Tâm lý học và Tôi

Quá tải cảm xúc là hiện tượng con người cùng một lúc phải trải qua nhiều cảm xúc khác nhau. (I’m Feeling Too Much at Once: Dealing With Emotional Overload, n.d.) Con người có bảy cảm xúc cơ bản (Universal Emotions).(Randy J.Larsen, (2020) Khi chia tay, họ phải chịu đựng gần hết bảy cảm xúc bao gồm: lo hãi (Fear), ngạc nhiên (surprise), ghê sợ (disgust), buồn bã (sadness), khinh bỉ (contempt), giận dữ (anger). Sự cộng dồn cảm xúc này dẫn đến một hiện tượng mà các nhà tâm lý học gọi là “heart broken- trái tim tan nát”. 

Đã bao giờ bạn nghe những câu nói của người khác về bản thân rồi nỗ lực biến bản thân đúng như câu nói đó?….

Đã bao giờ bạn tự nhìn thế giới xung quanh của mình và cảm thấy mình cần nỗ lực hơn nữa, ai cũng đang nỗ lực và mình cũng phải nỗ lực giống họ, để thành công như họ?….

Đã bao giờ bạn tự dừng lại giữa dòng đời vội vã để dành thời gian cho bản thân,  tự hỏi chính mình nỗ lực vì điều gì, vì điều chúng ta thích, vì lời người khác nói hay vì để không thua kém thế giới và vượt trội hơn người xung quanh?

Con người vốn dĩ có nguồn gốc từ một loài động vật lớp thú và trong nhiều trường hợp phần thú trong chúng ta tăng đột biến và vượt khỏi phần người. Vào những lúc như vậy, chúng ta chỉ muốn thực hiện những gì chúng ta đang ham muốn, thèm khát. Điển hình, khi thích một người mà người đó đã có chủ, chúng ta sẽ lập tức có ý định “đập chậu cướp hoa”. Dẫu vậy, đó mới chỉ là ý định, tức mới ở dạng suy nghĩ. Thế chúng ta sẽ xử lý sao với suy nghĩ này, biến nó thành hành động, hay niêm phong nó lại dưới dạng ý nghĩ? Thành phần tâm trí nào sẽ giúp chúng ta quyết định việc trên?

Mâu thuẫn là một điều khó có thể tránh khỏi trong cuộc sống hàng ngày. Từ những mâu thuẫn nhỏ nhặt trong gia đình, hay những tranh cãi nơi công sở. Có những người lựa chọn đối mặt và giải quyết những mâu thuẫn này một cách trực tiếp, nhưng cũng có những người lại chọn cách “từ chối mâu thuẫn”.

Trong nhịp sống hối hả của thời đại hiện nay, căng thẳng đã trở thành một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được rằng căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng mãn tính, có thể là một mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Căng thẳng mãn tính, một dạng căng thẳng kéo dài và dai dẳng, thường bị bỏ qua hoặc coi nhẹ, nhưng lại có thể gây ra những tác động sâu rộng và lâu dài đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Ở tập trước của "Trạm", bạn đã được tìm hiểu về những lợi ích của việc viết cũng như sự khác biệt giữa “Viết trị liệu” và “Viết tự do”. Hôm nay, "Trạm" mời bạn khám phá một hình thức viết đặc biệt: Viết biểu cảm - Viết về những nỗi đau, một công cụ đã được nghiên cứu và chứng minh hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. 

Trong hành trình học tập và phát triển bản thân, cách chúng ta nhìn nhận về khả năng và trí thông minh của mình đóng vai trò vô cùng quan trọng. Hai loại tư duy có ảnh hưởng sâu sắc đến thái độ, hành vi và kết quả của chúng ta là tư duy cố định (fixed mindset) và tư duy phát triển (growth mindset). Khái niệm này được Carol Dweck – nhà tâm lý học nổi tiếng tại Đại học Stanford – nghiên cứu và phát triển. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về hai loại tư duy này và tác động của chúng đến sự thành công trong học tập cũng như cuộc sống.

Chào mừng các bạn đến với podcast "TRẠM TÂM HỒN" - một dự án của Psyme, nơi chúng ta cùng nhau khám phá sức mạnh của việc viết và tìm kiếm sự sẻ chia qua những dòng chữ.

Trạm Tâm Hồn là một không gian an toàn và bảo mật, nơi tiếp nhận thư của người tham gia. Tại đây, những bức thư bạn gửi sẽ được ẩn danh và trưng bày tại triển lãm. Người tham dự triển lãm có thể đọc thư, để lại phản hồi, và gửi những lời nhắn đến bạn.

Trong cuộc sống, chúng ta thường gặp những tình huống khiến ta tự hỏi: “Liệu mình có thể kiểm soát được điều này không?” Câu trả lời cho câu hỏi này phản ánh một khái niệm quan trọng trong tâm lý học: tiêu điểm kiểm soát (locus of control). Khái niệm này, được nhà tâm lý học Julian Rotter đề xuất, đề cập đến niềm tin của một người về mức độ kiểm soát họ có đối với các sự kiện trong cuộc đời mình. Hiểu về tiêu điểm kiểm soát có thể giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về cách chúng ta tiếp cận cuộc sống và có thể là chìa khóa để đạt được thành công và hạnh phúc lớn hơn.

Buổi hẹn hò đầu tiên luôn mang đến những cảm xúc hồi hộp và háo hức. Đây cũng là cơ hội quý giá để bạn tìm hiểu về tính cách của đối phương. Tuy nhiên, việc đánh giá chính xác một người chỉ qua vài giờ gặp gỡ không phải là điều dễ dàng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những “bí kíp” dựa trên kiến thức tâm lý học tính cách, giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về người bạn hẹn hò ngay từ lần đầu tiên gặp mặt.