In diesen unruhigen Zeiten verlieren wir oft unsere Stärke und Lebendigkeit. Diese geführte Meditation ist darauf ausgelegt, wieder mehr Stärke und Lebendigkeit zu kreieren und zu empfinden. Diese Meditation kannst du gerne täglich üben, um dich mehr mit dir selbst zu verbinden, Ruhe im Geist zu schaffen und Stärke und Lebendigkeit in deinem Körper und Geist zu kreieren.   Am Besten übst du diese Meditation in einem aufrechten, für dich bequemen Sitz. Durch eine bewusste und tiefe Atmung, gelingt es dir Lebensenergie (Prana), Licht und Leichtigkeit in deinem Körper zum Fließen zu bringen. Starte mit mehr Lebendigkeit und Stärke in deinen Tag oder übe die Meditation am Abend, um zufrieden und entspannt den Tag abzuschließen.  Ich wünsche dir nun viel Freude und Lebensenergie mit dieser Meditation und freue mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir diese Meditation gefallen hat.  Weitere Informationen findest du auf https://www.instagram.com/ttalk.podcast HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy,  deine Theresa

Höher, weiter, besser - beruflich und privat akzeptieren wir kaum noch Grenzen. Wir streben nach einem “besseren Ich”, immer erfolgreicher, schöner, gesünder und effizienter zu werden. Der Drang sich zu verbessern wird schnell zu einer Sucht und einem Druck, immer besser sein zu wollen und sich mit anderen zu vergleichen. Wir optimieren unseren Körper, unser gesamtes Leben, unsere berufliche Karriere und unser Privatleben. Wir streben immer nach mehr.

Gerade während der Pandemie haben viele Menschen die freie Zeit zur Selbstoptimierung genutzt und sind ihrem Wunsch nach einem "besseren Ich" nachgegangen. Wie kann ich noch besser werden? Selbstoptimierung ist ein Trend. Wir leben in einer Optimierungsgesellschaft. Gut zu sein reicht schon lange nicht mehr aus. 

Bei allem Optimierungswahn bleibt ein wesentliches Gefühl auf der Strecke, das Glück. Wir fühlen uns einsam, obwohl wir nicht alleine sind, wir fühlen uns gereizt und gestresst. Immer auf der Suche, nach mehr Zufriedenheit und Erfüllung. 

Der Grundgedanke mehr aus seinem Leben zu machen, der persönlichen Weiterentwicklung und eine bessere Version von sich selbst zu werden, sollte unterstützt und verfolgt werden. Jedoch alles in Balance und in Maßen. Wer es mit der Selbstoptimierung übertreibt, verlernt dabei, zufrieden und glücklich mit sich zu sein. 

Shabnam und Theresa berichten von persönlichen Erlebnissen und wie sie daran arbeiten, sich selbst nicht übertrieben optimieren zu wollen. 

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Eintauchen in die Welt der Selbstoptimierung mit Shabnam & dem T-Talk Podcast.

Ich freu mich sehr, wenn du mir auf Instagram schreibst https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ ,wie dir die Folge gefallen hat oder was du zu diesem Thema denkst. 

#maketimefortea & enjoy!

Weitere Informationen auf Instagram: https://www.instagram.com/shabnamananda

Wer kennt es nicht? Du bist sehr müde, liegst im Bett, die Gedanken kreisen und du kannst einfach nicht einschlafen? 

Meditation ist ein Werkzeug, mit dem du über einen bewussten Atem deine Wahrnehmung verbesserst. In dieser Meditation wirst du in einen gesunden Schlaf und eine entspannte Regeneration geführt. Das Ziel dieser Schlafmeditation ist ein gesunder Schlaf. Für einen gesunden Einschlafprozess und das Durchschlafen sind Entspannung und Ruhe eine Grundvoraussetzung. Diese Meditation darf im Bett in Rückenlage ausgeführt werden. Wir arbeiten mit bewusster Atmung, Aufmerksamkeit, Konzentration und Vorstellungskraft, um ins Hier und Jetzt zu kommen, ganz ohne Wertung. Durch das Beobachten, Wahrnehmen und Spüren lernst du dich und deinen Körper besser kennen.

Diese Schlafmeditation schafft Entschleunigung vom stressigen Alltag. Eine regelmäßige Meditationspraxis unterstützt die Senkung des Cortisolspiegels (Stresshormon) und eine Erhöhung der Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon.

Ich wünsche dir eine wunderbare Entspannung und einen gesunden Schlaf.

Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram folgst https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ und mir schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat.

HAPPY SLEEPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy,

deine Theresa

Der Dating-Dschungel. Welcher Single kennt diesen nicht? 

Swipe left, swipe right...die Aufregung und Begeisterung lässt oft nach den ersten Wochen oder sogar schon den ersten paar Tagen nach. 

Gerade in dieser herausfordernden Pandemie Loneliness Zeit fehlt mittlerweile etwas: die Leichtigkeit, das Leben & der Spaß! Sabine ist gelernte Diätassistentin und Diabetesberaterin, daher liegt das Thema Ernährung sehr nah. Doch wir selbst hatten keine Lust mehr auf ernste Themen, Regeln und Verbote. Uns ist mehr nach Liebe, Lachen & Leichtigkeit. Letzten Monat hat Sabine ihrer Kreativität freien Lauf gelassen und dokumentiert ihre Dating Stories authentisch & kreativ, mit viel Witz, Charme & Humor. Daher nenne ich sie nun offiziell Dating-Expertin & somit viel Dating Gesprächsstoff für einen neuen T-Talk. 

Sabine und ich kennen uns noch nicht lange. Jedoch hat es beim ersten Date gleich gefunkt. Uns verbindet eine gewisse Leichtigkeit & Positivität, das Single Da-Sein, unser fortgeschrittenes Alter, ab und der On& Off Kampf durch den (Online) Dating-Dschungel. Mittlerweile haben wir einige lustige, teilweise auch schockierende Dating Stories in petto. 

Als Hamburger können wir gut Schnacken. Gemeinsam reisen wir durch unseren persönlichen Dating-Dschungel. Wir sprechen über No-Gos auf Online Dating Portalen, Dating Profilen, den Wert von fremden Zahnbürsten im Bad, First Dates, Fachvokabular im Online Dating, Ghosting & co. Mit sehr viel Charme, Witz und Freude berichten Sabine und ich von unseren persönlichen Dating Erlebnissen. 

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Eintauchen in die Welt des Datings mit Sabine & dem T-Talk Podcast. 

Ich freu mich sehr, wenn du mir auf Instagram schreibst https://www.instagram.com/ttalk_bytheresa/ wie dir die Folge gefallen hat oder Dating Anfragen da lässt! ;)

#maketimefortea & enjoy!

Weitere Dating Stories von Sabine findest du unter b.tox.stories auf Instagram: https://www.instagram.com/b.tox.stories/

Ein angeleiteter 60min Yogaflow wartet auf dich. Du sehnst dich nach einer Zeit weg vom Bildschirm, einfach nur du, deine Yogamatte und Entspannung? Dann drück auf play, leg dein PC/Handy beiseite und richte es dir gemütlich, bequem und ruhig ein und lausche meiner Stimme. 

Im Alltag sind wir visuell sehr gefordert. Besonders seit dem letzten Jahr spielt sich alles digital ab und wir verbringen viel mehr Zeit vor dem Bildschirm. So viel Zeit, dass uns das Yoga üben vor dem Bildschirm keine Freude und Entspannung mehr bringt. Daher möchte ich euch Yoga auf diesem Wege anbieten und Nahe bringen. Natürlich ersetzt dies nicht das gemeinsame Üben im Yogastudio und die Energie. Doch der Vorteil ist, dass du dich ganz bewusst auf dich, deinen Atem und deinen Körper fokussieren kannst, deinen Laptop zugeklappt lassen kannst und voll und ganz bei dir sein darfst. 

Diesen Flow kannst du morgens, abends, wann immer du möchtest üben. Während der 60-minütigen Yoga-Session starten wir mit meditativen, sanften Bewegungen, wecken den Körper durch aktive und feurige Vinyasa Flows, bringen dein Prana, deine Lebensenergie, zum Fließen und enden mit passiven Yin Haltungen in einer tiefen Endentspannung. Starte mit einer Glückseligkeit und voller Gelassenheit in deinen Tag oder Abend.

Zeit die Seele baumeln zu lassen und es dir gut gehen zu lassen. Der Yoga Flow weckt deinen gesamten Körper und Geist auf, löst An- und Verspannungen und Stress. 

Jeder kann diese Yogastunde üben, egal ob geübt oder Anfänger. Wichtig ist, dass du deinem Körper lauscht und nur so weit gehst, wie es sich fr dich gut anfühlt. 

Ich wünsche dir viel Freude mit meinem ersten Yogaflow im T-Talk Podcast und freu mich, wenn du mir auf Instagram schreibst https://www.instagram.com/ttalk_bytheresa/, wie dir diese Art von Yoga Flow gefallen hat. 

HAPPY YOGI SUNDAY!

#maketimefortea & enjoy,

deine Theresa

Die menschlichen sechs Basisemotionen, wie Freude, Wut, Trauer, Angst, Ekel und Schuld begleiten uns tagtäglich. Meist machen sich diese Emotionen an inneren und äußeren Empfindungen bemerkbar. Emotionen beeinflussen unsere Gedanken und umgekehrt. Im Laufe des Lebens lernen wir mit unserer Gefühlswelt umzugehen. 

In der psychologischen Forschung sind Emotionen so präsent wie noch nie. Emotionen werden kulturell, religiös und genderspezifisch sehr unterschiedlich bewertet. Die Anerkennung des Körpers und der Emotionen ist die Basis für ein bewusstes, menschliches und ein ökologisch, verantwortungsvolles Leben. Durch emotionale Arbeit können wir ein soziales Miteinander schaffen. Metaphorisch gesprochen treiben wir in einer Nussschale auf dem Ozean unserer Psyche, während wir von der Wellen der Emotionen hin und her geworfen werden und wissen das Boot nicht zu steuern.

Mit Catherine von Guenther spreche ich über die umfangreiche Welt der Emotionen. Cathy ist die Gründerin von der essence of soma Akademie und seit über 20 Jahren Heilpraktikerin, somatische Yoga, Qi Gong & Tai Ji Lehrerin und Tanzpädagogin. Sie verbindet somatische Körperarbeit mit kreativen Bewegungen und den Erfahrungen des Yoga. Leidenschaftlich begleitet Cathy Menschen dabei, die natürliche Intelligenz des Körpers und den Fluss der Emotionen wieder als lebendigen Ausdruck der eigenen Persönlichkeit erfahren zu können. Über 3 Jahre durfte ich im Rahmen der 500h Yogaausbildung bei Cathy viel über Yoga, Achtsamkeit und Emotionen lernen. 

​In dieser Folge sprechen wir über: 

Entstehung von Emotionen

Umgang mit Emotionen (Selbstbeobachtung, Innenschau, Meditation, therapeutische Ansätze)

Regulationsstrategien für Emotionen

kulturbezogener Umgang mit Emotionen

Prägung von Emotionen in der Kindheit

Psychosomatik: Wie Körper und Psyche miteinander funktionieren.

Emotionen und Traumata

Emotionen als Wegweiser

Bewegung und Emotionen

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Eintauchen in die Welt der Emotionen mit Catherine von Guenther & und dem T-Talk Podcast. 

#maketimefortea & enjoy, deine Theresa

Ich freu mich sehr, wenn du mir auf Instagram https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ schreibst, wie dir die Folge gefallen hat und wir uns gemeinsam zum Thema Emotionen austauschen. 

Mehr Infos über Cathy, ihre Yogastunden, Workshops, Retreats und SOMAMO Somatic Yogalehrerausbildungen findest du auf https://www.essenceofsoma.de/ oder https://www.instagram.com/essenceofsoma/ 

Für ein tieferes Eintauchen in die Welt der Emotionen empfehlen wir Karla Mc Laren: https://karlamclaren.com/

Eine neue Meditation für einen gesunden Schlaf und entspannte Regeneration. Das Ziel dieser Schlafmeditation ist eine Tiefenentspannung. Für einen gesunden Einschlafprozess, sind Entspannung und Ruhe eine Grundvoraussetzung. Diese Meditation darf direkt im Bett in Rückenlage ausgeführt werden. 

Wer kennt es nicht? Wir sind erschöpft, möchten einfach nur Einschlafen und das Gedankenkarussell dreht sich. Wenn wir nach einem anstrengenden Tag ins Bett gehen, fällt die Anspannung des Tages meist nicht automatisch ab. 

Diese Schlafmeditation schafft Entschleunigung vom stressigen Alltag. Ein gesunder und ausreichender Schlaf ist für unsere Gesundheit essentiell. Schlafstörungen beeinträchtigen unser körperliches und psychisches Wohlbefinden. Ein langanhaltender Stress führt zu einem erhöhten Cortisolspiegel. Dauerhaft ausgeschüttet führt das Stresshormon zu einer Schwächung des Immunsystems und einer negativen Beeinträchtigung unserer Schlafqualität. Eine regelmäßige Meditationspraxis unterstützt die Senkung des Cortisolspiegels (Stresshormon) und eine Erhöhung der Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon.

Ich wünsche dir eine gute Entspannung und einen gesunden Schlaf. 

Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram folgst https://www.instagram.com/ttalk_bytheresa/ und mir schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat. 

HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy,

deine Theresa

Surfen & Yoga - eine wundervolle und herzerfüllende Kombination. 

Inspiriert durch die Leidenschaften für das Surfen, Yoga, Musik und Gemeinschaft haben Dana & Nils Standorte geschaffen, an denen sie all dies mit ihren Gästen teilen. Dana & Nils sind die Gründer von Surf Spirit und für mich leben und lieben sie diesen Spirit zu 100 %. 

Ich durfte Dana & Nils vor einigen Jahren im Surf Spirit Sri Lanka kennenlernen. Sofort habe ich die Beiden in mein Herz geschlossen und bewundert, mit wie viel Liebe, Leidenschaft und Humor sie diesen Spirit kreieren. 

Dana & Nils kommen aus Deutschland und lieben das Gefühl der Freiheit auf Reisen. Dieses Gefühl teilen sie mit ihrer Philosophie, dem Spirit, in ihren persönlichen und limitierten Surf & Yoga Retreats an faszinierenden Orten der Welt. Derzeit leiten Dana & Nils Retreats auf Sri Lanka, Indonesien & Spanien. 

Surf Spirit ist eine Herzensangelegenheit der Beiden und ein wundervolles familiäres Surf & Yoga Konzept, mit dem sie ihre Gäste beim Eintauchen in die Surf & Yogawelt begleiten. Der Fokus liegt auf Bewegung, Entspannung, Rückzug und der Gemeinschaft. 

In dieser Folge sprechen wir über folgende Themen: 

Yoga & Surfen als Lifestyle

Die Philosophie von Surf Spirit

Der Weg in die Selbstständigkeit

Wirkung von Yoga & Surfen

Die Gründung von Retreats im Ausland

Die Zusammenarbeit mit Locals 

CEO von Retreats in Zeiten von Corona 

Ich wünsche euch nun ganz viel Freude beim Eintauchen in die Welt des Surfens & Yogas mit Dana und Nils von Surf Spirit und dem T-Talk Podcast! 

#maketimefortea & enjoy, 

deine Theresa

Mehr Infos über Surf Spirit und Dana & Nils findest du unter: 

https://surf-spirit.info/de oder https://www.instagram.com/surf_spirit/

Ich freue mich sehr, wenn ihr mir auf Instagram schreibt, wie euch die Folge gefallen hat und wir uns gemeinsam zum Thema Surfen & Yoga austauschen. Ihr findet mich auf Instagram https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ oder schreibt mir gerne eine E-Mail: [email protected]

Essstörungen: Über 15 Jahre mein bester Freund und Feind. 

Diese Folge widme ich meinem persönlichen und lebenslangen Weg. Ich spreche über die Entwicklung von Essstörungen und über meine persönlichen Erfahrungen mit den Essstörungen. Zum Ende erwähne ich welche Therapien mir geholfen und mich auf meinem Heilungsweg begleitet haben. 

Mit 13 Jahren begann mein lebenslanger Weg der Essstörungen. In diesem Alter entwickelte ich die ersten Anzeichen einer Magersucht. Mit 16 verfestigte sich diese Essstörung und wurde eine akute Anorexie. Mit dem Gewicht ging es rapide bergab. Im Alter von 20 Jahren habe ich nur noch 46kg gewogen. Bei einer Größe von 180cm ist dies mit einem BMI von 14,5 ein sehr kritisches und lebensgefährliches Untergewicht. 

Während der Magersucht, begann auch die Bulimie. Ein Teufelskreis von Hungern, bis Überessen und Übergeben bis in die Depressionen. Eine Essstörung ist eine psychische Krankheit und darf nicht unterschätzt werden. Oftmals gehen Depressionen einher. Wenn man Jahre hungert, ist irgendwann die Versuchung zu groß und viele leiden dann unter emotionalem Essen oder der Bulimie, aus Angst zuzunehmen, übergibt man sich nach dem Essen. 

Von der Magersucht, über die Bulimie und Sportsucht bis hin zur Orthorexie und emotionalem Essen. Ich habe alle Essstörungen durchlebt und überwunden und spreche über meine persönlichen Erfahrungen. 

Jahrelang bin ich vor meinen Emotionen weggelaufen, habe mich nicht mehr gespürt und die Essstörung als Ventil genommen. Hungern als Bestrafung, Essen als Belohnung. Emotionales Essen, um die Leere im Körper und die Leere der Seele zu füllen. 

Durch intensive Heilungsarbeit, Therapien, energetische Arbeit und Yoga habe ich wieder zu mir selbst finden können, die Essstörung verabschieden können und wieder die Liebe zu mir selbst gefunden. Das Thema der Eigenliebe war und ist bei mir das wichtigste Thema. Jahrelange Arbeit, die Liebe zu sich, seinem Körper wieder zu entdecken und wieder spüren zu können. Sich liebevoll betrachten, von Innen und Außen.

Vielleicht kann dich diese Episode ein wenig inspirieren, weiter zu kämpfen und zu vertrauen, dass es einen Weg aus den Essstörungen gibt. 

Ich freue mich, wenn du in diese Folge hinein hörst und mir deine Gedanken dazu schreibst. Gerne melde dich unter meiner Mailadresse: [email protected] oder auf Instagram: https://www.instagram.com/iamtheresal

#maketimefortea & enjoy! 

NAMASTE, deine Theresa

Mein persönlicher Heilungsweg wurde begleitet von: 

Catherine von Guenther https://www.essenceofsoma.de/

Hildegard und Werner Biller http://soami.at/

Tiefenpsychol. fundierte Psychotherapie - Antje Stüwe 

Tanz-, Körper- und Gesprächstherapie - https://www.tanz-therapie.net/angebot

In diesem Interview ist meine Freundin & Yogalehrerin Julia zu Gast. Julia und ich kennen uns aus der Yogaszene in München. In kurzer Zeit hat sich eine tiefe Freundschaft entwickelt. Uns verbindet natürlich die Leidenschaft des Yoga und unser persönlicher Wachstum durch die individuelle Yogapraxis. 

In dieser Folge sprechen Julia und ich sehr persönlich über unsere Erfahrungen im Yoga und unseren individuellen Yogaweg. Zum Einen sprechen wir über das Etablieren einer festen Morgenroutine und die Bedeutung dieser. Ob es von Bedeutung ist ein Early Bird im Yoga zu sein und wie sich Yoga auf den Alltag auswirkt. Julia berichtet, wie sie durch eine routinierte Yogapraxis ein zufriedenes und glückliches Leben führen kann und welche Aspekte ihr geholfen haben, inneren Frieden zu finden. 

Wir sprechen nicht nur über die Wirkung von Yoga, sondern auch um den Inneren Prozess. Yoga ist nicht nur Bewegung, sondern ein lebenslanger Weg. Wir beide sind auf einem individuellen Weg, haben viele Gemeinsamkeiten und ähnliche Prozesse durchlebt. Auch das Thema Achtsamkeit & Meditation wird beleuchtet. Zudem berichtet Julia, warum sie nicht mehr auf Instagram zu finden ist und wie es ihr mit reduzierter Social Media Präsenz geht. 

Wir hoffen dir etwas Inspiration mit auf deinen Weg zu geben, liebevoll mit dir selbst zu sein, in dich hinein zu spüren und deinen persönlichen Weg zu finden. 

Ich wünsche dir  ganz viel Freude beim Eintauchen in die faszinierende Yogawelt und dem T-Talk Podcast!

Wenn du Lust hast mit Julia Yoga zu üben & etwas mehr über sie zu erfahren, schau gerne auf Ihrer Homepage vorbei: https://www.juliawenischyoga.com/ 

Ich freue mich sehr, wenn du mir auf Instagram folgst & schreibst, wie dir die Folge gefallen hat und mir deine Fragen zu Julia oder dem Yoga da lässt. Du findest mich unter https://www.instagram.com/ttalk.podcast oder schreib mir eine Mail: [email protected] 

#maketimefortea & enjoy!

NAMASTE, deine Theresa