Tāpēc, ka traumēts?

"Varēja vēl labāk!" ir perfekcionista devīze cauri dzīvei. 

Lai cik ļoti tu centies un ieguldījies, nav īsti brīža, kurā varētu sev uzsist uz pleca un nosvinēt sasniegto. Katram pabeigtajam projektam seko nebeidzams arvien jaunu izaicinājumu slogs un galvenais - ne mirkli nedrīkst apstāties!

Perfekcionisms ir kompensācijas stratēģija, tāds šķietams risinājums ārkārtīgi dziļām un bieži no sevis labi noslēptām bailēm. Šīs bailes nāk no dziļas bērnības un atgādina par senajiem ievainojumiem, kas mūs skāruši pašvērtējuma un identitātes jomās.

Epizodē dzirdēsi:

• kāda ir perfekcionisma cena;
• kā veidojas perfekcionisms;
• kā tas ir saistīts ar bērnības pieredzēm;
• kā perfekcionisms ir saistīts ar izdegšanu;
• kas ir eksternalizācija, un kā tā var palīdzēt;
• kādus soļus vari spert dziedināšanās virzienā.

Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies šiet!

Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Klausies arī:

#4 Bailes no noraidījuma – traumatizācijas sekas

https://open.spotify.com/episode/74tGGrwoly6FDnHmT4dT7P?si=7LQgf505RLyujd12S8TBWw

#7 Pamata drošības izjūtas trūkums jeb attīstības trauma

https://open.spotify.com/episode/1dHb6aKd3zwkddmMgFnsPn?si=GzApfoYrTnGvhzUx8QOHCg

#10 Kontrolēšana kā traumatizācijas sekas

https://open.spotify.com/episode/4qnqEUgOfxeIorHD4ZmZaB?si=bzMGZeG6RDCliVf7F5pMdQ

#15 Par ko pateikties narcistiskai mātei?

https://open.spotify.com/episode/5XD1cby4yEyjiT6HOwZRZG?si=O0LWpRndSsy4RLgyG00-Vg

#18 Spēja funkcionēt liela stresa apstākļos kā traumas sekas

https://open.spotify.com/episode/1VQGSwHVBcXLsTv9Pm2mlW?si=VhmcBW08STWimEKtDSS2Dg

Iespējams, ka zini to sajūtu, kā tas ir, kad ārēji visa kā ir gana, taču iekšēji šķiet, ka tomēr nepietiek. 

Tāds milzīgs ne ar ko neremdināms emocionāls izsalkums, kas izpaužas negausībā pēc ēdiena, dažādām lietām, citu komplimentiem, dažādiem statusa simboliem, nemitīgiem mīlestības apliecinājumiem.

Reizēm tai brīdī, kad roka sniedzas pēc kaut kā ļoti, ļoti kārota, turpat blakus ir jau doma par to, ka tas nemaz nav vajadzīgs vai ka tas beigu beigās nedarīs neko labu. 

Un tomēr šo dzinuli dabūt, nopirkt, apēst šķiet neiespējami izturēt un apturēt.

Epizodē dzirdēsi:

• kā negausība jeb sajūta, ka nekad nav pietiekami, saistās ar agrīnām traumatizācijām;
• kā tā var izpausties emocionāli, ķermeniski un attiecībās;
• kāda tai ir saistība ar hroniski paaugstinātu stresu;
• pirmos soļus ceļā uz pašpalīdzību laukā no negausības.

Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Klausies arī:

#18 Spēja funkcionēt liela stresa apstākļos kā traumas sekas

https://open.spotify.com/episode/1VQGSwHVBcXLsTv9Pm2mlW?si=d4604da9fa5c4e73

Lai cik nedroši tas daudziem šķiet, tomēr atzīt savu ievainojamību un atklāti rādīt to arī citiem tomēr padara mūs stiprākus.

Tad kāpēc daudzi no tās tik ļoti baidās?

Epizodē dzirdēsi:

• kas ir ievainojamība un kāpēc tā var šķist nedroša;
• kā trauma ietekmē to, kā piedzīvojam ievainojamību;
• kā ievainojamību integrēt praktiski savā dzīvē.

Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Klausies arī:

#14 Vai un kā raudāšana var palīdzēt?
https://open.spotify.com/episode/3abiEmuDXNQGFImpZLvX6h?si=coPT2ZpwQfefHq79Xstt_A

#4 Bailes no noraidījuma - traumatizācijas sekas
https://open.spotify.com/episode/74tGGrwoly6FDnHmT4dT7P?si=f360996b476f43ce

Ja tu joprojām ciet no traumatiskas pieredzes sekām, visticamāk esi viens no tiem, kurš pat tad, ja apkārtējie apgalvo, ka esi drošībā, un racionāli tam pat piekrīti, iekšēji tā nebūt nejūties.

Nedziedinātie pārdzīvojumi var izraisīt ne tikai ilgstošus baiļu stāvokļus, bet pat somatiskus simptomus. Šādā stāvoklī var šķist ārkārtīgi ticami, ka pasaule ir bīstama, cilvēki ir draudīgi un nekur nav iespējams justies droši.

Īstu drošību piedzīvojam brīdī, kad ne tikai ar prātu saprotam, ka esam drošībā, bet gan tad, kad spējam šodienā vairs nejust pagātnes briesmas. Pārmaiņas notiek tad, kad tur, kur realitātē ir droši, mēs šo drošību arī sākam just. 

To var soli pa solim apgūt labā psihoterapijas procesā, kā arī labās, uzticamās un ilgstošās attiecībās ar kādu, kas pats ir gana stabils.

Epizodē dzirdēsi:

• kas ir neirocepcija un kāda tai saistība ar nedrošības izjūtu reālā drošībā
• kā autonomā nervu sistēma mums palīdz, bet reizēm tomēr arī tur mūs apburtajā lokā
• kā palīdzēt sev vairot drošību ikdienā

Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Klausies arī:

#3 Kad piedzīvotais kļūst par traumu?
https://open.spotify.com/episode/65W2p9LkyYTxJv139FK40D?si=O8JR-tTtT96d3vsEHPjs3g

Smagas bērnības pieredzes veidojas ne tikai ģimenēs, kur bērni un viņu vajadzības pamestas novārtā. Ciešanas var radīt arī pārmērīga vecāku uzmanība un nodarbošanās ar bērniem. Nereti tas vairāk kalpo pašu vecāku vajadzību apmierināšanai, nevis bērnu labklājībai. 

Šos attiecību modeļus un potenciālo kaitējumu atpazīt parasti ir grūtāk, jo no malas viss bieži izskatās skaisti un pareizi. Kā gan lai identificē brīdi, kurā visa labā kļūst par daudz? Un kā gan lai to pārmet centīgajiem vecākiem?!

Epizodē dzirdēsi:

• kādi varētu būt iemesli vecāku pārmērīgām un pārprastām rūpēm par bērnu;
• kādu ietekmi vecāku pārmērīgas rūpes var atstāt uz bērna attīstību;
• kādas sekas pieaugušā dzīvē šiem bērniem var novērot;
• kā ar šādu bērnības pieredzi atgūt pašnoteikšanos savā dzīvē.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Klausies arī epizodes:

#11 Grūtības norobežoties attiecībās
https://open.spotify.com/episode/71ISEZqHKrfAQ4VhIU35YG#13

#15 Par ko pateikties narcistiskai mātei?
https://open.spotify.com/episode/5XD1cby4yEyjiT6HOwZRZG

#18 Spēja funkcionēt liela stresa apstākļos kā traumas sekas
https://open.spotify.com/episode/1VQGSwHVBcXLsTv9Pm2mlW

Kad izveidojam dziļu tuvību attiecībās ar otru cilvēku, neapzināti tajā iesaistās ne tikai mūsu apzinātā pieaugušā daļa, bet arī citas - gan veselās, gan ievainotās iekšējā bērna daļas.

Kamēr racionālā pieaugusī psihes daļa var pamatot, kāpēc šķiršanās process ir saprātīgs un varbūt pat vajadzīgs, tikmēr iekšējā bērna daļa baidās palikt bez šīm attiecībām. Reizēm šīs bailes var kļūt pat par visu pārņemošu izmisumu, apgrūtinot kā iekšējo, tā ārējo šķiršanās procesu.

Nepārstrādātās traumatiskās pieredzes, īpaši, ja tā ir bijusi attīstības trauma, bieži sevī glabā iekšējās daļas, kas ir atkarīgas. Īpaši to izjūtam šķiršanās gadījumā. 

Epizodē dzirdēsi:

• kādos līmeņos notiek šķiršanās process,
• kāda ietekme uz šķiršanos ir nepārstrādātām traumatizācijām,
• kas varētu palīdzēt tomēr realizēt šķiršanās procesu,
• par sērām un šķiršanos.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Klausies arī epizodes:

#7 Pamata izjūtas drošības trūkums jeb attīstības trauma

(https://open.spotify.com/episode/1dHb6aKd3zwkddmMgFnsPn),

#17 Greizsirdība, bailes otru zaudēt un emocionālā atkarība

(https://open.spotify.com/episode/3zHqsjAMUntAnHoQz6oCNV?si=652de176dd87481b).

Parūpēties par sevi, savu ķermeni un vismaz par tā pamatvajadzībām būtu jābūt pašsaprotami un viegli. Tomēr, kāpēc tik daudziem labi zināmās un nepieciešamās rūpes par sevi ir tik grūtas? Īstenībā arī šeit varam meklēt un nereti atrast saistību ar traumatizācijām.

Epizodē uzzināsi:

• Kāda saistība ir stabilai un labi regulētai nervu sistēmai ar ieradumiem un rutīnu?
• Kāpēc var būt grūti pievērsties savam ķermenim un to aprūpēt?
• Kā pietuvoties savam ķermenim un savām vajadzībām?

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Kad pārī regulāri notiek konflikti, kas neved pie risinājuma, bieži vaina tiek meklēta otrā. Viņa vai viņas nespējā, neprasmē, negribēšanā, viņa traumatizācijās. Nereti viens no pāra pat jau ir uzsācis individuālu psihoterapiju un labprāt uz to pierunātu arī otru. Kamēr tas neizdodas, otra traumas (parasti bez viņa piekrišanas) tiek analizētas tāpat – "mājas apstākļos". 

Paralēli tam otrs tiek pierunāts uz pāra terapiju ar cerību, ka terapeits beidzot viņam/viņai paskaidros, kā tad ir "pareizi" būt kopā. Savā lielajā bezpalīdzībā aktīvākais un drosmīgākais partneris meklē palīdzību ārpusē. Otrs var piekrist aiziet līdzi, un pēc tā, ko atkal terapijas sākumā dzird par sevi kabinetā, to nožēlot. 

Tam tiešām vajag kā lielu drosmi, tā arī labu pašrefleksijas spēju, lai ieraudzītu, ka visas grūtības nav meklējamas tikai otrā, bet lielā mērā arī paša uzvedībā un reakcijās. Pārmetot otram "toksisku" uzvedību, nereti ignorējam savējo. 

Epizodē dzirdēsi:

• labas attiecības ir iespējamas par spīti tavām un otra traumatizācijām;
• kāda ir "toksiska" uzvedība attiecībās;
• izeja nav meklējama visu trigeru izskaušanā, bet gan spējā apzināties savas reakcijas un tās mainīt;
• cik svarīgi ir meklēt drošos saskares punktus dzīvē un attiecībās, uz ko balstīt jaunas attiecību pieredzes.

Pievienojies Laimīgajai skolai šeit https://skola.vitakalnina.lv/veikals/laimiga-skola-abonementi/!

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Klausies arī:

8. epizodi "Kā apieties ar traumu trigeriem" (https://open.spotify.com/episode/1xaisJ71S7ftXdBlwljtmV?si=6d0140ddb0c541a3), 

9. epizodi "Vai izvēlos nepareizos partnerus?" (https://open.spotify.com/episode/3264zZoWJ49GPzfAUzJiAY?si=d6d5f20793844737), 

10. epizodi "Kontrolēšana kā traumatizācijas sekas" (https://open.spotify.com/episode/4qnqEUgOfxeIorHD4ZmZaB?si=1d9f52e32682447e) 

un 17. epizodi "Greizsirdība, bailes otru zaudēt un emocionāla atkarība" (https://open.spotify.com/episode/3zHqsjAMUntAnHoQz6oCNV?si=652de176dd87481b).

Spēja turpināt funkcionēt augsta stresa apstākļos bieži tiek uzskatīta par priekšrocību. Tie ir cilvēki, kas izskatās stresa noturīgi, un daudzi citi viņus par to apskauž un apbrīno. 

Taču, neskatoties uz ieguvumiem, tam ir arī augsta cena, jo parasti tie ir arī cilvēki, kas jūtas savā ziņā "nedzīvi". Terapijā viņi mēdz atklāt, ka viņiem ir tāda sajūta, ka nekur pa īstam dzīvē nepiedalās. Viņiem šķiet gandrīz neiespējami just dziļas jūtas un intensīvu tuvību, tā vietā viņi vienkārši turpina darboties un funkcionēt, taču tas nesniedz piepildījumu.

Epizodē dzirdēsi:

• kāda spējai labi funkcionēt augstā stresā ir saistība ar attīstības traumu;
• kā bērnībā varam apgūt, ka, nerādot un apspiežot savas jūtas, pasaule kļūst savā ziņā drošāka;
• kādas sekas ir tam, ka iemācāmies apspiest dabiskās stresa reakcijas;
• kādus soļus vari spert, lai sev ar šo palīdzētu un dziedinātos.

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/

Emocionāli atkarīgs cilvēks parasti piedzīvo neadekvātas bailes zaudēt otru, bieži savu partneri, bet, iespējams, arī savu bērnu vai citu cilvēku. Bailes tikt pamestam viņš mēģina mazināt ar milzu kontroli pār otru. 

Šādam cilvēkam ir vēlme saplūst ar otru, un viņi tic, ka bez otra nevar dzīvot. Dzīve ir pilna ar neuzticēšanos un greizsirdību, kas neļauj dzīvot pilnvērtīgi pašam savu dzīvi.

No attiecībām atkarīgajam cilvēkam ir grūti būt vienam un šķiet neiespējami pašam ar sevi justies labi. Milzīgā fokusēšanās uz otru, sekošana katram otra solim un mēģinājumi paredzēt otra vēlmes, dod īslaicīgu drošības izjūtu, taču ilgtermiņā izsmeļ visus iesaistītos.

Emocionāli atkarīgs cilvēks nevar savam partnerim uzticēties, neatkarīgi no tā, cik realitātē labs un uzticams šis cilvēks ir. 

Epizodē dzirdēsi:

• kādi ir emocionālas atkarības simptomi;
• kā rodas emocionāla atkarība un kāda tai ir saistība ar attīstības traumu;
• kādi ir dziedināšanās ceļa galvenie pieturas punkti.

"Ikviens spēj veidot attiecības" https://lina.lv/shop/ikviens-spej-veidot-attiecibas/

"Pļauka dvēselei" https://lina.lv/shop/plauka-dveselei/

"Arī senus ievainojumus var dziedēt" https://lina.lv/shop/ari-senus-ievainojumus-var-dziedet/

Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/

Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/

Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/