The Buca Talks

Offline a Online svet je presne taký, ako si ho nastavíme. Pokiaľ máme pocit, že nás jeden alebo druhý zahlcuje, niečo asi robíme zle. Zmena ale nepríde len tak zo dňa na deň, prrrrr. Nemôžeš chcieť všetko hneď. Ako orgazmus bez predohry.

Ps. pozdravujem Boženkuuu Štefi Deleva, spomínala som pár ľudí v časti a Štefi som nechapem akoooooooooo opomenula :) enjoy

1:30 Chceme mať orgazmus bez predohry

3:00 Produktívny offline a online

3:50 Deň bez social media

5.30 Prečo máme hektický život

7.30 Ak niekomu poradíš, nič sa nedozvieš

8.00 Cesta vlakom s 90 ročným deduškom

11:50 Aký bol deň off

Tom je perfekcionista, stavebný inžiníř, rekreačný bežec(ktorý beží mega rýchlo akože :D) a v prvom rade človek, ktorý sa nebojí hovoriť o svojich pocitoch a živote (veľký bonus za to, že to zdiela ako muž :) Človek, ktorý nepotrebuje byť vidieť ale rád prezentuje dobré veci a kvalitné myšlienky. Man behind famous instagram account MOJE KAŠE.

O práci, o stresse, o vyhorení a o terapiách, ktoré nám vedia pomôcť. Nebojme sa o tom hovoriť.

3:30 Pan Kaše a Buca v ich novom bytíku

4:50 Kto je Tom/Pan Kaše

6:40 Vyhorenie v práci

8.35 Prejavy vyhorenia

12:00 Prejavy doma

15:40 Terapia - starostlivosť o dušu

18:40 Priebeh terapie

21:00 Zvládanie stressu

27:00 Vzťah a pohľad muža

30:00 Tri základné veci vo vzťahu

31:30 Prvé signály vyhoretia, na ktoré si treba dávať pozor

33:30 Čo treba zmeniť

36:00 Kašov neskutočne rýchly beh

38:00 Najoblúbenejšia kaša pána Kašu

41:00 Plány do budúcna

Toma môžete sledovať na Instagrame

https://www.instagram.com/mojekase/?hl=sk

Život je nekonečná sínusoida a to musíme pochopiť. Basta Fidli. Stress a prepracovanie je tu skoro každý deň a najlepšie čo proti tomu môžeme urobiť je vedieť zastaviť. JUST STOP. And think. And feel.

O tom ako ja som uz po 27x vyhorela, ako som pochopila, že z amatéra na lepšieho sa dostanem rýchlo ale z dobrého na profesionála už horšie. Že ak príliš tlačím na pílu, nalomí sa kmeň aj niekde inde.

1:00 Čo je to BURNOUT

2:40 Základné oblasti života čo riešime

3:30 Šuflíčky v hlave

5:00 Partnerské nedorozumenia

7:40 Ako robiť business vôbec?

9:00 Vyhoretie pri športe

12:20 Život je sínusioda

12:40 Nastupujem na terapiu

13:20 Praktický tip na záver ako zvládnuť týždeň

14:30 Ďalší hosť v stredu - MOJE KAŠE

Ps. táto časť vznikala v spolupráci s TerkouV, ktorá mi počas nahrávania posielala správy a vkuse mi to tam pípalo :D enjoy

Ps2. Pesnička tohto týždňa - Jai Wolf - Lost (Yetep Remix)

Fitness by mal tvoj život obohatiť, nie sa ním stať. Či si žena alebo muž, či si blondína alebo pán na dôchodku. Môžeš získať disciplínu a komplexný nadhľad nazývaný zdravým životným štýlom. Ale taktiež to môžeš prepáliť a stratiť sa v kolotoči kalórii, stagnácie a kardia na stepperi. Nie si strom, tak sa hýb, ak niečo nefunguje, hľadaj alternatívy. Silový tréning a hlavne správny knowledge je prvým krokom k lepšiemu, silnejšiemu, sexi, JA. TY. :D

Jakub sa zase rozohnil a okrem nutrition, IIFYM a ženskej menštruácie vysvetluje, že môžeme ženy silovo cvičiť a nemusíme pritom vyzerať ako THOR :D

Enjoy

00:54 Fitness by malo tvoj život obohatiť, nie sa ním stať

3:20 Čo mi fitness dalo?

4:00 3 komponenty fitness

7:20 Spánok

11:30 Nutrition

11:00 IIFYM and IF

20:00 Menštruačný cyklus

25:00 Tréning žien

29:30 Najčastejšie chyby báb na tréningu

33:30 Najväčšie bullshity

40:00 Jakubove 3 názvy životných kapitol

Jakuba nájdete kraľovať na Instagrame

https://www.instagram.com/jakub_bucko/?hl=sk

a podcast môžete počúvať aj na ITUNES a YOUTUBE

https://www.youtube.com/channel/UCyAFwND-vHE_LpBABjGrcjg

Your body is the only place, you have to live in. Avšak prestaňme sa schovávať za sebelásku, ktorá nám skôr škodí ako pomáha.

Sebeláska nie je chudnutie a fakt byť chudým

Sebeláska nie je 35 selfies za týždeň

Sebeláska nie je to, že máš 20kg nadváhu a hovoríš, že si happy. Minimálne healthy nie si.

Sebeláska nie je nakupovanie v Auparku a hebké nožky v GIVENCHE šlapkách.

Skúsme preto premeniť slovíčko SELF za SAVE. SAVE LOVE. Bezpečná láska, ktorá bude vychádzať z budovania si rešpektu voči vám ako osobe, ako partnerovi, ako žene. Z lásky k športu ako takému a SAFELY dennodenne pomáhať svojmu telu cítiť sa a fungovať lepšie.

00:30 Čo nás čaká v Buca Talks v decembri

2:00 Sebeláska, avokádo a bublina

2:30 Ako zistíš kto klame

3:30 Premenujme SELFLOVE na SAVELOVE

5:26 Čo nie je SAVELOVE

6:00 Rešpekt

7:30 Láska k športu

8:20 Láska k svojmu telu

8:50 Pretended selflove

9:30 Vychudnuté baby a jedno jablko

10:30 Bucine tips v praxi

11:30 Skúsme prehodiť slovíčko SELF za SAVE

Matěj Ryšavý - je skvelý amatérsky kulturista, profesionálny tréner a chalan, ktorému v minulosti diagnostikovali rakovinu. Čím to je, že väčšina ľudí, ktorí majú ťažký osud či chorobu sa dokážu zakusnúť a dokázať toho viac ako ktokoľvek iný?

O živote, o rakovine, o návrate do normálneho života a aj o tom ako sa netreba báť zmien. Lebo tie nás paradoxne posúvajú vpred. Tak sa prestaňme vyhovárať konečne :)

Druhú časť nájdete na Honza Kavalir Podcast. Enjoy!:)

https://soundcloud.com/honzakavalirpodcast

1:00 Žily na stehnách

2:00 Matej Ryšavý - skvelý amatérsky kulturista a tréner

3:00 Rakovina lymfatických uzlín

5:00 Chemoterapia alebo alternatívna liečba?

7:00 Obdobie “Krizovky”

9:40 Extrémne priberanie

13:00 Zdravý život s apple cider vinegar

13:40 Doktor Erik Berg

15:30 Kaseinový puding

16:00 Tipy na dobrý spánok

20:00 Sila mysli, odvaha a čest jsou navždy věčnej pojem, ze světa se však vytrácí a z toho nemám dobrej dojem!

22.40 Milujeme zmeny!!

Mateja nájdete na Instagrame

https://www.instagram.com/matejrysavy/?hl=sk

či FB

https://www.facebook.com/matej.h.rysavy

Treba si uvedomiť, že váha nemá žiadne priame spojenie s tým, či máš o kilo viac alebo menej. Pokiaľ ťa má stresovať, že aké číslo tam zas ráno uvidíš. Nerob to. Dôležité je nie len chcieť exercise ale wanna train. Chcieť progress, chciet rýchlosť, chcieť ok aj dobre vyzerať. Ale ani k jednému sa nepotrebuješ vážiť. Len rob všetko podstatné poctivo a konzistentne.

1:30 Intermittent fasting

3:00 Ešte si ani nezačala. Nevymýšlaj

4:00 Deň fastingu Buckovej

5:30 Nesnackuj medzi jedlami

6:00 Sharp mind a veľa energie

7:00 Záujmy, záujmy,záujmy

9:00 Váha a stresy z nej

12:20 Kavalírove priame otázky

13:00 Ak ta váženie stresuje, nerob to

14:00 Špeciálny bonus - Rady pre baby od Honzu Kavalíra a Mateja Ryšavého

Jakub Bucko. Aka JB. Aka retired Iifymbro. Tréner, coach, milovník kávy a moderný filozof s tajným receptom na úžasné lievance. Ako si každé ráno nastaviť kognitívne filtre, ako vedieť ovládať svoje emócie a hnev a ako sa z maximálne nezorganizovaného a lenivého človeka môže stať človek, ktorý chce a vie ako napĺňať svoj potenciál.

Aj o tomto som sa o 6 ráno(!!!) bavila s mojim mladším, úspešnejším a zarastenejším bratom v prvej časti. Ok a obvod bicepsu má len 40 cm :D Enjoy talk, dajte nám vedieť či ste počúvali a ako sa vám páčilo :)

1:00 GOOOD MORNING BRATISLAVA! Je 6 ráno!!

4:00 Hacky ako byť produktívny

5:00 Čo más rád na svojej sestre :D

6:30 Kto je Jakub

8:00 Dá sa byť perfekcionista?

8:40 Buckovej život (chaos) vs Buckov život ( poriadok)

11:00 Človek a jeho závislosti

12:00 #Buďdospelý

13:00 Keď ma Kubo naháňal a chcel zbiť

16:30 Kým chceš byť

18:00 Instagram

21:00 Baby s poruchami príjmu potravy

24:30 Deň bez mobilu

27:50 Silový trojboj

31:00 3 životné values

Nerada chodím okolo horúcej kaše. Radšej ju jem. Prejedanie je diagnóza. Je to porucha príjmu potravy a mala by sa riešiť ASAP. Najlepšie s odborníkom. Zdravý vzťah k jedlu je jedno z najdôležitejších vecí v našom živote, pretože to riešime každý deň. Ako spánok. Ako lásku. Bola som v prdeli vyše roka and this is just my story. Dôležité je však prestať sa vyhovárať na všetko okolo, na bikini fitness, na to že LIDL mal zase XXL týždeň, nie. Zodpovednosť a pokora ľudia. Najmä voči sebe. A ako povedal spidermanov stryko Ben - WITH GREAT POWER COMES GREAT RESPONSIBILITIES.

2:00 Čo je prejedanie

3:20 Fitness, beast more, kalórie

5:00 Suťaž a dieta

6:15 Počítanie kalórií

7:20 Ako by povedala AndyN - Nesúď knihu podľa obalu

8:00 ŠKANDÁL Buckova v deň súťaže pila!!!

9:00 Ako prebiehalo prejedanie

9:40 Kedy si uvedomíš, že máš problém

11:30 Breaking point - FASTING

14:30 Bucine tips and tricks

16:00 Kauza spomalený metabolizmus

Umenie odhalovania a zvadzania? Alebo sloboda tela a duše? Decentná nahota a ženské sebavedomie v jednom? Toto všetko predstavuje Burlesque - spojenie tanca a divadla, ktorý na Slovensku zažíva rozmach najmä vďaka môjmu dnešnému hosťovi - Šárke Nohelovej - známej ako Lotta Love.

Zakladateľka prvej Bratislava Burlesque Academy na Slovensku, umelkyna ale v prvom rade žena, ktorá pomáha dievčatám odhodiť masku, ktorú nas častokrát spoločnosť núti nosiť a byť samé sebou. Dá sa nájsť to zdravé sebavedomie aj pomocou tanca, nahoty či umenia? Ak áno ako? Aj o tomto a mnoho inom sme kecali s Lottou. Proste Lot of love today bude. Enjoy :)

1:00 Kto je Lotta Love

3:37 Čo je to Burlesque

5:00 Nevadí ten dážď? :D

8:00 Ako vnímaš svoje telo

10:40 Ako fungujeme v Burlesque Academy

14:00 Sebavedomie - čo nám chýba

14:50 Ako zapnúť Beyonce v sebe

18:00 Lady Gaga

20:00 Záleži ti na značkách si GIVENCHE GIRL?

22:00 Keď si zadeluješ sám čas

25:00 Robiť biznis na Slovensku a ešte aj s umením

28:20 Aké je to byť nahou live modelkou

32:00 Čo pre teba znamená nahota

37:00 Kde sú hranice

39:40 3 tipy na lepšie sebavedomie

44:00 Každý má v sebe dve Šárky a dve Bucy