欢迎来到少年危鸡，我是Sian，我是 Alan，我们是两个已经 经历过部分少年危机症状 但同时还在练习与少年危机共存的年轻人，在这里我们与你一起探索让自己的生命更有价值的日常练习，摆脱少年危机，活得更有意义

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欢迎回到少年危鸡，上一集我们说到了其中一个我们常常拖延的就是照顾好自己的身体健康。

我们之所以会拖延养生这件事情，主要原因是因为它很麻烦，它很痛苦，我们与照顾自己的身体健康相关事务没有正面的连结，因此才会潜意识上一直想要逃避。

本集将分享照顾好自己健康的几个重点：

1）预先规划好每年的各大健康检查

2）有动就比没有动来得好

3）你需要真正喜欢你的活动/运动

只要这些行为，这些活动变得令你期待，变得令你喜欢，带给你正面的回馈，你就会开始觉得喜欢做这些事情，那么养成习惯就显得容易许多！

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欢迎回到少年危鸡，如果没有被拖延症所困扰你应该也不会点开本集的内容。我们常常说自己有拖延症，但是它很多时候只是一个笼统的概念，具体拖延了什么事情，我们很多时候都说不上来。

本集将分享可以帮助减轻社交媒体中毒的好习惯：

1）不小心拖延工作內容

2）不小心拖延照顧自己的健康

3）不小心拖延表达沟通重要的感受与想法

有时候拖延是因为你的脑袋超越负荷了，不是因为你有坏习惯；重新整理你的思绪，先确保你的状态是好的。

让我们一起练习战胜拖延！

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欢迎回到少年危鸡，上一集我们说到了社交媒体带给我们的负面情绪，知道了它对心理健康有毒，既然有了这个意识，就让我们一起来简单戒毒。

本集将分享可以帮助减轻社交媒体中毒的好习惯：

1）设定闹钟打破惯性減少服用时间

2）只使用一个社交媒体平台

3）设定一个浏览的目的

当然我们知道要停止使用社交媒体是不合理的，我们的目标是拿会自己时间与专注力的自主权。

希望大家戒毒成功，不要成为手机的傀儡，一起活得更有意义。

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欢迎回到少年危鸡，“我们无法控制情绪”，这句话已经被我们说到快要烂掉，希望大家永远记得。

而有些情绪更无法被轻易察觉，而你会发现在浏览社交媒体的时候，其实我们的情绪变化是很大但是很破碎的；前一秒看到很可爱很温暖的宠物，下一秒你就看到了令你极度愤怒的种族歧视言论。

在浏览的过程中你的情绪就像云霄飞车一样上上下下，而我们浑然不知。

本集将分享在浏览社交媒体的时候你可能没有察觉到的情绪：

1）愤怒 Anger

2）羡慕与嫉妒 Jealousy

3）无力感 Incompetent

掌握你的情绪，你就掌握了一半的人生，不要成为情绪的傀儡，一起活得更有意义。

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