Du har måske en idé om, hvordan denne dag vil komme til at udfolde sig. Der er dog altid mulighed for, at der kan opstå uventede situationer. Overgiv dig til uvisheden og oplev en større ro, når uforudsete situationer opstår i din hverdag.

Denne meditation er til dig, der gerne vil genfinde kærligheden til dig. Vi bliver alt for ofte konfronteret med billeder og meninger om, hvordan vi burde være eller se ud. Alt dette er med til at skygge og slukke for den kærlighed vi inderst inde har til os selv. Sæt denne tid af til finde ind til din kerne og sprede den kærlighed du ligger inde med.

Kender du den stemme i hovedet der siger: "Hvorfor gjorde du det?" eller "Hvorfor sagde du ikke det her?". Vi kan nemt beskylde os selv for ting vi har gjort og som ikke kan laves om. Slip fortiden og de tyngende tanker der hører fortiden til.

Få kontakt til din krop igennem denne kropsscanning. Hvad fortæller din krop dig? Bliv opmærksom på, hvordan din krop og sind samarbejder.

Denne meditation er til dig, der lige har brug for en pause fra arbejdet. En pause hvor du kan genetablere dit forhold til dig selv og din indre ro.

Indtalt af Sebastian Lundqvist
Produceret af wombatmedia
Musik: Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com - "Not Much To Say"

Dette er en mantrameditation, hvor mantraet Om Mani Padme Hum bliver reciteret. Du er velkommen til at fortsætte mantraet så lang tid du ønsker.

"På denne måde hjælper recitation af mantraet med at opnå perfektion i de seks discipliner fra generøsitet til visdom. Disse seks perfektioners vej, er den vej der er blevet betrådt af alle de tre tiders Buddhaer" - Dilgo Khyentse Rinpoche

At recitere de seks stavelser siges at rense dig for, stolthed/ego, jalousi/lyst efter underholdning, begær, fordomme, grådighed og aggression/had.

Denne meditation er en øvelse i at praktisere taknemmelighed. Dette kan være en svær øvelse, hvis det er nyt for dig. Dog vil du opleve en større lykke, når du starter med at være bevidst om de ting, personer eller handlinger du er taknemmelig for.

Indtalt af Sebastian Lundqvist
Produceret af wombatmedia
Musik: Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com

Har du brug for at give slip på nogle af de kommentarer, bekymringer eller oplevelser dagen har bragt? Giv dig selv 10 min til at falde til ro og slippe nogle af de ting, du ikke har brug for at bære rundt på længere. Du kan høre den inden du går i seng eller når du kommer hjem fra arbejde og har brug for at koble af.

Indtalt af Sebastian Lundqvist
Produceret af wombatmedia
Musik: Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com

Det er langt fra alt vi kan kontrollere. Denne meditation er dedikeret til accept af tingenes tilstand.

Oplev et øjeblik hvor du er tilstede i nuet. Livet leves i nuet, men det er svært at forblive her og nu fordi vi hurtigt bliver opslugt af tanker og bekymringer om fortid og fremtid. Bliv guidet igennem nogle minutter, hvor du giver dig selv lov til at være - ikke noget bestemt, bare tilstede.

Indtalt af Sebastian Lundqvist
Produceret af wombatmedia
Musik: Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com - "Not Much To Say"