あなたはぐっすり眠れていますか？

昼間の「活動ホルモン」から休息モードの「安らぎホルモン」への切り替えがうまく行かないと、睡眠の質に多大な影響が及びます。

今回は特に切り替えが苦手な方にぜひやっていただきたい「安心ポーズ」をご紹介しています。

かつての私も瞑想が苦手でした。

でも瞑想をやった日はとても穏やかに過ごせる自分を実感できたことで、習慣化したくて試行錯誤した結果、今では私の一日に欠かせないものとなりました。

今日は私がルーティン化できた5つのコツをみなさんにシェアさせてください。

マインドに反応することによって心が乱され、心身に影響が出ますが、その反対はどうでしょう？

体はマインドをコントロール出来ると思いますか？

パワーポーズを行うことで「やる気マインド」になるか、ぜひあなたのカラダで体感してみて下さい。

＊個人の意見になります。

自分自身から聞こえてくる「声」は2種類あると思っていて、一つは頭の中、もう一つは、もっと深い所から聞こえる声。

今日は私が実際に経験したこの「声」に耳を傾けなかった場合と、傾けて従った場合の不思議なストーリーをご紹介しています。

興味深いのでぜひ最後まで聞いてみて下さい。

約70年前、アメリカの心理学者による子ザルを使って

実験で検証された「ぬくもりの大切さ」。

私たち動物が本能的に必要としている事でもあり、

温かさを感じると「愛や繋がり」が感じられ、

心と身体の安定にも繋がるんです。

アーユルヴェーダで勧められているごま油（もしくは太白ごま油）は、心と身体に様々なメリットをもたらします。

今回は実際に私が使ってみて、身体に起きた変化をあなたにシェアしています。

私が使っているごま油はコチラ⇓

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今回のエピソードは寝不足で頭が回っていない中、義理の家族と接した中で私が気づいたことをシェアしています。

日常の中でも参考になる考え方だと思うので、ぜひ最後まで聴いていただけたら嬉しいです。

いつでも簡単にできるので、一日の合間や、忙しいマインドから抜け出したい時など、様々な場面ですぐにやっていただけます。

マインドが静かになるのをご自身で感じてみて下さい。

「あ～その話聞いたことある」と思って興味を失ったことありませんか？

その時点で、脳は集中力をなくし、新しい情報を吸収しようという思考がストップします。

毎日見えている世界の中にも新しい発見が必ずあるはずなんです。

1日1日、「初心マインド」で過ごすようにすると、自ずと見えていなかった部分に気付きやすくなります。

以前のワタシは何でもかんでもスピード重視。

今思えば恐ろしい位に自律神経のバランスが乱れる環境に自らを置いていた状態。

早い呼吸は、気道が名いっぱい開いていないので浅くなりがち。

そうなると末梢の血管が収縮することで一番大切な脳に酸素を送ろうとカラダが反応するため、手足が冷えやすくなったりしびれが生じたりしやすくなるんです。

今日から出来る「あるもの」を加えることで、呼吸が自然とゆっくりとなっていくのを実感できますよ。