take three Online

★ 暴動を起こす抗議活動は支持者を減らす

👉 豪フリンダース大学のトーマス教授の記事

★ 抗議の発生は集団での行動が変心を起こす

👉 感覚の共有が行動を肥大化

★ 警察による暴力的な取り締まりが暴力化

👉 権力の腐敗し不道徳とみなされる可能性

★ 夕食は寝る4時間前が理想的

👉 米ホプキンズ大学のジュン氏の説明記事

★ 就寝1時間前の夕食で血糖値のピークが18%UP

👉 糖尿病や肥満の要因になりやすい

★ 高カロリーの食事は寝る前は避ける

👉 消化に3~4時間かかり、不眠の原因に

★ 室温28℃でも湿度を下げ、疲労回復効果

👉 理化学研究所とダイキン工業の共同研究

★ 湿度55%以下から快適性が向上

👉 さらに湿度40%以下で疲労も軽減

★ 女性は室温24℃以下から寒さで不快に

👉 湿度の調整が共存する鍵に

★ 五十肩は肩関節の炎症から動きに制限

👉 オクノクリニックの奥野院長の説明記事

★ 原因は加齢に伴う血液循環の悪化

👉 異常な血管が要因になっているという研究

★ 薬物療法や運動療法が基本

👉 神経を刺激しないように少しずつ動かすこと

★ ニキビは砂糖、脂肪、乳製品の摂取を避ける

👉 仏クレテイユ大学のペンソ氏らの研究

★ インスリン、アンドロゲンがニキビを発生

👉 活性酵素の影響から体内で炎症が発生

★ 果物や野菜、魚は抗ニキビ向き

👉 肌のシミ予防にも最適

★ 花が心理的に与える影響はポジティブ

👉 英Bloom & Wildの研究結果

★ ブーケアレンジを行うとストレスレベル低下

👉 30分で効果を確認でき、不安を和らげた

★ 幸せを感じるホルモンを促進

👉 ドーパミンやセロトニンが代表

★ 食生活の乱れが下痢や便秘、お腹の張りを発症

👉 消化器専門医の江田氏の著書

★ 小腸内の細菌は糖が最も重要な栄養素

👉 低炭水化物の食事療法がオススメ

★ 過敏性腸症候群には食物繊維は不向き

👉 吸収されやすい食べ物を中心に摂取

★ 糖分が多いお菓子は食欲を増進させる

👉 米ミシガン大学の研究チームの論文

★ 報酬シグナルの伝達が遅れ、満足感が来ない

👉 絶え間なく食べ続ける要因になりやすい

★ 摂食量を減らすには神経回路の回復が必要

👉 ドーパミンに依存する回路が該当

★ ゲームは集中力を高め、ストレス解消に

👉 鹿屋体育大学の萩原氏らの掲載記事

★ ゲーム開始後15分で集中、2時間後に切れる

👉 脳活性の効果は個人差がある

★ マルチプレイでは気分転換の効果も

👉 使用方法を守れば生活の質の向上に

★ 育休明けの育児と仕事の両立は悩みやすい

👉 ワーク・ライフバランスの小室社長の記事

★ 睡眠時間を削って仕事のキャッチアップはNG

👉 産後うつや家族にあたってしまう原因

★ 自分が負担すればいいという考えはやめる

👉 家庭内もマネジメント、旦那の協力を求める