Her deler vi våre 3 beste tips til sommertrening. Alt fra styrke, til alternativ trening og intervaller. Vi vet at sommer kan både være utfordrende og gledesfylt, samtidig som det kan være et godt avbrekk fra dagliglivet. Dermed skape litt variasjon og restitusjon. 

Vi deler også hva vi definerer som dårlig pakker - hehe.

Håper at dette kan være til inspirasjon og motivasjon til å ivareta deg selv gjennom sommeren.

God lytt!

Vi tar en fot i bakken og oppdatering for Speilbildet. Hvor er podcasten i dag siden vi startet i februar, og hvor er den på vei? 

Har du tilbakemeldinger på dette - ønsker om fremtidige episoder kom med det. Vi vil høre 🙂

Send det til oss på instagram

@christofferpt

@yoga_beate

God lytt!

Christoffer har en hund som heter Amico som han har hatt i 3 år. I de årene har han lært en hel del og i denne ukens episode deler han sine 5 life lessons fra Amico.

De er: 1. Tilstedeværelse 2. Uttrykke følelser 3. Tålmodighet  4. Kjærlighet 5. Lad når du er trøtt

Håper du også kan lære litt av Amico.

Har du lært noe av dyr? Vi vil høre - del det med oss

@christofferpt

@yoga_beate

God lytt!

Er du nysgjerrig på følelser?

Da er dette episoden for deg, selv om du er mann. Følelser er vanskelige, og om ikke så vanskelige når vi skal dele de med andre. I episoden tar vi for oss hvorfor det er viktig å være nysgjerrig på følelser vi har. Kort sagt gir de et signal om det som skjer rundt oss er greit, eller om det er noe vi trenger. 

Her finner du følelseshjulet som vi snakker om som kan være en støtte i prosess uttrykke følelser:

⁠(6) Pinterest⁠ - det kan være fint å printe ut eller ta en screenshot å ha på mobilen.

Da er det bare å prøve litt på følelses-challenge: Uttrykke en gang om dagen din/e følelsa til en rundt deg eller skrive det ned for deg selv.

God lytt

Tilbakemeldinger? Vi vil gjerne høre, send det til oss på instagram:

@christofferpt

@yoga_beate

Beate oppdaterer oss på hvordan ultraløpet Nøsens hundreds gikk- wohoo. Kan avsløre at hun kom i mål!

Hun deler opplevelsen underveis, hva hun lærte og det viktigste hun kan dele med deg dersom du ønsker å delta i et ultraløp.

Har du kommentarer eller spørsmål om løpet? Send det til

@yoga_beate

@christofferpt

God lytt!

I ukens episode snakker vi om høsten, burde vi allerede nå sette mål? Bruke tiden når det er sommer og ofte mindre jobb til å fokusere på hvordan vi ønsker at høsten skal bli?

Dette diskuterer vi o gir vi forslag om hvilke verktøy du kan bruke for å planlegge høsten.

Likte du det du hørte? Gi oss en rating på apple podcast

Spørsmål? Send det til oss på instagram

@christofferpt

@yoga_beate

Godt lytt!

Lurer du på hvor mye du "må" meditere for å få effekt?

I denne episoden svarer Beate på mange spørsmål knyttet til meditasjon som du gjerne har lurt på. Dette er en intro til meditasjon, for å gjøre det mindre fremmed og ukjent.

God lytt!

Hva synes du? Vi vil høre!

@christofferpt

@yoga_beate

Er du nysgjerrig på ultraløp? Både på hva det er og hvorfor folk gjør det?

I ukens episode deler Beate at hun skal springe Ultraløp i juni. Det hun skal springe heter Nøsens. Hun forteller sine topp 3 prioriteter frem til løpet og hvorfor hun skal springe et ultraløp. 

Ønsker du å lese mer om løpet finner du det her:

Nøsen Hundreds (trailnordic.com

Har du spørsmål om ultra send det til oss

I ukens episode snakker vi om varmen. Det kan skape press for å gjøre mye og være ute hele tiden. Vi deler tanker rundt varmen og det som blir & ikke blir gjort. Det er viktig å si at vi mener at alt er greit å kjenne på, og at vi kun deler egne følelser rundt dette.

Hva synes du om varmen?

Send det til oss vi vil høre!

@christofferpt

@yoga_beate

I ukens epsiode snakker vi om noe som vi synes er veldig spennende - indre dialog.