Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen

Als je best weet wat je zou moeten doen en laten om af te vallen, maar je doet het niet dan is de kans groot dat je allerlei lelijke dingen over jezelf zegt: ''Ik kan dit niet'', ''Wat ben ik toch een zwakkeling'', ''Ik heb geen wilskracht''.

Heel vaak ligt hier een gevoel van schuld en/of schaamte aan ten grondslag.

Mijn naam is Mira van Fitspel.nl. Het is mijn passie jou te laten inzien en te laten ervaren dat ook jij kan afvallen en nooit meer aankomen. Niet door weer te diëten, maar door jezelf te updaten.

• Schaamte houdt je dik en blokkeert verandering.
• Schuld gaat over acties, schaamte over identiteit.
• De rol van omgeving is cruciaal in het doorbreken van schaamte.
• Zelfliefde en empathie zijn essentieel voor succes.
• Erkenning van gevoelens is een belangrijke stap.
• Progressie is belangrijker dan perfectie.
• Verbinding met anderen helpt bij het overwinnen van schaamte.
• Zelfonderzoek is de eerste stap naar verandering.
• Verandering moet van binnenuit komen.
• De Slankdoenclub biedt steun en herkenning.

Om je niet alleen te inspireren, maar je aan te zetten tot Slank Doen, sluiten we weer af met een challenge!

Wil je zelf aan de slag met de Slank Doen Methode? Ontdek het in mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn. Deze komt met een werkboek, zodat je echt, echt, echt!!!! de verandering kan ervaren!

Koop jouw exemplaar hier: www.fitspel.nl/boek

You go fot it!

X Mira

#schaamte #schuld #schuldgevoel #angst #afvallen #closedmindset #identiteit #afvallenzonderdieet #slankdoen #slankdoenclub #anders afvallen

Vaak starten mensen met weinig vertrouwen aan hun afslankproces en geloven dat vertrouwen iets is wat je hebt of niet. Maar dat is absoluut niet waar! In deze aflevering vertel ik je waarom vertrouwen vaak verkeerd wordt begrepen en hoe jij vertrouwen kan bouwen, zodat het voor je gaat werken tijdens jouw afslankproces.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel.nl. Het is mijn missie jou te laten inzien en te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten!

In deze aflevering behandelen we het volgende:

• Waarom vertrouwen geen gevoel is maar een resultaat van herhaling
• Hoe jij vertrouwen kan bouwen
• Waarom vertrouwen altijd in relatie moet staan met actie

Vertrouwen is 1 van de 5 kernprincipes van ons Slank Doen Model. Hier alles over lezen? Order dan mijn boek: Slank Denken, Doen Zijn. Dat kan hier: www.fitspel.nl/boek. Je ontvangt als BONUS een uitwerkboek om het persoonlijk en praktisch te maken.

Ons model heeft niet voor niets Slank Doen Model; als je blijvend slank wilt worden, moet je DOEN!

Was dit waardevol voor je dan zou ik het tof vinden als je me gaat volgen en/of een ranking/review achter wilt laten!

Dank!

#afvallen #afvallenzonderdieet #geendieet #slank #slankdoen #slankdoenclub #slank #gedrag #gedragsverandering #vertrouwen #zelfvertrouwen

Je hebt alles geprobeerd: ketogeen, eiwitrijk, Sonja Bakker, calorieën tellen, enz, enz.. Maar waarom lukt dat afvallen steeds niet echt?

Mijn naam is Mira Overkleeft, founder van Fitspel en host van dit kanaal. Het is mijn passie jou te laten inzien en te laten ervaren dat er een andere manier is om niet alleen af te vallen, maar ook slank te blijven!

In deze aflevering neem ik je mee in 5 grote verschillen tussen de Slank Doen Methode en wat jij tot nu toe allemaal hebt geprobeerd.

Geen truckjes, geen rigide schema's. Maar een duurzame aanpak die begint bij jou.

Ben je klaar om het echt anders aan te pakken?

Dit zijn de 5 verschillen die ik ga bespreken:

1. Niet alleen maar focussen op de weegschaal, maar op jouw identiteit, maakt het verschil.
2. Afvallen niet zien als een strijd, maar benaderen vanuit zelfleiderschap, maakt het afvallen een stuk waardevoller.
3. Mindset shift van ''afvallen'' naar ''nooit meer aankomen'', zorgt voor andere keuzes.
4. Het idee dat je het alleen moet kunnen loslaten. Strategie, structuur en support zijn essentieel.
5. Van alles-of-niets-denken, naar proces denken door je steeds te realiseren dat progressie belangrijker is dan perfectie.

Dit zijn maar een paar verschillen. Hier meer over leren en direct in de praktijk brengen? Ik leg het je allemaal uit in mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn. Bestel hier jouw exemplaar: www.fitspel.nl/boek

Als dit waardevol voor je was, zou ik het tof vinden als je me wilt volgen, deze aflevering wilt delen en/of mij een review/ ranking wilt geven. Op die manier kan ik de podcasts kosteloos aan jouw aan blijven bieden.

Gedrag is een constant proces van “wel of niet keuzes”.

Een keuze om af te slanken wordt vanuit het bewuste brein gemaakt. Echter ons impuls gestuurde onbewuste brein bepaalt voor 90% ons handelen. En is dus veel sterker dan ons bewuste brein.

Impuls gedrag is vaak emotioneel gestuurd. Echter als je weet dat de gedachte voor de emotie komt, weet je dat je door je gedachte te organiseren je je emoties kan beïnvloeden.

En dit doen we door verandertaal. Maar om de juiste verandertaal voor jezelf te formuleren, is het handig eerst drie vragen te beantwoorden. Wat deze vragen zijn en waarom dit van belang is leg ik uit tijdens deze podcast.

Dit is een opname van 4 jaar geleden, maar nog altijd relevant. De verwijzing naar het live event is echter niet meer van toepassing.

Wil jij wel die voorbereiding pakken en echt aan de slag gaan om blijvend slank te worden?

Meld je dan aan voor de 30 dagen gratis proefperiode, zonder verplichitngen, van onze Slank Doen Club

>>> www.fitspel.nl/slankdoenclub

#verandertaal #selftalk #identiteit #afvallen #afvallenzonderdieet #gedrag #gedragsverandering #zelfeliderschap

Heb jij ook het gevoel dat structuur en planning in jouw manier van eten jouw vrijheid beperkt? In deze aflevering ga ik je vertellen dat het tegenovergestelde waar is!

Mijn naam is Mira Overkleeft. Host van deze podcast(video) en founder van Fitspel. Ruim 30 jaar houd ik mij op persoonlijk en professioneel vlak bezig met overgewicht overwinnen. In deze 30 jaar is mij 1 ding duidelijk geworden: afvallen en vooral slank blijven heeft weinig te maken met wat je eet en alles met wat je denkt, doet en voelt. Het is mijn passie jou dit te leren door middel van het Slank Doen Model. Zodat ook jij kan afvallen en slank blijven!

In deze aflevering laat ik je zien waarom geen structuur in eten juist zorgt voor onrust en hoe planning zorgt voor eetvrijheid.

Aan het eind geef ik je een mini-challenge om direct hiermee aan de slag te gaan. Want je weet: alleen Slank DOEN leidt tot slank resultaat!

Alles over het Slank Doen Model leer je in mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn. Je kan mijn boek hier bestellen:

> www.fitspel.nl/boek

Kan je wel wat support en coaching gebruiken bij jouw afvallen en slank blijven proces? Probeer dan onze Slank Doen Club 30 dagen gratis, zonder verplichtingen!

> www.fitspel.nl/slankdoenclub

Als je deze podcast waardevol vindt, zou ik het tof vinden als je me volgt door even het belletje aan te klikken.

Heb je vragen? Stel ze gerust; ik beantwoord ze met liefde!

''Ik ben ok'' is geen eindpunt maar een beginpunt van jouw transformatie. ''Ik ben ok'' is geen concessie, maar een realisatie dat jij de moeite waard bent om moeite voor te doen.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel. Het is mijn overtuiging en passie om jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Want als jij van binnenuit verandert, zal de transformatie blijvend zijn.

In deze podcast heb ik het over de 5de pijler van het Slank Doen Model: Verbinden. Wat verbinding met acceptatie te maken heeft en wat acceptatie met autonomie te maken heeft.

Je gaat ontdekken dat duurzaam afvallen nooit over kilo's gaat, maar over wie jij wilt worden.

Wil jij echt aan de slag? Bestel dan hier mijn boek: Slank Denken, Doen, Zjn inclusief een werkboek. Want motivatie ontstaat door actie. Niet andersom!

#afvallen #slankdoen #afvallenzonderdieet #verbinging #zelfacceptatie #zelfontwikkeling #vitaliteit #gezondgewicht

Verbeteren is onze 4de pijler van de Slank Doen Methode. Verbeteren in Slank Doen is niet jezelf allerlei regels opleggen, maar juist te onderzoeken wat voor jou het meest effectief is om af te vallen en hoe je dat in je dagelijkse leven kan implementeren.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel. Het is mijn passie jou te laten zien en ervaren dat er een andere manier is om blijvend slank te worden dan enkel minder eten en meer bewegen.

In deze aflevering gaan we Verbeteren toepassen op de volgende 5 elementen:

1. Voeding
2. Bewegen
3. Ontspannen
4. Mindset
5. Emotieregulatie

Ik vertel je wat voor strategie het beste past om hiermee te gaan starten en daaraan heb ik een mooie uitdaging gekoppeld voor je.

Als deze podcast waardevol voor je is doe je me een groot plezier om me te volgen (even belletje aanzetten) en om een waardering te geven. (5 sterren is lief!)

Wil je meer leren over het Slank Doen Model en het stap-voor-stap actieplan ontvangen? Order dan mijn boek: www.fitspel.nl/boek

Tot de volgende aflevering!

#slankdoen #slankzijn #slankdenken #afvallen #geendieet #zelfleiderschap #mindset #emotieregulatie #afvallen

We gaan er vaak vanuit dat het doel van afvallen gewichtsverlies is, maar dat is helemaal niet waar!

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel. Het is mijn overtuiging dat, wanneer je wilt afvallen en nooit meer aankomen, het slimmer is je gedachtes, gedrag en emoties te onderzoeken, dan om weer een nieuw dieet te starten.

In deze aflevering hebben we het over de 3de pijler van het Slank Doen Model. Dit ga je leren:

• Waarom het niet handig is je af te vragen hoeveel kilo je wilt afvallen, maar om jezelf de vraag te stellen: wie wil ik worden en waarom wil ik dat worden?
• Hoe je jezelf identificeert is niets anders dan een aaneenschakeling van gedragingen. Identiteit is niet statisch. Het is vloeibaar!
• Waarom updaten van jezelf (i.p.v. diëten) leidt tot duurzaam afslankresultaat.

We sluiten weer af met een mooie challenge!

Wil je meer weten over het Slank Doen Model en daarmee een stap-voor-stap plan voor ontvangen? Koop dan mijn boek: www.fitspel.nl/boek

#afvallen #geendieet #gedrag #identeit #emotieeten

Heb jij wel eens tegen jezelf gezegd: ''Ik wil 20 kilo afvallen, maar met 10 ben ik ook wel tevreden.''?

Dat zegt iets over jouw vertrouwen in jezelf met betrekking tot jouw afslankresultaat.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel. Met de Afvallen, Slank Denken, Doen, Zijn podcast wil ik je leren hoe ook jij kan afvallen en nooit meer aankomen. Niet door te diëten, maar door je gedachtes, gedrag en emoties te onderzoeken en te updaten!

In deze aflevering vertel ik je:

• Waarom vertrouwen de katalysator is voor jouw afslankresultaat
• Wat vertrouwen te maken heeft met jouw motivatie
• Hoe je vertrouwen kan bouwen voor meer afslankresultaat

Aan het eind uiteraard weer een mooie uitdaging voor jou!

Wil jij meer ontdekken over de Slank Doen Methode? Bestel dan mijn boek en krijg toegang tot het werkboek! Dat kan hier: www.fitspel.nl/boek

#vertrouwen #vertrouwenbouwen #afvallen #afvallen #slank #slankdoen

Stel jij het starten met afvallen ook steeds uit? Of heb je moeite met je gezonde leefstijl volhouden?

Dat heeft weinig te maken met wilskracht en alles te maken met jouw veranderenergie.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel. Ik geloof dat ook jij kan afvallen en nooit meer aankomen. Niet door te dieten, maar door jouw gedachtes, gedrag en emoties te onderzoeken en deze te updaten.

In deze aflevering vertel ik je waarom veranderenergie het fundament is voor transformatie. Wat het verschil is met gewone energie en hoe dit kan optimaliseren. Veranderenergie is de eerste pijler van de Slank Doen Methode.

Aan het eind een challenge voor jou om het direct in de praktijk te brengen.

Meer info over het boek Slank Denken, Doen, Zijn vind je hier: www.fitspel.nl/boek

#afvallen #energie #veranderenergie #geendieet #slankdoen #slankdoenclub #gedrag #gedragsverandering #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkleiderschap #geendieet #slank