take three Online

★ ケトジェニック・ダイエットは炎症を抑制

👉 米カリフォルニア大学のピーター氏らの研究

★ 糖質から脂質中心のエネルギー摂取を行うこと

👉 腸内細菌の構成変化を確認

★ 高脂質・高たんぱく質食は悪影響あり

👉 過度な食事の偏りは免疫不全を起こす可能性

★ 脳を健康的に保つ習慣を紹介

👉 独神経変性疾患センターの研究結果

★ 適度の運動は最大酸素摂取量が増加

👉 脳の血流が増加し、集中力が高まる

★ お茶を飲むことにより、情報処理能力が向上

👉 脳の領域間の接続が効率的になる

★ 乳がん治療は年々進化し、生存率も向上

👉 東京慈恵会医科大学の武山教授の説明記事

★ 5年生存率は現在は90%以上

👉 30年前は80%程度、病状が進んでも対応可能

★ 大きな要因は遺伝子の働きの解明が鍵

👉 今後は個別化医療や免疫療法の進展に期待

★ マグネシウム不足は肥満や糖尿病につながる

👉 東京慈恵会医科大学の横田教授の説明記事

★ 血糖値を下げるインスリンを機能させる役割

👉 インスリンがないと健康リスク増大

★ バナナ、海苔、豆腐等に多く含まれる

👉 1日に300 mg程度の摂取が推奨される

★ 幹細胞から皮膚を培養すると発毛

👉 米ハーバード大学のケラー氏の研究結果

★ 幹細胞は他にも神経回路や筋肉を組成

👉 マウスの実験で判明

★ 薄毛のメカニズムは判明していない点も多い

👉 人間への適応実験だけでは不足

★ 子供の理想の睡眠時間は9~10時間

👉 日本睡眠科学研究所の研究記事

★ 寝つきが悪い子供には生活習慣を作ってあげる

👉 身体と脳で睡眠を認識する仕組みを作る

★ 日中の満足や達成感がその日の睡眠を導く

👉 親子の密なコミュニケーションも効果的

★ 肉中心の生活は減量や血糖値の低下に効果

👉 練馬桜台クリニックの永野院長の記事

★ 血糖値が半減するようなデータも出た

👉 ステーキの赤身肉を実験では使用

★ 期間は数日で効果を確認

👉 減量の際は糖質の摂取を抑制し、効果的に

★ 平均的な食事では筋肉量・骨量を維持しづらい

👉 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」より

★ 改訂版で1日に摂取すべきたんぱく質を増量

👉 特にダイエットを行う女性が不足傾向

★ 骨量の維持のためにビタミンDを摂取すべき

👉 1日あたり8.5 μgの摂取が目安

★ 感染症等の抗ウイルス効果ないと公表

👉 国立研究開発法人の健栄研が発表

★ 海藻、カテキン、味噌、大豆等は効果なし

👉 広告宣伝に対しての科学的根拠なし

★ 公表済のビタミンC、水素水、ニンニクも含む

👉 臨床試験で効果を確認した論文自体は増加傾向

★ カビは温度25℃前後、湿度75%以上で増殖

👉 千葉大学の谷口准教授の説明記事

★ 石鹸カスはカビの養分となるため拭き取る

👉 人のアカも注意し、クエン酸や酢で掃除

★ ピンク色の汚れは厳密にはカビではない

👉 ロドトルラという赤色酵母