Servus Stress

By Markus Huke, Simona Ettner, Stephanie HuhnHealth & Fitness Mental Health

Servus Stress episodes

March 24, 2025 Servus Stress - Selbstwahrnehmung in unsicheren Zeiten: Deine Wirkung in der Welt
In dieser Episode sprechen Steffi und Markus über die zunehmende Unsicherheit in der Welt, besonders im Zusammenhang mit den jüngsten Wahlen. Sie beleuchten, wie sich Ängsten und Zweifel auswirken und bei einigen Menschen zu einer Art Schockstarre oder Freeze-Mode führen. Doch wie kann man sich aus dieser lähmenden Unsicherheit befreien? Die Antwort liegt im Bewusstsein auf die Selbstwirksamkeit und den eigenen Blickwinkel. Ein wichtiger Punkt der Episode ist, dass man offen für unterschiedliche Meinungen und Perspektiven bleiben sollte, da jeder von uns in seiner/ ihrer eigenen Realität lebt.
Das erfährst du:
Selbstwahrnehmung als Schlüssel: Verstehe dich selbst - befindest du dich im Überlebensmodus und aus welcher Haltung triffst du deine Entscheidungen?
Aktiver Einfluss: Erkenne, wie viel Wirksamkeit du in deinem eigenen Leben und in deinem Umfeld wirklich hast.
Offenheit für andere Perspektiven: Warum es wichtig ist, unterschiedliche Meinungen zu akzeptieren und zu verstehen.
Reiz & Reaktion: Wie du deine Reaktionen bewusst lenken kannst
Viel Spaß beim Hören!
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33 min
March 03, 2025Servus Stress - Einführung in Ayurvedic Breathwork (inkl. Praxis)
In dieser Folge erzählt dir Steffi von ihrem eben erfolgreich absolvierten Ayurvedic Breathwork Teacher Training (bei der wundervollen Josephine Jess von Prana Up Your Life).
Du erfährst:
Was die Grundprinzipien von Ayurveda sind
Was Breathwork ist und warum es so wirkungsvoll ist
Wie es sich anfühlt Ayurvedic Breathwork zu praktizieren - durch Anleiten einer kurzen Praxis
Viel Spaß bei dieser praktischen Episode von Servus Stress
32 min
February 10, 2025 Servus Stress - Experiment Steffi & Simona
DAS ERFÄHRST DU:
Wie motivieren wir uns Themen anzugehen, die wir gerade nicht fühlen?
Was steckt dahinter?
Wir leben in einem flexiblen Zeitalter, in dem Unternehmen Flexibilität unterstützen. Doch nutzen wir diese Flexibilität, um unsere volle Produktivität auszuschöpfen?
Gestartet sind wir diesmal total planlos und doch kamen wir dann in einen Flow und fanden spannende Themen zu besprechen.
Lohnt sich reinzuhören.
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24 min
January 21, 2025Servus Stress - Zypern Erleben: Entspannung mit Ramona
In dieser Episode sprechen wir mit einer erfahrenen Entspannungstrainerin über die Bedeutung von Entspannung und warum Retreats mehr bieten als ein normaler Urlaub. Sie erklärt, wie ihre Retreats aufgebaut sind, welche Techniken dabei helfen, echten Stress abzubauen und welche Veränderungen Teilnehmer durchlaufen.
Das Erfährst du:
Warum Entspannung mehr ist als ein Urlaub und warum Retreats besonders sind
Einblick in den Ablauf eines Retreats und die angewandten Entspannungstechniken
Erfahrungen der Teilnehmer vor und nach dem Retreat
Langfristige Veränderungen und wie Teilnehmer Entspannung in ihren Alltag integrieren können
Der Einfluss von Zypern und wie die Umgebung zur Entspannung beiträgt
Umgang mit unterschiedlichen Bedürfnissen der Teilnehmer und die größten Herausforderungen als Entspannungstrainerin
Wenn du auch Lust auf "Erlebe Zypern" bekommen hast oder mehr von Ramona erfahren möchtest, dann folge ihr auf Instagram oder Facebook.
Weiterführende Links:
Servus Stress
56 min
December 30, 2024 Servus Stress - Preiswerte Ernährung - gesund, nachhaltig und preiswet
DAS ERFÄHRST DU:
In dieser Episode sprechen Markus und Steffi darüber, wie man sich in der heutigen Zeit, in der alles immer teurer wird, preiswert ernähren kann. Preiswert im Sinne von preislich bezahlbar, aber auch für unsere langfristige Gesundheit, also wie kann ich mich gesund ernähren. Die beiden reden über verschiedene Optionen wie man das bewerkstelligen kann und wie man am besten durch den Supermarkt geht. Und dabei das Thema Ernährung als Abenteuer sieht und ganz spielerisch an die Sache rangeht.
Was ist der Unterschied zwischen Lebensmitteln und Genussmitteln?
Warum ist preiswerte Ernährung so wichtig?
Was lehrt uns das Reisen über Ernährung?
Viel Spaß beim Hören!
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35 min
December 23, 2024 Servus Stress verabschiedet das Jahr: Rückblick und Inspiration
In unserer Jahresabschlussfolge werfen wir einen Blick zurück auf ein bewegtes Jahr voller Erkenntnisse, Herausforderungen und Highlights. Was haben wir bei Servus Stress erlebt, welche Themen haben uns besonders bewegt, und welche wertvollen Learnings nehmen wir mit ins neue Jahr?
Außerdem teilen wir Tipps, wie du selbst eine stressfreie Jahresbilanz ziehen kannst, und geben dir Inspiration mit, um motiviert und gelassen ins neue Jahr zu starten.
Fröhliche Weihnachten und ein gesundes Jahr 2025 wünscht dir das Servus Stress Team.
Weitere Links:
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36 min
December 09, 2024 Servus Stress - unser innerer Antreiber Everbody's Darling
In dieser Episode sprechen wir über den Drang alles Recht machen zu wollen.
Das Erfährst du:
Was bedeutet es, Everybody's Darling zu sein?
Wir beleuchten, was es heißt, ständig das Bedürfnis zu haben, es allen recht zu machen, und wie sich dieses Verhaltensmuster im Alltag zeigt.
Vorteile und Herausforderungen:
Der Wunsch, von allen gemocht zu werden, hat positive und negative Seiten. Wir diskutieren, wie diese Einstellung Beziehungen und das eigene Wohlbefinden beeinflussen kann – sowohl förderlich als auch belastend.
Tipps zur Balance:
Praktische Strategien, um loszulassen und ein gesünderes Gleichgewicht zwischen den eigenen Bedürfnissen und den Erwartungen anderer zu finden.
Persönliche Geschichten:
Höre unsere eigenen Erfahrungen mit dem "Everybody's Darling"-Dasein und wie wir lernen, besser mit dem Drang umzugehen, allen gefallen zu wollen.
Weiter führende Links:
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38 min
November 18, 2024 Servus Stress - 1 Jahr Sabbatical: Steffis Erkenntnisse, Lektionen & Fazit
DAS ERFÄHRST DU:
Was ist ein Sabbatical?
Wie kann ein Sabbatical dich verändern?
Du erfährst welche Erfahrungen, Abenteuer und Lektionen das Leben bereithält, wenn du dich auf die Suche danach machst.
Warum lohnt es sich ein Sabbatical zu machen?
Erfahre, welche Magie eine Auszeit mit sich bringt
Persönliche Geschichten:
Was waren Steffis Highlights und wie ist sie nach dem Sabbatical in die Arbeitswelt zurückgekommen?
Viel Spaß beim Hören!
Verlinkung zum Blogbeitrag: Karriere und Sabbatical – passt das zusammen?
Blogbeitrag
53 min
October 28, 2024 Servus Stress - unser innerer Antreiber: der/die Perfektionist*in
Das Streben nach dem Unfehlbaren
DAS ERFÄHRST DU:
Was ist Perfektionismus?
Wir erklären die verschiedenen Facetten des Perfektionismus und wie er sich im Alltag zeigt.
Vorteile und Herausforderungen:
Wir diskutieren, wie Perfektionismus sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf das Leben haben kann.
Tipps zur Balance:
Praktische Strategien, um den eigenen Perfektionismus zu zähmen und ein gesünderes Verhältnis zur Selbstkritik zu finden.
persönliche Geschichten:
Höre unsere Erfahrung mit Perfektionismus und wie wir damit umgehen.
Wenn du mehr über das Thema erfahren möchtest, dann komm doch zu unserem Live am 14. November 2024 um 17 Uhr.
Zoom Link
Einwahldaten:
Meeting-ID: 878 5799 6678 ;
Kenncode: 319403
Und wenn du vom Perfektionismus loslassen willst, dann hol dir doch das E-Workbook, das Simona für dich erstellt hat.
Viel Spaß beim Hören!
Weiterführende Links:
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29 min
October 07, 2024Servus Stress - von der Auszeit zur Routine
Das Erfährst du:
Veränderte Prioritäten: Wie sich unsere Lebensumstände und Ziele während der Auszeit ändern und warum es wichtig ist, diese neuen Prioritäten zu akzeptieren.
Die neue 100%: Warum „100%“ nach der Auszeit nicht mehr dasselbe bedeutet und wie wir unsere Erwartungen anpassen können, um realistisch und zufrieden zu bleiben.
Akzeptanz des Wandels: Die Erkenntnis, dass die Zeit nicht stillsteht und wie sich sowohl unser Umfeld als auch wir selbst weiterentwickeln.
Wieder ins Training kommen: Ein Vergleich zum Joggen: Was passiert, wenn man eine Zeit lang pausiert? Welche Strategien helfen, wieder in die Routine zu finden, sei es im Sport oder im Alltag?
Tipps für den Wiedereinstieg: Praktische Ratschläge, wie du kleine Schritte zurück zur Routine machen kannst, ohne dich überfordert zu fühlen.
Begleite uns auf dieser Reise zurück zur Selbstfindung und entdecke, wie du deine neue Realität annehmen und erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst!
Schließe dich unserer Laufgruppe an und erlebe die Freude, gemeinsam aktiv zu sein - denn zusammen läuft es sich einfach besser!
Strave Servus Stress
Viel Spaß beim Hören!
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22 min

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