Tāpēc, ka traumēts?

Šajā raidieraksta epizodē stāsts ir par melošanu kā vienu no iespējamām izdzīvošanas un pielāgošanās stratēģijām pēc traumatiskas vai ilgstoši nedrošas, visbiežāk bērnības pieredzes. 

Dzirdēsi arī par izpatikšanas reakciju, kas var ieslēgties situācijās, kad cilvēks tik ļoti cenšas izvairīties no otra dusmām, vilšanās vai atraidījuma, ka sāk teikt to, ko, viņaprāt, otrs vēlas dzirdēt.

Ja bērnībā teikt patiesību nebija droši, jo par notikušo varēja saņemt sodu, tikt kaunināts vai atraidīts, patiesības slēpšana varēja būt veids, kā sevi pasargāt. Stresa situācijās stāstāmais vai atbilde uz kādu jautājumu var tikt pielāgoti gandrīz automātiski. Zibenīgs un bieži neapzināts lēmums neatklāt to, kas patiesībā notika, bet ātri izgudrot, ko vajadzētu pateikt, lai viss beigās būtu kārtībā.

Uzzināsi arī, kā savulaik bērnībā noderējusi stratēģija pieauguša cilvēka attiecībās var kļūt destruktīva. Tā var graut uzticēšanos, radīt arvien jaunus melus un sāpināt cilvēkus, kuri nav atbildīgi par agrāk notikušo pieredzi.

Šajā epizodē:

• kāpēc melošana var būt pašaizsardzības reakcija;
• kā bailes, kauns un sodu saņemšana negatīvi ietekmē spēju teikt patiesību;
• kā melošana var būt saistīta ar izpatikšanas reakciju;
• kāpēc cilvēks reizēm samelo gandrīz refleksīvi, pat ja tam šķietami nav iemesla;
• kāpēc traumas izpratne nepadara melošanu nekaitīgu un neatceļ atbildību;
• kas var palīdzēt pamanīt šo automātisko reakciju un pamazām izvēlēties citādu rīcību.

Manas grāmatas "Pirmās attiecības cilvēka dzīvē" atjaunotā un papildinātā izdevuma iepriekšpārdošana: https://lina.lv/products/pirmas-attiecibas-cilveka-dzive

Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Piesakies manai ikmēneša vēstulei e-pastā.

Netieši pārmetumi, klusēšana, ironija, regulāra kavēšanās, “nejaušas” aizmāršības un dīvaina gaisā jūtama spriedze, kas pasaka vairāk nekā vārdi - tā visa ir pasīvi agresīva uzvedība.

Pasīvā agresija parasti nenozīmē, ka kādam vienkārši ir "tāds raksturs". Biežāk tas ir iemācīts izdzīvošanas veids, kā paust savas dusmas vai vajadzības netiešā veidā, jo  tieša izteikšanās savulaik radīja kādus draudus.

Pirms sāc skatīties apkārt un atpazīt visus savus pasīvi agresīvos līdzgaitniekus, aicinu tevi uz brīdi apstāties un vispirms pajautāt sev:  vai es atklāti un skaidri pasaku, kā man iet un kas man ir vajadzīgs? Vai tomēr reizēm izvēlos komunicēt netieši – ar aizvainojuma pilnu attieksmi vai sodot otru ar klusēšanas distanci?

Epizodē dzirdēsi:

• kā izpaužas pasīvi agresīva uzvedība ikdienas attiecībās;
• kādi iemesli un iekšējie ievainojumi var slēpties aiz šāda komunikācijas veida;
• kā reaģēt, ja sastopies ar cita cilvēka pasīvo agresiju;
• kā pamanīt un mainīt savus pasīvi agresīvos uzvedības modeļus.

Kamēr raidieraksts klusēs, mani vari satikt Laimīgajā skolā. Pieteikšanās atvērta no 5. līdz 15. martam šeit: https://skola.vitakalnina.lv/veikals/

Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Psihoterapijas praksē bieži dzirdu, kā cilvēki, runājot par savām smagajām dzīves pieredzēm, noliedz, ko tās īstenībā viņiem nozīmējušas. Viņi mazina ne tikai savu pagātnes pieredžu nozīmību, bet arī nepietiekami nopietni pievēršas tam, ko piedzīvo savā dzīvē pašlaik. 

Daudzi nes smagas pagātnes un arī tagadnes nastas, kas realitātē nozīmē viņiem grūtības un ciešanas, taču viņi turpina "paciesties" un izturās pret to tā, ka tas "nekas tāds jau nemaz nav".

Epizodē dzirdēsi:

• Ko nozīmē sevi uztvert nopietni;
• Kāpēc mēs mēdzam bagatelizēt to, kas ar mums noticis;
• Kā agrīnās attiecības ietekmē spēju atzīt savu ievainojamību;
• Kādas sekas rada tas, ja ilgstoši neuztver sevi nopietni;
• Kā soli pa solim attīstīt labvēlīgu attieksmi pret sevi.

Satiec mani Laimīgajā skolā!  Piesakies.

Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Atklājot, ka dažādu dzīves grūtību cēlonis varētu būt iepriekš piedzīvota traumatizācija, dabiska šķiet vēlme pēc iespējas ātrāk šo visu atrisināt. Savukārt, dzirdot, ka dziedināšanās var prasīt pat vairākus gadus, daudzi alkst atrast kādu ātrāku un īsāku ceļu uz risinājumu un atvieglojumu. 

Epizodē dzirdēsi:

• kāpēc informācija un nozīmīgas atziņas par traumu izcelsmi un simptomiem vēl nenozīmē dziedināšanos;
• kāpēc metodes, kas sola ātrus risinājumus, traumu gadījumā nesniegs paliekošu rezultātu;
• kāpēc cīņa ar traumatizācijas simptomiem ir pašdestruktīva;
• ko nozīmē dekompensācija un kāpēc ir bīstami "terapijas" veidi, kas sola visu sakārtot dažās tikšanās reizēs vai vienā nedēļas nogalē;
• kā saprast, kas var palīdzēt ilgtermiņā.

Satiec mani Laimīgajā skolā!  Piesakies.

Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Klausies arī:

#2 Kāpēc pašpalīdzības metodes var nedarboties?

https://open.spotify.com/episode/6tjlhH0OqH4PT4CbBaW2Uq?si=NnUs08EJT5WSHpej2qTK-Q

Kad dzīve sasniedz punktu, kurā nepieciešamas kādas pārmaiņas, tās parasti sākas ar lēmumu. Tomēr gana daudziem tieši šī lēmuma pieņemšana šķiet grūtākais uzdevums. Viņi vilcinās, ilgi diskutējot un analizējot situāciju, gan iesaistot tajā citus, gan iekšēji paši ar sevi. 

Kamēr notiek vilcināšanās un atlikšana, dzīve turpinās kā iepriekš - ar vecajām un pierastajām ciešanām. Tomēr neapmierinātība un gaušanās par tādu dzīvi, bieži parāda, ka arī tas nav skaidrs cilvēka lēmums - turpināt pa vecam. Tā drīzāk ir izvairīšanās pieņemt lēmumu.

Lēmumu pieņemšanas grūtībām var būt dažādi iemesli, un noteikti visi nav saistīti ar traumatizācijām.

Epizodē dzirdēsi:

• kāpēc pēc traumatiskām pieredzēm var būt grūti pieņemt lēmumus;
• kā neizlēmība var apgrūtināt attiecības;
• kādas varētu būt pārmaiņu iespējas.

Satiec mani Laimīgajā skolā!  Piesakies.

Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Klausies arī:

#13 Uzņemties atbildību par sevi un savu dzīvi

https://open.spotify.com/episode/3jLa8BLM4EVDClxY6YS5Wc?si=XDIBj-GzT0uTk_cdWvXsqA

Laiks, kas pavadīts vienatnē, var būt brīnišķīga iespēja beidzot sadzirdēt sevi, darīt to, kas patīk pašam, un atpūsties no citu radīta "trokšņa".

Tomēr ne visiem brīži, kad neviena cita vairs nav līdzās, ir patīkami un uzpildoši. Gluži pretēji - daudziem tie kļūst par milzu izaicinājumu, no kā labprātāk gribētu izvairīties.

Epizodē uzzini:

• kā grūtības palikt vienatnē ir saistītas ar piesaistes traumu;
• kāda saistība tam ir ar grūtībām koncentrēties;
• kādi tipiski uzmanības novēršanas mehānismi tiek izmantoti, lai būtu vieglāk izturēt vienatni;
• kā mācīties justies droši pašam ar sevi bez otra cilvēka tiešas klātbūtnes.

Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies.

Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Lasi Stefānijas Štālas "Tavs iekšējais bērns grib atrast mājas"

https://lina.lv/shop/tavs-ieksejais-berns-grib-atrast-majas/

Klausies arī:

#7 Pamata drošības izjūtas trūkums jeb attīstības trauma

https://open.spotify.com/episode/1dHb6aKd3zwkddmMgFnsPn?si=4JAkZC7MRXuvD2oSWEtWGA

#11 Grūtības norobežoties attiecībās

https://open.spotify.com/episode/71ISEZqHKrfAQ4VhIU35YG?si=RgOw6YQHQQWsQ99IveAkyQ

#17 Greizsirdība, bailes otru zaudēt un emocionāla atkarība

https://open.spotify.com/episode/3zHqsjAMUntAnHoQz6oCNV?si=QyWzu1K8RZih00nTTS4CIw

Gada noslēgumā aicinu veltīt laiku, lai pārdomātu, kāds tev bija šis gads. Kādus izaicinājumus un kādas pārmaiņas tu piedzīvoji? Ko tie tev mācīja?

Ko tu vēlies sev Jaunajā gadā?

Un - kas tu gribi būt Jaunajā gadā?

Epizodē dzirdēsi jautājumus pašrefleksijai, tāpēc iesaku sagatavot papīru un rakstāmo.

Laimīgu Tev Jauno gadu, brīnišķīgais klausītāj!

Pievērs uzmanību: Līdz 12. janvārim notiek pieteikšanās manam 8 nedēļu onlaina kursam "Iemīli sevi!", kas notiek reizi gadā.

https://vitakalnina.lv/iemili-sevi/

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Klausies arī par to, kā Jauno gadu plānojot, pasargāt sevi no nevajadzīga spiediena un vainas sajūtas:

#6 Jaunā gada apņemšanās bez spiediena un vainas sajūtas

https://open.spotify.com/episode/3QK3frwpB9IqKghUgOHgDx?si=ZIEKmNuaR7q9i7PDD2tNsg

Daudziem Ziemassvētku laiks mēdz būt smags tāpēc, ka jāsatiek ģimene, kurā valda neveselīgas attiecības. Pārsvarā tas tiek noliegts, tāpat kā tiek noliegti bērnībā piedzīvotie pāridarījumi. Taču bieži atgriešanās šajā vidē un vēl kopā ar šiem cilvēkiem nozīmē vienlaikus nonākt arī kontaktā ar neskaitāmiem traumu trigeriem.

Šo iemeslu dēļ daudzi pieauguši cilvēki nepriecājas par gaidāmajiem svētkiem. Daļa pat baidās no tiem, cenšas kaut kā izvairīties vai arī mēģina jau laikus apreibināties, lietojot alkoholu vai citas vielas, lai kaut kā šo pienākumu "visiem vismaz reizi gadā satikties" spētu izturēt.

Epizodē dzirdēsi:

• kāpēc daudzi šos svētkus piedzīvo kā nepatīkamus;
• kā tu varētu iekšēji tam gatavoties;
• kā un kāpēc vilkt robežas svētku laikā;
• kā gaidas saistās ar sāpīgajiem pārdzīvojumiem;
• ko tu reāli vari darīt, lai sevi pasargātu.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Klausies arī pagājušā gada svētku epizodi:

#5 Tavs svētku izaicinājums – tikšanās ar ģimeni

https://open.spotify.com/episode/4AOpLi4oCPIn6TsaorfGng?si=JN5eL969SRmFxb2pPuLq5w

"Varēja vēl labāk!" ir perfekcionista devīze cauri dzīvei. 

Lai cik ļoti tu centies un ieguldījies, nav īsti brīža, kurā varētu sev uzsist uz pleca un nosvinēt sasniegto. Katram pabeigtajam projektam seko nebeidzams arvien jaunu izaicinājumu slogs un galvenais - ne mirkli nedrīkst apstāties!

Perfekcionisms ir kompensācijas stratēģija, tāds šķietams risinājums ārkārtīgi dziļām un bieži no sevis labi noslēptām bailēm. Šīs bailes nāk no dziļas bērnības un atgādina par senajiem ievainojumiem, kas mūs skāruši pašvērtējuma un identitātes jomās.

Epizodē dzirdēsi:

• kāda ir perfekcionisma cena;
• kā veidojas perfekcionisms;
• kā tas ir saistīts ar bērnības pieredzēm;
• kā perfekcionisms ir saistīts ar izdegšanu;
• kas ir eksternalizācija, un kā tā var palīdzēt;
• kādus soļus vari spert dziedināšanās virzienā.

Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies šiet!

Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Klausies arī:

#4 Bailes no noraidījuma – traumatizācijas sekas

https://open.spotify.com/episode/74tGGrwoly6FDnHmT4dT7P?si=7LQgf505RLyujd12S8TBWw

#7 Pamata drošības izjūtas trūkums jeb attīstības trauma

https://open.spotify.com/episode/1dHb6aKd3zwkddmMgFnsPn?si=GzApfoYrTnGvhzUx8QOHCg

#10 Kontrolēšana kā traumatizācijas sekas

https://open.spotify.com/episode/4qnqEUgOfxeIorHD4ZmZaB?si=bzMGZeG6RDCliVf7F5pMdQ

#15 Par ko pateikties narcistiskai mātei?

https://open.spotify.com/episode/5XD1cby4yEyjiT6HOwZRZG?si=O0LWpRndSsy4RLgyG00-Vg

#18 Spēja funkcionēt liela stresa apstākļos kā traumas sekas

https://open.spotify.com/episode/1VQGSwHVBcXLsTv9Pm2mlW?si=VhmcBW08STWimEKtDSS2Dg

Iespējams, ka zini to sajūtu, kā tas ir, kad ārēji visa kā ir gana, taču iekšēji šķiet, ka tomēr nepietiek. 

Tāds milzīgs ne ar ko neremdināms emocionāls izsalkums, kas izpaužas negausībā pēc ēdiena, dažādām lietām, citu komplimentiem, dažādiem statusa simboliem, nemitīgiem mīlestības apliecinājumiem.

Reizēm tai brīdī, kad roka sniedzas pēc kaut kā ļoti, ļoti kārota, turpat blakus ir jau doma par to, ka tas nemaz nav vajadzīgs vai ka tas beigu beigās nedarīs neko labu. 

Un tomēr šo dzinuli dabūt, nopirkt, apēst šķiet neiespējami izturēt un apturēt.

Epizodē dzirdēsi:

• kā negausība jeb sajūta, ka nekad nav pietiekami, saistās ar agrīnām traumatizācijām;
• kā tā var izpausties emocionāli, ķermeniski un attiecībās;
• kāda tai ir saistība ar hroniski paaugstinātu stresu;
• pirmos soļus ceļā uz pašpalīdzību laukā no negausības.

Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Klausies arī:

#18 Spēja funkcionēt liela stresa apstākļos kā traumas sekas

https://open.spotify.com/episode/1VQGSwHVBcXLsTv9Pm2mlW?si=d4604da9fa5c4e73