Terapia de Bolsillo

Si muchas veces pierdes el hilo de una conversación o dejas de hacer tu trabajo para imaginar cómo serían tus próximas vacaciones, y si la pregunta, ¿por qué no puedo concentrarme?, ronda tu cabeza constantemente, este capítulo es para ti. Simón, nos cuenta su experiencia y nos hace reflexionar sobre cuáles son las posibles causas de este problema.

En TERAPIA DE BOLSILLO, te contamos que la sobrecarga laboral, el poco descanso, el exceso de tecnología, la falta de ejercicio, la desorganización, la ansiedad o la falta de interés o de motivación, podrían estar afectando tu atención, asiste a terapia y descubre que es lo que te afecta.

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Vivimos una vida agitada en la que resulta difícil darse prioridad a uno mismo. Todo parece diseñado para dar prioridad a los demás; el trabajo, la familia, las amistades, la pareja, el voluntariado, las obligaciones impuestas y autoimpuestas nos hace olvidarnos de nosotros mismos. En este capítulo Adriana nos cuenta su historia en donde escucharemos como en muchas ocasiones incluso llegamos a sentirnos culpables por querer dedicarnos a nosotros mismos, sentimos que no tenemos derecho a ello.

En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que es justo al contrario; dedicarte tiempo a ti mismo te hace ganar energía, obtener claridad y encontrarle más sentido a lo que haces para hacerlo con más alegría. Además, dedicarte tiempo a ti mismo te ayudará a sentirte mejor, lo cual es indispensable para ser y dar lo mejor a los demás.

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Con frecuencia los niños y adolescentes con mal comportamiento son etiquetados de problemáticos, pero a veces hay una situación familiar, algo que le preocupa o que no se siente escuchado y/o comprendido, lo cual explica su comportamiento. En este capítulo, nos cuenta Pablo y su madre Gloria, su historia, la cual nos permite a evidenciar la importancia de escuchar siempre las partes de la relación.

En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que la comunicación entre los hijos o entre los padres puede ser complicada por diversos factores, aquí tenemos varias recomendaciones para que las apliques y no dudes en asistir a un proceso terapéutico para más herramientas.

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La terapia tiene surge como tratamiento de trastornos mentales severos, pero eso ha quedado atrás. No es necesario sufrir una enfermedad mental grave para poder beneficiarse de una terapia, y buscar terapia no significa que usted es un enfermo mental. Tampoco es un signo de debilidad, por el contrario, es un signo de uso de los recursos disponibles. En este capítulo aclaramos algunos mitos y te invitamos a que te des este espacio para ti.

En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que cuando la vida parece escapar a nuestro control, la terapia es una herramienta que puede ayudarnos a retomar ese control.

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Independientemente del tipo de relación en la que estemos involucrados o en el amor que busquemos, la responsabilidad afectiva consiste en hacernos cargo de nuestros actos y sentimientos. Además, evaluar el impacto que nuestros actos tienen en los demás, así como de tener consideración hacia los sentimientos del otro, haciendo lo posible por comprenderse, cuidadarse y respetarse mutuamente a través de la comunicación y la empatía, con el fin de mantener una relación sana y honesta.

Por lo anterior, Diana, quien es protagonista en este capítulo nos cuenta su historia y el porqué es fundamental tener responsabilidad afectiva. En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que a veces hacemos daño a otros sin darnos cuenta, pero no justifica que sigamos haciéndolo, identificarlo es el primer paso e iniciar un proceso terapéutico puede cambiar tu vida.

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Las redes sociales y la salud mental están relacionadas porque pueden desencadenar una variedad de emociones en los usuarios y, por lo tanto, pueden derivarse pensamientos intrusivos acerca de nuestro autoconcepto y el rol que ocupamos en la sociedad. Estos pensamientos y emociones pueden, incluso, empeorar los síntomas de depresión, tales como sentimientos de tristeza, soledad y la pérdida de gusto por hacer actividades. En este capítulo, Alejandro nos cuenta su historia y los efectos que ha tenido con relación a las redes sociales.

Por lo anterior, en TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que a veces la sensación de fracaso, o no sentir que no somos productivos, o los suficientes para algo, puede cambiar al iniciar un proceso terapéutico.

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La creciente dependencia al uso de teléfonos inteligentes o nomofobia, se puede identificar con ciertos síntomas como la incapacidad de dejar el celular durante una conversación, sentir pánico por quedarse sin batería, frustración o soledad por no tener cerca el celular e irascibilidad por no tener señal. En este capítulo, Valentina nos cuenta su experiencia con el uso del celular.

En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que la dependencia puede manejarse y en terapia también se pueden establecer pautas terapéuticas adecuadas para disminuir o eliminar el malestar.

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La ludopatía es un trastorno psicológico que afecta todos los aspectos de la vida de una persona, la cual pierde su capacidad para controlar sus impulsos frente al juego y que, por tanto, requiere atención psicológica lo más pronto posible. En este capítulo, Alex nos cuenta su historia desde cuando inicio hasta el día de hoy y como poco a poco lo fue afectando.

En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que la ludopatía puede curarse si la persona con este problema se compromete con las pautas terapéuticas adecuadas y cuenta, además, con una estructura de soporte familiar adecuada.

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Sabemos que algunos temas de la vida nos apasionan y nos hacen sentir emociones con mucha intensidad; cuando estas pasiones se intensifican podemos experimentar el fanatismo, en el que ya no solo es la pasión por algo, sino la intensidad desmedida, irracional de temas como la religión, ideas, teorías, culturas, estilos de vida, celebridades o del sistema en el que vivimos. De manera que en el capítulo de hoy, Camilo nos cuenta cómo su pasión política lo llevó a alejarse de personas importantes para él y como el ser fanático con ideas políticas tuvo consecuencias negativas.

En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que las relaciones familiares, de amistad y/o de trabajo son valiosas para el ser humano y en la medida que dejamos de ser flexibles con respecto a la percepción de los demás podemos perder la oportunidad de aprender y de disfrutar otros espacios que si tengan en común.

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¿Las relaciones a distancia funcionan?, a lo largo de nuestra vida algunas personas han comentado que es un "amor de cuatro" o "un amor para bobos", Sin embargo, en este capítulo Juanita nos cuenta su historia de amor y si para ella se confirman estos comentarios o no.

En TERAPIA DE BOLSILLO, queremos que sepas que las relaciones a distancia implican una separación física de la pareja, donde el contacto directo no es frecuente y principalmente es por cámara. Con las redes sociales es más sencillo mantenerla, pero esta circunstancia también genera ansiedades, desconfianza, entre otras situaciones donde con apoyo psicológico puede tener un final feliz.

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