take three Online

✔︎ 食後の短時間だけ高血糖になる可能性がある

▶︎ 銀座泰江内科クリニックの泰江院長の掲載記事

✔︎ 血糖値の乱高下が繰り返されると重症化

▶︎ 心筋梗塞や脳梗塞、がんの発症リスク増加

✔︎ 炭水化物以外のものを先に食べる

▶︎ 野菜や特にまいたけを食べることがオススメ

✔︎ 冬の最適な室温は18-20 ℃、湿度は50-60 %

▶︎ 皮膚科医の日比野院長の説明記事

✔︎ ウイルスの活性化を抑える環境に

▶︎ ドライアイやドライマウスにも注意

✔︎ 湿度が65%を超えてくるとカビの発生が

▶︎ 定期的な換気を意識、過加湿にも注意

✔︎ 肉体労働は認知症リスクを高める可能性

▶︎ 丁コペンハーゲン大学のニールセン氏らの研究

✔︎ 身体活動量が増えるとリスクが50 %上昇

▶︎ 特に”きつい”肉体労働を行うと顕著

✔︎ 余暇での身体活動量の増加は健康的に

▶︎ 経済力に差もあるので、結論は出しづらい

✔︎ 社会的孤立は自覚しているかが最大の問題

▶︎ 心理療法士のメンデス博士の掲載記事

✔︎ 孤立している期間が長いほど悪影響

▶︎ 心身ともに不調が現れる可能性

✔︎ ビデオチャットなどの連絡手段も効果的

▶︎ 自然と触れ合いながら、過ごすことも大事

✔︎ 不眠症は一度発症すると長引きやすい

▶︎ 加のラヴァル大学のモーリン教授らの研究

✔︎ 5年後も不眠症が続く確率が13.9%上昇

▶︎ 眠りにつくのに時間がかかり、夜中に目が覚める

✔︎ 睡眠のことばかり考え、不眠症が続く

▶︎ 解決策はケースバイケースで難しい

✔︎ 不快な刺激から逃げるための脳神経回路とは

▶︎ 東京大学の榎本教授らの研究結果

✔︎ 不快な感覚情報を脳内で統合し行動に直結

▶︎ ショウジョウバエの実験で明らかに

✔︎ 今までそのメカニズムが解明されておらず

▶︎ 異なる刺激を神経回路経由で1つのハブ化

✔︎ 行動規制時はハラスメントが発生しやすい

▶︎ 東北大学の三木講師らの研究結果

✔︎ 女性の多くにハラスメントを受けたと回答

▶︎ 3密環境での研究やオンライン授業の負担

✔︎ 男性研究者はモチベーションが低下傾向

▶︎ 研究資金の獲得などで不安定な心理状況

✔︎ フリーズドライ食品の栄養素の損失は少ない

▶︎ 管理栄養士の広田氏の掲載記事

✔︎ 壊れやすい栄養素でも70%以上残存

▶︎ パプリカやほうれん草、ブロッコリーが代表

✔︎ 味噌汁などの汁物や果物は摂取しやすい

▶︎ 日持ちする分、常備しやすい

✔︎ 6時間睡眠の人は集中力の低下に気づかない

▶︎ 米ペンシルベニア大学のディンゲス博士の論文

✔︎ “酒気帯び時”と同等の集中力に低下

▶︎ 加えて、自身は集中力低下を認知していない

✔︎ 感情の起伏を抑えることが出来なくなる特徴

▶︎ 感情表現の抑制が出来なくなる可能性

✔︎ 年齢によって必要な栄養素の割合は変化

▶︎ 豪シドニー大学のシニア氏らの研究

✔︎ 25歳未満では脂質からエネルギー摂取を

▶︎ 全体の40 %程度まで引き上げた方が良い

✔︎ 55歳以上では炭水化物からエネルギー摂取を

▶︎ 全体の67 %程度まで引き上げた方が良い