Nhân vật Andy Dwyer trong bộ phim Parks and Recreation là một ví dụ điển hình về việc sử dụng hài hước để đối diện với những tình huống căng thẳng. Trong một phân cảnh, khi Andy mắc lỗi lớn trong công việc và lúng túng, anh đã nói đùa:

“I have no idea what I’m doing, but I know I’m doing it really, really well.” (Tôi không biết mình đang làm gì, nhưng tôi biết mình đang làm nó rất, rất giỏi.)

Câu nói này không chỉ thể hiện tính cách vô tư của Andy mà còn là cách anh sử dụng sự hài hước để đối phó với căng thẳng. Thay vì để bản thân bị áp lực, Andy chọn cách đùa giỡn với sai sót của mình, làm giảm sự căng thẳng trong tình huống đó. Điều này không chỉ giúp anh bình tĩnh hơn mà còn là bước đầu tiên để lấy lại sự tự tin, chuẩn bị tinh thần để tìm ra hướng giải quyết cho vấn đề.

Chào mừng các bạn đến với podcast Inside PsyMe! Trong tập podcast hôm nay, chúng ta sẽ có dịp lắng nghe những chia sẻ đầy thú vị của tham vấn viên Mai Trang - một người có vai trò vô cùng đặc biệt trong dự án Giúp Mình Hiểu Mình và một thành viên vô cùng sôi nổi trong các hoạt động của PsyMe.

Với vai trò Quản lý chuyên môn tại dự án GMHM, chị trực tiếp đào tạo và hỗ trợ các tham vấn viên, góp phần nâng cao chất lượng dịch vụ. Không chỉ vậy, chị còn là một người dẫn dắt lớp học vô cùng tâm huyết, luôn sẵn sàng chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm với cộng đồng thông qua các lớp học tại PsyMe.

Trong buổi trò chuyện này, chúng ta sẽ cùng chị Mai Trang khám phá những câu chuyện đằng sau hành trình theo đuổi đam mê, những khó khăn và thành công đã đạt được, cũng như những dự định trong tương lai. Chắc chắn, những chia sẻ của chị sẽ là nguồn cảm hứng lớn cho những ai đang theo đuổi con đường tâm lý học.

Mời các bạn cùng lắng nghe!

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mình lại khác biệt đến vậy so với anh chị em ruột, dù cùng lớn lên trong một gia đình? Hai chị em nhà họ Kardashian là một ví dụ điển hình: Kim nổi tiếng với tính cách hướng ngoại, thích sự chú ý, trong khi Kourtney lại kín đáo và thích cuộc sống riêng tư hơn. Làm thế nào mà hai người con cùng cha mẹ, lớn lên trong cùng một môi trường lại có thể khác biệt đến vậy? Câu trả lời nằm trong sự kết hợp phức tạp giữa di truyền và môi trường, được nghiên cứu bởi ngành di truyền học hành vi.

“Autism is not a processing error. It’s a different operating system.” – Laura Tisoncik

“Tự kỷ không phải là một lỗi điều hành. Đó là một hệ điều hành khác biệt.” – Laura Tisoncik

Tự kỷ là một thuật ngữ không còn xa lạ với ngày nay. Tuy được sử dụng khá rộng rãi nhưng hai chữ “tự kỷ” vẫn mang trong mình nhiều quan niệm sai lầm của số đông. Không ít những định kiến về trí thông minh và Tự kỷ, ví dụ như người tự kỷ có chỉ số thông thông minh thấp, hay tất cả họ đều là “thiên tài”. 

Trong những ngày qua, bão Yagi đã gây ra mưa lớn và lũ lụt nghiêm trọng ở khu vực phía Bắc của Việt Nam. Những tin tức về thiệt hại và mất mát liên tục được cập nhật, khiến nhiều người cảm thấy lo âu và bất an. Nếu bạn đang trải qua những cảm xúc tương tự, thì bài viết này sẽ giới thiệu với bạn một công cụ đơn giản nhưng hiệu quả từ liệu pháp hành vi nhận thức (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) để giúp bạn kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực: Mô hình ABC.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao chúng ta lại cảm thấy buồn? Tại sao một cảm xúc dường như tiêu cực và khó chịu như vậy lại tồn tại trong tâm trí con người? Từ góc nhìn của Tâm lý học Tiến hóa, nỗi buồn và thậm chí cả trầm cảm có thể đã đóng một vai trò quan trọng trong sự sinh tồn và phát triển của loài người.

Bạn đã bao giờ nghe nói về phương pháp “Vẽ tổ chim” trong tâm lý học chưa? Hãy cùng khám phá cách một bức tranh đơn giản có thể tiết lộ nhiều điều về tâm hồn chúng ta nhé!

Quá tải cảm xúc là hiện tượng con người cùng một lúc phải trải qua nhiều cảm xúc khác nhau. (I’m Feeling Too Much at Once: Dealing With Emotional Overload, n.d.) Con người có bảy cảm xúc cơ bản (Universal Emotions).(Randy J.Larsen, (2020) Khi chia tay, họ phải chịu đựng gần hết bảy cảm xúc bao gồm: lo hãi (Fear), ngạc nhiên (surprise), ghê sợ (disgust), buồn bã (sadness), khinh bỉ (contempt), giận dữ (anger). Sự cộng dồn cảm xúc này dẫn đến một hiện tượng mà các nhà tâm lý học gọi là “heart broken- trái tim tan nát”. 

Đã bao giờ bạn nghe những câu nói của người khác về bản thân rồi nỗ lực biến bản thân đúng như câu nói đó?….

Đã bao giờ bạn tự nhìn thế giới xung quanh của mình và cảm thấy mình cần nỗ lực hơn nữa, ai cũng đang nỗ lực và mình cũng phải nỗ lực giống họ, để thành công như họ?….

Đã bao giờ bạn tự dừng lại giữa dòng đời vội vã để dành thời gian cho bản thân,  tự hỏi chính mình nỗ lực vì điều gì, vì điều chúng ta thích, vì lời người khác nói hay vì để không thua kém thế giới và vượt trội hơn người xung quanh?

Con người vốn dĩ có nguồn gốc từ một loài động vật lớp thú và trong nhiều trường hợp phần thú trong chúng ta tăng đột biến và vượt khỏi phần người. Vào những lúc như vậy, chúng ta chỉ muốn thực hiện những gì chúng ta đang ham muốn, thèm khát. Điển hình, khi thích một người mà người đó đã có chủ, chúng ta sẽ lập tức có ý định “đập chậu cướp hoa”. Dẫu vậy, đó mới chỉ là ý định, tức mới ở dạng suy nghĩ. Thế chúng ta sẽ xử lý sao với suy nghĩ này, biến nó thành hành động, hay niêm phong nó lại dưới dạng ý nghĩ? Thành phần tâm trí nào sẽ giúp chúng ta quyết định việc trên?