TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

Om du føler deg som en bedrager? 🙄 Hvordan løse opp i det, er dagens tema❤️

Det å føle at man egentlig ikke kan noe, at man kan bli "ferska" når som helst - klarer ikke å ta imot skryt - eller tenker at "jeg lurer alle" - det er ganske slitsomt å ha det sånn.

Men er det virkelig riktig? Hvor sanne er tankene du har om deg selv - kan du bevise at det du tenker stemmer oversens med virkeligheten? Som regel er svaret her, et stort rungende NEI😅

Om du strever med dette - se, du er overhodet ikke alene - 70% av alle mennesker opplever dette på et eller annet tidspunkt i livet.

Vi kommer med litt tips og triks, vi, som vi pleier - og prøver å bidra slik at du som føler innimellom at du er en bedrager, skal kunne ta tak i det og få det bedre❤️‍🩹

Hør ukens episode, da vel💪🏻 og takk for din tid❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eksistensiell angst er ikke galskap, men det kan virkelig FØLES sånn🙈.

Det er hjernen din som forsøker å skape mening i noe uforståelig.

Hvordan takle sånne påtrengende stooore spørsmål som ikke egentlig har svar? 🤔

Vi snakker om dette idag - og har noen tips og triks til deg som baler med eksistensielle spørsmål som bare blir større og flere💪🏻

Lytt til ukens episode - og takk for din tid❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden tar vi opp en naturlig forlengelse av episoden om oppmerksom kroppsskanning - men nå med negativt fortegn😳

For det KAN bli for mye av det gode - det å kjenne etter.... kjenne deg litt svimmel, kjenne prikking, stikking - og fra det går over i å tenke "det er noe galt"! 🙈 Og husk at hjernen din kobler disse nøytrale signalene til F A R E‼️

Hva kan du gjøre for å hjelpe deg selv? Vel, hør på dagens episode, så kanskje du får litt mer kjøtt på beinet - og kan stoppe overvåkingen av deg selv før det går for langt❤️‍🩹

Vi takker for din tid, vi🙏🏻🌸❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Med en kroppsscanning menes at man tar oppmerksomheten bort fra tankekjør og gruff og fokuserer kun på kroppen!🥰

Kroppsskanning kan være et verktøy du bruker for å skru ned tempoet i hjernen ved å snu oppmerksomheten til kroppen.

Du trener på å observere uten å dømme🙌🏻 - altså, ta kontroll over hjernen din😉

Du kan ikke gjøre feil, du må ikke prestere noe - gjør det på din måte, i ditt tempo - og du trenger ikke følge en youtuber eller lydfil for å ta deg selv gjennom🙌🏻

Prøv det når du legger deg - i bilen før du går inn hjemme - eller på jobben❤️ Ta kontrollen tilbake!

Takk for din tid🥰

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

«Narrativ» høres kanskje komplisert ut – men egentlig handler det om historiene vi forteller oss selv om hvem vi er, og hva vi opplever❤️‍🩹

Eksempler på typiske narrativer:

→ "Jeg er hun som alltid mislykkes."

→ "Jeg er en som aldri gir opp."

→ "Jeg er dårlig i sosiale situasjoner."

Altså, sannheter - eller usannheter - livsløgn kan jo også være et ord😳

Det styrer selvbilde, valg og følelser.

Innenfor kognitiv adferdsterapi jobbes det aktivt med å identifisere og justere destruktive narrativer - og de er veldig vanlige.

Så følg oss i denne korte episoden - og se om du burde endre litt på eget narrativ - eller om du skal skape deg ditt eget💖

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør det å gå inn i høsten med oss?🍁

Mange føler på utmattelse - selv om sommerferien ikke er lenge siden - og vi snakker idag om hvordan unngå å møte veggen 💝 ta noen grep - ligg i forkant🌟

Det å klare å skille mellom ekte krav og selvpålagte forventninger, for eksempel😅 Og ikke minst, å fylle opp "energi-kontoen" din⭐️

Håper du får litt pågangsmot til å gyve løs på høsten med oss🥰

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi snakker ikke her om at man kan tenke seg frisk eller at vi ikke skal få kjenne på de vonde følelsene.

Det er ikke meningen at alt skal være "rosa" - men det er nyttig og viktig å realitetsorientere😅

Hjernen kan vi strengt tatt ikke stole på - og den må vi se på som en muskel som må trenes💪🏻 Negative tanker har lettest for å dukke opp - og da må vi gi hjernen motstand!

Vi tar deg gjennom endel eksempler på hvordan måten du tenker om det på, er måten du har - og tar - det på🌟

Kanskje er det ikke virkeligheten som er problemet – men fortolkningen🤔

Få med deg dagens episode - takk for din tid❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens "kort forklart - rett på sak" - handler om å gjøre motsatt av instinktet🙄

Det kan som regel føles helt naturlig å følge instinktet - enten det da betyr å legge seg på sofaen, unngå en "prat", bli hjemme når det er sosiale ting - eller

Altså, følelsene dine draaar deg én vei og du vet at det vil gagne deg å gjøre motsatt😅

Magefølelse - ikke magefølelse?

Hvorfor er det så effektivt å gjøre motsatt - vi prater om dette idag😃

Så, takk for din tid, kjære deg som hører på - og send oss gjerne innspill til temaer du ønsker at vi skal ta opp🥰 [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det velter inn "unger" og det første de sier er.... HVA SKAL VI HA TIL MIDDAG... eller det ropes fra et rom; når er det middag... ?!

Selv om du bare skal lage til deg selv - hva i innerste granskauen skal du finne på - og hvorfor - og hvordan har det blitt sånn her?

Hvorfor opplever vi dette som så utmattende?🙄

Hvorfor er det DETTE spørsmålet som ofte velter lasset?

Handler det om beslutningstretthet - altså, vi tar 30-40.000 valg pr dag - om ansvar, om perfeksjon og sammenligning?

Vi graver litt i det vi - OG vi kommer noen tips og triks som kanskje kan gjøre hverdagen din litt enklere🤡

Bli med oss i dagens episode av TENK TANKEN UT - bli din egen hverdagsterapeut❤️

Takk for din tid🌟🥰

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.