Bewegung im Homeoffice – Bonus oder Brandbeschleuniger für gesundheitliche Probleme? 🤔

In dieser Folge von the b.a.s.e. talks spreche ich mit Dr. med. Sebastian Edtinger, ärztlichem Leiter der Physikalischen Medizin & Rehabilitation am Kardinal Schwarzenberg Klinikum, darüber, warum Bewegung ein echter Vitalparameter ist – und weshalb der Satz „Sitzen ist das neue Rauchen“ aus ärztlicher Sicht erschreckend zutrifft.

Wir schauen zurück auf die Pandemie als Brandbeschleuniger für Homeoffice, Homeschooling & Bewegungsmangel– und vor allem darauf, was wir jetzt daraus lernen können: für unsere Gesundheit, unsere Arbeitswelt und unsere Kinder.

🔹 Darum geht’s in dieser Episode:

• Warum Bewegung die zentrale Säule deiner Gesundheit ist – körperlich, mental und für deine Lebensqualität im Alter 🧠💪

• Wie sich Homeoffice, langes Sitzen & digitale Devices auf deinen Bewegungsapparat und deine Leistungsfähigkeit auswirken

• Was die offiziellen Bewegungsempfehlungen wirklich bedeuten (Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht, Koordination)

• Wieso Prävention deine Eintrittskarte für ein selbstbestimmtes Leben im Alter ist – und warum es trotzdem nie zu spät ist, anzufangen

• Welche Rolle Muskelatrophie, Knochenstabilität & Sturzprävention spielen und wie du dem aktiv entgegenwirken kannst

• Wie moderne Rehabilitation, Gamification, Exoskelette & Wearables die Medizin verändern – ohne den Menschen zu ersetzen

🏡 Homeoffice, Sitzen & „Screentime“

Wir sprechen darüber, wie sich unser Alltag durch Homeoffice & Homeschooling verschoben hat:
Mehr Sitzen, mehr Bildschirm, weniger natürliche Bewegung. Dr. Edtinger erklärt, warum lange Sitzzeiten ein eigenständiger Gesundheitsfaktor sind und wie du mit einfachen Strategien im Alltag gegensteuern kannst – auch ohne Profi-Trainingsplan.

Besonders spannend:

• Was bedeutet „Sitzen ist das neue Rauchen“ konkret?

• Wie kannst du deinen Tag so strukturieren, dass Mikrobewegungen & aktive Pausen selbstverständlich werden?

• Welche Rolle spielt dein Arbeitsplatz (Stehschreibtisch, instabile Unterlagen, kurze Wege, Treppe statt Lift)?

🧒 Kinder, Jugendliche & Bewegung in der digitalen Welt

Smartphone, Tablet, Homeschooling – und plötzlich bewegen sich Kinder deutlich weniger. Wir sprechen über:

• Warum Bewegungskompetenz & Gesundheitskompetenz schon in der Schule beginnen sollten

• Wie man Kindern Spaß an Bewegung vermittelt – jenseits von Pflicht-Turnstunden

• Welche Chancen in Bewegung + digitaler Welt liegen (Gamification, interaktive Tools), wenn wir sie bewusst einsetzen

🏥 Reha, Spitzensport & Corporate Health

Dr. Edtinger verbindet Erfahrungen aus Klinik, Rehabilitation und Spitzensport:

• Warum ambulante Rehabilitation an Bedeutung gewinnt

• Welche Learnings aus dem Leistungssport in die breite Bevölkerung übertragen werden können

• Wie eine moderne Corporate-Health-Strategie aussehen kann, in der Bewegung Teil des Arbeitstages ist – nicht nur „Privatsache nach Feierabend“

Er erzählt außerdem, wie ihn persönlich Bergtouren, Radausfahrten, Bewegung mit der Familie und der Einsatz von Wearables (Schlaf, Regeneration, Belastung) in Balance halten – inklusive einer klaren Erkenntnis:

👉 Schon ein Glas Alkohol am Abend lässt sich messbar im Schlaf und in der Regeneration wiederfinden.

✨ Take-Home-Basics der Folge:

• Bewegung ist durch nichts zu ersetzen – außer durch Bewegung

• Es geht nicht um Perfektion, sondern um Regelmäßigkeit, Freude & Qualität

• Finde deine Form der Bewegung, bei der du ins Spüren kommst und echte Glücksmomente erlebst

• Jeder Schritt zählt – egal ob du gerade erst anfängst oder schon sportlich aktiv bist

🎧 Für wen ist diese Folge?

Für alle, die:

• im Homeoffice arbeiten oder viel sitzen

• langfristig leistungsfähig, gesund & selbstbestimmt bleiben wollen

• sich für Resilienz, Stressmanagement, High Performance & Prävention interessieren

• als Führungskraft, Unternehmer:in oder HR-Verantwortliche:r das Thema Corporate Health ernst nehmen

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Stay strong. Stay human – Gerhard

Warum ist Bewegung gerade in Zeiten des Homeoffice besonders wichtig? Wieviel Bewegung ist für Menschen, welche ihre Arbeit sitzend verrichten, zwingend notwendig um die Vitalität langfristig zu erhalten? Über diese und viele weitere spannende Themen spreche ich mit Dr. med. Sebastian Edtinger (Ärztliche Leitung Physikalische Medizin und Rehabilitation Kardinal Schwarzenberg Klinikum) Sebastian gibt in diesem b.a.s.e. talks sehr interessante Einblicke wie sich die Rehabilitation im Spital durch die Corona Krise geändert hat und welche Änderungen es in Zukunft geben wird.

Zu Gast bei Gerhard Moser: Dr. med. Sebastian Edtinger - Ärztliche Leitung Physikalische Medizin und Rehabilitation Kardinal Schwarzenberg Klinikum

Moderation: DI (FH) Gerhard Moser (https://linktr.ee/basetalks)

Der Österreichische Extremsportler mit Affinität zur Peak Performance in allen Lebenslagen, holt sich spannende Gesprächspartner vor sein Mikrophon und lädt zum gemeinsamen Talk über Stressmanagement, Resilienz und Leistungssteigerung.

Tipp: Die b.a.s.e. talks werden auch in der Radiofabrik 107,5 MHz & 97,3 MHz und FS1 (Freies Fernsehen Salzburg) ausgestrahlt.

Was wäre, wenn Stress dich nicht schwächer, sondern stärker macht? 💥

In dieser Episode von the b.a.s.e. spreche ich mit Dr. med. Gerrit Keferstein – Arzt für funktionelle Medizin, Gründer des Mojo Institute und einer der spannendsten Köpfe, wenn es um Antifragilität, High Performance und Gesundheit als adaptives System geht.

🧠 Worum geht’s in dieser Folge?

Wir gehen der Frage nach, was den antifragilen Menschen ausmacht – also einen Menschen, der durch Belastung, Krisen und Stress nicht bricht, sondern wächst. Gerrit erklärt, warum der menschliche Körper ein lebendiges, lernfähiges System ist und sich damit fundamental von einer Maschine unterscheidet:

• Maschinen werden durch Stress kaputt.

• Lebendige Systeme (wie du) können durch Stress besser werden – wenn Rahmen, Regeneration und Vertrauen stimmen.

Wir sprechen über:

• 🔁 Anpassungsfähigkeit als zentralen Erfolgsfaktor moderner High Performer

• ⚙️ Warum „mehr Disziplin“ oft nicht die Lösung, sondern Teil des Problems ist

• 💓 Herzratenvariabilität (HRV) als Kompass deines Nervensystems

• 🌊 Innere Kohärenz: Wenn Körper, Herz & Gehirn im Gleichklang sind

• 🧩 Warum du dein Leben nicht in „Job, Gesundheit, Privat“ aufteilen kannst – alles hängt zusammen

⚽ Vom Leistungssport in die Medizin

Gerrit bringt seine Erfahrung aus American Football, Profi-Eishockey und Basketball mit in die Medizin. Er erzählt:

• wie Athlet:innen lernen, besser statt nur härter zu trainieren

• warum in Top-Teams nicht nur Taktik zählt, sondern Vertrauen, Ehrlichkeit und Nacktheit im übertragenen Sinn

• wie wichtig es ist, die innere Flamme wiederzufinden, wenn man im Profi- oder Business-Alltag nur noch „funktioniert“

Seine Botschaft:
👉 High Performance entsteht nicht durch mehr Drill, sondern durch ein Umfeld, in dem echte Selbstwirksamkeit möglich ist.

🧬 Immunsystem, Lebensstil & Angst

Ein weiterer Schwerpunkt: Gerrits Projekt „Immunsignatur“.
Wir sprechen darüber:

• warum unser moderner Lebensstil eine „Pandemie der chronischen Erkrankungen“ erzeugt

• wie Bewegung, Schlaf, Ernährung, Natur & Emotionen dein Immunsystem direkt beeinflussen

• warum Medienkonsum, ständige Bedrohungsszenarien und Angst dein System schwächen können

• wie du über einfache Routinen – z. B. Spaziergänge, bewusste Augenbewegungen, weniger News-Dauerfeuer – dein Nervensystem beruhigst und deine Immunabwehr stärkst

Gerrit zeigt sehr klar:
👉 Gesundheit ist kein Zufall, sondern das Ergebnis von Entscheidungen in 168 Stunden pro Woche – nicht nur im Workout oder im Meeting.

🧭 Für wen ist diese Episode?

Diese Folge ist für dich, wenn du…

• viel Verantwortung trägst (Business, Medizin, Einsatzkräfte, Sport, Familie)

• spürst, dass „immer schneller, immer mehr“ nicht mehr funktioniert

• verstehen willst, wie Stress, Nervensystem, Emotionen und Leistung zusammenhängen

• Lust hast, vom fragilen in Richtung antifragiles System zu wachsen

✅ Deine nächsten Schritte

Wenn dich diese Episode berührt oder inspiriert:

• ⭐ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen

• 💬 Bewerte die Show und lass gerne ein kurzes Feedback da – das hilft enorm bei der Reichweite

• 📤 Teile die Folge mit Menschen, die gerade viel Stress, Verantwortung oder Veränderung tragen

• 📝 Nutze die Episode als Anlass, dir selbst Fragen zu stellen:

  • Wo bin ich noch fragil?

  • Wo nutze ich Stress schon als Wachstumsreiz?

  • Wie kann ich mein System (Körper, Mind, Umfeld) adaptiver gestalten?

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High Speed, eisige Pisten und maximale Anspannung – in dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Ski-Profi Gilles Roulin über das Leben im Grenzbereich: zwischen Mut und Risiko, Sieg und Niederlage, Adrenalin und bewusster Regeneration. ⛷🔥

Gilles ist Speed-Spezialist im Schweizer Ski-Team (Super-G & Abfahrt) und nimmt dich mit hinter die Kulissen des Weltcups – dorthin, wo Kameras und TV-Bilder oft nicht hinkommen.

🎯 Darum geht’s in dieser Folge:

• Wie ein Zufallstag mit Abfahrtslegende Bruno Kernen den Weg in den Profisport eröffnet hat

• Warum sich Gilles als „Flachländer“ trotzdem im Hochgeschwindigkeits-Ski etabliert hat

• Wieso in den Speed-Disziplinen Vorbereitung alles ist – und der Lauf selbst nur die Spitze des Eisbergs

• Wie sich der Moment am Start einer Abfahrt anfühlt, wenn in Sekundenbruchteilen alles entschieden wird

• Warum Denken im Lauf zu langsam ist – und Vertrauen in Körper & Automatismen über Sieg oder Niederlage entscheidet

🧠 Mindset, Druck & Niederlagenkultur

• Wie man damit umgeht, wenn es im Weltcup viel mehr Niederlagen als Siege gibt

• Warum gerade das ständige Verlieren Demut, Klarheit und innere Stärke formt

• Wie Gilles es schafft, große Ziele (Kitzbühel, Wengen, Podium) in konkrete Alltagsschritte herunterzubrechen

• Was ihn antreibt, so zu leben und zu trainieren, dass er sich später nichts vorwerfen muss

⚖️ Belastung & Regeneration im Spitzensport

• Welche Rolle Schlaf 😴, Ernährung 🥗 und Regeneration für Performance und Verletzungsprophylaxe spielen

• Wie er entscheidet: noch ein Training oben drauf – oder bewusst früher runterfahren?

• Warum das Feintuning der eigenen Belastungsgrenze ein laufender Prozess bleibt

• Wie sich eine Weltcup-Saison während der Pandemie angefühlt hat: Einzelzimmer, Isolation, keine Zuschauer – und was das mental macht

🏁 Mythos Kitzbühel & Wengen

• Was den Mythos Kitzbühel aus Athleten-Sicht wirklich ausmacht

• Warum Wengen für viele Schweizer das Rennen des Herzens bleibt

• Wieso diese Klassiker zur ultimativen Herausforderung für Geist & Körper werden

💡 Für wen ist diese Folge?
Für dich, wenn du:

• Speed-Disziplinen, Ski-Weltcup und den Blick hinter die Kulissen liebst

• wissen willst, wie Profis mit Druck, Angst und Rückschlägen umgehen

• Prinzipien aus dem Hochleistungssport in Alltag, Business oder Training übertragen möchtest

• Inspiration suchst, um deine Ziele fokussiert – aber menschlich – zu verfolgen

👉 Call to Action
Wenn dich Themen wie Resilienz, Stressmanagement, High Performance und Leben unter Druck interessieren:

• 💬 Bewerte den Podcast & hinterlass mir ein Feedback

• ⭐️ Abonniere the b.a.s.e., um keine Folge mit Spitzenathlet:innen, Einsatzkräften, Piloten & High Performern zu verpassen

• 📤 Teile diese Episode mit Menschen, die Speed, Sport und echtes Leben lieben

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Unternehmerische Krisenresilienz – was braucht es wirklich, damit ein Unternehmen auch in einer Krise handlungsfähig bleibt? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit 🎯 Christoph Walchhofer, Chief Marketing Officer von UNTHA shredding technology – einem global agierenden, inhabergeführten Unternehmen.

Wir steigen ein in den Moment, als die Corona-Pandemie wie ein „Tsunami“ über Unternehmen, Märkte und Menschen hereingebrochen ist – und Christoph erzählt, wie UNTHA innerhalb eines Wochenendes einen Krisenstab aufgesetzt hat, mit dem CEO als oberstem Krisenmanager.

🔥 Themen dieser Folge

• 💣 Corona als Stresstest für Unternehmen: Was hat sich in den ersten Tagen und Wochen tatsächlich abgespielt?

• 🧭 Führen auf Sicht statt 5-Jahres-Plan: Warum lange Strategiepapiere in einer VUCA-/BANI-Welt oft Illusion sind – und wie kurze Planungshorizonte Stabilität schaffen.

• 🧱 Krisenresilienz als Vorarbeit: Wie Organisationsentwicklung, Kulturarbeit und „UNTHA fit for future“ dafür gesorgt haben, dass das System nicht bricht, sondern trägt.

• 🧑‍💼 Leadership in der Ausnahmesituation: Warum zeitweise autoritärere Führung sinnvoll sein kann – und wie man das mit Vertrauen und Wertschätzung verbindet.

• 🏠 Homeoffice & Remote Leadership:

  • Was passiert, wenn von einem Tag auf den anderen ein ganzes Unternehmen im Homeoffice ist?

  • Wie führt man auf Distanz, ohne in Kontrolle und Misstrauen abzurutschen?

  • Wo liegen Chancen und Grenzen von Remote Work?

• 🤝 Unternehmenskultur als Sicherheitsnetz:

  • Welche Rolle spielen Zuverlässigkeit, Transparenz, offene Kommunikation und gegenseitige Wertschätzung?

  • Wie wird aus einer „Wertebroschüre“ ein gelebter Führungs-Kompass im Alltag?

• 🌍 Global vs. regional: Was es bedeutet, wenn eine ganze Gemeinde in Quarantäne ist – und wie Produktion & Service trotzdem weiterlaufen.

• 🚀 Chancen in der Krise: Warum es nicht reicht, nur zu überleben – und wieso es entscheidend ist, Chancen im Nebel zu erkennen und zu nutzen.

🧠 Für wen ist diese Folge besonders wertvoll?

Für dich, wenn du:

• Unternehmer:in oder Führungskraft bist und dein Unternehmen krisenfit machen willst

• in HR, Organisationsentwicklung oder Transformation arbeitest

• Verantwortung für Teams, Standorte oder Projekte trägst

• verstehen möchtest, wie inhabergeführte Unternehmen mit der Corona-Krise umgegangen sind

• dich für Resilienz, Leadership, Homeoffice und Unternehmenskultur interessierst

  
  

💡 Deine Learnings auf einen Blick

• Warum echte Resilienz lange vor der Krise beginnt

• Wie du mit klaren, erreichbaren Zwischenzielen führst – auch bei Unsicherheit

• Weshalb Vertrauen die härteste Währung im Homeoffice ist

• Wieso Optimismus kein Schönreden ist, sondern ein Führungsinstrument

• Wie du dein Unternehmen so aufstellst, dass Krisen es fordern – aber nicht zerbrechen

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du:
⭐ den Podcast abonnierst,
⭐ eine Bewertung dalässt,
⭐ die Episode mit Menschen teilst, die in Unternehmen Verantwortung tragen.

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Wie gehst du weiter, wenn ein einziger Moment dein ganzes Leben auf den Kopf stellt? 🤯

In dieser berührenden Folge spreche ich mit Wolfgang Illek, Leiter Fundraising bei Wings for Life – und selbst seit einem schweren Radunfall mit einer hohen Querschnittslähmung (C5/C6) konfrontiert. Statt Aufgeben: Fokus, Humor, radikale Ehrlichkeit und ein Mindset, das permanent in Möglichkeiten und Lösungen denkt. 💡

🧠 Worum es in dieser Folge geht

• Wie ein Downhill-Sturz Wolfgang vom sportlichen Alltag direkt auf die Intensivstation gebracht hat

• Was eine Rückenmarksverletzung wirklich bedeutet – weit über „nicht gehen können“ hinaus

• Warum Themen wie Atmung, Kreislauf, Haut, Blase & Darm oft die eigentlichen Herausforderungen sind

• Wie Mobilität durch einen umgebauten VW Bus und ein angepasstes Liegebike/Handbike neue Freiheit schenkt

• Mit welchen mentalen Strategien Wolfgang seinen Alltag gestaltet, ohne in der Opferrolle stecken zu bleiben

💪 Resilienz, Mindset & Denken in Lösungen

Wolfgang zeigt eindrucksvoll, wie stark der innere Fokus unser Erleben verändert:

• Nicht im „Warum ich?“ stecken bleiben, sondern fragen: „Was ist jetzt möglich?“

• Die Lage klar analysieren, Optionen suchen und dann bewusst entscheiden

• Kleine Fortschritte feiern – jeden Meter, jeden Atemzug, jede gewonnene Selbstständigkeit

• Dankbarkeit für das, was noch geht, statt permanente Fixierung auf das, was verloren ging

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade:

• vor einer Krise stehst,

• mit gesundheitlichen Einschränkungen kämpfst,

• jemanden im Umfeld hast, der Unterstützung braucht,

• oder einfach Inspiration für mehr innere Stärke im Alltag suchst. ✨

🧬 Wings for Life & echte Hoffnung auf Heilung

Wir sprechen ausführlich über Wings for Life, die internationale Stiftung für Rückenmarksforschung:

• Warum 100 % aller Spenden direkt in die Forschung fließen (Red Bull übernimmt die Verwaltungskosten)

• Wo die Wissenschaft heute steht – von Grundlagenforschung bis zu klinischen Studien an Menschen

• Welche Projekte bereits zeigen, dass verlorene Funktionen teilweise wieder aktivierbar sind

• Weshalb Querschnittslähmung jeden treffen kann – im Alltag, im Straßenverkehr, bei der Arbeit

  
  

🏃‍♂️ Wings for Life World Run – Lauf für die, die nicht laufen können

Natürlich geht es auch um den Wings for Life World Run:

• Wie der Lauf über App funktioniert – ganz egal ob laufen, gehen, rollen, mit Kinderwagen oder im Rollstuhl

• Warum es keine fixe Distanz und kein klassisches Ziel gibt – das Catcher Car kommt zu dir

• Weshalb dieser Lauf ein starkes, weltweites Zeichen der Verbundenheit mit Betroffenen ist 🌍

  
  

🎧 Dein persönlicher Mehrwert aus dieser Folge

Aus diesem Gespräch kannst du mitnehmen:

• Wie du deinen Fokus von „Problem“ auf „Optionen“ verschiebst

• Warum radikale Akzeptanz kein Aufgeben ist, sondern der Startpunkt für echte Veränderung

• Weshalb Freiheit nicht nur eine Frage der Beine, sondern vor allem eine Frage des Geistes ist

• Wie du mit deiner Teilnahme oder Spende ganz konkret einen Beitrag zur Heilung von Querschnittslähmung leisten kannst

🙌 Call to Action

Wenn dich diese Folge berührt oder zum Nachdenken gebracht hat:

• Abonniere diesen Podcast & lass gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung da

• Teil die Episode mit Menschen, die gerade durch eine Herausforderung gehen

• Informiere dich über Wings for Life und den Wings for Life World Run – vielleicht bist du beim nächsten Mal dabei 🏃‍♀️

Drück jetzt auf Play und lass dich von Wolfgangs Haltung inspirieren, in jeder Situation neu zu fragen:
👉 Was ist trotzdem möglich?

Was können wir im Business, im Alltag und als Menschen wirklich vom Spitzensport lernen? 🎿🔥

In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Lizz Görgl – Doppel-Weltmeisterin, Olympiamedaillengewinnerin, Dancing-Stars-Siegerin, Trainerin, Sängerin und eine der authentischsten Stimmen, wenn es um Leistung, Bewusstsein und Menschlichkeit geht.

🧠 Mentale Stärke & Mindset

Lizz nimmt dich mit hinter die Kulissen einer Karriere voller Höhen und Tiefen:
Verletzungen, Rückschläge, Comebacks – und immer wieder die Frage: Wie komme ich zurück in meine Kraft?

Du erfährst:

• warum Schritt für Schritt eines der stärksten Erfolgsprinzipien ist

• wie sie gelernt hat, wirklich auf ihren Körper zu hören

• welche Rolle Meditation, Zentrierung und Bewusstsein im Spitzensport spielen

• wie innere Ruhe hilft, weniger Fehler zu machen und klarere Entscheidungen zu treffen

🏃‍♀️ Bewegung als Lebensfundament

Lizz zeigt, warum Bewegung weit mehr ist als Sport oder Fitnessziel:

• wie Bewegung schon im Kindesalter die Gehirnentwicklung beeinflusst

• warum wir mit jedem Jahr „Sitzen“ langfristig Gesundheit, Energie und Lebensqualität riskieren

• welche Verantwortung Eltern, Schulen und Unternehmen heute tragen

• wie auch Menschen ohne sportliche Vergangenheit wieder den Einstieg finden können

Ihr Zugang: Bewegung darf Spaß machen. Kein Drill, keine Verbissenheit – sondern Freude, Neugier, spielerisches Ausprobieren.

💼 Vom Weltcup ins Management

Diese Folge richtet sich besonders an Menschen in Verantwortung – im Unternehmen, in Teams, in Familien.
Lizz überträgt Prinzipien aus dem Spitzensport auf den Alltag von High Performern:

• Fokus auf die Basics statt auf „Schnelllösungen“

• kluge Routinen statt Dauerstress

• bewusster Umgang mit Ressourcen – körperlich, mental und emotional

• wie man Leistung abrufen kann, ohne sich selbst zu verlieren

Du spürst in jedem Satz:
Leistung ist kein Zufall – sie ist das Resultat aus vielen kleinen, bewussten Entscheidungen.

🎤 Musik, Emotion & der Weg zu sich selbst

Neben dem Sport spielt Musik eine zentrale Rolle in Lizz’ Leben.
Sie spricht darüber:

• warum Singen und Tanzen ihr geholfen haben, neue Seiten an sich zu entdecken

• wie Dancing Stars zu einer ihrer größten Grenzerfahrungen wurde

• wie sie heute ihren eigenen Weg zwischen Bühne, Coaching, Prävention und Musik geht

Das ist kein klassisches Sportinterview.
Es ist ein Gespräch über Identität, Mut, Verletzlichkeit und inneres Wachstum.

💡 Für wen ist diese Folge?

Für dich, wenn du:

• Verantwortung trägst und langfristig leistungsfähig bleiben willst

• spürst, dass es „mehr geben muss“ als funktionieren

• dich für Spitzensport, Mindset, Resilienz und echte Geschichten interessierst

• Inspiration suchst, um wieder mehr in Kontakt mit dir selbst und deinem Körper zu kommen

Wenn dich diese Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich, wenn du:

• den Podcast abonnierst

• eine Bewertung dalässt

• die Folge mit Menschen teilst, die gerade neue Stärke, Klarheit oder Zuversicht brauchen 🙌

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🎧 Mentale Stärke, Ultra-Ausdauer & der Weg zu sich selbst – Norbert Lüftenegger im Gespräch

Was passiert, wenn ein Mensch beschließt, herauszufinden, wozu er wirklich fähig ist?
In dieser besonderen Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Norbert Lüftenegger, Ultra-Triathlet, dreifacher Guinness-Weltrekordhalter und einer der beeindruckendsten Ausdauerathleten unserer Zeit. Sein Weg führt vom Jakobsweg bis hin zu extremen Wettkämpfen wie dem 20-fachen Ironman – und zeigt eindrucksvoll, wie mentale Stärke entsteht.

🌄 Vom Jakobsweg zum Ultra-Triathlon

Norbert begann nicht als Spitzensportler – ganz im Gegenteil. Erst der Jakobsweg wurde zum Wendepunkt. Dort fand er Klarheit, innere Ruhe und den Mut, neue Wege zu gehen. Diese Erfahrung wurde zum Fundament einer Sportkarriere, die weltweit für Staunen sorgt.

Er erzählt, wie drei Monate Pilgern zu einer inneren Neuausrichtung führten – und warum dieser Weg bis heute seine wichtigste mentale Ressource geblieben ist.

🧠 Mentale Stärke: Zwischen Aufgeben und Dranbleiben

In unseren Gesprächen teilt Norbert seine Strategien, um:
• extreme körperliche Belastungen zu meistern
• mentale Krisen zu überwinden
• Tiefpunkte in Energie zu verwandeln
• innere Bilder und Erinnerungen als Kraftquelle zu nutzen

Besonders intensiv: der Moment, als er beim Schwimmen eines Wettkampfs abbrechen wollte – und wie ein einziger gedanklicher Shift alles veränderte. Es ist ein Beispiel dafür, wie eine Entscheidung im Kopf über Erfolg oder Aufgabe entscheidet.

🔥 Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst

Diese Episode ist weit mehr als Sport. Sie ist ein Spiegel dafür, wie wir mit Herausforderungen im Alltag umgehen.

Du erfährst:
• wie du echte mentale Resilienz aufbaust
• warum Spaß & intrinsische Motivation entscheidend sind
• wie du deinen Fokus neu ausrichtest
• wie Krisen deine größten Lehrer werden können
• welche Denkfehler uns häufig blockieren – und wie man sie löst

Norberts Botschaft ist klar:
👉 Man findet nur heraus, ob etwas möglich ist, indem man es tut.

💬 Eine Folge für High Performer und Alltagsheld:innen

Egal ob du beruflich unter Druck stehst, sportliche Ziele verfolgst oder gerade durch eine schwierige Phase gehst – diese Episode gibt dir Werkzeuge in die Hand, mit denen du stärker, klarer und resilienter durchs Leben gehst.

Sie zeigt, dass mentale Stärke kein Talent ist, sondern ein System – eines, das jeder Mensch trainieren kann.

🌟 Warum du reinhören solltest

Diese Folge ist für dich, wenn du:
• mentale Stärke entwickeln möchtest
• Inspiration für Veränderung suchst
• wissen willst, wie man extreme Herausforderungen bewältigt
• verstehen möchtest, wie Kopf und Körper zusammenarbeiten
• wieder Zugang zu deiner inneren Mitte finden willst

Norbert verbindet extremen Sport mit lebensnahen Erkenntnissen – authentisch, reflektiert und voller positiver Energie.

🙌 Danke fürs Zuhören!

Wenn dich diese Episode inspiriert hat, freue ich mich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst.

Das hilft uns, mehr Menschen mit diesen wichtigen Themen zu erreichen.

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Female Leadership, moderne Unternehmenskultur und Homeoffice in der Krise – in dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Julia Ganglbauer, Management Board Member der Biogena Group und gelebte Werte- & Kulturbotschafterin.

Wir gehen der Frage nach:
Wie führt man ein wachsendes Unternehmen mit über 350 Mitarbeiter:innen durch eine Gesundheits- und Wirtschaftskrise – ohne Kultur, Vertrauen und Menschlichkeit zu verlieren?

💬 Worum geht’s in dieser Folge?

• Wie sich Julias Führungsalltag rund um den 13. März 2020 schlagartig verändert hat

• Warum es keinen fertigen Masterplan brauchte, sondern Mut, Klarheit und rollierende Planung

• Wie Biogena in 24–32 Stunden nahezu komplett remote arbeitsfähig war

• Welche Rolle werteorientierte Führung in unsicheren Zeiten spielt

👩‍💼 Female Leadership – klar, empathisch, authentisch

Julia zeigt, wie weibliche Führung heute aussehen kann:
klare Entscheidungen, hohe Leistungsorientierung und gleichzeitig Empathie, Herzlichkeit und die Bereitschaft, auch verletzlich zu sein.

Wir sprechen darüber:

• warum sie sich nicht in „Männerrollen“ presst,

• weshalb echte Stärke aus Authentizität kommt,

• und weshalb intrinsische Motivation entscheidend ist – statt Menschen von außen „motivieren“ zu wollen.

🏢 Unternehmenskultur & Werte, die im Alltag tragen

Bei Biogena bilden fünf Werte das Fundament:
Verantwortung, Vertrauen, Wertschätzung, Leistung und Mut.

Julia erklärt, wie diese Werte in der Praxis sichtbar werden – nicht als Poster an der Wand, sondern als beobachtbares Verhalten:

• gelebte Feedbackkultur

• hohe Eigenverantwortung

• 361-Grad-Einsatz für Mission & Kund:innen

• Mut zu schnellen Entscheidungen in unsicheren Zeiten

Gleichzeitig zeigt sie, wie regelmäßige Mitarbeiterbefragungen (Great Place to Work, Quartals-Impulse) genutzt werden, um Kultur messbar zu machen und gezielt weiterzuentwickeln.

🏡 Homeoffice, Remote Work & Work-Life-Integration

Wir tauchen ein in die Realität moderner Arbeitswelten:

• Was bedeutet Führung auf Distanz – jenseits von Präsenzkultur?

• Wie hält man Teamspirit, wenn Gang-Gespräche & Kaffeeküche wegfallen?

• Welche Rolle spielen Tools wie Teams, interne Apps & Messenger – und wo braucht es einfach das direkte Gespräch?

Julia teilt, wie Biogena:

• klare Regeln für Homeoffice & Präsenz geschaffen hat,

• schnelle, transparente Kommunikation als Akt der Wertschätzung nutzt,

• und warum es so wichtig ist, Zeiten für Leistung und Zeiten für Regeneration bewusst zu trennen.

💚 Gesundheit, Resilienz & Zukunft der Arbeit

Als Gesundheits-Company ist Biogena direkt am Puls von Themen wie:

• Prävention & Immunsystem

• Schlaf, Regeneration & Bewegung

• mentale Gesundheit im digitalen Arbeitsalltag

Wir sprechen darüber, wie steigende Nachfrage, Lieferketten-Herausforderungen und Produktentwicklung (z. B. im Immunbereich) gemeistert wurden – und warum jede gut versorgte Kundin und jeder gut versorgte Kunde direkt auf die Mission einzahlt, mehr Gesundheit & Wohlbefinden in die Welt zu bringen.

🎯 Für wen ist diese Folge?

Für dich, wenn du:

• in einer Führungsrolle bist oder dorthin willst,

• Female Leadership & New Work als Chance siehst,

• Unternehmenskultur bewusst gestalten möchtest,

• und wissen willst, wie man Teams in Krisenzeiten stark, klar und menschlich führt.

👉 Call to Action

Wenn dich diese Folge inspiriert:

• Folge dem Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts

• Bewerte die Show und lass gerne eine kurze Rezension da

• Teile die Episode mit Menschen, die für Kultur, Leadership und Gesundheit im Unternehmen Verantwortung tragen

Host: Gerhard Moser | the b.a.s.e. – Resilienz, High Performance & Human Risk Management

🚀 Ziele erreichen durch konsequentes Tun – Ironman-Weltmeister Patrick Lange im Gespräch

In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Patrick Lange –
zweifacher IRONMAN-Weltmeister und erster Athlet, der den legendären IRONMAN Hawaii unter 8 Stundengefinisht hat. Wir gehen der Frage nach, wie man aus einem klaren inneren Ziel, konsequentem Tun und klugem Belastungs-Regenerations-Management echte Höchstleistung formen kann.

🎯 Vom ausdauerstarken Fußballkind zum Ironman-Champion
Patrick erzählt, wie früh seine außergewöhnliche Ausdauer auffiel – lange bevor an Triathlon zu denken war. Aus Fußball wurde Leichtathletik, aus Crossläufen wurden Mountainbike-Rennen. Ein schwerer Sturz mit anschließender mentaler Blockade im Downhill drohte alles zu stoppen – und öffnete gleichzeitig die Tür zum Triathlon.

In der Reha pflanzt ein Landestrainer den berühmten „Hawaii-Samen“: die Vision, eines Tages beim Ironman auf Big Island zu starten. Aus dieser Vision wird ein innerer Kompass, der Patrick auch dann trägt, wenn andere sagen:

„Du bist zu klein.“
„Deine Herzfrequenz ist zu hoch.“
„Das wird nichts.“

🔥 All-in gehen: Wenn 1.000 Euro im Monat trotzdem ein Startsignal sind
Ende 2015 steht Patrick fast ohne Sponsoren da. Statt aufzugeben, trifft er eine radikale Entscheidung: Job kündigen, volle Konzentration auf die Langdistanz – mit gerade einmal 1.000 € Unterstützung im Monat. Unterfinanziert, aber maximal fokussiert.

Was folgt, ist High-Performance pur:

• erster Ironman in Texas

• Sieg bei der Kontinentalmeisterschaft

• direkte Qualifikation für Hawaii

• Debüt auf Big Island mit Streckenrekord und Platz 3

Wir sprechen darüber, wie sich diese Entscheidungen innerlich anfühlen, was es heißt, wirklich all-in zu gehen, und wie sich die Energie verändert, wenn Ziel und Handeln endlich übereinstimmen.

🧠 Mentale Stärke, Regeneration & das Geheimnis hinter echter Performance
Patrick gibt Einblicke,

• warum er „ins Blaue hinein“ nicht trainieren kann – und klare Ziele sein Treibstoff sind 💡

• wie er mit Druck, Erwartung und dem „Loch nach dem großen Sieg“ umgeht

• was Profis wirklich von ambitionierten Age-Groupern unterscheidet

• weshalb Regeneration, Mittagsschlaf und bewusste Pausen oft mehr bringen als noch eine zusätzliche Einheit 😴

• wie alternative Trainingsformen wie Langlaufen & Skitouren Kopf, Core und Verletzungsprophylaxe unterstützen 🏔️

Wir sprechen auch über Material, Windkanal-Tests, 3D-gedruckte Lenker und Laufschuhe mit Carbon-Elementen – und warum es Patrick fasziniert, an der Grenze zwischen Technik, Forschung und Spitzenleistung mitzugestalten.

💬 Für wen ist diese Folge?
Diese Episode ist ideal für dich, wenn du:

• dich für Triathlon, Ironman, Ausdauer- und Hochleistungssport interessierst 🏊🚴🏃

• wissen willst, wie konsequentes Tun und klare Ziele dein Leben verändern können

• verstehen möchtest, warum Belastungs-Regenerations-Management der echte Performance-Hebel ist

• Inspiration brauchst, um deinen eigenen Traum trotz Zweifel und Gegenwind nicht loszulassen

👉 Call to Action
Wenn dich Patricks Geschichte inspiriert hat:

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Stay strong. Stay human – Gerhard 💙