TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

👉🏻Vi følger opp "sosial angst" med "selvironi" 🤪 Disse to passer som hånd i hanske✌🏻

Vi tar for oss både hvordan ØVE på selvironi - hvordan PASSE PÅ at det ikke bikker over i mental selvskading - samt at det å kunne le av seg selv, kan ufarliggjøre mange situasjoner😅 kanskje også redde en drittdag😆 eller selvbildet😉

Det er faktisk lettere å være sosial, om du tar deg selv lite høytidelig - de fleste av oss foretrekker, som regel, å omgås folk som har skår i fasaden, som vi kan speile oss i - så det å inneha en god dose selvironi vil gjøre deg godt, på alle vis❤️ Men det er en fin linje her, hvor du kan oppfattes både sår og "skadet" og da er det ikke selvironi lenger.

Vi i studio er vel begge kjent for å ikke ta oss selv så høytidelig - og det kommer godt med i alle episodene😂❤️

En god latter kan redusere stresshormoner, øke nivået av endorfiner og forbedre humøret💪🏻 Så det så!

God lytt!🎙🎧

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tar for oss SOSIAL ANGST i ukens episode 😬

Er det forskjell på det å oppleve sosial angst og det å være introvert?

Er det baaare introverte som opplever sosial angst?

Og HVORFOR opplever noen dette - hva er underliggende, hva kan utløse sosial angst?

Noe for enhver - og kjenner du ikke på sånt i det hele tatt, kanskje du kjenner NOEN som sliter med det - og som du kan hjelpe; vel her kommer et innblikk i sosial angst - og dissekert fra en kognitiv adferdsterapeuts ståsted - og her får du innblikk, tips og triks🥰

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

💔 Fra kjærlighetssorg til healing av "selvet" ❤️‍🩹

Hvordan finner du veien videre når hjertet er knust eller livet snus på hodet etter en skilsmisse? 😳

I denne episoden svarer vi på lytternes spørsmål om kjærlighetssorg - og dårlig samvittighet ved skilsmisse – og vi gir deg konkrete råd for å komme deg gjennom de tøffeste tidene😫.

Vi tar en ny runde Q&A utover våren, så send oss "dilemmaer" og problemstillinger - eller andre ting du ønsker at vi skal ta opp;

[email protected] eller send en dm via Instagram eller Facebook - vi setter stor pris på tilbakemeldinger fra dere 🌟 You´re the star! 🥰

🎧 Trykk play og ta første skritt mot å finne tilbake til deg selv!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tar et dypdykk inn i søvnens sfære, vi 😴

Hvorfor kan dette, som jo burde være det deiligste i verden, bli en skikkelig angst for angsten... at du gruer deg til å legge deg... eller ligge der og tenke på at nå MÅ du få sove, det går en time - og du vet det er én time mindre hvile på deg. Alle snakker om hvor viktig søvn er for - ja, alt! - og du ligger der.... våken... og oppnår bare stress, ikke noe hvile.

Vanskelig tema idag - noe maaaange sliter med. Derfor, hør på episoden for tips og triks til bedre søvnrutiner og forhåpentlig, bedre søvn😅

Enten du sliter med dette selv - eller du kjenner noen du har lyst til å hjelpe - dette er episoden som IKKE skal få deg til å ligge våken om nettene🤪

Vel lytting!

TENK TANKEN UT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SAD er et betegnende ord på det vi snakker om idag og neste uke - altså, årstidsbegrense depresjon.

Dette er en depresjon knyttet til årstidene - høst, vinter, vår, sommer.

De arter seg ulikt - og verktøyene er også ulike, og kognitiv adferdsterapi er effektivt i møte med slike årlige, langvarige turer i kjellern.

Så kjenner du selv på dette - eller du kjenner NOEN som sliter med det, hør på da vel - vi vandrer gjennom alle årstider sammen med deg🍁❄️🌱🏖

Send oss gjerne innspill på tema DU ønsker vi skal ta opp - vi er lutter øre🥰🌟🙌🏻

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens Q & A snakker vi om vaner - hvordan få det på plass, hvordan gjøre endringer, hvordan STÅ i endringer over tid...

Er ikke så lett, skal jeg si deg - det vet du mest sannsynlig fra før😉

Men hør på dagens episode, da vel - vi bryter det litt ned, ufarliggjør det, legger lista lavt - og håper vi kan lokke deg igang enten det er nå i januar eller f.eks lenger utpå våren hvor du forhåpentligvis har blomstret litt i takt med lyset og energien får påfyll✌🏻

Vi heier på deg - og vi heier på oss🥳

TENK TANKEN UT

#vaner

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens Q & A tar vi opp to problemstillinger som går litt inn i og over hverandre - nemlig, stresset hverdag OG om du sliter med å hvile...

Det er en problemstilling mange av oss sliter med - det å faktisk gi oss selv LOV til å hvile, at det ikke skal være negativt.

Men uten hvile, duger helten ikke - og helten i denne historien, ja det er deg - og oss🤩😉

Vi nærmer oss slutten på 2024 - og gjør oss klare for ny sesong i januar 2025 - følg med oss videre, da vel💖 Vi vil så gjerne at akkurat DU skal henge med oss neste år også💯🎙️ Du kan tipse oss om gjester og temaer på [email protected]📧 Neste år blir det flere aktuelle temaer, gode og inspirerende gjester og en og annen Q&A - så spill inn dine problemstillinger til oss 🙌🏻

Den 17. desember får du en reprise av den mest avspilte episoden vår i 2024 - god lytting🎧💝

Ha en fredelig, fin jul - en avslappende eller hektisk, opp til deg, romjul - og et GODT NYTT ÅR - og husk alltid, TENK TANKEN UT💯

Vi høres i 2025, kjære "muser" 🤗🌟

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med i ukens Q & A - vi kan oppsummere bittelitt og får da nøkkelord som selv-omsorg - normalisering og ikke minst, selv-medfølelse😢❤️‍🩹

Vi fortsetter med 2 spørsmål som dere lyttere, "musene" våre🥰, har sendt inn som vi tar opp denne gangen - og idag dreier det seg om stresset hverdag, hvordan unngå selvutslettelse 🧠

Så, bli med inn i vårt univers, så dykker vi ned i dette med selvomsorg og selv-medfølelse, altså - hvorfor eeeer det så vanskelig?!

God lytting - og gi oss gjerne innspill på mail, [email protected] 🌟🙌🏻🎙️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan finne din verdi når det kommer til dating - når du føler at du ikke er verdt så mye... 🙈

Og vi snakker om hekt - det å bli hekta - og det å av-hekte 😱 Hekt er vondt, vanskelig og ikke så logisk - men vi tar det gjennom et spørsmål fra en lytter om akkurat det temaet🙌🏻

En Q & A her altså - som er om kjærlighet - self love - og å stå fremst i skoa når det kommer til deg selv💪🏻❤️‍🩹

God lytt - og takk for din tid! 🌟🎙️😅

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🌟Vi snakker med psykolog, førstelektor ved høyskolen Kristiania, podcaster, forfatter og foredragsholder Lars Dehli - om ekstrovert / introvert - om ghosting og dating - om "mental helse" som fag inn i skolen.

Ikke minst, hvordan IQ har økt for hver generasjon - altså man er smartere enn foreldrene sine - til at det har stoppet opp😱

Om avkoblet vs. påkoblet🙌🏻!

Hordan han får egne klienter til å gjennomføre de tingene de blir enige om🧠

Som du skjønner, vi er nysgjerrige og Lars Dehli deler gladelig! Og vi blir glade for å kunne dele dette med deg som hører på👏🏻👏🏻👏🏻

Her er det mye lurt å ta med seg - så hør episodene med Lars, vi er sikre på at du også - som oss - får mye ut av det han bringer til torgs her💖🎙️💪🏻

Ps - boka hans, Illegal praksis, kommer for salg i januar - og du kan allerede nå forhåndsbestille den - MED en personlig hilsen og ditt eget mantra - bestill på www.norli.no🤗

#larsdehli

#høyskolenkristiania

#norlibokhandel

#synapsen

#wolfgangwee

#psykologi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.