「これでよかったのかな」「私は何をやってもダメ」
そんなふうに、自分を疑ってしまう時はありませんか？
でも、本当のあなたの価値は、他人の評価や成果で測れるものではありません。
大切なのは「自分にとって意味のあること」を認めること。
自分のペースで、自分の感性で、自分自身を信じる力を育てていきましょう。
・自己肯定感が低いときに起こりやすい心のパターン
・「安定した自尊心」と「脆弱な自尊心」の違い
・比較から離れ、自分を育てる具体的なステップ

アメリカのドクターが著者であるストレスマネジメントの本を元に話しを進めていきます。
あなたが「自分を信じる軸」を取り戻し、心の中の安心と穏やかさを育めますように。

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先週の水曜日はボランティア最終日でした。そこで得た「気づきと学び」をあなたにシェアさせてください。

自分の事を気にかけ、アドバイスをしてくれる存在はありがたいこと。

ですが、時にこの「外野からの言葉」に対してどう反応するかで自身の時間の過ごし方も変わってくるんです。

他者からの意見に飲み込まれずに「私のストーリーはその時が来てから…」と気持ちを入れ替えることで、今をもっと大事にすごせるようになります。

【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】

休むことや他の人に助けを求めることは決して弱さではなく、自分を大切にするために必要なことです。

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今日も一日、よくがんばった私へ。
忙しさの中で忘れてしまいがちな「やさしさ」を、
まずは自分自身に向けてみませんか？
この音声は、心をふっとゆるめて
“思いやりの心”を自分の内側に育てるためのラブレターです。
ネガティブな感情や、がんばりすぎて疲れたときにも、
この言葉が、あなたにそっと寄り添い、
深い癒しと安心を届けてくれますように。
💗 こんな時におすすめ： ・心がちょっと疲れてしまった夜に
・がんばる自分を抱きしめたくなった時に
・優しい気持ちを取り戻したい時に
🧘‍♀️ 内容に含まれること： ・思いやりを育む言葉のシャワー
・呼吸を使って心を整える時間
・「今ここ」に戻ってくるマインドフルなひととき
やさしさは、内側からはじまる。
まずは自分をまるごと受けとめて、
あたたかな愛を、自身に届けてあげましょう。

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【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】

胸を張り、毅然とした態度を保ってください。私は「自らの人生に責任を持ち、自分のために立ち上がる」、この確固たる姿勢をもつことも立派なセルフケアなんです。今更ながら自己紹介をさせていただきました…(笑)友達に聞いた私の性格と幼少期の「えりまきとかげダンス」の話を絡めながら話を進めていきます。

自分ってやっぱこんな性格なんだよなーと感じた時にハッと実感したこともシェアさせて下さい♡

ご興味ある方がいらっしゃいますよう…願っています。

よかったら今後の発信の参考にさせていただきたいので、アンケートにもご協力いただけたら嬉しいです。☆ご利用者様へのアンケート
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おかげさまでもうすぐ2年目を迎えます。試行錯誤しながらこの日までこれたのもあなたが支えてくれたおかげです。自分なりに多少変更を加えながら発信してきました。なので今回は今一度Smilemile Podcastの発信内容をおさらいしてみます。初めての方にもわかりやすく伝えしていますので、どんな内容のチャンネルなのか理解しやすいと思います。

🍃セルフケアを通して、内なるやさしさと成長を育てるウェルネスライフスタイル。
Live gently, grow deeply.
あなたの「喜びの生き方」を、これからもそっと応援していきます。

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【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】

自分を大事にしてください。この世にたった一人しかいないあなた。本当に特別でかけがえのない存在なんです。自身の心、体、魂を大切にすることにもっと夢中になりましょう。

🌱前回の「実行モード」を軽く振り返りながら、現在のあなたの状態を認識してみましょう。
「存在モード」になるって難しいな…とか考えすぎずに、まずは今をみつめるところからやっていきましょう♡

🌿 Doingモードの主なサイン：
・評価・判定してしまう
・自分を責めてしまう
・問題を解決しようとし続けている
・感情にどっぷり浸かっている
・頭の中であれこれシミュレーション
・推測ばかりで疲れてしまう
・抵抗・反応が止まらない
行動モードは日常生活に必要なもの。でもそれだけでは、心が置き去りになってしまうことも。
Beingモードは、静かな今に意識を向けて「ただ在る」ことを選ぶ知恵です。
今回のエピソードが、ふわふわと宙に浮いたような感覚から、地に足のついた“今ここ”への小さな一歩になればうれしいです。

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「Doingモード」と「Beingモード」、今のあなたはどちらにいますか？
がんばっているのに、なんだか心が休まらない…
そんなとき、私たちは無意識のうちに“Doingモード”に偏っているかもしれません。
今回のエピソードでは、
・Doingモードの7つのサイン
・Beingモードへ切り替えるヒント
・頭ではなく“心のコンパス”に気づく感覚
について、私自身の体験もまじえながらお話ししています。
もし、あなたの心のコンパスがDoingに傾いているなと感じたら、そのことに気づくだけでも、Beingモードへの入り口になります。
存在するだけでいい。そんな感覚を思い出す時間になりますように。
感想や気づきがあれば、ぜひメッセージで教えてくださいね。番組のフォローやレビューも励みになります！

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今日は、なんとなく心がざわついているあなたへ。
このイメージ瞑想では、黄金に輝く光をイメージしながら、呼吸とともに内側の静けさとつながっていきます。
外の世界に振り回されそうなときこそ、自分の中の光に立ち返る時間を。
🌿自分を守り、癒し、整える光のエネルギー
🌿心と身体をつなぐ呼吸の感覚
🌿「今ここ」に戻る、マインドフルネスな時間
どうぞ、ゆったりとした気持ちで聴いてくださいね。

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【今週のメッセージ🍃】

境界線を設定できるほどに自分を愛してください。あなたの時間とエネルギーは尊いものなんです。それをどう使うかは自分で決めることができます。あなた自身が何を受け入れ何を受け入れないか…これを定めることで周囲の人があなたをどのように扱うべきかを教えているんです。
目に見えないものにこそもっと注意を払ってみましょう。

言いたいことがあるのに一人で抱えこんでしまっていませんか？

気持ちを相手に伝えることは、その人がどのようにあなたを扱ったらよいか、「道しるべ」になるんです。

正直に思っていることや感じた事を言葉にして伝えてみましょう。

これが出来るようになると周りの方たちと居心地の良い関係が築けるようになり、ココロがラクになりますよ。

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3/10 選択は相手にゆだねるとラクになる【自己改革】エピソードはこちら👇

https://open.spotify.com/episode/29hCK355gxtZy5JsKBfTFb?si=bcf737acc4b54423

ボランティアで勃発した問題からの気づきをあなたにシェアさせてください。

誰もが持っているエネルギー。満杯の状態から賢く使っていくにはどうやって日常を過ごしていったらいいでしょうか？特に繊細過ぎて感受性が高い方は、他人の方の感情を全て自分で吸収してしまい大量のエネルギーを消耗してしまいがち。

そんなときは離れたところから「絵画」を眺める意識で現状を見て下さい。

気持ちを入れずに距離を置いてその状況を俯瞰してみられるようになるとかなり楽になりますよ。

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