take three Online

★ 肉を食べる人は精神的に健康的な傾向

👉 米南インディア大学ドベルセク准教授の研究

★ 食肉を避ける人の方がうつや不安のリスクが高い

👉 菜食主義者の2倍のリスク低減

★ 摂食障害を防ぐ意味でも食肉は効果的

👉 栄養の欠乏が健康を害する可能性が高い

★ 有酸素運動は思考力、記憶力が向上

👉 加カルガリー大学のポーリン氏らの報告

★ 5歳若返り相当の言語流暢性が5.7%上昇

👉 脳内への血流の増加が要因

★ 1日平均40分の運動を週3回行い効果を発揮

👉 継続的に6ヶ月程度は行いたい

★ 3日に1回の缶ビールの飲酒で乳がんリスク増加

👉 米ハーバード大学のチェン博士の報告

★ 年齢にかかわらず、飲酒量にリスクは比例

👉 アルコール摂取量10g増加で10%リスク上昇

★ 親族に乳がん歴のある方は飲酒に注意

👉 統計的にも相関関係は強いとされる

★ 有酸素運動は、記憶力47％向上に寄与

👉 米テキサス大学の研究チームの報告

★ 軽い運動でも脳内の血流が改善する効果

👉 運動前のストレッチだけでは効果はない

★ 学力向上だけでなく、認知症の予防にも

👉 高齢者にも軽い有酸素運動がオススメ

★ 座りっぱなしの生活は運動効果を弱める

👉 米テキサス大学のエドワード教授の説明記事

★ 1日4,000歩を下回るとその後の運動に悪影響

👉 脂肪代謝量が落ち、回復しない可能性

★ 運動効率を下げないために1日8,000歩以上確保

👉 継続して行うことが代謝機能を落とさない

★ 体臭が臭くなるのは皮膚ガスが発生するため

👉 東海大学の関根教授の説明記事

★ 30-50代の男性はチーズっぽい臭いを発する

👉 2-ノネナールとジアセチルが臭いの原因

★ 臭いを抑えるためには常在菌を減らす

👉 汗を拭き取ったり、洗い流すことが大事

★ 歩数の正確性は▲50%～+35%程度

👉 ベビーカーを押す等の状態では精度が低下

★ 心拍数は肌の色によって精度が異なる

👉 緑色の光で測定の強度を補強している

★ 消費エネルギーは最も精度が低い項目

👉 中心値は30代の白人男性に設定されている

★ 飽和脂肪酸を含む食事は集中力が11%低下

👉 米オハイオ大学のマディソン氏の研究論文

★ パルミチン酸やオレイン酸が代表

👉 ファーストフードに多く使用される

★ 仕事を行う前はファーストフードは避ける

👉 1回の食事でも悪影響が出るため

★ 深刻なゲーム中毒症状者は10%程度のみ

👉 米ブリガム・ヤング大学の研究チームの発表

★ 具体的な症状は経済的に自立ができなくなる

👉 ゲームに熱中し、仕事を得られない

★ ゲームにはメリットがあるが、健康を意識

👉 日本でも規制の方針が見受けられる

★ 毎日1杯のジュースが疾患リスクを20%高める

👉 米カリフォルニア大学のシェリル教授の研究

★ 1日の糖類摂取は男性150kcal、女性100kcalまで

👉 缶ジュース1本は平均130kcal程度

★ 低カロリー甘味料は脂肪肝リスクを減少

👉 フルクトースやショ糖が代表