思考deセルフケア

アメリカのクリスマスは日本の年末感と一緒/前回のエピソードの感想のシェア/エディ夫に会うまでの私の恋愛事情/セルフケアの時間があったこと/エディ夫との出会い/ドラマチックでもなんでもないけれど私の大事にしたいラブストーリー

言葉の花束：by TOM FORD

You can't fake anything if you're honest and true and you love something and you put that energy into it. People usually feel it on the other side.

正直にありのままの自分を心から愛し、そこにエネルギーを注いでいれば何かを取り繕うことはできない。そういう想いは自然と相手側にも伝わるものだと思う。

それを知ることをしてこそ、本来の自分を活かしていくことができるようになると私は考えています。

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セルフケアワーク：最近の気づき（書けないところは飛ばしてくれてもいいです）

・楽しい、嬉しいと思った事

・恥ずかしいと思った事

・羨ましいと思ってる事

・これは嫌だなと思った事

・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと

・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？

もしできればシェアしてくださると嬉しい

コンサル前にしていただく自己分析質問と、私との雑談コンサルから自分の得意や不得意を知ることができます。自分取扱書を作ってみる第一歩をまずここから！

私の結婚に対して思うこと/失恋と感じること/お互い様って本当に心から思うこと/セルフケアで伸び代や余白を作る/BEFORE トリオロジーの映画からの気づき/途中で辞めることは誰だってできるからこそ/リアルは美しいし手に入れにくいからこそ

トリオロジー映画：

Before Sunrise

Before Sunset

Before Midnight

言葉の花束：BEFORE MIDNIGHTから

If you want true love, then this is it. This is real life. It is not perfect, but it is real.本当の愛を求めてるのなら、まさにこれがそうなんだよ。これが真実で、完璧な人生ではないけれど、これが本物なんだよ。

コンサル前にしていただく自己分析質問と、私との雑談コンサルから自分の得意や不得意を知ることができます。

それを知ることをしてこそ、本来の自分を活かしていくことができるようになると私は考えています。

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セルフケアワーク：最近の気づき（書けないところは飛ばしてくれてもいいです）

・楽しい、嬉しいと思った事

・恥ずかしいと思った事

・羨ましいと思ってる事

・これは嫌だなと思った事

・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと

・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？

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予定を書くだけでない手帳の使い方。セルフケア手帳としてどうしていくことが効果的なのか、人それぞれ使い方は違って当たり前！だからこそ、これからの使い方！

具体的に説明してるのでぜひトライしてみてほしいです！

言葉の花束：

Only look back to see how far you've come. by Benjamin Franklin

過去を振り返ることは、自分がどれだけの道のりを歩いてきたかを確かめるときだけでいい。

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・楽しい、嬉しいと思った事

・恥ずかしいと思った事

・羨ましいと思ってる事

・これは嫌だなと思った事

・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと

・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？

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自分取扱書を作ってみる第一歩をまずここから！

最近の受講者さんや公式LINEでのやり取りについて思うこと。リスナーさんからの質問の「恥ずかしい感情について」私はどう向き合っているか。転んだ時の面白エピソードもありです。笑

言葉の花束：

It's only embarrassing if you are embarrassed.

恥ずかしい事とはあなたが恥ずかしいと思った時に恥ずかしいことになるのです。

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・楽しい、嬉しいと思った事

・恥ずかしいと思った事

・羨ましいと思ってる事

・これは嫌だなと思った事

・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと

・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？

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自己開示とは。。なぜそれを知ることが大事なのか。どうやって自己開示をしていけるのか自己開示することで自分の価値を知れるのはどうしてなのか？私のポッドキャストを聴いていくことで、まさに私の自己開示の仕方を知ることができると思います。そして個人コンサルでまず自己開示の第一歩を踏むことができると思います。そこで必ずなるほど、これをすることが自分の価値を知ることに繋がり肯定感をもつことや自分で上げていくことをしていけるんだなという実感を必ず持てるようになります。

言葉の花束：Your real value appears when you stop performing who you think you should be.

こうあるべき自分の演技を辞めた時にあなたの本当の価値を知ることができる

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・楽しい、嬉しいと思った事

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コンサル前にしていただく自己分析質問と、私との雑談コンサルから自分の得意を知って活かしていくことが必ずできるようになります。自分取扱書を作ってみる第一歩をまずここから！

寒くなってきた朝起きにくい時のコツ！

自分の中で自信がなかったことからどうやって自信を得てきたか。可視化する手帳の使い方で肯定していける

満足感を増す。自分を知ることができる手帳の使い方。

セルフケア要素をたくさん活かせる手帳の使い方を紹介！

KANAさんの素敵なエピソード「私がワタシを肯定する」

https://open.spotify.com/episode/5SqC6tzdAp5qgSgxfy9mRe?si=id1IcZnsTAibYa6-yE9VGw&context=spotify%3Ashow%3A1HM5PURdJwct4PvM32ccQG

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私が苦手なこと、弱いところ、時間かかるところ、ミスが多いこと。我慢をどう優しさに変えるか。三つのポイントを紹介！そしてこれができたらストレスは必ず減る！と言うやり方も紹介しています。我慢して我慢して爆発するタイプの方は必聴です！！！！私との雑談コンサルから自分の思考ぐせがわかったり、これから活かしていける得意や苦手なところを知ることができます。

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セルフケアワーク：最近の気づき（書けないところは飛ばしてくれてもいいです）

・楽しい、嬉しいと思った事

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*お詫び：フルマラソンの距離を42.195kmなのですが、間違えていっております。どっからその数字出てきてん。。て数字を言ってます。汗

枠（性別、人種、ステイタス、職業、年齢など）でいろんなことを考えてしまう人。それの活かし方。そこでしんどくなりがちなこと。

枠を上手に使ってるまこっちゃんのエピソードから！

セルフケア的要素満載で私が感動したまこっちゃんのポッドキャストのエピソード
https://open.spotify.com/episode/45Tv3O5CF0xWVvYgTGXKSi?si=oHMmJLWlSwGD6thhoZUapg 自分はセルフケアを意識して生活しているけれど、なかなか成果を感じない、自分の思考ぐせが知りたいなって思う方はセルフケアワークをやって提出すること、私との個人コンサルを一度受けてみてください。悩みと思っていない方、コンサルで何を話したらいいのかわからない方は、まずコンサルを受ける前の質問をすることからやってみてください。私がそれに対してたくさん質問していくことで、必ずみなさんの活かすところ、思考ぐせを見つけて肯定して伝えることをお約束します。そこを知るだけでこれからのワクワクが必ず増えます。

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セルフケアワーク：最近の気づき（書けないところは飛ばしてくれてもいいです）

・楽しい、嬉しいと思った事

・恥ずかしいと思った事

・羨ましいと思ってる事

・これは嫌だなと思った事

・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと

・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？

個人コンサルって・異文化について・言語の違いがあるって良い悪い・異文化・食べ物を残すことって良い悪い？・食文化・捉え方・受け取り方・セルフケア思考

自分はセルフケアを意識して生活しているけれど、なかなか成果を感じない、自分の思考ぐせが知りたいなって思う方はセルフケアワークをやって提出すること、私との個人コンサルを一度受けてみてください。悩みと思っていない方、コンサルで何を話したらいいのかわからない方は、まずコンサルを受ける前の質問をすることからやってみてください。私がそれに対してたくさん質問していくことで、必ずみなさんの活かすところ、思考ぐせを見つけて肯定して伝えることをお約束します。そこを知るだけでこれからのワクワクが必ず増えます。

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・楽しい、嬉しいと思った事

・恥ずかしいと思った事

・羨ましいと思ってる事

・これは嫌だなと思った事

・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと

・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？

ソーシャルメディアで私がワクワクすること・愛着ある暮らし・オシャレとは関係ないセンスある暮らし方とは・心に響いた文章の紹介自分はセルフケアを意識して生活しているけれど、なかなか成果を感じない、自分の思考ぐせが知りたいなって思う方はセルフケアワークをやって提出すること、私との個人コンサルを一度受けてみてください。悩みと思っていない方、コンサルで何を話したらいいのかわからない方は、まずコンサルを受ける前の質問をすることからやってみてください。私がそれに対してたくさん質問していくことで、必ずみなさんの活かすところ、思考ぐせを見つけて肯定して伝えることをお約束します。そこを知るだけでこれからのワクワクが必ず増えます。

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セルフケアワーク：最近の気づき（書けないところは飛ばしてくれてもいいです）

・楽しい、嬉しいと思った事

・恥ずかしいと思った事

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