Wenn dir jemand sagt: „Das geht nicht“, dann denk daran: Es sind seine Grenzen – nicht deine. 💥

In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich, Gerhard Moser, mit dem 11-fachen Weltrekordhalter im Apnoetauchen und „Iceman“ Christian Redl über Grenzbereiche, mentale Stärke und die Kraft der richtigen Atmung.

Wir tauchen ein in eiskalte Seen, dunkle Höhlen, die dünne Luft im Himalaya – und vor allem in die Frage, wie du unter Druck handlungsfähig bleibst und deine Grenzen mental verschiebst, ohne leichtsinnig zu werden.

🔹 Darum geht’s in dieser Episode:

• Apnoetauchen & Eistauchen: Was passiert wirklich im Kopf, wenn du nur einen Einstiegs- und einen Ausstiegspunkt unter Eis hast?

• Mentale Vorbereitung: Der eine Atemzug davor – wie Christian sich vor Weltrekord-Tauchgängen fokussiert.

• Bewusstlos unter Wasser: Welche Learnings er aus seinen „Fehlschlägen“ mitgenommen hat – und warum es für ihn keine Niederlagen gibt.

• Entscheidungen: Warum es keine „richtigen“ oder „falschen“ Entscheidungen gibt, sondern nur die Entscheidung selbst – und was das mit Eigenverantwortung zu tun hat.

• Komfortzone & Stress: Wie du deine Komfortzone bewusst vergrößerst und warum regelmäßiges „an die Grenze gehen“ Angst reduziert.

🫁 Atmung, Stress & Resilienz

Christian zeigt, warum negative Gedanken mehr Sauerstoff verbrauchen als positive – und wie du mit einer einfachen Atemregel deinen Körper beruhigen kannst:

👉 Einatmen – und mindestens doppelt so lange ausatmen.

Mit dieser Art von Atmung kannst du:

• deine Herzfrequenz senken ⚖️

• Stress und innere Unruhe regulieren 😌

• besser einschlafen und schneller regenerieren 🛌

• deine Konzentration steigern und fokussierter arbeiten 🎯

Genau an dieser Schnittstelle treffen sich Hochrisikosport, Resilienz und High Performance im Alltag: Was unter Eis und in 70 Metern Tiefe funktioniert, kannst du auch im Meeting, im Cockpit, im Einsatz oder in deiner Familie nutzen.

🌍 Meeresschutz, Haie & Verantwortung

Christian hat sein perfektes Leben dem Wasser zu verdanken – und sieht gleichzeitig, wie dramatisch sich die Ozeane verändern. Wir sprechen darüber:

• warum jeder zweite Atemzug aus dem Meer stammt 🌊

• wie Überfischung, Plastik, Korallensterben und Shark Finning ganze Ökosysteme zerstören

• warum Haie keine „Monster“, sondern Schlüsselarten im Meeressystem sind 🦈

Statt nur über Politik und Wirtschaft zu klagen, geht es um Eigenverantwortung: Was kannst DU im Kleinen verändern – im Alltag, im Konsum, in deinen Entscheidungen?

🧠 Für wen ist diese Folge gemacht?

Diese Episode ist ideal für dich, wenn du:

• unter hohem Druck arbeitest (Führungskraft, Unternehmer:in, Einsatzkraft, Pilot:in, High Performer)

• spürst, dass deine mentale Stärke und dein Stressmanagement dein größter Hebel sind

• dich für Apnoetauchen, Extremsport, Atmung, Resilienz und Meeresschutz interessierst

• keine Lust mehr auf Ausreden hast, sondern deine Eigenverantwortung aktiv leben willst

💬 Key-Message dieser Folge:
„Wenn jemand zu dir sagt: ‚Das geht nicht‘, dann denk immer daran: Es sind seine Grenzen, nicht deine.“

🔔 Mehr von the b.a.s.e.

Wenn dich Themen wie Resilienz, Stressmanagement, High Performance, Atmung, Human Risk Management und Leadership in Grenzbereichen interessieren, dann:

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the b.a.s.e. – The Human System for High Performance.
✨ Stay strong. Stay human. Back to what matters most.

🚴‍♀️ Erfolg heißt, einmal mehr aufzustehen als hinzufallen.

In dieser Folge von „the b.a.s.e. – the b.a.s.e. Talks“ spreche ich, Gerhard Moser, mit Kunstrad-Ikone 🎙️ Viola Brand– dreifache Vize-Weltmeisterin, mehrfache Deutsche Vizemeisterin, Show-Artistin bei NBA Halftime Shows und bekannt aus der Ellen DeGeneres Show.

Wir sitzen in ihrem „Wohnzimmer“, einer Turnhalle bei Stuttgart, und tauchen tief ein in ein Leben, das 20+ Jahre lang komplett um eine einzige Frage kreist:
👉 Wie weit gehst du für deinen Traum – auch wenn du finanziell nichts davon hast?

✨ Das erwartet dich in dieser Episode

• Wie Viola mit 6 Jahren mit dem Kunstradfahren beginnt – und warum sie nie wieder aufgehört hat
• 25–30 Trainingsstunden pro Woche neben Schule, Studium und Job – High Performance ohne „Profi-Gehalt“
• Warum es in Deutschland schwerer ist, überhaupt zur WM zu kommen, als die WM zu gewinnen
• Wie sich sieben(!) Deutsche Vizemeistertitel und drei Vize-Weltmeistertitel wirklich anfühlen
• Was 0,3 Punkte Unterschied im Kunstradfahren bedeuten – und warum ein Mini-Wackler alles entscheiden kann
• Leistungsdruck, Versagensangst und Perfektionismus: Wenn der Kopf härter arbeitet als der Körper
• Shows vs. Wettkampf: Warum 18.000 Fans in der NBA-Arena für Viola weniger Stress bedeuten als 5 Kampfrichter
• Verletzungen, Angst vor Ausfällen und das Leben im „Risiko-Minimierungs-Modus“
• Wie aus gebrochenem Fuß, Gips und Blutblasen ein neues Fundament entsteht 💥

🧠 Resilienz, Mindset & das Museum des Lebens

Wir sprechen darüber, was jahrelanger Spitzensport mental mit einem Menschen macht – und wie man danach wieder bei sich ankommt:

• Warum Regeneration & Recovery der oft übersehene Schlüssel im Leistungssport sind
• Wie sich extremer Perfektionismus vom Sport in Karriere & Alltag „hineinschleicht“
• Die Frage: Wann ist etwas gut genug – und ab wann zerstört Perfektionismus Freude?
• Violas persönliches „Museum des Lebens“: Medaillen, Masterarbeit, Gipsfuß und Social-Media-Kanal
• Warum es so wichtig ist, aus Rückschlägen Geschichten, Learnings und Stärke zu machen

🎧 Für wen ist diese Folge?

Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du …

• Leistungssport betreibst oder betrieben hast
• als Trainer:in, Coach oder Leader mit Druck, Performance & hohen Erwartungen zu tun hast
• ständig „funktionierst“, aber dich fragst, wie lange das noch so weitergehen kann
• Resilienz, mentale Stärke und High Performance nicht nur als Buzzwords, sondern als echte Lebenspraxis sehen willst

👤 Über Viola Brand

Viola Brand ist eine der bekanntesten Kunstradfahrerinnen der Welt:
dreifache Vize-Weltmeisterin, mehrfache Deutsche Vizemeisterin, virale Social-Media-Creatorin und Show-Artistin auf internationalen Bühnen.

Neben dem Sport hat sie einen Master of Science in Ernährungsmedizin und arbeitet wissenschaftsnah – ein seltener, ehrlicher Blick hinter die Kulissen von Leistung, Körper und Kopf.

🏁 the b.a.s.e. – Stay strong. Stay human.

In „the b.a.s.e. – the b.a.s.e. Talks“ treffe ich Menschen aus Leistungssport, High-Risk-Berufen, Business und dem echten Leben, die eines verbindet:

Sie müssen unter Druck funktionieren – und wollen trotzdem Mensch bleiben.

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Absolut im Hier und Jetzt – genau dort ist Slackline-Profi Lukas Irmler zu Hause. ⛅️

In dieser Folge von the b.a.s.e. sitzen wir hoch über Arco am Colodri mit Blick auf den Gardasee. Lukas läuft Highlines über Schluchten, Vulkankratern und tiefen Höhlen – und zeigt dabei, was Resilienz, Flow und bewusster Umgang mit Risiko im echten Leben bedeuten.

🎧 In dieser Episode erfährst du:

• wie Lukas vom Chemiestudenten zum Slackline- und Highline-Profi wurde

• warum aus ein paar Metern zwischen zwei Bäumen irgendwann über 2 km Highline werden

• wie es ist, auf einer durchhängenden Leine 100 Höhenmeter auf und ab zu gehen

• warum du für Höchstleistung vor allem eines brauchst: Frustrationstoleranz

Wir sprechen darüber, warum Balance niemals statisch ist – weder auf der Slackline noch im Leben. ⚖️
Lukas beschreibt, wie sich der Körper anfühlt, wenn plötzlich eine Windböe alles durcheinanderwirbelt, wie er mit der Angst vor dem Fallen umgeht und warum der entscheidende Punkt immer derselbe bleibt: nur der nächste Schritt.

🧠 Mindset, Flow & mentale Stärke

• Was bedeutet es, wirklich im Augenblick zu leben, statt im Kopf bei gestern oder morgen zu hängen?

• Wie kommst du in den Flow-Zustand – und warum lässt er sich nicht per Knopfdruck erzwingen?

• Wieso Motivation überschätzt wird – und dein Motiv (dein WARUM) alles verändert

• Warum Scheitern auf der Highline kein Drama, sondern ein Trainingsprinzip ist

  
  

Lukas erzählt offen von Projekten, die gescheitert sind:
einer Highline über einem aktiven Vulkan, Höhenluft, Schwefeldämpfe und der Entscheidung, rechtzeitig umzudrehen, statt ein Risiko um jeden Preis durchzudrücken. Genau hier verbinden wir seine Erfahrung mit Führung, Business und Alltag.

🧘 Yoga, Achtsamkeit & Stillstand

Ein wichtiger Teil des Talks: Lukas’ Weg zum Yoga und seine Zeit in Indien.
Er beschreibt, wie er gelernt hat, nicht nur im Gehen, sondern auch im Stillstand präsent zu bleiben – am Boden und auf der Slackline. Handstand auf einer Highline, Stagnation im Training, Plateaus und gezielte Disruption:

• Warum du manchmal bewusst alles anders machen musst, um wirklich besser zu werden

• Wie du lernst, Unsicherheit auszuhalten, ohne deinen inneren Schwerpunkt zu verlieren

• Welche Rolle Atmung, Fokus und Achtsamkeit für High Performance spielen

🏔️ Für wen ist diese Folge?

Diese Episode ist für dich, wenn du:

• im Sport oder Beruf an deine Grenzen gehst

• mit Druck, Unsicherheit oder Veränderung besser umgehen willst

• nach Bildern und Geschichten suchst, die Resilienz und Mut greifbar machen

• Inspiration brauchst, um wieder den nächsten Schritt zu gehen – auch wenn der Weg unklar ist

🎙 Über den Host – Gerhard Moser & the b.a.s.e.

Ich bin Gerhard Moser, Gründer von the b.a.s.e.
Ich arbeite mit High-Performance-Zielgruppen wie Rettungshubschrauberpiloten, Special Forces, C-Level-Führungskräften, Spitzensportler:innen und Alltagsheld:innen, die funktionieren müssen, wenn es darauf ankommt.

Die B.A.S.E.-Methode verbindet:

• Bewegung 🏃‍♂️

• Achtsamkeit 🧘

• Schlaf 😴

• Ernährung 🥗

und auf der zweiten Ebene:

• Bewusstsein

• Authentizität

• Sinn

• Erfüllung

Alles mit einem Ziel: Stress regulieren, Resilienz stärken und langfristige Höchstleistung ermöglichen.

🔥 Wenn dich Themen wie Resilienz, Stressmanagement, Risiko, Flow & High Performance interessieren, abonniere den Podcast, lass eine Bewertung da und teile die Folge mit Menschen, die wieder mehr Mut zum nächsten Schritt brauchen.

Stay strong. Stay human.
Back to what matters most. 💛

Was passiert, wenn ein Maschinenbau-Student, Scheidungskind und Luftfahrt-Fan beschließt, eine Airline zu gründen – mitten in der Krise? ✈️

In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Bernhard Fragner, CEO und Gründer der GlobeAir AG, über Vision, Resilienz, Leadership und den Mut, wie ein Kind groß zu träumen – und in kleinen Schritten konsequent dranzubleiben.

🚀 Themen dieser Folge

• Warum es keine Aufgabe gibt, die zu groß ist

• Wie aus einem Ingenieur und Vielfahrer am Auto ein Airline-Gründer wurde

• Weshalb Bernhard sagt: „Man darf wie ein Kind träumen – der Weg besteht aus kleinen Schritten“

• Wie man eine Business-Aviation-Airline (GlobeAir) aufbaut – mit allen Hürden, Behördenthemen & Rückschlägen

• Was es braucht, um als CEO in Krisen Sicherheit auszustrahlen

• Warum er das Wort „Stress“ bewusst vermeidet und lieber von „intensiven Phasen“ spricht

• Wie Natur, Familie und gute Gespräche seine wichtigste Energiequelle sind

• Was im „Museum seines Lebens“ stehen würde – vom ersten Auto bis zum ersten Flugzeug

• Wieso seine innere Triebfeder auch in einer schwierigen Kindheit liegt

• Welche Rolle Resilienz, Selbstführung und Kommunikation im Leadership wirklich spielen

💡 Key Learnings für dich

✨ 1. Es gibt keine Aufgabe, die zu groß ist.
Visionen dürfen riesig sein – solange du bereit bist, den Weg in kleinen, klaren Schritten zu gehen.

✨ 2. Resilienz heißt: aktiv mitgestalten.
Nicht Zuschauer des Lebens sein, sondern Gestalter. Bernhard zeigt, wie er aus Krisen immer wieder stärker herausgekommen ist.

✨ 3. Leadership in unsicheren Zeiten.
Menschen brauchen Sicherheit. Als Führungskraft darfst du ehrlich sagen „Ich habe gerade keine Lösung“ – und trotzdem Zuversicht und Richtung geben.

✨ 4. Gute Leute früh ins Team holen.
Einer seiner größten Fehler: zu spät Top-Leute ins Unternehmen zu holen. Heute weiß er: die richtigen Menschenbeschleunigen alles.

✨ 5. Risiko gehört zum Spiel.
Solange Kopf und Hände funktionieren, geht es weiter. Diese Haltung zieht sich durch seine gesamte Story als Unternehmer.

🌿 Energie, die bleibt

Bernhard tankt auf in der Natur, beim Tourengehen, Mountainbiken und Bergsteigen – und in tiefen Gesprächen mit spannenden Menschen.
Familie, Verbindung und echte Begegnungen sind für ihn heute genauso wichtig wie Business-Erfolg und Wachstum.

🧭 Für wen ist diese Folge?

Diese Episode ist für dich, wenn du…

• Unternehmer:in, Gründer:in oder Führungskraft bist

• im High-Performance- oder High-Risk-Umfeld arbeitest

• dich für Aviation, Business Jets und Business-Aviation interessierst

• echte Geschichten über Resilienz, Leadership & unternehmerischen Mut liebst

• gerade selbst vor einer großen Entscheidung oder Vision stehst

🎙 Über the b.a.s.e.

Ich bin Gerhard Moser, „The Risk Factor Guy“.
In the b.a.s.e. spreche ich mit Menschen aus Aviation, Spitzensport, Special Forces, Business & High-Risk-Berufenüber Resilienz, Stressmanagement und langfristige High Performance – wenn es wirklich zählt.

👉 Hör rein, wenn du eine Erinnerung brauchst, dass keine Aufgabe zu groß ist – solange du bereit bist, den Weg der kleinen Schritte zu gehen.

🚁 Zwei Säcke: Einer voll mit Glück, einer leer für Erfahrung. „Schaut, dass der Glücks-Sack nicht leer ist, bevor der Erfahrungssack voll ist.“ – Mit diesem Bild startet dieser Talk mit einer Ausnahme-Persönlichkeit der Luftrettung.

In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit 🎧 Reinhard Kraxner, Pilot und CEO der ÖAMTC Flugrettung. Seit über 30 Jahren fliegt er Rettungshubschrauber-Einsätze im Gebirge – vom Dachstein bis zum Hochschwab, bei Tag, Nacht, Föhnsturm und schwierigen Landungen im Hochgebirge.

Wir sitzen direkt vor Christophorus 14 im Ennstal, im Hintergrund der Grimming – und sprechen darüber, wie man in Extremsituationen handlungsfähig bleibt.

🔥 Darum geht’s in dieser Folge

• 🚨 Entscheidungen am Limit
  Wie triffst du Entscheidungen, wenn du mit dem Hubschrauber wenige Meter neben einer Felswand schwebst, der Wind dreht und du trotzdem einen verletzten Menschen sicher bergen musst? Warum ein guter Pilot immer einen Plan B und Reserven im Kopf hat.

  
  

• 🎖️ Vom Militär zur Flugrettung
  Welche Leadership-Skills und mentale Stärke Reinhard aus seiner Offizierslaufbahn mitgenommen hat – und warum Führung unter Schlafentzug, Zeitdruck und Unsicherheit viel mit dem heutigen Alltag in der Flugrettung zu tun hat.

  
  

• 🧠 Erfahrung, Risiko & die zwei Säcke
  Wie man Erfahrung sammelt, ohne leichtsinnig zu werden. Warum Routine gefährlich werden kann – und weshalb es lebensentscheidend ist, nie die letzte Reserve anzutasten.

  
  

• 🧗 Alpinismus, tragischer Unfall & Risikobewusstsein
  Reinhard erzählt von einem tragischen Seilunfall in jungen Jahren, bei dem sein Seilpartner stirbt – und wie dieses Erlebnis seine Sicht auf Risiko, Sicherheit und Demut in den Bergen für immer verändert hat.

  
  

• ⚙️ Technik-Sprung in der Luftrettung
  Vom ersten Notarzthubschrauber bis zur modernen EC-135 mit Glascockpit, 4-Achs-Autopilot und Schwebeflug-Automatik: Wie Technologie die Sicherheit erhöht, aber den Menschen nicht ersetzt.

  
  

• 💪 Stress, Regeneration & körperliche Resilienz
  Wie sich Einsätze anfühlen, nach denen man sich „wie nach drei Stunden Vollgas“ leer fühlt – und warum Skitouren, Klettern und Biken für Reinhard kein Ego-Game sind, sondern Training für Körper, Kopf und Herz.

  
  

• 🏔️ Berge, Social Media & Leichtsinn
  Früher musste man sich Touren erarbeiten, heute reicht oft ein Foto auf Instagram. Was Reinhard Menschen mitgibt, die „einfach mal schnell“ auf einen Berg wollen – und warum gute Tourenplanung heute leichter, aber wichtiger denn je ist.

🎯 Für wen ist diese Folge spannend?

• Pilot:innen, Einsatzkräfte, Bergretter:innen

• Menschen, die in Extremsituationen Verantwortung tragen (Cockpit, OP, Blaulicht, Security, Führungsetage)

• Bergsportler:innen, Alpinist:innen und Outdoor-Fans

• Alle, die verstehen wollen, wie Entscheidungsfähigkeit, Risiko & Resilienz wirklich zusammenhängen

📌 Das kannst du dir mitnehmen

• Warum du immer einen „Plan B“ brauchst – beruflich, privat und am Berg

• Weshalb ehrliche Selbstreflexion („Was kann ich wirklich?“) Leben retten kann

• Wieso es nicht nur um dein Risiko geht, sondern um die Auswirkungen auf andere – Team, Familie, Gesellschaft

✅ Wenn dich diese Folge berührt oder inspiriert hat:

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• Teile die Folge mit Menschen, die in Hochrisiko-Umfeldern arbeiten oder Berge lieben

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Stay strong. Stay human – Gerhard

⛰️ Mache die Angst zu deinem Freund – mit Extremkletterer Alexander Huber

Was passiert, wenn einer der bekanntesten Alpinisten unserer Zeit offen über Angst, Risiko, Scheitern und innere Stärke spricht? In dieser Folge von the b.a.s.e. treffe ich Alexander Huber an der deutsch-österreichischen Grenze – mit Blick auf Watzmann & Co. – und wir tauchen tief in ein Leben am Limit ein.

Alexander erzählt, wie er vom Physikstudenten zum Profibergsteiger wurde und warum wahre Performance dort entsteht, wo echte Begeisterung ist. Wir sprechen über seine legendären Routen – von der Weißen Rose über die Nordwand der Großen Zinne (Free Solo), die großen Wände im Yosemite, Speed-Begehungen an der Nose und den Film „Am Limit“.

🧠 Angst als Verbündete – nicht als Gegner

Alexander zeigt, warum Angst kein Feind, sondern ein lebenswichtiger Schutzmechanismus ist:

• Wie du erkennst, ob Angst dich fokussiert oder in Panik bringt

• Warum es gefährlich ist, innere Warnsignale zu ignorieren

• Was es bedeutet, den „Point of no Return“ im Fels – und im Leben – zu überschreiten

• Weshalb rechtzeitig umzukehren kein Versagen, sondern ein Sieg der Vernunft ist

Sein Zugang: Angst bewusst wahrnehmen, verstehen, einordnen – und dann klar entscheiden, wie weit man wirklich gehen kann.

💥 Druck, Erfolg und Hilfe von außen

Alexander spricht auch sehr ehrlich über die Phase, in der er die Freude am Bergsteigen beinahe verloren hat:

• Erfolgsdruck, volle Säle, Erwartungshaltung – und die Angst zu scheitern

• Warum er sich professionelle Unterstützung geholt hat (Mentaltrainer/Coach/Therapeut)

• Wie der Blick von außen geholfen hat, wieder zu seiner inneren Mitte und Klarheit zu finden

• Weshalb gerade Grenzgänger:innen lernen müssen, dass es nicht immer glatt laufen kann

Seine Botschaft: Hilfe zu holen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Verantwortung und Reife.

🧗‍♂️ Free Solo, große Wände & das Buch der Erinnerungen

Wir sprechen darüber, was es mental braucht, um 500 Meter Free Solo durch eine Wand zu klettern – und wie viele Jahre Vorbereitung dahinterstecken. Gleichzeitig betont Alexander, dass wahre Größe nicht am Schwierigkeitsgrad, sondern an der persönlichen Erfüllung und dem eigenen Weg gemessen wird.

Es geht um:

• Pioniergeist und neue Horizonte

• Projekte, die alles abverlangen – und unvergessliche Momente schaffen

• Das persönliche „Buch der Erinnerungen“ und die Frage:
  👉 Was bleibt wirklich am Ende deines Lebens?

💬 Dein Call to Action

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👉 Teile die Episode mit Menschen, die mit Druck, Risiko oder Verantwortung umgehen müssen – in den Bergen, im Einsatz oder im Business.
👉 Schreib mir, welche Aussage von Alexander dich am meisten bewegt hat und welche Rolle Angst in deinem Leben spielt.

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Stay strong. Stay human – Gerhard

Essen muss schmecken – und es muss zu deinem Leben passen. In dieser Folge spreche ich mit Mag. Martin Rinderer, MSc – Head of Sports Nutrition am Olympiazentrum Vorarlberg, Master of Science in Sports Nutrition und aktuell mitten im PhD in Medical Science – über Ernährung für Spitzenleistung in Sport und Business.

Wenn dich Themen wie High Performance, Resilienz, gesunde Ernährung und smarter Einsatz von Supplementsinteressieren, ist diese Episode für dich. 🎧

🔍 Darum geht’s in dieser Folge

Wir nehmen dich mit ins Olympiazentrum Vorarlberg – dorthin, wo Athlet:innen sich auf Olympische Spiele vorbereiten und Höchstleistung Alltag ist. Gleichzeitig schauen wir darauf, wie du diese Prinzipien als:

• ambitionierte:r Hobbysportler:in 🏃‍♀️

• Business-High-Performer:in 🧠

• Alltagsheld:in zwischen Familie, Job & Stress 💼

ganz praktisch in dein Leben holen kannst.

🧠 Themen & Learnings aus dem Talk

In dieser Episode erfährst du u. a.:

• warum Perfektionismus in der Ernährung eine der größten Leistungsbremsen ist

• weshalb Essen immer emotional ist – und warum „Essen muss geil schmecken“ mehr ist als ein Spruch

• was eine gute Sporternährung wirklich ausmacht: Praktikabilität, Qualität & Timing

• wie im Olympiazentrum Ernährung, Training, Physiotherapie, Medizin & Psychologie als High Performance Unitzusammenarbeiten

• was du aus dem Spitzensport in deinen Alltag, deinen Job und dein Training übertragen kannst

Konkrete Schwerpunkte:

🍽 Ernährung im Spitzensport vs. Alltag

• „Food first – but not only“: Warum Nahrungsergänzung sinnvoll sein kann, aber niemals die Basis ersetzt

• Wie du Qualität vor Dogma stellst – statt blind einer Diät oder Ideologie zu folgen

💪 Protein, Carbs & Performance

• Wie viel Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht wirklich Sinn macht

• Warum viele Menschen deutlich zu wenig Protein essen

• Carboloading, Nudelparty & Low-Carb: Was ist Mythos, was macht im Leistungskontext wirklich Sinn?

🌱 Vegane Ernährung im Sport

• Kann man sich vegan leistungsfähig ernähren?

• Wo es herausfordernd wird: Omega-3, Proteinqualität, Mikronährstoffe

• Warum 98 % dessen, was wir essen sowieso pflanzlich sein sollten – egal ob vegan oder nicht

💧 Trinken, Elektrolyte & Salz

• Warum Wasser & Elektrolyte (v. a. Natrium) für Performance und Regeneration entscheidend sind

• Wieso Salz nicht der Feind ist – vor allem, wenn du viel schwitzt oder intensiv trainierst

☕ Der Espresso-Moment

Am Ende geht es um etwas sehr Einfaches – und extrem Kraftvolles:

Ein Espresso, ein Glas Wasser, ein Mensch dir gegenüber.
Kein Handy, kein Bildschirm, nur Präsenz.

Gemeinsames Essen und Trinken als bewusste Pause, als Anker im Alltag. Genau dort beginnt echte Resilienz.

🙌 Call to Action

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🚀 Space, Start-ups & echte Leadership – was wir von der Raumfahrt lernen können

In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Frank Salzgeber, langjährigem Head of Innovation & Ventures der ESA (European Space Agency). Wir reden über Raumfahrt, New Space, Start-ups – und darüber, warum wahre Innovation immer etwas mit Mut, Menschlichkeit und Fellowship zu tun hat.

Als Kind in die Sterne schauen, später mit Astronaut:innen, Nobelpreisträger:innen und Founder:innen arbeiten – Frank bewegt sich seit Jahrzehnten an der Schnittstelle von Space, Technologie, Unternehmertum und Führung. Gleichzeitig bleibt er tief verwurzelt: Maibaum im Dorf, Hütte in den Bergen, Zeit mit Familie und Freunden. Genau dieser Spannungsbogen macht das Gespräch so besonders.

🌍 Darum geht’s in dieser Folge:

✨ Raumfahrt im Alltag
Wie beeinflussen Satelliten, Erdbeobachtung, Navigation, Telekommunikation und 5G heute schon unseren Alltag – von Landwirtschaft über Energie bis zu autonomen Fahrzeugen?

💡 Innovation & Start-ups in Europa
Was unterscheidet die europäische Kultur von der klassischen Silicon-Valley-Logik?
Wie kann Europa wieder mutiger, schneller und gleichzeitig menschlicher in Sachen Innovation werden?

🧠 Resilienz im All & auf der Erde
Was können wir aus dem Training von Astronaut:innen über Stressmanagement, mentale Stärke und Regenerationlernen?
Warum Körper, Geist und Umfeld immer zusammengedacht werden müssen – besonders in High-Risk-Jobs.

🤝 Leadership & Fellowship
Frank spricht darüber, warum echte Führung nur funktioniert, wenn Vertrauen, Respekt und Loyalität gelebt werden – und wieso wir Innovation abwürgen, wenn Menschen nur noch funktionieren statt zu denken.

⛰ Bodenhaftung & Sinn
Zwischen ESA, Start-up-Szene und globalen Projekten: Wo lädt jemand wie Frank persönlich seine Akkus auf?
Welche Rolle spielen Berge, Dorfkultur, handwerkliche Arbeit und gute Gespräche am Küchentisch?

🎯 Für wen ist diese Episode spannend?

• Führungskräfte & Unternehmer:innen, die Innovation als Kulturfrage verstehen

• Menschen aus Aviation, Einsatzorganisationen, Militär & High-Risk-Umfeldern, die an der Schnittstelle Mensch–Technologie arbeiten

• Alle, die sich für Raumfahrt, New Space und die Zukunft der Space Economy interessieren

• High Performer & Alltagsheld:innen, die wissen wollen, wie man in komplexen Zeiten stark, klar und menschlichbleibt

🧩 Die B.A.S.E. dahinter – Human Risk Management & High Performance

In the b.a.s.e. verbinde ich Strategien aus Luft- und Raumfahrt, Special Forces, Extremsport & Medizin mit meiner B.A.S.E.-Methode:

• B – Bewegung

• A – Achtsamkeit

• S – Schlaf

• E – Ernährung

Ziel: Ein Human System, das funktioniert, wenn es wirklich darauf ankommt – im Cockpit, im Einsatz, im C-Level-Office und im ganz normalen Alltag.

📲 Call to Action

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👉 Folge dem Podcast
👉 Bewerte die Show mit 5 Sternen, wenn dich die Folge inspiriert hat
👉 Teile diese Episode mit Menschen, die an Innovation, Raumfahrt oder Leadership interessiert sind

💬 Schreibe mir gerne dein Feedback:

• Was war dein größter Aha-Moment aus dem Gespräch mit Frank?

• Welche Fragen hättest du an die ESA oder an Astronaut:innen?

• Welche Gäste wünschst du dir in zukünftigen the b.a.s.e.-Folgen?

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Stay strong. Stay human – Gerhard

Vom kettenrauchenden Zeltfest-Helden zum Extremläufer, Weltumsegler und Minimalisten: In dieser Folge von the b.a.s.e. spreche ich mit Christian Schiester darüber, was im Leben wirklich zählt – fernab von Status, Likes und materiellen Trophäen.

🎙️ #40 – Was im Leben wirklich zählt – Christian Schiester SAIL AND RUN

Christian rauchte als junger Mann bis zu 60 Zigaretten am Tag, lebte für Bier, Zeltfeste und Anerkennung – bis ein Satz vom Arzt alles veränderte: „Sie werden keine 30.“ Heute läuft er Ultraläufe durch Wüsten und Dschungel, segelt wochenlang über offene Ozeane und lebt radikal reduziert – mit maximaler innerer Freiheit.

🔥 Darum geht’s in dieser Folge:
• Wie aus einem übergewichtigen, rauchenden „Zeltfest-Heroen“ ein Extremläufer und Weltumsegler wurde
• Warum Laufen für Christian keine Sportart, sondern Psychoregulation & Lebens-Medizin ist
• Was passiert, wenn man seinen Rucksack (im wahrsten Sinn) von 11 kg auf 5 kg radikal reduziert
• Wieso Verzicht, Fasten und Minimalismus für ihn zu den stärksten Tools für Klarheit wurden
• Wie es ist, in der Gobi, in der Wüste und im Dschungel an die eigenen Grenzen zu gehen
• Welche Rolle Vorbereitung spielt – und warum „Nichtstun“ oft der größte Fehler ist
• Wie eine Partnerschaft Stürme, Schlafmangel und 30 Tage Hochsee übersteht 🌊
• Was Christian unter seinem persönlichen „Museum des Lebens“ versteht – und welche Bilder bei ihm fix an der Wand hängen

🏃‍♂️ Resilienz, Risiko & echter Mut
Wir sprechen darüber,
• warum Resilienz nichts mit Unverletzbarkeit zu tun hat, sondern mit bewusster Vorbereitung,
• wie man mit Rest-Risiko umgeht – ob in der Wüste, am Meer oder im Alltag,
• weshalb Fehler machen besser ist, als gar nicht zu handeln,
• und warum der Satz „Der Friedhof ist viel zu reich“ uns alle aufrütteln sollte:
Erfahrungen, Geschichten und gelebte Träume gehören ins Leben – nicht ins Grab.

🌍 Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
✅ Wenn du spürst, dass dein aktueller Lebensstil dich innerlich leer lässt
✅ Wenn du Laufen, Bewegung oder Natur als Tool für deinen Kopf nutzen willst
✅ Wenn du dein Verhältnis zu Konsum, Luxus und „immer online“ hinterfragen möchtest
✅ Wenn du Inspiration suchst, um mutiger Entscheidungen zu treffen und dein eigenes Museum des Lebens zu gestalten

Diese Folge ist kein Hochglanz-Motivationsvideo – sondern ein ehrliches, bodenständiges Gespräch über Sinn, Grenzen, Angst, Abenteuer, Beziehungen und das, was am Ende wirklich bleibt.

💬 Dein Moment der Reflexion:
Stell dir vor, du gehst durch dein eigenes „Museum des Lebens“:
👉 Welche drei Bilder MÜSSEN dort hängen?
Nimm dir nach der Folge ein paar Minuten und schreib sie dir auf.

📲 Call to Action:
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the b.a.s.e. – back to what matters most.
Stay strong. Stay human – Gerhard

🎧 Expect the Unexpected – inside the mind of a fighter pilot.

What really happens when an engine explodes at altitude, when G-forces crush your body and you have only seconds to decide between life and death?

In this episode of the b.a.s.e. Talks, host Gerhard Moser speaks with Eskil Amdal – F-35 test pilot, former F-16 fighter pilot, Starfighter and warbird pilot, police helicopter pilot and driving force behind the Norwegian Spitfire Foundation.

Together they explore how top gun–level performance is built in real life: through preparation, brutal honesty and learning something new every single day.

🛩️ In this episode you’ll learn:

• From farm kid to F-35 test pilot
  How Eskil grew up on a Norwegian farm, went through the military path and used his one shot at Air Force selection the right way.

• 🧠 Selection & psychology – why honesty beats “superman”
  What the Defense Mechanism Test (DMT) really checks, why “I don’t know” can be the smartest answer, and how the military identifies people who can stay rational under extreme stress.

• 💥 G-forces, grey-out & staying conscious
  What 9G does to your brain, how fighter pilots train their bodies to keep blood in the head, and why sleep, hydration, nutrition and daily stress massively change your G-tolerance.

• ⚠️ The Swiss-cheese model of risk
  How small stressors – poor sleep, money stress, relationship drama, no breakfast, smoking, dehydration – slowly line up until one day everything goes wrong.

• 🧊 Fight – Flight – Freeze in the cockpit
  Why freezing is fatal, how Eskil handled a catastrophic engine failure and glided a badly damaged aircraft back to earth, and what this means for your own crisis situations on the ground.

• 🥤 Espresso, Snickers & performance gaps
  The brutal reality of “launching” with coffee and a candy bar, why peeing is a tactical problem in a fighter jet, and how everyday habits support or destroy high performance.

• 🕶️ The future of air combat training
  How augmented reality systems like Red 6 let pilots fight virtual enemies in real airplanes – same cost, no extra jets in the sky, infinite repeatable scenarios.

• ✈️ Starfighter, Spitfire & living history
  Why the legendary F-104 “Widowmaker” was one of the most intense flights of Eskil’s life, and how the Norwegian Spitfire Project keeps aviation history alive in the air – not just in museums.

• ❤️‍🔥 HRV, self-awareness & inner sensors
  What happens when objective heart data (HR, HRV) doesn’t match your subjective feeling of “I’m fine” – and why knowing your own system is crucial for long-term resilience.

• 📚 His core rule for life:
  “Learn something new every day.” From baking and building a Harley to testing cutting-edge jets – why curiosity, craftsmanship and humility are Eskil’s real superpowers.

👤 Who this episode is for:

• Pilots & aviation lovers ✈️

• Leaders & C-level decision-makers

• Special Forces, police, first responders & high-risk professionals

• Athletes & high performers under constant pressure

• Anyone who wants to handle stress, risk and uncertainty with more clarity

✅ If this conversation resonates with you:

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• Save it and come back when you need a reminder: preparation, awareness and small daily decisions can save lives – in the cockpit and in everyday life.

the b.a.s.e. – back to what matters most.
Stay strong. Stay human. – Gerhard