W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak akceptować trudne emocje – zamiast z nimi walczyć, możemy nauczyć się je obserwować, nazywać i towarzyszyć im z ciekawością i czułością.
Dowiesz się, czym naprawdę jest uważność emocjonalna, jak wygląda emocja jako fala, pociąg czy liść na wodzie i jak stworzyć swój własny plan na trudne chwile.
To odcinek o byciu blisko siebie – także wtedy, gdy w środku nie jest spokojnie.

Ścieżka dżwiękowa: Onomichi" by Magiksolo
Pobrane z pixabay.com

Są emocje, które przychodzą jak delikatny wiatr – i takie, które rozwalają nas od środka. I choć każda z nas ma swój własny zestaw uczuć „nie do zniesienia”, jest coś, co nas łączy: bardzo często zamiast czuć… uciekamy.
W tym odcinku rozmawiam o nietolerancji nastroju – o tym, co się dzieje, gdy emocje wydają się zagrażające, obce, zbyt intensywne. Opowiadam o tym, skąd się to bierze, jak się objawia i co można z tym zrobić.
Nie po to, żeby się obwiniać. Ale po to, żeby się zrozumieć. I może – zacząć być dla siebie łagodniejszą. Bo emocje nie są naszymi wrogami. Nawet jeśli czasem naprawdę trudno z nimi wytrzymać.

Ścieżka dżwiękowa: "Onomichi" by Magiksolo
Pobrane z pixabay.com

Nie musisz być produktywna. Zwłaszcza dziś.
Dzisiejszy odcinek traktuje o leniuchowaniu bez wyrzutów sumienia, o baku energii, który trzeba napełniać, i o tym, dlaczego warto "kusać się" – codziennie, chociaż na chwilę.
Zanurz się w duńskie "hygge" i norweski "kos". 
Zwolnij. Odpocznij. Przy herbacie. W ulubionym dresie. Wreszcie dla siebie.

Ścieżka dzwiękowa: "Onomichi" by Magiksolo
Pobrane z pixabay.com

W tym odcinku zaglądamy tam, gdzie zaczyna się nasz wewnętrzny dialog – i gdzie często nie ma w nim miejsca na czułość.
Opowiadam o tym, jak uczymy się siebie nie lubić, jak działa nasz wewnętrzny krytyk, dlaczego kultura podcina nam poczucie własnej wartości… i co możemy z tym zrobić. Z ciepłem, bez zadęcia – trochę z herbatą w ręku, trochę z dystansem, trochę na poważnie.
Na końcu znajdziesz krótkie ćwiczenie oddechowe, które może być Twoim pierwszym (albo setnym) krokiem w stronę większej łagodności wobec siebie.
To nie jest odcinek z rozwiązaniami idealnymi.
To odcinek, który możesz wziąć ze sobą, gdy potrzebujesz odpuścić sobie... i zostać po swojej stronie.

Ścieżka dżwiękowa Intro: "Onomichi" by Magiksolo
Ściezka dżwiękowa medytacja: "Devine Harmony" by Dream-Protocol
Pobrane z pixabay.com 

Zapałka, świeczka, herbata – i temat, który parzy bardziej niż wrzątek.
W dzisiejszym odcinku rozmawiam ze sobą – i z Tobą – o trudnej sztuce mówienia „nie”.
O tym, dlaczego tak często wbrew sobie mówimy „tak”.
O tym, skąd bierze się nasze poczucie winy, kiedy stawiamy granice.
I o tym, że „nie” nie zawsze oznacza odrzucenie – czasem to najczystsza forma troski o siebie.
Jeśli masz problem z odmawianiem – to jesteś w dobrym miejscu. 
I właśnie dlatego… zapraszam.

Ścieżka dżwiękowa: "Onomichi" by Magiksolo
Ściagnięte z pixabay.com

Samotność to nie zawsze pustka. Czasem to cisza, która zaczyna mówić.
W drugim odcinku podcastu „TAKA SAMA" opowiadam o tym, jak zmieniało się moje doświadczenie samotności – kiedy miałam 26 lat i zostałam sama z dzieckiem, i teraz, kiedy jestem kobietą przed 60-tką.
Mówię o jasnych i ciemnych stronach bycia samej, bez upiększeń, ale z czułością. 
Jeśli czujesz, że świat trochę o Tobie zapomniał – usiądź ze mną. W szlafroku, z kawą.
Będzie cicho, ale nie samotnie.

Ścieżka dzwiękowa: "Onomichi" by Magiksolo
Pobrane z pixabay.com

Czy kiedykolwiek czułeś, że Twój świat właśnie się skończył? Że wszystko, co znałeś, nagle przestało istnieć?
Zmiany bywają trudne – zwłaszcza te, których się nie wybiera. Strach przed nieznanym potrafi nas sparaliżować, zatrzymać w miejscu i sprawić, że zamiast działać, tylko odkładamy decyzje na później. W tym odcinku opowiem o tym, skąd bierze się lęk przed zmianą, jakie mechanizmy nas blokują i jak – mimo obaw – zrobić pierwszy krok. Bo zmiana to nie koniec. To początek.
Zapraszam – w każdy piątek o 21:00.
Eliza | Taka Sama

Ścieżka muzyczna - "Onomichi" by Magiksolo
Pobrane z pixabay.com