Sagst du häufig von dir, dass du nicht gut im Entscheiden bist? Dann ist dieser Sonnenscheingedanke genau das Richtige für dich. Denn auch Entscheidungen zu treffen ist reine Übungssache. Wie ein Muskel lässt sich diese Fähigkeit trainieren! Wir erzählen dir, wie das - von kleinen über große Wahlmöglichkeiten - funktioniert und unterstreichen es wie immer mit unterhaltsamen Anekdoten aus unserem Leben. Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren und hab eine sonnige Woche!

"Sei nicht so eingebildet!" ... egoistisch, ignorant, selbstverliebt, arrogant... Es gibt viele negativ behaftete Wörter für besonders selbstbewusstes Auftreten. Denn häufig wird leider "für sich einstehen" mit Selbstverliebtheit verwechselt. Dabei ist es so unglaublich wichtig, auf sich aufzupassen, seine Gefühle zu kommunizieren und auch mal "Halt, Stop!" zu sagen (nur vielleicht nicht ganz so deutlich wie es "HaltStopAndreas" damals getan hat ;D). Dieses selbstbewusste Verhalten ruft in anderen jedoch schnell einen Schutzmechanismus auf den Plan, der dazu führt, dass man diese aus der Reihe tanzende Person in die Schranken weisen möchte. Niemand soll eine Extrabehandlung bekommen, sozusagen. Doch es geht nicht darum, sich vor anderen zu beweisen, das wäre sehr wohl das Ego, das da handelt. Es geht darum, achtsam zu sein und dadurch sich und andere glücklich machen zu können. Das sollte keine Extrawurst sein, sondern es steht jedem zu! Doch um das zu erreichen, müssen wir erstmal unsere erlernten Reaktionen und Urteile über uns und andere beobachten und häufig neu denken. Warum Selbstbewusstsein eben nicht Arroganz ist, besprechen wir genauer in diesem Sonnenscheingedanken. Habt eine sonnige Woche! 

In was investierst du eigentlich die meiste Energie in deinem Leben? Merkst du, dass du dich häufig an Kleinigkeiten aufhängst? Hast du vielleicht dadurch das Gefühl, du trittst auf der Stelle, obwohl du dich doch so sehr bemühst? In dieser Folge wollen wir uns damit auseinandersetzen, wie wir unsere Energie gut verteilen und wo wir unsere Prioritäten setzen können, um ein sonnigeres Leben zu führen. Am anschaulichen Beispiel der Anekdote von Gurkengläsern und Golfbällen verdeutlichen wir unsere Intention nochmal. Viel Spaß mit dem neuen Sonnenscheingedanken und hab eine sonnige Woche!

Jede/r von uns hat wahrscheinlich ein bestimmtes Idealbild im Kopf, wenn man an Beziehungen denkt. Aber gibt es das überhaupt, die "perfekte" Beziehung? Machen solche Normen uns nicht eher Druck und lassen keinen Raum für individuelle Auslegungen? Es geht ja eigentlich um Liebe und solange sich die beteiligten Partner dabei wohlfühlen, ist es doch egal, wie diese Beziehung genau aussieht, oder? Passend zum bevorstehenden Valentinstag möchten wir in diesem Sonnenscheingedanken der Woche über das spannende Thema "Erwartungshaltungen in Beziehungen" sprechen. Nutzt doch diese Woche, um besonders viel Liebe zu verbreiten! Auf unserer Website findet ihr hierfür übrigens kostenloses Briefpapier und Kärtchen mit liebevollen Sprüchen zum Ausdrucken! Habt eine sonnige Woche!

Hast du auch manchmal Probleme einzuschlafen oder hast einen unruhigen Schlaf? Wir alle wissen was das mit unserer Energie und auch Laune auf Dauer machen kann. Deshalb wollen wir uns in dieser Folge voll und ganz dem Thema Schlaf widmen: Wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich? Wie können wir die Qualität unseres Schlafes verbessern? Und wie immer erzählen wir von unseren Erfahrungen zu diesem Thema. Wenn du möchtest kannst du diese Folge als Anregung sehen, deinen Schlaf genauer zu beobachten und vielleicht sogar zu verbessern. Viel Spaß mit dem Sonnenscheingedanken dieser Woche und einen guten Schlaf! Zzz

Manchmal sagt man zu vielen Sachen "lass mal machen" ohne zu hinterfragen, ob das uns wirklich (noch) gut tut. Deshalb wollen wir diese Woche darüber reden, was wir nicht mehr in unserem Leben haben wollen. Dazu zählen auch nervige Angewohnheiten und sogar auch Menschen, denen wir nicht mehr die Bedeutung in unserem Leben zumessen wollen. Überlegt euch doch mal, was ihr ab jetzt mal für euch lassen wollt, um mehr Sonnenschein in eurem Leben zu haben. Habt eine sonnige Woche! A. & a. ☀

"Ich bin nicht genug" "Ich bin zu doof dafür" "Ich bin nicht willkommen" - Entsteht bei dir auch ein bedrückendes Gefühl, wenn du diese Sätze liest? Das sind sogenannte negative Glaubenssätze und wir haben sie alle. Genauso gibt es aber auch die positive Version von ihnen. Wie ihr eure Glaubenssätze auflösen und damit mehr Freiheit erlangen könnt, darüber sprechen wir in diesem Sonnenscheingedanken der Woche. Eine sonnige Woche wünschen euch A. & a. ☀️

Cool mit etwas sein, bedeutet ja, dass etwas ok für dich ist. Es heißt, dass du etwas gelassen siehst und einfach so annimmst, wie es ist. Wenn du cool mit dir selbst bist, bist du im Gleichgewicht und lässt dich nicht aus der inneren Ruhe bringen, auch wenn es mal nicht perfekt läuft. Manchmal verlieren wir dieses Gleichgewicht und müssen erst wieder zu uns zurück finden. Darüber, wie uns das gelingt und was wir dabei gelernt haben, sprechen wir im aktuellen Sonnenscheingedanken der Woche. In diesem Sinne: Werdet und bleibt cool mit euch selbst und genießt die neue Woche trotz allen Herausforderungen! 🌻

Ein neues Jahr ist der perfekte Moment für einen Neubeginn. Ein kleiner Arschtritt sozusagen, endlich das zu tun, was man eigentlich schon so lange vor hat. Wir wollen dich diese Woche dazu einladen, deine Vorsätze genau zu durchleuchten und dich zu fragen, was du vom neuen Jahr und damit dem "neuen Ich" erwartest. Sind diese Wünsche wirklich DEINE für DICH? Oder eher das, was jemand anderes von dir zu verlangen scheint? Habt einen tollen Start ins neue Jahr und macht 2021 zu eurem! Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge - wir freuen uns, euch auch dieses Jahr mit sonnigen Denkanstößen zu inspirieren ☀️

Dankbarkeit ist etwas so Essenzielles und doch vergessen wir es so oft. Einfach mal dankbar sein - für die Gesundheit, für ein liebes Wort, für das Dach überm Kopf oder, weil man dieses verrückte Jahr überstanden hat. Sich und anderem im Leben zu danken kann richtige Glücksgefühle hervorrufen! Über unsere Dankbarkeitsstrategien und vieles mehr sprechen wir im heutigen und damit letzten Sonnenscheingedanken der Woche - aber nur für 2020 ;) Überlegt euch nochmal, für was ihr dieses Jahr alles dankbar sein könnt. Wir sind sicher, ihr findet etwas! Ein sonniges neues Jahr wünschen euch Alina und Alina - Sonnenscheingedanken ☀️