the b.a.s.e.

🎙️ Folge #38 von the b.a.s.e. Talks – diesmal mit einem Gast, der Leadership, Krisenkommunikation und Extremsport auf einzigartige Weise verbindet: Johannes Schmid, Chief Operations Officer der Münchner Sicherheitskonferenz und leidenschaftlicher Ausdauersportler in den Bergen.

Was passiert, wenn Erfahrungen aus Afghanistan, High-Level-Krisenstäben und Ultra-Distanzen in den Alpen aufeinander treffen? Genau darüber sprechen wir in dieser Episode.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
• Wie Johannes als junger Offizier und Pressesprecher in Afghanistan gelernt hat, was echte Krisenkommunikation bedeutet – weit weg von PR-Floskeln.
• Warum viele Organisationen Krisen zu spät erkennen – und wie du deine „Sensorik“ für Risiken, Bruchstellen und Entscheidungsdruck schärfen kannst.
• Ein Blick hinter die Kulissen der Münchner Sicherheitskonferenz: Warum das, was du in den Medien siehst, nur die Spitze des Eisbergs ist.
• Wie man mit einem jungen, hochqualifizierten Team eine Konferenz baut, bei der Staats- und Regierungschefs, Militärs, CEOs und NGOs auf engstem Raum zusammenkommen.
• Parallelen zwischen Extremsport und Leadership: Frustrationstoleranz, Flow-Zustände, gnadenlose Lösungsorientierung und die Kunst, Rückschläge produktiv zu nutzen.

🏔️ Extremsport, Reduktion & „Museum des Lebens“
Johannes erzählt von brutalen Skitourenrennen, langen Trailläufen und einem mehrwöchigen Projekt: zu Fuß von Garmisch bis Chamonix – 750 Kilometer und fast 60.000 Höhenmeter, mit einem Rucksack von nur 2,8 kg.

Du erfährst:
• Warum radikale Reduktion auf das Wesentliche nicht „weniger denken“, sondern bessere Vorbereitung bedeutet.
• Wie man in extremen Situationen Lösungen findet, statt im Problem stecken zu bleiben.
• Wieso es sich lohnt, das eigene „Museum des Lebens“ bewusst zu gestalten: Welche Bilder sollen am Ende wirklich an der Wand hängen?

👥 High-Performance-Teams & Kultur bei der MSC
• Wie eine Art „Startup-Kultur“ in einem sicherheitspolitischen Umfeld funktionieren kann.
• Warum bei der MSC nicht Alter oder Hierarchie zählen, sondern die beste Idee – egal, ob sie von einer 25-Jährigen oder einem erfahrenen Manager kommt.
• Wie man „Ja zum Menschen, Nein zur Sache“ lebt: hart in der Diskussion, respektvoll im Umgang.
• Weshalb ein starkes Netzwerk aus Expert:innen ein Erfolgsfaktor in jeder komplexen Lage ist – ob in Politik, Wirtschaft oder Einsatzorganisationen.

💡 Für wen ist diese Episode spannend?
Für dich, wenn du…
• in Führung, Verantwortung oder Krisenkontexten arbeitest (C-Level, Einsatzkräfte, Militär, Sicherheit, Politik, Krisenstab).
• High-Performance-Teams führen oder entwickeln möchtest.
• Extremsport, Berge und Ausdauer als Schule fürs Leben siehst.
• verstehen willst, wie man in unsicheren Zeiten fokussiert, klar und handlungsfähig bleibt.

✅ Call to Action:

Wenn dich diese Folge inspiriert hat:
• Abonniere den Podcast und bewerte ihn ⭐⭐⭐⭐⭐, damit noch mehr Menschen davon profitieren.
• Teile die Episode mit Kolleg:innen, Führungskräften oder Menschen, die in Krisen entscheiden müssen.
• Schreib mir gern auf LinkedIn oder Instagram, welche Erkenntnis du aus diesem Gespräch mitgenommen hast.

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Stay strong. Stay human – Gerhard

„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ – Dieses Zitat von Arthur Schopenhauer bildet den roten Faden dieser Folge von the b.a.s.e. 🎙

In Episode #37 spreche ich mit zwei besonderen Gästen:

👩‍⚕️ Dr. med. Tanja Hesseln
Fachärztin für Allgemeinmedizin, Notfallmedizinerin, spezialisiert auf Neuraltherapie, Eigenbluttherapie, orthomolekulare Medizin und Akupunktur.

👨‍⚕️ Dr. med. Hans-Jochen Hesseln
Facharzt für Allgemeinmedizin mit Studienaufenthalten in China und Japan, Schwerpunkt Akupunktur (u. a. Schädelakupunktur), Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und Naturheilverfahren.

Gemeinsam betreiben sie eine Praxis in Lindau am Bodensee und bringen über 40 Jahre medizinische Erfahrung mit. In ihrem puristischen, aber sehr klaren Ansatz fassen sie Gesundheit in 12 Säulen zusammen – von Ernährung, Darmgesundheit und Bewegung über Schlaf, Umwelt & Better Aging bis hin zu Finanzen, Beziehungen und Epigenetik.

🔹 Darum geht’s in dieser Folge

Wir sprechen u. a. über:

🥦 Ernährung & Darmgesundheit

• Warum 80 % unserer heutigen Lebensmittel hochverarbeitet sind

• Wie Zucker, Weißmehl & versteckte Zusatzstoffe langfristig krank machen

• Warum ballaststoffreiche, natürliche Lebensmittel dein Mikrobiom, dein Immunsystem und sogar deine Stimmung beeinflussen

🚶 Bewegung statt Dauersitzen

• „Sitzen ist das neue Rauchen“ – was Bewegungsmangel mit Herz, Kreislauf & Gehirn macht

• Wie du mit kleinen Gewohnheiten (Treppen, kurze Wege, Kniebeugen beim Zähneputzen) einen riesigen Unterschied machst

😴 Schlaf & Regeneration

• Weshalb erholsamer Schlaf der unterschätzte Hebel für Leistungsfähigkeit, Stressregulation und Better Aging ist

• Wie Blaulicht, Elektrosmog & Dauerdigitalisierung deinen Schlaf sabotieren – und was du sofort ändern kannst

🌍 Umwelt, Gifte & moderne Belastungen

• Mikroplastik, Pestizide, Medikamentenrückstände: Was heute alles auf unseren Körper einwirkt

• Warum ein guter Wasserfilter, weniger Elektrosmog und bewusster Medienkonsum echte Gesundheitsfaktoren sind

🧬 Epigenetik & Verhaltensmuster

• Warum du deinen Genen nicht ausgeliefert bist

• Wie Lebensstil, Emotionen, Schlaf, Ernährung und Umfeld darüber entscheiden, welche Gene „angeschaltet“ werden

• Reprogrammierung durch Gewohnheiten: kleine Schritte, große Wirkung

💶 Finanzen, Stress & Gesundheit

• Wie Verschuldung, finanzieller Druck und Existenzangst deinen Körper in chronischen Stress versetzen

• Warum gute finanzielle Entscheidungen auch Gesundheitsprävention sind

🤝 Beziehungen & Einsamkeit

• Was stabile, liebevolle Beziehungen mit deinem Nervensystem machen

• Warum Einsamkeit mittlerweile als massiver Risikofaktor für Krankheit gilt

• Wie du dein Umfeld bewusster gestaltest und mehr emotionale Qualität in dein Leben bringst

  
  

  ✅ Deine wichtigsten Takeaways

  
  

• Gesundheit ist kein Zufall, sondern das Ergebnis täglich gelebter Entscheidungen.

• Es braucht nicht die eine große Lösung, sondern die Summe kleiner, konsequenter Schritte.

• Ernährung, Bewegung, Schlaf, Umwelt, Finanzen, Beziehungen und Mindset greifen wie Zahnräder ineinander.

• Du hast viel mehr Gestaltungskraft als dir oft erzählt wird – auch, wenn „in der Familie schon alle krank waren“.

🚀 Call to Action

Wenn dich Themen wie Gesundheit, Resilienz, Stressmanagement, Better Aging und High Performanceinteressieren, dann:

👉 Abonniere diesen Podcast, um keine Folge von the b.a.s.e. zu verpassen.
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👉 Teile diese Episode mit Menschen, denen ihre Gesundheit wichtig ist.
👉 Schreib mir gerne, welche der 12 Säulen du als erstes in deinem Alltag stärken möchtest.

Danke, dass du dir Zeit nimmst, um an deiner Gesundheit, deiner Lebensqualität und deiner Resilienz zu arbeiten. 💙

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Stay strong. Stay human – Gerhard

Führung in der Krise, tägliche Veränderung und trotzdem ein Team, das liefert: In dieser Folge von the b.a.s.e. (#36) spreche ich mit 💼 Achim Martinka, Vice President Germany der Lufthansa Cargo, über Leadership, Kommunikation und Resilienz in einer der volatilsten Branchen der Welt.

Wir nehmen dich direkt mit an den Flughafen Frankfurt – dorthin, wo während der Pandemie Passagiermaschinen am Boden blieben, die Luftfracht aber zum Rückgrat der globalen Versorgung wurde.

🔍 Darum geht’s in dieser Folge:
• Wie sich die Corona-Krise aus Sicht eines Top-Managers in der Luftfahrt entwickelt hat
• Warum man Krisen nicht in der Krise gewinnt, sondern vorher – durch Kultur, Vertrauen und klares Leadership
• Welche Rolle tägliche, transparente Kommunikation im Management-Team spielt
• Wie Lufthansa Cargo in kürzester Zeit auf Homeoffice, Remote Leadership und hybride Zusammenarbeit umgestellt hat
• Wie man mit Spannungsfeldern umgeht: Kurzarbeit & Stillstand auf der Passagierseite vs. Überlastung & Boom im Cargo-Geschäft
• Wieso Logistik und Luftfracht zur unsichtbaren Lebensader für Medizin, Impfstoffe und kritische Lieferkettenwurden
• Welche Learnings Achim persönlich aus dieser Zeit mitnimmt – als Führungskraft, Familienvater und Mensch

🧠 Leadership & Resilienz – die Kernfragen:
• Wie baue ich Teamvertrauen auf, das in der Krise trägt?
• Wie viel Ehrlichkeit ist in schwierigen Zeiten notwendig – auch bei harten Entscheidungen?
• Was bedeutet „hybrides Arbeiten“ wirklich in einer Industrie, in der viele Jobs physisch vor Ort sein müssen?
• Wie bleibe ich als Führungskraft handlungsfähig, wenn der Nebel dicht ist und keiner die nächsten Monate vorhersagen kann?

💬 Persönliche Einblicke:
Achim erzählt sehr offen, wie ihn die ersten Monate der Pandemie fast komplett absorbiert haben – stündliche Calls, keine Mittagspause, kaum gemeinsamer Familienmoment. Und er zeigt, welche Signale ihn zum Umdenken gebracht haben: mehr Bewusstsein für Grenzen, klare Pausen, Sport als Anker und Urlaub, in dem das Handy auch mal konsequent auf „Pause“ steht.

🎧 Für wen ist diese Folge?
• Führungskräfte, Entscheider:innen und Unternehmer:innen
• Menschen in Luftfahrt, Logistik, Industrie und Konzernen
• Alle, die Teams durch Unsicherheit führen – oder selbst gerade mittendrin sind
• Alle, die verstehen wollen, wie Resilienz, Kommunikation und Kultur in Hochrisiko-Umfeldern zusammenhängen

✅ Deine nächsten Schritte:
• Höre die Folge bewusst – nicht nur nebenbei
• Notiere dir 2–3 Sätze, die du in deinem Team ausprobieren willst
• Teile die Episode mit Kolleg:innen, Führungskräften oder in deinem Unternehmen
• Lass eine ⭐ Bewertung da und abonniere den Podcast, wenn dich Themen wie Resilienz, Stressmanagement und High Performance begleiten

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🍽️ Essen ist Energie. Emotion. Erinnerung. Und Verantwortung.
In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Sternekoch Paul Ivić, einer der prägendsten Stimmen für nachhaltige, pflanzenbasierte Hochküche im deutschsprachigen Raum. Seine Geschichte ist ein Lehrstück darüber, wie Ernährung, Gesundheit, Kreativität und innere Haltung zusammenwirken – und wie Essen unser Leben verändern kann.

🌱 Vom gesundheitlichen Zusammenbruch zur klaren Vision

Paul erzählt offen über den Moment, der sein Leben radikal veränderte:
eine Herz-Kreislauf-Diagnose, die ihn zwang, sein gesamtes Leben und seine Ernährung neu zu denken.
Die Umstellung auf pflanzliche Kost brachte ihm nicht nur körperliche Gesundheit zurück, sondern öffnete eine völlig neue emotionale Dimension: Geschmack als Erinnerung, Essen als Verbindung zur Natur, Kochen als Verantwortung.

🍋 Warum wir wieder lernen müssen, wie echte Lebensmittel schmecken

Wir sprechen darüber,

• warum industrielles Essen müde macht,

• wie wir den natürlichen Geschmack verloren haben,

• weshalb hochwertige Zutaten kein Luxus, sondern Medizin sind,

• und weshalb Pflanzenvielfalt die Basis für Energie & Resilienz ist.

Paul zeigt eindrucksvoll:
👉 Essen ist nicht einfach Nahrungsaufnahme – es ist ein Spiegel unserer Werte.
👉 Genuss entsteht dort, wo Qualität, Herkunft und Emotion zusammenkommen.
👉 Und Gesundheit beginnt nicht im Fitnessstudio, sondern am Teller.

🔥 High Performance beginnt in der Küche

Für alle, die unter Druck arbeiten, Verantwortung tragen oder viel leisten müssen, liefert diese Folge essenzielle Antworten:

• Wie beeinflusst Essen unsere mentale Stärke?

• Warum raubt uns falsche Ernährung Energie – und wie geben naturbelassene Lebensmittel sie zurück?

• Welche Rolle spielen Achtsamkeit und Reduktion im Alltag?

• Warum ist Essen einer der stärksten Hebel für Stressregulation und Resilienz?

Paul spricht aus tiefer Überzeugung darüber, wie wir durch bewusstes Essen wieder Zugang zu Klarheit, Kraft und innerer Stabilität finden.

🌍 Nachhaltigkeit beginnt bei unserem eigenen Verhalten

Wir diskutieren:

• die Zukunft der Gastronomie,

• die Verantwortung gegenüber Kindern & Gesellschaft,

• die notwendige Ernährungsbildung in Schulen,

• und warum wahre Nachhaltigkeit nicht Trend, sondern Haltung ist.

Paul Ivić zeigt, dass Veränderung möglich ist – wenn wir mutig genug sind, neu zu denken.

🤝 Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst

✨ Wie du wieder spürst, welches Essen dir wirklich guttut
✨ Warum Emotionen unser Essverhalten stärker prägen als Fakten
✨ Wie du Lebensmittelqualität erkennst
✨ Warum bewusster Genuss nichts mit Verzicht zu tun hat
✨ Und wie Kochen wieder zu einem Ritual werden kann, das verbindet

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Ein Sport, so alt wie die Olympischen Spiele – und trotzdem in unseren Medien oft unsichtbar: RINGEN. 🤼‍♂️

In dieser Folge von „the b.a.s.e.“ treffe ich 🇦🇹 Top-Ringer Markus Ragginger (AC Wals): mehrfacher Medaillengewinner bei Welt- und Europameisterschaften, x-facher Staatsmeister und einer der stärksten Athleten auf der Matte. Wir sprechen über Stärke, Fokus und mentale Härte – und was du daraus für dein eigenes Leben lernen kannst.

🎧 Das erwartet dich in dieser Folge:

• Warum Ringen als „vollständige Athlet:innen-Schule“ gilt – Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Technik & Beweglichkeit in einer Sportart

• Was im Körper wirklich passiert, wenn 2 x 3 Minuten zur härtesten Belastung deines Lebens werden

• Wie sich ein Trainingsalltag zwischen Kraft, Ausdauer, Technik, Regeneration & Mentaltraining anfühlt

• Wieso am internationalen Topniveau fast alle körperlich stark sind – und der Kopf den Unterschied macht

• Welche Rolle Taktik, Mattengefühl und Raumwahrnehmung spielen, wenn wenige Zentimeter über Sieg oder Niederlage entscheiden

• Wie Markus mit Druck, Erwartung, Rückschlägen und knappen Kämpfen umgeht

• Was du als Hobbysportler:in, Führungskraft oder Alltagsheld:in aus dem Ringkampf mitnehmen kannst

💡 Konkrete Learnings:

• Klare Ziele: Warum du immer wieder wissen musst, WOFÜR du trainierst und arbeitest (z. B. Olympia)

• Dranbleiben: Wie du trotz Niederlagen weitergehst und sie als Feedback statt als Scheitern siehst

• Fokus behalten: Warum der Kampf erst vorbei ist, wenn die Zeit wirklich abgelaufen ist – und was das mit Business & Alltag zu tun hat

• Eigenverantwortung: Auf der Matte gibt es keine Ausreden – und im Leben oft auch nicht

• Umfeld: Wieso du Trainer:innen, Team & Support brauchst, auch wenn du am Ende „allein im Ring“ stehst

👥 Für wen ist diese Folge?

• Leistungssportler:innen & Trainer:innen

• Menschen, die an Resilienz, Stressmanagement & High Performance interessiert sind

• Führungskräfte, Unternehmer:innen & Entscheider:innen

• Eltern & Jugendliche, die nach einer Sportart suchen, die Körper und Charakter formt

• Alle, die echte Geschichten von mentaler Stärke hören wollen

🏷 Themenstichworte:
Ringen, Ringkampf, AC Wals, Spitzensport, mentale Stärke, Fokus, Resilienz, Olympia, Training, Taktik, Druck, Ziele, Motivation, High Performance, Stressregulation, Mindset, Wettkampf, Leistungssport Österreich.

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• Teile die Folge mit Menschen, die mehr Stärke, Fokus und mentale Stabilität in ihrem Leben brauchen

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Gerhard

💥 Dauerfeuer in der Intensivmedizin, Erschöpfung am Limit – und der mutige Schritt in ein neues Leben.

In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Dr. med. Klaus Michael Fröhlich (vormals Ratheiser) – Internist, langjähriger Intensivmediziner, habilitierter Forscher, Autor, Coach, Mentor und Supervisor.

Ein Gespräch über ein Leben zwischen High-End-Medizin, innerer Überlastung, radikaler Ehrlichkeit und echter Heilung – weit über die Medizin hinaus.

🩺 Was dich in dieser Folge erwartet:

– Wie sich bei Michael schon früh der Weg in die Medizin abgezeichnet hat
– Warum ihn Biologie, Naturwissenschaften und große klinische Vorbilder geprägt haben
– Stationen in Wien, Innsbruck, Zürich und New York – und was die Intensivmedizin mit einem Menschen macht
– Wie sich der Alltag auf der Intensivstation wirklich anfühlt: Verantwortung, Teamdynamik, Konkurrenz, Erfolge und Scheitern
– Die Schlüsselszene: ein vierjähriges Mädchen, dessen Mutter verstirbt – und ein Arzt, der emotional an seine Grenzen kommt

🔥 Vom Höchstleistungsmodus in den Zusammenbruch

– Warum Michael jahrelang „funktioniert“ hat – bis der eigene Körper stopp sagt
– Der Moment, in dem er selbst Patient wird und als Neurologie-Patient neben einem jungen Schlaganfall-Patienten liegt
– Wie diese Zeit im Krankenbett alles verändert: Prioritäten, Beziehungen, Selbstbild
– Die Entscheidung: nicht mehr weitermachen wie bisher – sondern bewusst ein neues Leben wählen

🌱 Auszeit, Neuausrichtung & die Kraft der Emotionen

– Warum er zwei Jahre komplette Auszeit nimmt – ohne Sicherheitsnetz
– Leben in Andalusien, Schreiben, Reflexion – und die Entstehung seines Buches „Dauerfeuer“
– Wieso emotionale Räume in der Medizin (und in vielen Organisationen) lange tabu waren
– Wie er gelernt hat, Trauer, Angst, Wut und Zärtlichkeit bewusst wahrzunehmen
– „Geliebt werden heißt wahrgenommen werden“ – und was das für Patient:innen, Teams und Familien bedeutet

🤝 Von der Intensivstation zum Coach & Supervisor

– Weshalb ihn heute Ärzt:innen, Pflegende und Teams buchen – gerade weil er „einer von ihnen“ ist
– Wie Supervision und „Stammtische mit Tiefgang“ helfen, Dauerstress und Überforderung zu verarbeiten
– Was er Medizinstudierenden über Selbstachtung, Selbsteinschätzung und den Umgang mit Fehlern weitergibt
– Warum echte Präsenz – für sich selbst und für andere – der zentrale Resilienzfaktor ist

💡 Für wen ist diese Folge?

Diese Episode ist wertvoll für:

– Ärzt:innen, Pflegende, Therapeut:innen
– Führungskräfte und High-Performer:innen in anderen Branchen
– Menschen, die sich im Funktionsmodus verloren haben
– Alle, die spüren: So wie bisher kann es nicht weitergehen

Du erfährst, wie man trotz Dauerfeuer wieder Zugang zu sich selbst findet – und welche Rolle Mitgefühl, emotionale Klarheit und mutige Entscheidungen dabei spielen.

📲 Call to Action

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✈️ Führung in der Krise – was passiert, wenn von 32 Mio. Passagieren nur mehr 300 pro Tag bleiben?

In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Julian Jäger, CEO & Vorstandsdirektor des Flughafen Wien. Wir tauchen tief ein in die Realität eines der zentralen Luftfahrt-Drehkreuze Europas – mitten in der größten Krise der Luftfahrtgeschichte.

🧭 Themen dieser Folge

• Wie führt man ein Unternehmen, wenn die Zahlen über Nacht einbrechen?
• Warum klare Kommunikation, Präsenz und Vorbildwirkung in der Krise entscheidend sind
• Wie man mit Unsicherheit, Kurzarbeit und innerbetrieblicher Spannung umgeht
• Welche Rolle Fehlerkultur und „nicht zurückschauen“ in der Führung spielen
• Wie sich die Zukunft der Luftfahrt & des Business Travel entwickeln wird
• Welche persönlichen Strategien Julian nutzt, um Stress, Druck und Verantwortung zu regulieren
• Was wir alle aus dieser Krise für Resilienz, Leadership & Alltag mitnehmen können

💬 Einblicke von Julian Jäger

Julian erzählt offen, wie er als Jurist eher zufällig in der Luftfahrt gelandet ist, warum seine Zeit in Malta prägend war und wieso er sich an den Führungsprinzipien von Ferrari-Ikone Luca di Montezemolo orientiert:

Mit den Besten umgeben.
Eine klare Strategie haben.
Nicht zurückschauen.

🌍 Die Zukunft der Luftfahrt

Wir sprechen darüber, wie es ist, wenn:

• ein international wachsendes Unternehmen plötzlich in den „Geistermodus“ schaltet
• ganze Bereiche nahezu stillstehen, während andere weiterhin voll gefordert sind

🛡️ Resilienz, Leadership & Human Performance

• 18 Monate Kurzarbeit nicht nur eine wirtschaftliche, sondern auch eine emotionale Belastung darstellen

Für Führungskräfte, High Performer, Menschen in Verantwortung und alle, die sich für Human Risk Management interessieren, liefert diese Folge:

• konkrete Beispiele für Führung unter Extrembedingungen
• ehrliche Einblicke in Fehlerkultur statt Schuldzuweisung
• Perspektiven auf Wachstum nach der Krise – persönlich wie organisatorisch
• Inspiration, wie man als Leader nahbar, klar und menschlich bleibt

Wir sprechen darüber, warum die Luftfahrt trotz der Krise eine Wachstumsbranche bleibt, wieso mehr als 80 % der Weltbevölkerung noch nie geflogen sind – und wie sich:

• Geschäftsreisen,
• Konferenzen,
• Städtetourismus
• und globale Vernetzung

in den nächsten Jahren verändern werden.

🔔 Call to Action

🎧 Wenn dich Resilienz, Stressmanagement und High Performance interessieren, dann:

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👉 Bewerte diese Folge mit 5 Sternen, wenn sie dir gefallen hat
👉 Teile sie mit Menschen, die Führung & Verantwortung in herausfordernden Zeiten leben

Damit hilfst du, diese Inhalte zu mehr Menschen zu bringen, die genau das jetzt brauchen.

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Wie bleibt man geerdet, wenn man beruflich von Felsen, Brücken und aus Flugzeugen springt? 🪂

In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Marco Waltenspiel, professionellem Wingsuit-Pilot, Skydiver und Red Bull Athleten – über Respekt, Risiko, mentale Stärke und die Kunst, im Extremen klar im Kopf zu bleiben.

🚀 Vom Flugplatzkind zum Wingsuit-Profi

Marco ist wortwörtlich am Flugplatz aufgewachsen. Sein Vater war Fallschirmspringer, die Wochenenden fanden zwischen Hangar, Himmel und Hubschrauber statt. Mit 15 die ersten Sprünge, mit 16 die Lizenz – heute blickt er auf rund 9.000–10.000 Sprünge zurück und ist Teil des legendären Red Bull Skydive Teams.

Wir sprechen darüber:

• Wie man Schritt für Schritt in die Welt von Skydiving, Base Jumping & Wingsuit Flying hineinwächst

• Warum er nie geplant hat, das hauptberuflich zu machen – und es dann doch passiert ist

• Was ihn bis heute an diesem Sport fasziniert und warum der Respekt nie verloren gehen darf

⚠️ Risiko, Respekt & Entscheidungsfindung im freien Fall

Wingsuit-Fliegen ist kein „Adrenalin-Hobby“, sondern Präzisionsarbeit.
Marco erklärt im Detail, wie er neue Projekte angeht:

• Recherche am PC: Google Earth, Topografie, Glide-Winkel, Exit-Punkte

• Check vor Ort: Kabel, Gelände, Wind, Wetter, Schatten, Wandexposition

• Konsequent ehrlich mit sich selbst sein: „Wenn das Gefühl nicht passt, springe ich nicht.“

Wir gehen tief hinein in Themen wie:

• Warum Routine nie zu Leichtsinn werden darf

• Wieso die gefährlichsten Situationen entstehen, wenn Menschen gegen ihr Bauchgefühl handeln

• Wie man unter Druck schnelle, klare Entscheidungen trifft

• Was mentale Vorbereitung im Extremsport wirklich bedeutet

⛰️ Erdung, Natur & Akkus aufladen

Überraschend für viele: Marcos Job besteht nicht nur aus Sprüngen und spektakulären Videos, sondern auch aus Organisation, Planung, Genehmigungen und Office-Time.

Umso wichtiger ist für ihn Erdung:

• Berggehen mit Freunden, ohne Kamera, ohne Show

• In die Natur eintauchen, bevor man wieder abhebt

• Minimalismus: Alles Nötige im Rucksack, ein klarer Fokus, ein bewusster Moment an der Kante 🌄

Er beschreibt den Augenblick vor dem Absprung als emotionalen Cocktail aus Vorfreude, Demut, Respekt und Fokus – und warum genau dieser Moment für ihn so besonders ist.

🧠 Was du für deinen Alltag mitnehmen kannst

Auch wenn du nie im Wingsuit fliegen wirst, kannst du aus diesem Gespräch viel für dein Leben, deinen Job und deine Entscheidungen mitnehmen:

• Wie du in Stresssituationen ruhig bleibst

• Wie du Komplexität reduzierst und dich auf das Wesentliche fokussierst

• Warum Vorbereitung stärker ist als Mut

• Wie du lernst, auf dein Bauchgefühl und deine Grenzen zu hören

• Warum Respekt – vor dir, anderen und dem Leben – immer die Basis von High Performance ist

🔔 Call to Action

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👉 Schreib mir gern dein Feedback & wen du als nächsten Gast bei the b.a.s.e. hören möchtest

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Was passiert, wenn radikale Zukunftsoptimisten auf tief europäische Reflexion treffen? 🌍

In Episode #30 von the b.a.s.e. spreche ich mit Markus Petzl – Disruption- und Zukunftsstratege, Berater globaler Unternehmen und Keynote Speaker – über digitale Disruption, New Work, Mindfulness und Flow in einer Welt, die immer schneller und komplexer wird.

💥 Worüber wir sprechen:

• 🔹 Was digitale Disruption wirklich bedeutet – jenseits von Buzzwords

• 🔹 Warum jede Technologie immer zuerst eine Frage des Menschen ist

• 🔹 Silicon Valley vs. Europa: Fortschrittsglaube vs. reflektierter Tiefgang

• 🔹 Warum Krisen wie die Pandemie echte Epochenwechsel auslösen

• 🔹 Wie sich unsere Arbeitswelt durch Homeoffice, Remote Work & hybride Modelle verändert

• 🔹 Wieso „Work-Life-Balance“ oft am Kern vorbeigeht – und was Work-Life-Integration wirklich heißt

• 🔹 Weshalb wir in Zukunft nicht nur Zeit, sondern vor allem unsere Energie managen müssen

🧠 Mindfulness, Resilienz & Flow in der digitalen Arbeitswelt

Markus zeigt, wie Unternehmen im Silicon Valley und anderswo längst verstanden haben, dass echte Wettbewerbsfähigkeit nicht nur aus Technologie, sondern aus kognitiver, emotionaler und körperlicher Leistungsfähigkeit besteht:

• 🧘‍♂️ Mindfulness & Meditation als strategisches Tool gegen Burnout

• 😴 Schlaf, Regeneration & Recovery als Basis für High Performance

• 🏃‍♀️ Bewegung, Ernährung und kleine Rituale als Hebel für Fokus & Klarheit

• ⚡ Flow-Erlebnisse: Warum wir im Flow fünfmal so produktiv sind – und wie wir dort öfter hinkommen

Wir sprechen darüber, wie du als Führungskraft, Unternehmer:in oder High Performer:in

• inmitten von Datenflut, KI und Dauer-Erreichbarkeit bei dir bleiben kannst

• deine mentale Gesundheit schützt, statt sie still zu opfern

• bewusst Grenzen setzt, ohne an Impact zu verlieren

• Routinen etablierst, die dich langfristig tragen – statt kurzfristig auszubrennen

🏢 New Work, Hybrid Work & die Zukunft der Zusammenarbeit

Außerdem geht es um die Frage, wie Arbeitswelten der Zukunft aussehen können:

• Wann lohnt sich physische Präsenz – und wann reicht digital?

• Was ist der wahre Wert von Begegnung, Vertrauen & Kultur in Teams?

• Welche Rolle werden Virtual Reality, Mixed Reality & digitale Räume künftig spielen?

• Wie können Unternehmen Räume, Routinen und Regeln so gestalten, dass Menschen gesund, klar und kreativbleiben?

Markus ist überzeugt:

„Krisen sind immer Inkubatoren für Durchbrüche.“

Wir beleuchten, warum genau jetzt der Zeitpunkt ist, um mutig neue Wege zu gehen – in Unternehmen, in Bildung, in Führung und im eigenen Leben.

💬 Für wen ist diese Folge ideal?

• Für C-Level, Gründer:innen & Entscheider:innen, die Zukunft aktiv gestalten wollen

• Für Führungskräfte, die mit Remote Teams, Hybrid Work & hohem Druck umgehen müssen

• Für Menschen in High-Risk- und High-Performance-Umfeldern, die langfristig funktionieren wollen

• Für alle, die spüren: „So wie bisher geht es nicht weiter – aber aufgeben ist keine Option.“

🚀 Call to Action

Wenn dich Themen wie digitale Disruption, New Work, Resilienz, Mindfulness, Stressmanagement und Flowbegleiten, dann:

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• 📩 Vernetz dich mit mir (Gerhard Moser) auf LinkedIn & Instagram für weitere Einblicke aus High-Risk-Berufen, Spitzensport und C-Level-Führung

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🚣‍♀️ Mit dem Ruderboot über den Atlantik – 42 Tage, 5.121 km, zwölf Menschen, drei Stunden rudern, drei Stunden „Pause“ im Dauerrhythmus. Und mittendrin: eine junge TU-Wien-Studentin, die sich ihren Kindheitstraum erfüllt – und gleichzeitig Teil eines außergewöhnlichen Forschungsprojekts zu Herzratenvariabilität (HRV), Schlaf und Regeneration wird.

In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Ciara Burns und Prof. Eugenijus Kaniusas von der TU Wien über:
🌊 Was es bedeutet, den Atlantik im Ruderboot zu überqueren – ohne Begleitboot, mit hohen Wellen und sehr wenig Komfort.
🔬 Wie an Bord mit einem tragbaren EKG-System Herzraten- und HRV-Daten aufgezeichnet wurden – unter extremen Bedingungen auf offener See.
📊 Warum Herzratenvariabilität ein so starker Indikator für körperliche und mentale Fitness, Anpassungsfähigkeit und Regeneration ist.
🧠 Wie sich subjektives Wohlbefinden (Müdigkeit, Stimmung, Motivation) und objektive Messwerte (HRV, Schlafqualität) gegenseitig spiegeln – und wo sie auseinandergehen.

Wir sprechen darüber:
✅ Wie der Körper mit einem radikal anderen Rhythmus (3 Stunden rudern / 3 Stunden schlafen) umgeht.
✅ Welche Tiefpunkte es während der Atlantiküberquerung gab – ganz am Anfang, in der Mitte und kurz vor dem Ziel.
✅ Wie Teamkultur, Offenheit und ehrliche Kommunikation helfen, wenn zwölf Menschen 42 Tage lang auf engstem Raum zusammenleben.
✅ Warum Freiheit oft in der Reduktion liegt – und wieso Verzicht plötzlich als Befreiung erlebt wird.

Gleichzeitig schauen wir auf das, was du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst:

💡 Was du aus Extremsituationen über Stressmanagement, Resilienz und Erholung lernen kannst.
💡 Warum nicht nur das Niveau deiner HRV wichtig ist, sondern vor allem die Dynamik – wie schnell sich dein Zustand verschlechtert oder verbessert.
💡 Wie du mit kleinen „Abenteuern“ im Alltag (andere Wege, neue Routinen, bewusste Reduktion) deine innere Widerstandskraft stärken kannst.
💡 Wie Forschung zu HRV, Vagusnerv und Neuromodulation künftig dabei helfen kann, Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden messbar zu unterstützen – ob auf See, im Cockpit, im Büro oder im Homeoffice.

Diese Episode ist für dich, wenn du dich für Themen wie Resilienz, Stressmanagement, High Performance, HRV, Schichtsysteme, Schlaf, TU Wien, Wissenschaft & Abenteuer interessierst – und wissen willst, wie sich Grenzerfahrungen auf Körper und Geist auswirken.

🎧 Hör rein, wenn du:
– unter Druck Höchstleistung bringen musst (Führung, Medizin, Luftfahrt, Einsatzkräfte, Sport)
– verstehen willst, was Herzratenvariabilität im Alltag für dich bedeutet
– Inspiration suchst, wie du Angst vor großen Zielen in viele kleine Schritte zerlegen kannst
– spüren möchtest, was „Freiheit durch Verzicht“ wirklich heißen kann

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⭐ Bewerte den Podcast mit 5 Sternen und lass gerne eine kurze Rezension da
⭐ Teile die Folge mit Menschen, die unter hohem Druck arbeiten oder sich für HRV, Resilienz und Extremsituationen interessieren

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