W tym odcinku rozmawiamy z dr. Tadeuszem Oleszczukiem o tym, czym dziś jest mądre zdrowie: od kuchni i snu, przez mikrobiotę i hormony, po realia systemu ochrony zdrowia. Pytamy o dwa posiłki dziennie, cukier i żywność ultraprzetworzoną (UPF), czy „prawdziwy chleb” jeszcze istnieje i czym różni się rzemiosło od przemysłu (biopiekarz). Dyskutujemy o „jedzeniu jako lekarstwie”, wpływie nowych technologii na sen i apetyt, o zmianach jakości żywności i ich możliwym związku z płodnością oraz zdrowiem dzieci. Wchodzimy też w farmakoterapię: kiedy styl życia nie wystarcza, a kiedy warto rozważyć GLP‑1/GIP (np. Ozempic/Wegovy, tirzepatyd) — i jak łączyć leki z nawykami, by uniknąć nawrotów. Na koniec: jak żyć z dala od apteki, jakich leków OTC nadużywamy i jak rozsądnie korzystać z medycyny.