TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

Her ble vi inspirert - og håper du også kjenner det samme - disse to episodene bør du få med deg💪🏻💖🧠

Dette er del 1 av innspillingen - hvor Lars Dehli, podcaster, psykolog og høyskolelektor i psykologi på Kristiania i Oslo er invitert til oss for å snakke om - DET MESTE!

En selverklært introvert som er en "natural born speaker" - en fin blanding🌟

Vi snakker om det meste - og han deler gladelig av sin innsikt og kunnskap 💖

Hør, hør!

#Larsdehli

#synapsen

#wolfgangwee

#Kristiania

#psykologi

#punkpsykolog

#thegoodthebadandthezugly

#surfing

#klatring

#forfatter

#illegalpraksis

#norli

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det krever øvelse - for å bli mester, det krever iallfall øvelse for å bli bedre i noe, om ikke mester💯

Om du sliter med en form for angst som panikkanfall, så kan det hindre deg i å leve livet slik du vil - og vil oppleves voldsomt begrensende.

Skrekk for noe eller fobi? Det og påvirker livet ditt ✈️ og du vil gjerne komme "over" det eller iallfall starte på veien forbi denne blokkeringen.

Så her har vi samlet to stk. spørsmål som er i samme genre og du får tips, triks, verktøy rundt dette 😅

Og gjelder det ikke deg, kanskje du kjenner noen som sliter med disse tingene? Bli med da vel, så får du innsikt du kan dele med andre🥰

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er så heldige å få være verter for Annes første - ever - podcastinnspilling - og vi tror ikke det blir hennes siste!

Anne tar oss gjennom det å få kreftdiagnose i 2008 - tida under og tida etter.

Hun snakker om hva HUN måtte gjøre, hvilke grep hun tok - hva som funket for henne og hva hun savnet - hva det å gå gjennom brystkreft har gjort med henne.

Om visualisering, om meditasjon og pust - og ikke minst, bevegelse! Så hør for å bli inspirert av en supertøff kvinne som har fått et par på tygga, men jaggu tatt igjen også✌🏻

Dette resulterte i oppstart av Bevisst Aktiv - som har trening for de som er rammet av kreft. Idag drifter hun også "FEMTIPLUSS" - trening for kvinner over 50 - med treningsreiser til varmere strøk bl.a.

Det handler absolutt ikke om å "tenke seg frisk", for det er ikke mulig - men tenke slik at du står bedre rustet, får en bedre hverdag - rett og slett, måten du tenker om det på, er måten du har det på💝

Følg med helt til slutten; for en nydelig avslutning i regi av Anne 🌟😀

#bevisstaktiv

#femtipluss

#kreftforeningen

#aktivmotkreft

#brystkreftforeningen

#rosasløyfe

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange av spørsmålene har svar som kan overføres til andre situasjoner - kognitiv adferdsterapi er en måte å jobbe på som handler om å endre måten man tenker om det på, måten man tar det på, endre negative automatiske tankemønstre.🙈

Håper du hos oss får tips, triks - og ikke minst, verktøy og påminnelser! 💪🏻

Vi har flere episoder med Q & A som vi publiserer utover høsten, så følg med - det kommer sikkert noe som treffer DEG - eller innhold du kan bruke ift. venner, slektninger, partner som går gjennom noe tilsvarende - være en god venn - både mot deg selv og andre🤗

Det kommer også gjester denne høsten; både Anne Kristoffersen som er kreftoverlever og som derfor startet "Bevisst aktiv" - trening under kreftbehandling og etter - det er oktober, så fokus på spesielt brystkreft🎀 og vi kommer med hele 2 episoder med psykolog og førstelektor ved høyskolen Kristiania, Lars Dehli, han deler av sin kunnskap med oss alle - bli inspirert! Alle episoder fremover bør du strengt tatt få med deg, mener vi da😅✌🏻🌟

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kunne ha kalt det "Spør Siri" - men terapeuten i vår podcast heter jo SERI, derfor; Spør Seri! Vår egen Klara Klok💝 En Q & A hvor kanskje noen av de tingene som tas opp kan du relatere til🧠

Vi får stadige henvendelser fra dere lyttere om spesifikke problemstillinger og her deler vi med dere alle!

Send oss gjerne det du lurer på - bruk mail, [email protected] - DM på Instagram eller Facebook eller via kontaktskjema på nettsiden vår, www.tenktankenut.no

Kanskje er det din problemstilling vi tar opp? Du blir selvfølgelig anonymisert✌🏻 Vi kaller alle "Kristin" 🤣

God lytting!

NB - vi har hatt trøbbel med e-post-tjenesten en god stund, men den skal være i orden nå 🙈😅

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken tar vi for oss den fascinerende "Vargtimmen", også kjent som ulvetimen – tiden på natten hvor mange våkner med uro, mareritt, og overveldende tanker.

Hva skjer egentlig i kroppen og hjernen vår rundt klokken 03:00, og hvorfor opplever vi ofte dette som en tid for bekymring og grubling?

Vi ser nærmere på de biologiske årsakene til hvorfor så mange av oss våkner akkurat da, og hvordan evolusjonen kan ha spilt en rolle.

Samtidig utforsker vi praktiske teknikker fra kognitiv atferdsterapi (CBT) for å håndtere katastrofetanker og finne ro.

Kan ulvetimen bli en tid for refleksjon og vekst i stedet for bekymring? Lytt og få innsikt i hvordan du kan bruke denne stille timen til noe positivt.

Velkommen til en ny episode!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan spiser du en elefant? En bit av gangen! Fra Dansken og Fingern i låta fra Flåklypa 🤩

Personlig vekst trenger ikke alltid være store, livsforandrende beslutninger – noen ganger er det små, daglige handlinger som får oss til å vokse.

Vi snakker i denne episoden om hvordan du kan bruke kognitive verktøy til å utfordre negative tankemønstre, starte opp nye hobbyer, endre vaner og skape rom for utvikling.

Hvordan kan du skape vekst i livet ditt uten å sette for høye krav til deg selv?

Og hvordan kan du bruke teknologi til å lære noe nytt – uten at dørstokken blir for høy?

Bli med på en praktisk og motiverende samtale om hvordan du kan ta små, men meningsfulle skritt mot en bedre versjon av deg selv! 🌱

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

For å sitere gamle Radioresepsjonen; Postkasse - postkasse - postkasse?! Ja, skrekk og gru eller🙈?

Vi går gjennom angsten for å tømme postkassen, åpne mailer og beskjeder vi gruer oss til 😬 Det er ingen offisiell diagnose dette, men et velkjent fenomen, absolutt💯

Tips og triks - hvordan unngå at det blir et mer alvorlig problem sånn at du sitter fast i grubling og uro og kaster bort masse energi.

La oss åpne posten sammen 🤩✌🏻

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva betyr det å være ensom - og hvordan klare å komme seg ut av det❤️‍🩹?

Det kan føles utrolig vanskelig å kjenne på ensomhet - i denne episoden utbroderer vi om ulike former for ensomhet - fra følelsesmessig via situasjonsbetinget til eksistensiell ensomhet.

Vi går for både dypdykk i temaet samt en mengde innspill til hva du kan gjøre som kjenner på dette - samt ikke minst, hva du kan gjøre som kjenner noen som er ensomme😳✌🏻

Vær den forskjellen som utgjør en forskjell!

Vi er alle del av en klan 🌟 og alle ønsker å tilhøre en klan, så her er det om å gjøre å brette opp ermene.

Bli med oss i denne episoden og bli litt klokere sammen med oss to i studio😅💪🏻

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor trenger vi mindfulness i dagens samfunn, og hvordan kan det hjelpe oss å håndtere stress og press🧠😜?

Og ikke minst, hva kan du gjøre - uten å måtte melde deg på kurs eller retreat eller kjøpe dyre app´er?

Og ER det mulig at mindfullness kan bikke over i egoisme - hva er faresignalene? 🙈

Følg oss i vår drodling med faglige innspill, verktøy, tips og triks 💯🙏🏻

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.