SPEILBILDET

Ønsker å teste yoga? Her deler Beate en enkel sekvens du kan gjøre på 20 min, den er spesifikk og konkret.

Send hun en melding på instagram og hun vil sende deg en pdf med øvelsene.

Tagg oss gjerne når du står i treet slik vi kan følge med på din reise på yogamatten

I denne episoden presenterer Beate fire myter hun har hørt gjentakende de siste 10 årene som yogainstruktør. Det er ikke for å forsvare yoga eller få deg til å gjøre yoga, men en avklaring over hva det er. Myter blir gamle. Myter kan også holde oss i et begrenset tankesett i stedet for å utforske det som faktisk er.

Mytene som blir presentert:

1. Jeg er for stiv til å gjøre yoga

2. Yoga er for damer

3. Yoga er rolig og kjedlig

4. Målet med yoga er å oppnå en posisjon eller zen

God lytt!

Det er kjipt når skaden først har skjedd. Det kan skape stor frustrasjon over at man ikke kan trene eller løpe. Christoffer deler sin erfaring med en nesten løpeskade - runners knee. I tillegg hvordan han la opp sin trening og løping under den perioden. Det viser seg å være veldig variert alt fra styrke og yoga - noe som gjerne er nyttig for både kropp og psyke. Som alltid lytt til kroppen, du har din løpeskade og ingen grunn til å sammenligne den med noen andre - ta tiden du trenger.

God lytt!

Ingen ønsker løpeskader, ettersom det kan gjøre at vi blir utestengt fra løping over lengre tid. På bakgrunn av dette, deler vi våre tips for å holde deg skadefri. Vi deler erfaring med hvor viktig det er med variasjon i løpeøktene, ikke legge på for mye kilometer per uke, og ikke minst styrketrening. Vi kommer med tips til styrkeøvelser samt yogaøvelser - svanen og valpen. Dessuten deler Christoffer sin nesten-skade.

God lytt!

Hva synes du om episoden? Har du flere tips som vi ikke delte? Del de med oss på instagram

@christofferpt

@yoga_beate

I ukens episode deler vi våre tanker om det å lade oss selv. Beate nevner at det finnes både psykisk og fysisk lading med eksempler fra eget liv. Et viktig spørsmål fra Christoffer: “Hva gjør du hvis telefonen din lyser rødt på batteriikonet?" Setter på lading så klart. "Men hva gjør du hvis du er sliten?”. Det kan vise at det er vanskelig å prioritere seg selv og lading, men er det egoistisk? Vi sier nei, dette er gunstig for deg og de rundt deg. Samtidig viktig å vite hvordan lader du og hva er dine energityver?

Hva gjør du for å lade?

Vi vil høre på instagram

@christofferpt

@yoga_beate

God lytt!

Vi har vært på spinning-time og må dele denne opplevelsen med deg. Episoden og timen har vi kalt Knusing, rett og slett magien med den. Dessuten har Christoffer lært tre ting av denne timen - 1. Spesialisere seg 2. Hva blir du motivert av 3.  Å eie sin greie

God lytt!

@christofferpt

@yoga_beate

Her deler vi våre 3 beste tips til sommertrening. Alt fra styrke, til alternativ trening og intervaller. Vi vet at sommer kan både være utfordrende og gledesfylt, samtidig som det kan være et godt avbrekk fra dagliglivet. Dermed skape litt variasjon og restitusjon. 

Vi deler også hva vi definerer som dårlig pakker - hehe.

Håper at dette kan være til inspirasjon og motivasjon til å ivareta deg selv gjennom sommeren.

God lytt!

Vi tar en fot i bakken og oppdatering for Speilbildet. Hvor er podcasten i dag siden vi startet i februar, og hvor er den på vei? 

Har du tilbakemeldinger på dette - ønsker om fremtidige episoder kom med det. Vi vil høre 🙂

Send det til oss på instagram

@christofferpt

@yoga_beate

God lytt!

Christoffer har en hund som heter Amico som han har hatt i 3 år. I de årene har han lært en hel del og i denne ukens episode deler han sine 5 life lessons fra Amico.

De er: 1. Tilstedeværelse 2. Uttrykke følelser 3. Tålmodighet  4. Kjærlighet 5. Lad når du er trøtt

Håper du også kan lære litt av Amico.

Har du lært noe av dyr? Vi vil høre - del det med oss

@christofferpt

@yoga_beate

God lytt!

Er du nysgjerrig på følelser?

Da er dette episoden for deg, selv om du er mann. Følelser er vanskelige, og om ikke så vanskelige når vi skal dele de med andre. I episoden tar vi for oss hvorfor det er viktig å være nysgjerrig på følelser vi har. Kort sagt gir de et signal om det som skjer rundt oss er greit, eller om det er noe vi trenger. 

Her finner du følelseshjulet som vi snakker om som kan være en støtte i prosess uttrykke følelser:

⁠(6) Pinterest⁠ - det kan være fint å printe ut eller ta en screenshot å ha på mobilen.

Da er det bare å prøve litt på følelses-challenge: Uttrykke en gang om dagen din/e følelsa til en rundt deg eller skrive det ned for deg selv.

God lytt

Tilbakemeldinger? Vi vil gjerne høre, send det til oss på instagram:

@christofferpt

@yoga_beate