take three Online

★ 辛い時に折り合いをつけるためのﾌﾞﾗｯｸｼﾞｮｰｸ

👉 米コロラド大学マックグロウ所長の意見

★ 不安とストレスの軽減効果がある

👉 社会的繋がりや心理的健康状態の向上

★ あくまで周りの人が安心してる環境で言うべき

👉 最終的には安心を得られることが目的

★ 幸福な時の汗の臭いは周囲を幸せにする

👉 蘭ユトレヒト大学のセミン研究員の研究

★ ケモシグナルという成分が周囲に影響

👉 恐怖、幸せ、平常等の感情を伝える

★ 適切な負荷の運動後は皆で共有を

👉 運動した本人が一番幸福度は高い

★ 仕事を夜まで行い、就寝時間が遅くなりがち

👉 東京家政大学の岡島准教授の掲載記事

★ 運動不足でぐっすり眠れない

👉 一定程度の身体的な疲労が良い睡眠に寄与

★ 寝付けない時のスマホを見ないことが大事

👉 SNSや動画は脳を覚醒させ寝つきが悪くなる

★ 座位時間の長さと健康リスクの高まりは相関

👉 京都府立医科大学の小山氏の掲載記事

★ 座位時間は5時間を超えると影響がある

👉 脂質異常等が最大30%以上発現

★ 座位時間を適宜中断することが大事

👉 家庭内のデスクワークの増加が予想され注意

★ ランニングシューズがケガの原因を促進

👉 米ハーバード大学のフランシス氏の研究

★ 靴のサポートで足の筋肉や強度が減少

👉 過度なブレーキから足底腱膜炎に

★ 素足で走ると諸症状の改善に

👉 ベアフットシューズが推奨

★ アルコール依存症の投薬治療が減量効果

👉 米国立衛生研究所のベル二アール博士の研究

★ ジスルフィラムはマウスの実験で肥満を防ぐ

👉 4週間で体重の変化を確認

★ 人間への効果の確認はこれから

👉 薬の直接の減量効果が期待される

★ 口臭は口内の常在菌が増えることで臭う

👉 認定産業医の桐村氏の取材記事

★ 野菜も消化後に臭いにかわるものがある

👉 ブロッコリー、グリーンアスパラガスが代表

★ 口臭が気になる場合は食事の見直しを

👉 唾液量が少ない場合は治療が必要

★ 課題レベルに対して音楽を聴くべきかが決定

👉 米ラトガーズ大学のアイエロ教授の研究

★ 単純な作業は音楽を聴くべき

👉 知的リソースをほとんど使わないため

★ 複雑な作業は音楽を聴くべきではない

👉 知的リソースは作業だけで最適化すべき

★ 歩数の増加と死亡リスクの低下は相関する

👉 米国立衛生研究所の研究結果

★ 人によっては歩き過ぎで関節の痛みが出る

👉 歩く姿勢も非常に重要

★ “1日1万歩”というのは宣伝文句

👉 自身に適切な歩数は5,000歩前後

★ 卵は食べなくても死亡リスクが上昇しない

👉 英国医師会誌の掲載記事

★ 毎日卵を食べても健康に問題はない

👉 より健康になるわけではない

★ 卵の食べ過ぎによる栄養の偏りに注意

👉 バランス良い食事生活に卵を加える