The Buca Talks

Ja sa riadim heslom “prázdne guľky, plný žalúdok” rovná sa spokojný muž. Ale samozrejme základné stavebné piliere vzťahu sú inde. REŠPEKT a ÚCTA k partnerovi je numero uno. A jej prejavy každý deň. Plamienok chémie taktiež musí horieť, no je len na nás, ako počas života budeme do piecky prikladať.

Dúfam, že si túto časť užijete s Honzom sme hovorili od srdca veľmi úprimne. Žiadny dokonalý vzťah Buckovej a Kavalíra neexistuje. Vo vzťahu sú vždy dvaja, ktorí majú rôzne potreby a očakávania. Čo žena očakáva od partnera vo vzťahu? Pri rozhodnutiach? V pomoci, podpore? A naopak čo muž čaká od partnerky v sexe? Platí pravidlo, že v spoločnosti dáma, doma partnerka a v posteli kurvička?

1:00 Pan Kavalír na druhej strane mikrofónu

1:30 Zoznámenie na Instagrame

5:00 Eat CLEN, TREN Hard :D

8:00 Keď si zanevrel na lásku

10:00 Dokonalý vzťah Kavalíra a Buckovej nie je dokonalý

14:00 Žiarlivosť vo vzťahu

17:00 Ako hovoriť o všetkom. A že fakt o všetkom

18:00 Keď je partner aj tvoj tréner

22:00 Tráviť spolu čas alebo dať si priestor?

24:00 Sexualita, nahota u nás doma

25:00 LIFE IS PORNO

31:00 Vnutorný a vonkajší orgazmus

32:00 Very open sex talk, ak si slabšia povaha vypni to :D

35:00 Čo muži čakajú od žien - v spoločnosti dáma, doma priateľka, v posteli kurvička?

38:00 Aké fitnessky sa páčia Kavalírovi

Tohto nádherného, múdreho a šarmantného muža sledujte, počúvajte a SUBSCRIBE na jeho channels

Youtube

https://www.youtube.com/watch?v=QApqJsqUJw8&t=240s

Soundcloud

https://soundcloud.com/honzakavalirpodcast

Apple podcasts a aplikácia v Iphone Podcasts, ktorú tam už máte automaticky a len si hom vyhľadáte a počúvate :)

https://itunes.apple.com/us/podcast/honza-kavalir-podcast/id1435352380?mt=2

Kreativita je kľúčová schopnosť 21.storočia. A verte mi je v každom z nás. Ako nehmotné myšlienky a nápady, pretvoriť do reálnych prác, činov či produktov. Ako odhodiť zábrany, ktoré máme a objavíme v sebe "umelca" či už v biznise, contente, youtube, či živote.

Pretože kreativita je inteligencia, ktorá sa zabáva. A presne to robíme tu v BUCA TALKS :)

Ja sama poznám strašne veľa "umelcov" a kreatívnych a inšpiratívnych ľudí. Napr.

@theagous aka gramma nazi bola spomenutá tiež.

@bozena_stefani_deleva je umelkyňa v cestovnom ruchu s jej agentúrou HAJDE TRAVEL :)

http://www.hajdetravel.sk/

A je vás ďaleko viac

2:10 Zbieraj a kupuj, zážitky nie veci

3:00 Proces hľadania sa

4:00 Človek je tvor, ktorý by mal tvoriť

5:00 Mať vzťah so svojou prácou

6:00 Tipy na hľadanie inšpirácie a kreativity

10:00 Kreatívny special bonus - IF - fasting a trening :D

11:30 Tréning ráno na lačno

12:30 Fasting a PMS aka menštručné embargo

Pesničkoví uchyláčci - Robin Schulz - Sugar (ft. Francesco Yates) (EDX´s Ibiza Sunrise Remix)

Janka (Tralala) Dutková je asi jedna z mála báb, ktoré poznám, ktoré súťažili a robili bikini fitness pre seba, bez nejakej vidiny FAMU - Nepotrebovala byť star, užívala si process a chcela byť každou súťažou lepším športovcom.V tomto športe musíš byť určitý egoista. A Janka to vie. Takisto ako vie, že ženské telo funguje na tukoch.

Že si musíš dávať krátkodobé ciele. Že ženské telo je veľmi citlivé a pamätá si všetko. A že bikini fitness sa dá robiť zdravo a pekne. Enjoy

00:50 Prečo bikini fitness

3:00 Celý život dieta

5:00 Príprava na súťaž

8:00 Prezentácia je number 1

10:00 Čo pre teba znamená bikini fitnes

12:40 Budovanie sebadisciplíny

15:00 Prejedanie pred súťažou, po súťaži

20:00 Strata menštruácie

28:00 Bikini fitness sa dá robiť pekne

29:00 Jedalníček a tréning na súťaž

33:00 “Doplnky výživy” u Janky v príprave (sypačky)

34:00 Clenbuterol

38:00 Aké baby by mali robiť tento šport a aké nie

42:00 Mladá baba podniká na Slovensku

49:00 3 životné mottá, ktorými sa Janka riadi

Janku sleduj na https://www.instagram.com/jankatralala/?hl=sk

A mňa počúvaj na

https://soundcloud.com/thebucatalks

Apple podcast

https://itunes.apple.com/sk/podcast/the-buca-talks/id1437746981?mt=2

Motivácia je zvláštne slovo. Asi tak ako štastie. Nehmotný stav, za ktorým sa neustále naháňame pritom vôbec nemusíme. Stačí len ak si v sebe nájdeme ZMYSEL - s ktorým niečo vykonávame.

My ľudia sme nastavení na to sa spájať. Sme nastavení na to zdieľať veci, zážitky, pomoc, rady. Sme nastavení na be connected and share. Tak to je. To je jediná motivácia, ktorú nemusíme nikdy hľadať. Skúste to.

1:00 Stop overthinking and start doing

2:00 Príbeh slona - Elephant Rope

4:00 Tváriť sa ako obeť je easy

5:30 Skúste vymeniť WHY ME za TRY ME

8:00 Prestaňme byť pohodlní

10:00 S kým si taký si

13:00 Share, connect, help, repeat

Pesničkoví úchyláci páči sa - Post Malone - Better Now (Romen Jewels Remix)

Nájdete ma aj na Youtube

https://www.youtube.com/watch?v=hv_zLATDKUI&feature=youtu.be

či počúvajte v mobile cez Apple Podcast kdekoľvek a kedykoľvek

Som vďačná, že dve kapacity česko-slovenského fitness priemyslu pán Kavalír a pán Bucko prijali pozvanie do štúdia ( ktoré majú mega ďaleko vo vedlajšej izbe :D

V tejto časti sme načreli hlbšie do problematiky stravy, metabolizmu a celkovo fungovania tela. Ja som sa pýtala, páni odpovedali. Dozviete sa, že pravidelnosť a určité pravidlá sú základom úspechu avšak len vtedy, ak sa s nimi stotožnuješ, chceš ich dodržiavať a vidíš v tom ty sám zmysel.

Že si treba uvedomiť, že v diete vždy príde moment, kedy budeme viac hladní. S tým treba skrátka počítať. Dozviete sa aká je optimálna distribúcia bielkovín, k čomu potrebujú svaly soľ a kedy klesá bazálny metabolizmus naozaj a kedy sú to zase len tvoje výhovorky. O tom ako treba piť a ako mať kvalitné "hovienko emotikon", mi porozprávali a svojimi názormi sa dopĺnali, práve títo dvaja páni. Užila som si to a dúfam, že vy tiež :)

Ps. Sorry za zázračnú dietu Mariky Gombitovej a blbý humor :D

2:00 Vianočný boom prejedania

4:50 Diet break alebo počítanie aj počas sviatkov?

11:00 Bielkoviny v každom jedle

14:00 FASTING

19:00 Buckovej issues v hlave a kontrola nad jedlom

22:00 Nemám hlad vs som hladný stále

25:00 Pitný režim je kurva dôležitý

29:00 Bububu nesoľ toľko!!!

30:20 Kulturistické superkoko ...penzácie

36:00 Otázky z INSTAGRAMU

37:00 Ako zrýchliť metabolizmus? Existuje vôbec pomalý?

42:00 Pokazené telo a stress

44:00 Trávenie a dobré Hovienko emotikon

50:00 Hack na správne kakanye

51:00 Základné princípy stravy a tréningu Bucka a Kavalíra

Pesnička epizódy a hec na tréning

Rob Bailey & The Hustle Standard - Hungrey (SK Dubstep Edit) [Dubstep] (Free Dl)

Zdielajte a počúvajte, lajkujte a feedbackujte aj na

Youtube

Apple Podcasts

Train like beast, look like queen. Silový tréning by mal byť súčastou každého prípravy, kto chce dobre vyzerať a byť zdravý. Či muži alebo ženy.

V časti s Honza Kavalírom sa dozviete, prečo necvičiť na strojoch, ako zapojovať všetky svaly celého tela či prečo začať ako s prvými goblet drepmi. Off topic prečo naváži aj Bucková vždy na druhý deň po ťažkom tréningu nôh viac :D

O tom ako si urobiť ten tréning tak brutálny, že bude telo v takom strese, že začneme spalovať viac kalórii. Vysvetlíme si, čo je to EPOC a ako to so všetkým súvisí. No najmä, ako pan Kavalir ako tréner nechce nikoho pri tréningu zničiť ale stimulovať :D Ja sa priňom cítim stimulovaná dosť. Hlavne večer :D Ale o tom potom. Užite si časť a dajte vedieť ako sa páčilo. Budeme moc moc radi:)

1:00 Meet pan Kavalír - The Coach and Bodybuilding Writer

5:00 Rozdiel medzi mužmi a ženami v tréningu

7.35 Ako začať správne trénovať

12:00 Váha a cvičenie u žien

16:00 Prečo ženy vládzu mať kratšie pauzy medzi sériami

21:00 EPOC - Excess post-exercise oxygen consumption

23:00 Nie je kardio ako kardio

28:00 Ako trénovať cez Vianoce

33:00 OTÁZKY OD VÁS Z INSTAGRAMU

36:00 Zvyšovanie kapacity metabolizmu

38:40 Ako navyšovať správne kalórie

42:00 Kloubní výživa vole

43:00 Bikini fitness tréning vs tréning powerlifteriek

50:00 Ako nájsť dobrého trénera - koho odporúča Kavalír

Ps. Pre pesničkových uchyláčikov - Disturbed - Are You Ready (Sam de Jong Remix)

Vianoce sú za dveramiii a to neznamená, že aj 3 kg tuku s nimi. Ako byť smart, konzistentný a zároveň aj napapaný. Ako to robí a bude robiť Bucková a vám to možno pomôže tiež. Praktizujem fasting, protokol, ktorý mi osobne veľmi pomohol a ak chceš môžeš ho vyskúšať tiež. Ale sorry má tiež pravidlá takže žiadne cheaty sa tu nekonajú.

Veľa ľudí má skôr problémy s dňami po 24.decembri. Však? Tricky bývajú práve 25,26,27-30 kedy sa ludia naladia na opúštaciu vlnu plnú koláčov, výčitiek a kolotoča. Ja milujem Vianoce, milujem jedlo ale milujem aj seba(muhauahu selflove) takže si nedovolim a hlavne nechcem spomaliť môj progress keď nemusím :) Enjoy

2:00 Čo je to fasting a ako na to

3:30 Vianočný čas

5:00 Fasting a režim aj počas pracovného dňa

8:40 Praktické tipy na Vianočné food

14:30 Najčastejšie chyby čo robíme

15:00 Vidíme sa na Silvestrovskom behu v Bratislavé

Nájdete ma aj na Youtube, itunes a všetkych podcast platformách (OKREM SPOTIFY :D)

Byť silná žena neznamená byť drsná žena. Ako Blanke powerlifting pomohol dostať sa z anorexie a stal sa súčasťou jej života, ktorú si mega užíva. Ako zistila, že krásna postava sa dá získať aj inak ako hodinami kardia.

A hlavne ako zmeniť mindset a aj myšlienky anorektika na to, že chceš mať silu na tréningu a chceš byť zdravá. That should be fucking priority. A k tomu ti môže pomôcť aj powerlifting a silový trojboj.

1:00 Blankina evolution

2:20 Mini Pilatová a Hagrid Bucková

3:20 IIFYM cesta

7:00 Šminky, mejkup a iné drsné veci

8:00 Cvičenie v gyme

12:30 How powerlifting got me from anorexia

16:40 Mistrovství Europy 2018 v silovom trojboji

19:00 Chudnutie s rozumom

21:00 Jedalníček ala Pilatová

22:00 Kalórie a ich navyšovanie s rozumom

24:00 Drep, bench, deadlift

28:00 Regenerácia

30:00 Fasting

35:00 Vnímanie social media a Instagramu

39:00 Životné rady Blanky

V poslednom období som sa stretla s veľa otázkami a názormi, ako ľudia stratili motiváciu cvičiť a necitia už radosť z posilovne ako kedysi. Ja som gym odložila na kliniec na rok. Bola to chyba? Ako prejsť z bikini fitness, na triatlon a nakoniec opať sa vrátiť k silovému tréningu? Treba na to špeciálny mindset? Ó, áno.

Sila je moja priorita v gyme. Rýchlosť je pre mňa priorita v behu. Technika je u mňa priorita pri plavaní. My ženy nevieme čo chceme, ale ideme sa zblázniť, kým to nedostaneme :) Ja viem. Ale takisto viem, že pokiaľ budeme niečo robiť zo zlých dôvodov, nikdy nás to neuspokojí natoľko aby sme pritom zotrvali.

1:00 Začiatky s fitness

3:00 Gym ma nebavil ani po roku prestávky

4:00 Začiatky v bikini fitness

8:00 Feeling po behu a triatlone je to čo si strašne užívam

8:40 Do triatlonu ma navliekol Michal Truban :D

11:00 Ako zosuptílniť stehná

13:00 Tréningy na silu a being fucking badass

ps super track je remix a cover - Sapphire - Nevermind (Cover)

od TheVibeGuide

Ibiho vnímam ako osobnosť Slovenska, ktorého vplyv je tu neustále aj po 20 rokoch. A dnes sedel u mňa v štúdiu (how cool is thaaat) a strihli sme si veľmi úprimný rozhovor o dnešnom svete a jeho fungovaní. O hypotékach a žití na dlh. Je to novodobé otroctvo alebo čo to je?

O tom ako väčšinou chceme len mať, ale nie dať. Deep Talk about migrácia a že nemigrujú len ľudia ale aj zvieratká. Viete prečo? Keď má niekto existenčné problémy, tak hľadá lepšie miesto pre život. Tak to proste je. O karme, o Farme proste o všetkom :D

No hlavne o tom, že by sme si mali uvedomiť, že najdrahšia vec na svete je čas. So spend it wisely.

1:00 Ibi Maiga je späť

5:30 Ibi a život vtedy a dnes

7:30 Moderná doba a práca od 9 do 17

11:00 Nechceme strach a stress

15:00 Svet ide do prdele

16:30 Migrácia veľmi otvorene

23:30 Človek je tá dokonalá bytosť, nie robot

25:00 Na Slovensku si v byte sám, v Afrike nie

26:00 Karma

30:00 Čo pre Ibiho znamenajú peniaze

31:30 Príbeh Kováča

36:00 Farma

44:00 Ibiho plány do budúcna a ako chce byť obojživelníkom

47:00 3 životné values a rady

Ibiho môžete sledovať na jeho novom youtube channel - Ibi Maiga official

https://www.youtube.com/channel/UCpHN33h7X88QGlmtEpljlxg

Ako aj na Instgrame

https://www.instagram.com/ibimaigaofficial/