TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

Vi skal gi deg som lytter ulike innspill hvor vi går rett på sak🙌🏻 Vi fortsetter også med lengre tema-episoder, men i denne serien får du 10-15 minutters innhold uten mye utenom-snakk🌟

Denne første handler om det å være nervøs, kjenne på stor uro og frustrasjon før et jobbintervju, presentasjon eller f.eks eksamen.

Når du er redd for at uroen og nervøsiteten vokser seg så stor at du ikke klarer å vise frem hvem du er eller få frem hva du er god for = her får du noen tips og triks, rett i øret💪🏻

Trykk på "play", så er du i gang - og send oss gjerne innspill på lignende temaer - vi tar utfordringen🌟🌸

God lytting - og takk for din tid🙏🏻❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om du har hørt episoden; HAR du blitt bedre på å sette grenser?

Om du IKKE har hørt episoden; her har du muligheten til å blir klar over hvordan grensesetting fungerer - hva du kan gjøre, hvilke grep du kan ta - og ikke minst, bli klar over at grensesetting handler om hvilken verdi du har overfor deg selv💝🌟

En reprise på en godt hørt episode, som er aktuell året rundt😅

👉🏻Bli med, da vel!

Og takk for din tid💪🏻💖

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne er nok ikke fullt så kjent, men "FAWN" - altså, å blidgjøre for å "overleve" - er der oppe sammen med fight, flight og freeze😅

Hva er "fawn" - og hvordan takle det?

Hvordan får deg selv tilbake i "rest & digest" - som er det vi ønsker?

Hør på ukens episode hvor vi fullfører denne sekvensen med alarmklokke-modusene🙌🏻

God lytt - og takk for din tid❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så, idag - det handler fortsatt om stressrespons - ditt indre alarmsystem 😳 Når du går i "frys"-modus😬

Dette er biologisk - og smart å kunne fryse til når rovdyr jaktet deg - men idag, er det nødvendig å ha denne responsen innebygd?

Vi snakker om ulike situasjoner hvor det opptrer - om det er normalt eller ei - om hvordan komme seg ut av "freeze" - så følg med i dagens prat om alarmsystemet vårt❤️

Takk for din tid💝

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi går gjennom responen; Flight i denne episoden🏃‍♀️

Altså våre stress-responser, alarmsystemet i kroppen vår - hva skjer når vi går i flight-respons - eller flykt, stikk av? 🧐

Disse steinalder-responsene våre, som ikke veeeeldig ofte er nødvendige i dagens samfunn - men jaggu så er det mange som opplever de altfor ofte allikevel. Og å stå i den type stress over tid er ikke bra for helsa, verken mentalt eller fysisk🧠

Bli med oss inn i vårt stressrespons-system og se om du kjenner deg igjen - og hvordan du lettere kan deale med det - når det er unødvendig😘

TENK TANKEN UT❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når du føler deg i fare og tror du kan overvinne trusselen, går du inn i en fight-modus.

Hjernen din sender signaler ut i kroppen for å forberede deg på å kjempe.

Men IDAG har vi ikke de samme truslene som for tusener av år siden - hvor det ofte stod om livet😱

Så hvilke situasjoner i dag har du nytteverdi av å gå i fight-modus - og ikke minst hva kan du gjøre for å IKKE havne der - når det er "unyttig"?

For MÅLET er jo å være i det parasympatiske systemet - det som kalles REST & DIGEST😉 eller FEED & BREED🥰

Men noen gang er FIGHT bra altså💪🏻

Vi snakker om dette idag, vi - og vil du være med, så heng på😘

Utover kommer episoder hvor vi tar deg gjennom flight - freezze og fawn.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

👉🏻Hvorfor har vi den?

👉🏻Hva er det godt for?

Hva skjer når hjernen din går i alarmberedskap?

🔍 Har du noen gang reagert instinktivt i en stressende situasjon – enten ved å kjempe imot, løpe unna, stivne helt eller prøve å "please"?

Dette er ikke tilfeldige reaksjoner, men dypt forankrede overlevelsesmekanismer i kroppen vår - for biologisk er vi jo like fra tidenes morgen🙈.

🎧 Trykk play og hør en intro om kroppens alarmsystem!

Utover våren tar vi for oss hver "mekanisme" i 4 episoder - men idag, altså, en liten intro til temaet🌸🌟

#fightflight #overlevelsesmekanisme #kroppensalarmsystem

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

👉🏻Ikke alle opplever det som "lysere tider"🌱🌞 Det er noen som sliter med vår- og sommerdepresjon - og derfor har vi laget denne episoden for å gi noen tips og triks i forbindelse med akkurat dét❤️‍🩹

Det kan komme av flere ting - men man kan bli påvirket av f.eks

• varme og fuktighet
• forandringer på timeplanen
• barnas ferier som krever mye tid og penger
• problemer med selvbildet og hvordan man ser på kroppen sin

i tillegg til sosiale medier - som kan se ut som de er fylt opp av lykke, idyll, sosialt samvær og harmoniske familier/vennegjenger🙈 og får deg til å kjenne på en utilstrekkelighet og en misunnelse, som ikke gjør godt😬.

Hør episoden her - og om ikke DU lider av dette, her kommer innsikt og råd du kan ta med videre om du kjenner noen som sliter med S.A.D.

God lytting - og takk for din tid🧠👀🙏🏻

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det kan butte imot for de aller, aller fleste av oss - fra den mest selvsikre til den skjøreste lille "blomst"🤪

Vi snakker idag om både hvordan ta imot kritikk - "stå godt i kritkken"😉 og ikke minst, når du ikke ble invitert til en sosial happening🙈

Hvilke tankefeller dukker opp - hvordan snu på det - hvordan lære av det - og bevege deg fremover✌🏻🌸

Bli med oss - vi formidler råd, tips og verktøy til alle som vil høre på - den kognitive adferdsterapeuten og hennes sidekick🎧🎙

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så, en annerledes episode om å tenke annerledes? Ja, hvorfor ikke🙌🏻🥰

Det kommer mange avslag - skuffelser - hendelser i løpet av livet, som gjør at vi kan gå i kjellern, tvile på oss selv, reflektere i "feil" retning, miste troen❤️‍🩹.

Vi er her for å hjelpe deg litt - hvordan kan du tenke annerledes når du ikke få jobben du ønsker deg, leiligheten du allerede har "bodd deg inn i" eller hen du møtte på date, ghoster i vei....

Bli med inn i kognitiv adferdsterapi-universet og plukk opp noen tips til hvordan tenke annerledes om det på✌🏻😉

God lytting - og takk for din tid❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.