the b.a.s.e.

Was passiert, wenn ein Nightrace-Sieger, Olympiamedaillengewinner und Familienvater erzählt, wie ihn zwölf Operationen, harte Trainerkritik und ein Karriereende geprägt haben – und wie heute Koi-Karpfen, Bewegung und Ehrlichkeit zu sich selbst seine stärksten Werkzeuge sind?

In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Reinfried Herbst – Ex-ÖSV-Slalomstar, Olympiasilber-Gewinner, Polizist, Spitzensportkoordinator im Innenministerium, Unternehmer und leidenschaftlicher Koi-Liebhaber.

🎿 Von Weltcup-Blase zu neuem Lebensabschnitt
Reinfried nimmt dich mit hinter die Kulissen des Spitzensports:

• wie es ist, nach dem Karriereende 2016 aus der “Blase” herauszufallen

• warum Verletzungen & 12 Operationen zwar brutal sind, aber nicht das letzte Kapitel schreiben müssen

• wie radikale Ehrlichkeit mit sich selbst der Schlüssel für echte Weiterentwicklung ist

• wie man mit Kritik (“zu schlecht für den Weltcup”) so umgehen kann, dass daraus ein Comeback entsteht

💪 Bewegung, Tiefenmuskulatur & Alltag statt Fitnesswahn
Gemeinsam mit Manni Pranger arbeitet Reinfried an “Bewegung durch Motivation”. Es geht nicht um stundenlange Workouts, sondern um smarte Routinen im Alltag:

• Fokus auf tiefe Rumpf- und Stabilisationsmuskulatur

• einfache Übungen beim Telefonieren, Warten, Zähneputzen oder in der U-Bahn

• warum viele Menschen Rückenschmerzen & Instabilität haben – und wie du mit kleinen Schritten gegensteuerst

• wie sich das perfekt mit meiner B.A.S.E.-Methode (Bewegung, Achtsamkeit, Schlaf, Ernährung) verbindet

🐟 Koi-Karpfen als Achtsamkeitstrainer & Stressregulator
Ein besonderes Highlight dieser Folge ist Reinfrieds Leidenschaft für Koi-Karpfen und seine Kreuth in Wals bei Salzburg:

• weshalb Koi für ihn “Entertainer und Therapeuten” sind

• wie wenige Minuten am Teich reichen, um Stress loszulassen und gedanklich runterzufahren

• warum immer mehr Unternehmer:innen & Führungskräfte sich bewusst solche Ruhezonen schaffen

• wie Koi & Wasser dabei helfen können, wieder im Hier und Jetzt anzukommen

🧠 Resilienz, Mindset & das Leben nach dem Spitzensport
Wir sprechen ehrlich darüber,

• was Erfolg wirklich bedeutet, wenn die Scheinwerfer ausgehen

• weshalb Gesundheit die eigentliche Währung von High Performance ist

• wie du dein Bauchgefühl als Kompass nutzt, statt dich von Social Media und Meinungen anderer treiben zu lassen

• warum Authentizität, Leidenschaft und Konsequenz immer zusammengehören

🚀 Für wen ist diese Folge besonders wertvoll?

• (Ex-)Sportler:innen, die vor einem neuen Lebensabschnitt stehen

• Menschen mit Verletzungen oder gesundheitlichen Rückschlägen

• Führungskräfte & Unternehmer:innen, die ihren Stress smarter regulieren wollen

• alle, die Alltag, Beruf und Gesundheit besser in Balance bringen möchten

✨ Wenn dich diese Themen begleiten …
Resilienz, Stressmanagement, innere Stabilität, High Performance ohne auszubrennen – dann ist diese Folge für dich. Nimm dir die Zeit, hör rein, und überleg dir:
👉 Was ist DEINE persönliche “Ruhezone”?
👉 Wo darfst du ehrlicher zu dir selbst sein?

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• Bewerte die Folge mit ⭐⭐⭐⭐⭐, wenn sie dich inspiriert hat

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Stay strong. Stay human – Gerhard

Mit wie viel Kraft möchtest du durchs Leben gehen? 💪
In dieser b.a.s.e. talks Folge spreche ich mit Personal Trainer und Ex-Gewichtheber Jörg Schubert darüber, wie gezieltes Krafttraining deine Lebensqualität, Sicherheit und Selbstständigkeit in jedem Alter massiv steigern kann – egal ob du im Homeoffice sitzt, im Management arbeitest oder schon in Richtung Ruhestand gehst.

🧠 Vom Sitzapparat zurück zum Bewegungsapparat

Wir leben in einer Welt aus Homeoffice, Meetings, Bildschirmarbeit und Stress – doch unser Körper ist für Bewegung, nicht fürs dauernde Sitzen gebaut. Jörg erlebt täglich in seinem Studio:

• verkürzte Hüftbeuger und steife Beinachsen

• fehlende Kraft in Rumpf, Rücken und Beinen

• Unsicherheit beim Gehen und Aufstehen

• Menschen, die „im Kopf topfit“, im Körper aber stark eingeschränkt sind

Genau hier setzt funktionelles Krafttraining an: weg von isolierten Maschinen, hin zu natürlichen Bewegungsmustern, Kettlebells, Bodyweight-Training und Mobility – für einen Körper, der im Alltag wirklich funktioniert.

👵👴 Krafttraining im Alter: Sturzprophylaxe & Selbstständigkeit

Besonders berührend ist Jörgs Arbeit mit älteren Menschen. Schon 1–2 Krafttrainingseinheiten pro Woche können:

• die Sturzgefahr deutlich verringern

• den Gang sicherer und stabiler machen

• das Aufstehen vom Boden wieder möglich machen

• das Gefühl von „Ich kann mich auf meinen Körper verlassen“ zurückbringen

Kraft ist mehr als Muskelmasse – sie bedeutet Freiheit, Sicherheit und Würde im Alltag.

📲 YouTube-Workouts, Apps & Co – Chance oder Risiko?

Wir sprechen ehrlich über die Fitness-Realität:

• Was bringen YouTube-Workouts wirklich?

• Kann ich mir mit falscher Technik bei Kettlebells & Co ernsthaft schaden?

• Ab wann lohnt sich ein Personal Trainer – und was sollte man sich zumindest einmal richtig zeigen lassen?

Jörgs klare Botschaft:
👉 Technik vor Ego.
👉 Qualität vor Quantität.
👉 Lieber wenige, richtige Übungen als viele falsche.

❤️ Kraft, Stressabbau & Immunsystem

Krafttraining ist nicht nur „Pumpen“, sondern:

• stärkt dein Immunsystem

• hilft beim Stressabbau nach intensiven Business-Tagen

• verbessert deine Haltung, Stabilität und Körperwahrnehmung

• unterstützt dich dabei, auch mental wieder mehr bei dir anzukommen

Schon 15–30 Minuten pro Einheit, kombiniert mit Spazierengehen und etwas Mobility, können einen großen Unterschied machen – vor allem, wenn du es regelmäßig machst.

🧩 Für wen ist diese Folge?

Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du:

• viel sitzt (Büro, Homeoffice, Management, Wissensarbeit)

• merkst, dass Beweglichkeit und Kraft nachlassen

• Angst vor Stürzen, Schmerzen oder Abbau im Alter hast

• dein Leben langfristig aktiv, selbstbestimmt und kraftvoll gestalten möchtest

🎧 Hör rein und komm zurück zu dem, was wirklich zählt

In diesem Gespräch bekommst du keine Fitness-Floskeln, sondern:

• ehrliche Einblicke aus Jahrzehnten Leistungssport & Personal Training

• konkrete Prinzipien, wie du smart und sicher mit Krafttraining startest

• Inspiration, deine Gesundheit nicht länger aufzuschieben

👉 Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest und mit Menschen teilst, denen mehr Kraft, Stabilität und Lebensqualität guttun würden.

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🎧 Vom Amateur zur Weltspitze – Triathlet Fabian Rahn bei the b.a.s.e.

Wie schafft man den Sprung vom Hobby-Fußballer zum Profi-Triathleten auf Weltklasse-Niveau – und das als Papa, mit begrenzter Zeit und ohne sich zu verbrennen? In dieser Folge spreche ich mit Profi-Triathlet Fabian Rahn über seinen Weg in die Langdistanz, kluge Trainingssteuerung, Ernährung als Game Changer und die Kunst, High Performance mit Familie und Alltag zu verbinden.

🔥 Themen dieser Folge

🏊‍♂️ Vom Späteinsteiger zum Profi

• Fabians Weg vom Fußball in den Triathlon

• Warum ihn Langdistanz-Rennen wie Ironman & Challenge Events so faszinieren

• Was ihn trotz Rückschlägen motiviert hat, dranzubleiben

🥗 Ernährung als Leistungs-Turbo

• Wie die Umstellung von „klassischer“ Kohlenhydrat-Kost auf nährstoffdichte, eiweißbetonte Ernährung seine Performance verändert hat

• Warum viele Athlet:innen zu wenig Eiweiß essen und was das für Regeneration & Muskelaufbau bedeutet

• Gluten-Reduktion, bessere Darmgesundheit & Anti-Entzündungs-Strategien

• Weshalb Datteln und dattelbasierte Gels für ihn ein echter Game Changer im Wettkampf wurden

🔥 Nüchterntraining & Fettstoffwechsel

• Wie Fabian Nüchterntraining einsetzt, ohne in Überlastung zu rutschen

• Warum es wichtig ist, dass der Körper flexibel zwischen Kohlenhydraten und Fetten wechseln kann

• Was Hobbysportler:innen beachten sollten, bevor sie nüchtern trainieren

😴 Regeneration, Schlaf & Atmung

• 3:1-Rhythmus: drei Belastungstage, ein Entlastungstag

• Power Naps als Geheimwaffe für Erholung und Trainingsqualität

• Atemtechniken zur Aktivierung vor dem Start und zum Runterfahren des Nervensystems

• Warum Schlafqualität, Timing der Ernährung und bewusste Pausen über Sieg oder Niederlage entscheiden

🧠 Mindset, Business & Alltagsstress

• Warum Trainingseinheiten nicht nachholen einer der wichtigsten Performance-Hebel ist

• Wieso Qualität im Training wichtiger ist als blind mehr Umfang

• Was Führungskräfte, Unternehmer:innen & High Performer aus dem Profisport mitnehmen können

• Wie Corona seinen Blick auf Karriere, Familie und den „Wert der Zeit“ verändert hat

🎯 Für wen ist diese Folge?

Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du:

• Triathlon, Ironman oder Ausdauersport liebst

• mit begrenzter Zeit maximale Wirkung im Training erzielen möchtest

• deine Ernährung smarter gestalten willst, statt nur Kalorien zu zählen

• als Führungskraft, Unternehmer:in oder High Performer nach übertragbaren Strategien für Alltag & Business suchst

• Inspiration brauchst, wie man Höchstleistung bringt – und trotzdem Mensch bleibt

👤 Über b.a.s.e. talks

Ich bin Gerhard Moser, Experte für Resilienz, Stressmanagement und High Performance in Hochrisiko-Umgebungen. In b.a.s.e. talks spreche ich mit Menschen, die in Extremsituationen bestehen – von Piloten über Special Forces bis zu Top-Athlet:innen – und wir übersetzen ihre Strategien in deinen Alltag.

✅ Call to Action

Wenn dir diese Folge mit Fabian Rahn gefallen hat:

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• 📤 Teile die Episode mit Menschen, die Triathlon, Leistungssport oder smarte Regeneration feiern

So hilfst du mit, dass mehr Menschen lernen, ihre Leistung zu steigern – ohne sich selbst zu verlieren.

ZEN Leadership, Female Investing und echte innere Stärke – in dieser b.a.s.e. talks Folge spreche ich mit Conny Hörl: Unternehmerin, Inhaberin der my vita / Meridian-Gruppe, Business Angel, Investorin, Meditationslehrerin und Autorin. Wir tauchen ein in die Frage, wie Zen-Meditation, Selbstführung und Female Leadership unser Arbeiten, Führen und Investieren verändern.

✨ Darum geht’s in dieser Folge:

• Warum ZEN & Meditation heute echte Leadership-Skills sind

• Wie du in Krisen und Unsicherheit innerlich ruhig, klar und fokussiert bleibst

• Female Leadership & Female Investor: Warum es mehr Gründerinnen und Investorinnen braucht

• Impact Investing: In Ideen investieren, die die Welt wirklich besser machen

• Unternehmertum, Risiko & Mindset – warum „9–5“ im Business oft nicht reicht

• Gesundheit, Eigenverantwortung und die Zukunft von Fitness & Resilienz

🧘‍♀️ ZEN, Meditation & Selbstführung
Conny erzählt, wie sie über ein Zen-Kloster zur Meditation kam – und wie wenige Tage Stille ihr ganzes Arbeiten verändert haben:

• mehr Gelassenheit im Alltag

• klarere Prioritäten und Fokus aufs Wesentliche

• bewusste Abgrenzung gegenüber Zeitfressern
  Du erfährst, warum du nicht „erst alles wissen“ musst, sondern einfach anfangen kannst:
  Morgens 10–25 Minuten sitzen, atmen, beobachten – und merken, wie dein Tag anders startet.

👩‍💼 Female Leadership & Female Investor Mindset
Conny bewegt sich als Business Angel und Investorin in einer nach wie vor stark männlich geprägten Start-up-Welt. Wir sprechen darüber:

• weshalb es so wenige Investorinnen und Gründerinnen gibt

• wie Frauen oft andere, tiefere Fragen stellen – zu Motivation, Charakter & Energie

• warum diverse Teams messbar erfolgreicher sind

• wie wichtig die eigene Geschichte und ein echter innerer Antrieb („Warum mache ich das wirklich?“) für nachhaltigen Erfolg sind

🚀 Tipps für Gründerinnen & Gründer
Diese Folge ist besonders wertvoll, wenn du mit dem Gedanken spielst, zu gründen oder schon im Aufbau bist. Connys Botschaften:

• Vertraue deinen Fähigkeiten – die anderen kochen auch nur mit Wasser

• Unternehmertum kann man lernen – genauso wie Meditation

• Ohne intrinsische Motivation und Bereitschaft, „reinzugraben“, hebt kein Start-up wirklich ab

💚 Gesundheit, Resilienz & Eigenverantwortung
Wir sprechen auch über die Rolle von Fitness, Ernährung und mentaler Stärke:

• Warum ein kraftvoller Körper und ein klares Mindset heute kein „Nice-to-have“ mehr sind

• weshalb wir unsere Gesundheit nicht delegieren können, sondern selbst in die Hand nehmen müssen

• wie Bewegung, Meditation und bewusste Entscheidungen deine Resilienz massiv erhöhen

⚖️ Balance im echten Leben
Conny gibt einen Einblick in ihr Buch „In Balance“:
Balance ist kein perfekter Zustand, sondern ein ständiges Ausgleichen – wie auf einem Balance-Board. Es geht nicht darum, alles gleichzeitig perfekt zu machen, sondern die eigenen Kraftquellen zu kennen und gezielt zu nutzen: Familie, Business, Körper, Stille, Sinn.

🎧 Für wen ist diese Folge?

• Führungskräfte, die in stürmischen Zeiten klar bleiben wollen

• Gründer:innen & Investor:innen, die Impact und Sinn suchen

• Frauen in Führung, die ihren Platz einnehmen wollen

• Menschen, die Meditation, ZEN, Resilienz & Selbstführung in ihren Alltag holen möchten

👉 Call to Action:
Wenn dich diese Folge inspiriert hat,

• folg dem Podcast,

• lass gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung da

• und teile die Episode mit Menschen, die mehr innere Stärke und Klarheit in ihrem Leben brauchen.

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🎧 Sport & Bewegung – Die beste Medizin | Mit Mister Mountain Attack Roland Kurz

Sport ist mehr als Training. Sport ist Identität, Lebensqualität, Gesundheitsstrategie – und für viele Menschen der stärkste Hebel für mentale Stabilität. In dieser inspirierenden BASE Talks Folge spreche ich mit Roland Kurz, besser bekannt als Mister Mountain Attack: Eventveranstalter, Unternehmer, Ex-Leistungssportler und einer der prägendsten Köpfe im österreichischen Berg- und Outdoorsport.

Gemeinsam tauchen wir tief ein in die Frage, warum Bewegung das Fundament für körperliche und mentale Resilienz ist – und warum wir gerade heute Sport dringender brauchen denn je.

🏔️ Mountain Attack, Outdoor-Boom & die Kraft der Gemeinschaft

Roland nimmt dich mit hinter die Kulissen der legendären Mountain Attack, einem der bekanntesten Skitourenrennen Europas, an dem jährlich über 20 Nationen teilnehmen.
Wir sprechen darüber, wie aus einer belächelten Idee ein Kult-Event wurde – und warum Live-Sport eine Energie erzeugt, die kein virtueller Wettbewerb ersetzen kann.

Du erfährst:

• Warum Outdoor-Sportarten wie Skitouren, Radfahren & Trailrunning explodiert sind 🚴‍♂️

• Welche Emotion entsteht, wenn Athleten und Zuseher gemeinsam einen Berg “tragen” 🏔️

• Wie Bewegung soziale Bindung, Motivation und Freude erzeugt 🤝

💪 Warum Sport die stärkste Medizin ist

In diesem Talk wird klar:
Bewegung ist kein Lifestyle, sondern eine Überlebensstrategie – für Körper, Geist und Immunsystem.

Wir sprechen über:

• die positiven Effekte von Bewegung auf Gesundheit & Immunsystem 🌱

• warum Kontinuität wichtiger ist als Perfektion 🔁

• wie du Sport nachhaltig in deinen Alltag integrierst (auch wenn du wenig Zeit hast) 🕒

• warum Ernährung, Regeneration & Schlaf den Unterschied zwischen Erfolg und Erschöpfung machen 🧬

• die mentale Komponente: Motivation in Zeiten der Unsicherheit 🧠

Roland erklärt, warum Spitzensportler heute ohne mentale Stärke, Struktur und gute Ernährung nicht mehr bestehen können – und warum dieselben Prinzipien auch im Alltag gelten.

🧒 Bewegung für Kinder & Schulen – ein Weckruf

Ein besonders wichtiger Teil des Gesprächs:
Warum unsere Kinder heute dringender denn je Bewegung brauchen – und warum Österreich eine echte Sportoffensive starten muss.

Themen:

• tägliche Bewegung für Kinder & Jugendliche 🧒

• Folgen von Bewegungsmangel (körperlich & mental)

• warum Schulsport und Camps nicht nice-to-have, sondern notwendig sind

• wie wir die nächste Generation resilienter, gesünder und stärker machen

🧩 Sport & Wirtschaft – Netzwerke, Leadership & Leistungsfähigkeit

Roland zeigt auf, wie eng Sport und Wirtschaft miteinander verbunden sind.
Was Unternehmen von Athleten lernen können:

• Umgang mit Druck

• Niederlagen als Entwicklung

• Fokus, Ausdauer & strategische Vorbereitung

• Teamspirit & Kommunikation

Die Learnings aus diesem Talk sind für Führungskräfte genauso wertvoll wie für Sportler oder Menschen, die einfach gesünder leben wollen.

🎙️ Warum diese Folge für dich wertvoll ist

Wenn du wissen willst,
wie du körperlich, mental und emotional stärker wirst,
wie du Bewegung fix im Alltag verankerst,
und wie du Resilienz wirklich trainierst,
dann ist diese Episode genau für dich.

🙌 Wenn dich diese Folge inspiriert hat

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🎪 Menschen, Emotionen und die Messe der Zukunft – mit Benedikt Binder-Krieglstein (CEO Reed Exhibitions Germany & Austria)

Was passiert, wenn von heute auf morgen keine Messen mehr stattfinden dürfen – in einer Branche, die von persönlichen Begegnungen lebt? In dieser Folge von the b.a.s.e. spricht Gerhard Moser mit Benedikt Binder-Krieglstein über eines der herausforderndsten Jahre der Messe- und Eventwelt – und darüber, warum echte Kontakte, Emotionen und Vertrauentrotz Digitalisierung wichtiger sind denn je.

🔥 Darum geht’s in dieser Folge:

• Wie ein Anruf kurz vor dem ersten Lockdown ein ganzes Geschäftsjahr auf den Kopf gestellt hat

• Warum digitale Meetings anstrengender sind als ein voller Messetag

• Wieso Erstkontakte, Vertrauen und echte Beziehungen live entstehen – und nicht im Videocall

• Wie aus einem klassischen Messeveranstalter ein Medien- & Community-Unternehmen wird

• Welche Rolle Daten, Besucher-Tracking & DSGVO-konforme Kommunikation wirklich spielen

• Was es bedeutet, als CEO hunderte Mitarbeiter:innen zu führen – mitten in Unsicherheit und Restrukturierung

• Wie Benedikt persönlich mit Druck, Verantwortung, Niederlagen und Stress umgeht

💡 Kernbotschaften für dich:

• Messe der Zukunft = Live + Digital
  Messen werden zum Highlight einer ganzjährigen Content- und Community-Strategie. Nicht „entweder analog oder digital“, sondern beides intelligent kombiniert.

• Community statt nur Event
  Reed Exhibitions denkt Messe neu – als Plattform, die 365 Tage im Jahr Geschichten erzählt, Produkte sichtbar macht und Zielgruppen kuratiert miteinander verbindet.

• Leadership in der Krise
  Wie gibst du Sicherheit, wenn du selbst keine Garantien hast? Benedikt spricht offen über Zweifel, Verantwortung und den Spagat zwischen wirtschaftlichen Entscheidungen und Menschlichkeit.

• Resilienz & Selbstführung
  Sport, Natur, Reflexion, das richtige Umfeld – welche Routinen ihm helfen, mental stark zu bleiben, trotz Dauerkrise, Homeoffice, Videokonferenzen und hohem Druck.

👥 Für wen ist diese Folge besonders spannend?

• Führungskräfte & Manager:innen

• Menschen aus Event-, Messe-, Tourismus- und Marketingbranche

• Unternehmer:innen und Mittelstand, die sich fragen: Wie erreiche ich meine Kunden in Zukunft wirklich?

• Alle, die sich für New Work, Digitalisierung mit Sinn, Resilienz und High Performance interessieren

✅ So kannst du Gerhard & the b.a.s.e. unterstützen:

• Podcast abonnieren – damit du keine Folge verpasst

• ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung schreiben – hilft enorm bei der Sichtbarkeit

• Die Folge mit Menschen teilen, die in Messe, Events, Marketing oder Leadership arbeiten

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Bewegung im Homeoffice – Bonus oder Brandbeschleuniger für gesundheitliche Probleme? 🤔

In dieser Folge von the b.a.s.e. talks spreche ich mit Dr. med. Sebastian Edtinger, ärztlichem Leiter der Physikalischen Medizin & Rehabilitation am Kardinal Schwarzenberg Klinikum, darüber, warum Bewegung ein echter Vitalparameter ist – und weshalb der Satz „Sitzen ist das neue Rauchen“ aus ärztlicher Sicht erschreckend zutrifft.

Wir schauen zurück auf die Pandemie als Brandbeschleuniger für Homeoffice, Homeschooling & Bewegungsmangel– und vor allem darauf, was wir jetzt daraus lernen können: für unsere Gesundheit, unsere Arbeitswelt und unsere Kinder.

🔹 Darum geht’s in dieser Episode:

• Warum Bewegung die zentrale Säule deiner Gesundheit ist – körperlich, mental und für deine Lebensqualität im Alter 🧠💪

• Wie sich Homeoffice, langes Sitzen & digitale Devices auf deinen Bewegungsapparat und deine Leistungsfähigkeit auswirken

• Was die offiziellen Bewegungsempfehlungen wirklich bedeuten (Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht, Koordination)

• Wieso Prävention deine Eintrittskarte für ein selbstbestimmtes Leben im Alter ist – und warum es trotzdem nie zu spät ist, anzufangen

• Welche Rolle Muskelatrophie, Knochenstabilität & Sturzprävention spielen und wie du dem aktiv entgegenwirken kannst

• Wie moderne Rehabilitation, Gamification, Exoskelette & Wearables die Medizin verändern – ohne den Menschen zu ersetzen

🏡 Homeoffice, Sitzen & „Screentime“

Wir sprechen darüber, wie sich unser Alltag durch Homeoffice & Homeschooling verschoben hat:
Mehr Sitzen, mehr Bildschirm, weniger natürliche Bewegung. Dr. Edtinger erklärt, warum lange Sitzzeiten ein eigenständiger Gesundheitsfaktor sind und wie du mit einfachen Strategien im Alltag gegensteuern kannst – auch ohne Profi-Trainingsplan.

Besonders spannend:

• Was bedeutet „Sitzen ist das neue Rauchen“ konkret?

• Wie kannst du deinen Tag so strukturieren, dass Mikrobewegungen & aktive Pausen selbstverständlich werden?

• Welche Rolle spielt dein Arbeitsplatz (Stehschreibtisch, instabile Unterlagen, kurze Wege, Treppe statt Lift)?

🧒 Kinder, Jugendliche & Bewegung in der digitalen Welt

Smartphone, Tablet, Homeschooling – und plötzlich bewegen sich Kinder deutlich weniger. Wir sprechen über:

• Warum Bewegungskompetenz & Gesundheitskompetenz schon in der Schule beginnen sollten

• Wie man Kindern Spaß an Bewegung vermittelt – jenseits von Pflicht-Turnstunden

• Welche Chancen in Bewegung + digitaler Welt liegen (Gamification, interaktive Tools), wenn wir sie bewusst einsetzen

🏥 Reha, Spitzensport & Corporate Health

Dr. Edtinger verbindet Erfahrungen aus Klinik, Rehabilitation und Spitzensport:

• Warum ambulante Rehabilitation an Bedeutung gewinnt

• Welche Learnings aus dem Leistungssport in die breite Bevölkerung übertragen werden können

• Wie eine moderne Corporate-Health-Strategie aussehen kann, in der Bewegung Teil des Arbeitstages ist – nicht nur „Privatsache nach Feierabend“

Er erzählt außerdem, wie ihn persönlich Bergtouren, Radausfahrten, Bewegung mit der Familie und der Einsatz von Wearables (Schlaf, Regeneration, Belastung) in Balance halten – inklusive einer klaren Erkenntnis:

👉 Schon ein Glas Alkohol am Abend lässt sich messbar im Schlaf und in der Regeneration wiederfinden.

✨ Take-Home-Basics der Folge:

• Bewegung ist durch nichts zu ersetzen – außer durch Bewegung

• Es geht nicht um Perfektion, sondern um Regelmäßigkeit, Freude & Qualität

• Finde deine Form der Bewegung, bei der du ins Spüren kommst und echte Glücksmomente erlebst

• Jeder Schritt zählt – egal ob du gerade erst anfängst oder schon sportlich aktiv bist

🎧 Für wen ist diese Folge?

Für alle, die:

• im Homeoffice arbeiten oder viel sitzen

• langfristig leistungsfähig, gesund & selbstbestimmt bleiben wollen

• sich für Resilienz, Stressmanagement, High Performance & Prävention interessieren

• als Führungskraft, Unternehmer:in oder HR-Verantwortliche:r das Thema Corporate Health ernst nehmen

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Warum ist Bewegung gerade in Zeiten des Homeoffice besonders wichtig? Wieviel Bewegung ist für Menschen, welche ihre Arbeit sitzend verrichten, zwingend notwendig um die Vitalität langfristig zu erhalten? Über diese und viele weitere spannende Themen spreche ich mit Dr. med. Sebastian Edtinger (Ärztliche Leitung Physikalische Medizin und Rehabilitation Kardinal Schwarzenberg Klinikum) Sebastian gibt in diesem b.a.s.e. talks sehr interessante Einblicke wie sich die Rehabilitation im Spital durch die Corona Krise geändert hat und welche Änderungen es in Zukunft geben wird.

Zu Gast bei Gerhard Moser: Dr. med. Sebastian Edtinger - Ärztliche Leitung Physikalische Medizin und Rehabilitation Kardinal Schwarzenberg Klinikum

Moderation: DI (FH) Gerhard Moser (https://linktr.ee/basetalks)

Der Österreichische Extremsportler mit Affinität zur Peak Performance in allen Lebenslagen, holt sich spannende Gesprächspartner vor sein Mikrophon und lädt zum gemeinsamen Talk über Stressmanagement, Resilienz und Leistungssteigerung.

Tipp: Die b.a.s.e. talks werden auch in der Radiofabrik 107,5 MHz & 97,3 MHz und FS1 (Freies Fernsehen Salzburg) ausgestrahlt.

Was wäre, wenn Stress dich nicht schwächer, sondern stärker macht? 💥

In dieser Episode von the b.a.s.e. spreche ich mit Dr. med. Gerrit Keferstein – Arzt für funktionelle Medizin, Gründer des Mojo Institute und einer der spannendsten Köpfe, wenn es um Antifragilität, High Performance und Gesundheit als adaptives System geht.

🧠 Worum geht’s in dieser Folge?

Wir gehen der Frage nach, was den antifragilen Menschen ausmacht – also einen Menschen, der durch Belastung, Krisen und Stress nicht bricht, sondern wächst. Gerrit erklärt, warum der menschliche Körper ein lebendiges, lernfähiges System ist und sich damit fundamental von einer Maschine unterscheidet:

• Maschinen werden durch Stress kaputt.

• Lebendige Systeme (wie du) können durch Stress besser werden – wenn Rahmen, Regeneration und Vertrauen stimmen.

Wir sprechen über:

• 🔁 Anpassungsfähigkeit als zentralen Erfolgsfaktor moderner High Performer

• ⚙️ Warum „mehr Disziplin“ oft nicht die Lösung, sondern Teil des Problems ist

• 💓 Herzratenvariabilität (HRV) als Kompass deines Nervensystems

• 🌊 Innere Kohärenz: Wenn Körper, Herz & Gehirn im Gleichklang sind

• 🧩 Warum du dein Leben nicht in „Job, Gesundheit, Privat“ aufteilen kannst – alles hängt zusammen

⚽ Vom Leistungssport in die Medizin

Gerrit bringt seine Erfahrung aus American Football, Profi-Eishockey und Basketball mit in die Medizin. Er erzählt:

• wie Athlet:innen lernen, besser statt nur härter zu trainieren

• warum in Top-Teams nicht nur Taktik zählt, sondern Vertrauen, Ehrlichkeit und Nacktheit im übertragenen Sinn

• wie wichtig es ist, die innere Flamme wiederzufinden, wenn man im Profi- oder Business-Alltag nur noch „funktioniert“

Seine Botschaft:
👉 High Performance entsteht nicht durch mehr Drill, sondern durch ein Umfeld, in dem echte Selbstwirksamkeit möglich ist.

🧬 Immunsystem, Lebensstil & Angst

Ein weiterer Schwerpunkt: Gerrits Projekt „Immunsignatur“.
Wir sprechen darüber:

• warum unser moderner Lebensstil eine „Pandemie der chronischen Erkrankungen“ erzeugt

• wie Bewegung, Schlaf, Ernährung, Natur & Emotionen dein Immunsystem direkt beeinflussen

• warum Medienkonsum, ständige Bedrohungsszenarien und Angst dein System schwächen können

• wie du über einfache Routinen – z. B. Spaziergänge, bewusste Augenbewegungen, weniger News-Dauerfeuer – dein Nervensystem beruhigst und deine Immunabwehr stärkst

Gerrit zeigt sehr klar:
👉 Gesundheit ist kein Zufall, sondern das Ergebnis von Entscheidungen in 168 Stunden pro Woche – nicht nur im Workout oder im Meeting.

🧭 Für wen ist diese Episode?

Diese Folge ist für dich, wenn du…

• viel Verantwortung trägst (Business, Medizin, Einsatzkräfte, Sport, Familie)

• spürst, dass „immer schneller, immer mehr“ nicht mehr funktioniert

• verstehen willst, wie Stress, Nervensystem, Emotionen und Leistung zusammenhängen

• Lust hast, vom fragilen in Richtung antifragiles System zu wachsen

✅ Deine nächsten Schritte

Wenn dich diese Episode berührt oder inspiriert:

• ⭐ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen

• 💬 Bewerte die Show und lass gerne ein kurzes Feedback da – das hilft enorm bei der Reichweite

• 📤 Teile die Folge mit Menschen, die gerade viel Stress, Verantwortung oder Veränderung tragen

• 📝 Nutze die Episode als Anlass, dir selbst Fragen zu stellen:

  • Wo bin ich noch fragil?

  • Wo nutze ich Stress schon als Wachstumsreiz?

  • Wie kann ich mein System (Körper, Mind, Umfeld) adaptiver gestalten?

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Stay strong. Stay human – Gerhard 💛

High Speed, eisige Pisten und maximale Anspannung – in dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Ski-Profi Gilles Roulin über das Leben im Grenzbereich: zwischen Mut und Risiko, Sieg und Niederlage, Adrenalin und bewusster Regeneration. ⛷🔥

Gilles ist Speed-Spezialist im Schweizer Ski-Team (Super-G & Abfahrt) und nimmt dich mit hinter die Kulissen des Weltcups – dorthin, wo Kameras und TV-Bilder oft nicht hinkommen.

🎯 Darum geht’s in dieser Folge:

• Wie ein Zufallstag mit Abfahrtslegende Bruno Kernen den Weg in den Profisport eröffnet hat

• Warum sich Gilles als „Flachländer“ trotzdem im Hochgeschwindigkeits-Ski etabliert hat

• Wieso in den Speed-Disziplinen Vorbereitung alles ist – und der Lauf selbst nur die Spitze des Eisbergs

• Wie sich der Moment am Start einer Abfahrt anfühlt, wenn in Sekundenbruchteilen alles entschieden wird

• Warum Denken im Lauf zu langsam ist – und Vertrauen in Körper & Automatismen über Sieg oder Niederlage entscheidet

🧠 Mindset, Druck & Niederlagenkultur

• Wie man damit umgeht, wenn es im Weltcup viel mehr Niederlagen als Siege gibt

• Warum gerade das ständige Verlieren Demut, Klarheit und innere Stärke formt

• Wie Gilles es schafft, große Ziele (Kitzbühel, Wengen, Podium) in konkrete Alltagsschritte herunterzubrechen

• Was ihn antreibt, so zu leben und zu trainieren, dass er sich später nichts vorwerfen muss

⚖️ Belastung & Regeneration im Spitzensport

• Welche Rolle Schlaf 😴, Ernährung 🥗 und Regeneration für Performance und Verletzungsprophylaxe spielen

• Wie er entscheidet: noch ein Training oben drauf – oder bewusst früher runterfahren?

• Warum das Feintuning der eigenen Belastungsgrenze ein laufender Prozess bleibt

• Wie sich eine Weltcup-Saison während der Pandemie angefühlt hat: Einzelzimmer, Isolation, keine Zuschauer – und was das mental macht

🏁 Mythos Kitzbühel & Wengen

• Was den Mythos Kitzbühel aus Athleten-Sicht wirklich ausmacht

• Warum Wengen für viele Schweizer das Rennen des Herzens bleibt

• Wieso diese Klassiker zur ultimativen Herausforderung für Geist & Körper werden

💡 Für wen ist diese Folge?
Für dich, wenn du:

• Speed-Disziplinen, Ski-Weltcup und den Blick hinter die Kulissen liebst

• wissen willst, wie Profis mit Druck, Angst und Rückschlägen umgehen

• Prinzipien aus dem Hochleistungssport in Alltag, Business oder Training übertragen möchtest

• Inspiration suchst, um deine Ziele fokussiert – aber menschlich – zu verfolgen

👉 Call to Action
Wenn dich Themen wie Resilienz, Stressmanagement, High Performance und Leben unter Druck interessieren:

• 💬 Bewerte den Podcast & hinterlass mir ein Feedback

• ⭐️ Abonniere the b.a.s.e., um keine Folge mit Spitzenathlet:innen, Einsatzkräften, Piloten & High Performern zu verpassen

• 📤 Teile diese Episode mit Menschen, die Speed, Sport und echtes Leben lieben

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