie
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25 min
April 01, 2024 Servus Stress - Antistress ist Quatsch
Der ganze Hype über Stressabbau ist totaler Quatsch
Das Erfährst du:
Wieso benötigen wir Stress in unserem Leben?
Wie fühlt es sich an im "Flucht-Kampf" Modus zu sein?
Warum motiviert uns Stress?
Wie fördert Stress den sozialen Zusammenhalt?
Grundsätzlich ist es nicht notwendig Stress zu vermeiden, sondern zu lernen mit ihm umzugehen.
Stress gehört zu unserem Leben. Betrachte ihn nicht als etwas grundsätzlich schlechtes und als Feind, sondern als einen Freund. Ein Freund der dich durch dein Leben begleitet und du lernst mit ihm umzugehen um eine gesunde Beziehung zu führen. Dann ist das Leben gleich leichter.
Weiterführende Links:
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24 min
March 11, 2024Servus Stress - Was macht Stress im Körper langfristig mit uns?
DAS ERFÄHRST DU:
Welche hormonellen und andere körperliche Reaktionen in unseren Körper passieren, wenn wir in eine Stresssituation geraten.
Was Stress im Körper langfristig mit uns macht.
Das unsere Reaktionen bereits angeboren sind.
Wie wir lernen damit umzugehen.
Herzlichste Grüße
Markus, Simona & Stephanie
Weiterführende Links:
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Linkbeschreibung
28 min
February 19, 2024Servus Stress - bewusste Entscheidungen, Wichtigkeit + Perspektiven Wechsel
DAS ERFÄHRST DU:
Was unsere Ressourcen sind.
Die Wichtigkeit auf verschiedene Ressourcen dürfen sich ändern.
Wir dürfen gerne in unsere Ressourcen investieren.
GESUNDHEIT ist aus unserer Sicht die wichtigste Ressource die wir haben.
Wenn du Stephi's Entscheidungsleitfaden zur Unterstützung möchtest, schreibe uns direkt an: [email protected]
Herzlichste Grüße
Markus, Simona & Stephanie
Homepage - Servus Stress
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22 min

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