Runner 451 Podcast

Smetti di fare STRETCHING se non vuoi INFORTUNARTI e cosa fare invece


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Tanti runner continuano a fare stretching (statico) prima di correre, prima di un allenamento o di una gara.

Scopriamo perchè devi smettere e cosa devi fare in alternativa. Capiamo anche se e quando utilizzare lo stretching statico.


LINK SEDUTA STRETCHING https://youtu.be/4cUpqABAqig


LINK SEDUTA MOBILITA' https://youtu.be/NqC0X9ZYqV0


#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Rif. Bibliografici
The Impact of a Single Stretching Session on Running Performance and Running Economy: A Scoping Review
Andreas Konrad, Richard Močnik, Masatoshi Nakamura, Karl Sudi, Markus Tilp
Influence of dynamic stretching on ankle joint stiffness, vertical stiffness and running economy during treadmill running
George M Pamboris Marika Noorkoiv, Vasilios Baltzopoulos, Douglas W Powell, Tom Howes, Amir A Mohagheghi
Prolonged static stretching increases the magnitude and decreases the complexity of knee extensor muscle force fluctuations
Jamie Pethick,Jason Moran ,David G. Behm
Reduced strength after passive stretch of the human plantarflexors
Jonathon R Fowles
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