take three Online

✔︎ 久しぶりのトレーニング時は負荷は70%から

▶︎ 英ニューカッスル大学のウィリアムズ准教授

✔︎ 睡眠不足や栄養不足の時はさらに負荷を減少

▶︎ 自身の健康状態に応じて調整

✔︎ 腰痛や背筋や関節の痛みはケガとは限らない

▶︎ 数日以上痛みが強い際は医療機関に行くべき

✔︎ 過食の要因の多くは低血糖による身体の反応

▶︎ 管理栄養士の篠塚氏の掲載記事

✔︎ 血糖値が乱高下を抑えると食欲低下が可能

▶︎ 身体は常に一定の血糖値になるよう働くため

✔︎ 理性や根性で食事管理を行うのはナンセンス

▶︎ 食欲のメカニズムを理解して健康的な取組みを

✔︎ 日本酒成分を含む化粧品が話題

▶︎ 金沢工業大学の尾関教授の掲載記事

✔︎ 日本酒は肌にはりを与えたり、保湿作用あり

▶︎ 米ぬかには美白、老化防止が効果として期待

✔︎ メンズコスメ事業にも進出

▶︎ 酒造メーカーの菊正宗が販売開始

✔︎ 飲酒は注意を促す脳の機能を阻害

▶︎ 米テキサス大学のポーケルト博士らの研究

✔︎ 脳内信号を抑制するノルアドレナリンを放出

▶︎ 酩酊時の症状はカルシウムの上昇も抑制

✔︎ 認知機能にも悪影響

▶︎ 本来備えている覚醒システムの抑制につながる

✔︎ eスポーツ選手の食事は疲労感の緩和が重要

▶︎ 公認スポーツ栄養士の橋本氏の掲載記事

✔︎ 座位が長い分、高タンパク質や低GIが特徴

▶︎ エネルギー源に加えて、眠気の防止に

✔︎ アメリカでは植物性食品で環境配慮も

▶︎ 新ジャンルの食事文化の研究が進む

✔︎ ランナー下痢と呼ばれる腸の不調がある

▶︎ 摂南大学の井上教授らの研究結果

✔︎ 長時間・高強度の運動で腸内に炎症を発生

▶︎ 下痢の原因となるコハク酸の濃度が上昇

✔︎ コハク酸に伴う最近の増殖が炎症の原因

▶︎ 今後はアスリートの体調管理の研究が進む

✔︎ 朝食にコーヒーとパンを食べる人は痩せ型か

▶︎ 京都府立医科大学の小山氏らの研究結果

✔︎ コーヒーや緑茶を飲むだけでも優位な結果

▶︎ 20%程度内臓脂肪型肥満が低下

✔︎ パンを食べることでのコーヒーの頻度の関係

▶︎ パン自体が直接肥満改善に優位かは不明

✔︎ 部下の成長を止めてしまうような言動

▶︎ 識学の安藤社長の著書より

✔︎ 仕事においてはプロセスは評価しない

▶︎ 頑張っている姿をみせれば良いと思われる

✔︎ 勉強においては頑張ってきたこと自体を評価

▶︎ 勉強したって意味がないと思っている子供向け

✔︎ “ゾーン”には”フロー”と”クラッチ”がある

▶︎ 豪サザンクロス大学のスワン氏の研究

✔︎ フローは目新しさや探究心から発現

▶︎ プレッシャーから解放された場面が顕著

✔︎ クラッチはプレッシャーが極限まできた状況

▶︎ レース終盤や終電前のダッシュなどがあたる

✔︎ 70 %の女性が月経前に仕事や家事の支障を経験

▶︎ 国立成育医療研究センターの鳴海室長の記事

✔︎ 身体症状としては腹痛や頭痛、身体のむくみ

▶︎ 精神症状はイライラや食欲増進などが多い

✔︎ 長時間労働や睡眠不足が影響する可能性

▶︎ パートナーや会社の理解の促進が求められる