Jede Therapieform lässt sich in zwei stets wiederkehrende Schritte aufgliedern: verstehen und intervenieren. Diese Schritte finden sich im Kleinen wieder (zuhören und fragen, beobachten und spiegeln), aber auch im Großen. Dann spricht man von Fallkonzeption (Woran leidet die Patientin und warum?) und Therapieplanung (Was müsste sie tun/denken/lernen/ändern, um weniger zu leiden?).

Wir sehen uns gemeinsam an, wieso Diagnosen nicht hinreichend für ein adäquates Problemverständnis sind und Therapiemanuale nur für eine Teilmenge prototypischer Patienten gut funktionieren. Die Fallkonzeption ermöglicht einerseits eine individuell auf den Einzelfall zugeschnittene Therapieplanung, basiert aber andererseits auf allgemeinen empirisch fundierten Erkenntnissen über Denken, Fühlen und Handeln.

Viel Erfolg!

______________________________________

Anleitung orientiert an Ubben: therapieaufdenpunkt.com/verhaltenstherapie/fallkonzeption-erstellen

Buch von Ubben: hogrefe.com/de/shop/problemanalyse-und-therapieplanung-76397.html

Verhaltenstherapie: Was sie kann und wie es geht: dgvt-verlag.de/shop/verhaltenstherapie-was-sie-kann-und-wie-es-geht/

Persons - The case formulation approach to cbt: researchgate.net/publication/313557731_The_case_formulation_approach_to_cognitive-behavior_therapy

______________________________________

Inhalt:

0:00 Einleitung

2:30 Reicht die Diagnose nicht aus?

20:35 Was ist mit Manualen?

25:06 Die Logik der Fallkonzeption

35:00 Vom Allgemeinen zum Individuellen

37:44 Fallkonzeptionen sind auch für Patienten da

40:56 Fallkonzeption als Grundlage der transdiagnostischen VT

43:35 Aufbau Fallkonzeption

1:00:44 Wie ergeben sich daraus Interventionen?

1:03:35 Wie sammle ich die relevanten Infos?

Wie funktioniert Verhaltenstherapie? Wie analysiert und bearbeitet sie Probleme?

In diesem Crashkurs zeige ich, wie sich ein kleiner Bestand von theoretischen Annahmen und Methoden universell auf sehr unterschiedliche Probleme anwenden lässt.

Insbesondere besprechen wir die Anwendung bei Depression, Angst, Ärger, Schuld und Scham.

Viel Spaß! 🚀🚀🚀

______________________________

Textgrundlage: mindovermood.com/

______________________________

0:00 Einleitung

3:15 1: Was ist Verhaltenstherapie?

10:48 2: Problemanalyse

15:42 3: Gedanken

30:04 4: Gefühle

35:46 5: Ziele

41:36 6: Das Gedankenprotokoll

50:12 7: Automatische Gedanken

54:19 8&9: Wo ist der Beweis?

58:24 10: Neue Gedanken, Pläne, Akzeptanz

1:05:37 11: Zugrundeliegende Annahmen und Verhaltensexperimente

1:16:48 12: Glaubenssätze

1:21:35 13: Depression

1:32:53 14: Angst

1:46:12 15: Ärger, Schuld, Scham

1:59:10 16: Fortschritte stabilisieren

2:05:55 Schlusswort

Kennt ihr das? Ihr verfolgt Eure Ziele mit Elan und eiserner Selbstdisziplin, stellt ambitionierte Pläne auf und kniet euch richtig rein, bis ihr irgendwann genug habt, euch der Stress zu viel wird und ihr mehr Nachsicht und Akzeptanz übt - dann aber mit Euren Zielen nicht richtig vorankommt. Und dann beginnt der Kreislauf von Neuem?

Die Psychologin Gena Gorlin nennt diese Phasen den Drill-Sergeant-Modus und den Zen-Master-Modus. Sie unterbreitet einen konkreten Lösungsvorschlag, um aus diesem Zyklus auszubrechen, aber wie gut funktioniert das wirklich?

Und was bedeutet das für Psychologen und Therapeutinnen mit mehr oder weniger starkem Leistungsmotiv?

Viel Spaß beim Hören!

🚀🚀🚀

_______________________

Gena Gorlin - A different and better way to live: open.substack.com/pub/genagorlin/p/a-different-and-better-way-to-live?r=3zjgbe&utm_medium=ios

Daniel Muñoz - How to make yourself read more books: bigifftrue.substack.com/p/the-secret-to-reading-more

_______________________

0:00 Einleitung

3:59 Der Begriff der Leistung

9:26 Der Drill Sergeant

13:13 Der Zen-Meister

17:39 Der Builder

20:05 Wie überzeugend ist das?

32:37 Und Psychologen?

37:26 Zusammenfassung

Babak und ich haben die letzten Wochen eine ACT-App erstellt auf Grundlage von "30 Tage ACT", meinem Kurs zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Babak hat sich um das Design, das Logo und alles Technische gekümmert, ich mich um die Inhalte.

• 6 neue angeleitete Übungen
• Fortschritt speichern
• Reflexionen speichern (lokal)
• schickes Design
• DSGVO-konform
• kein Tracking, keine Werbenetzwerke
• grrrrrrrratis!

_________________________________

https://inneract.de/

Neue Website: www.therapieaufdenpunkt.com

_________________________________

Inhalt:

0:00 Neue App!

11:44 Neue Website!

12:46 Inhaltlicher Ausblick

Vermeidung ist die zentrale Ursache für alle möglichen psychische Störungen und Schwierigkeiten. Ich erkläre in dieser Folge anhand eines simplen Diagramms, wie Spinnenphobie, Panik, Emetophobie, Zwang, Depression und Probleme mit dem Setzen von Grenzen alle durch Vermeidung Zustandekommen.

Viel Erfolg und alles Gute!

🚀🚀🚀

Download Din A4 (PDF): https://drive.google.com/drive/folders/19-FpV07Kzw7WGaVxR3mF_QKr6LDYtG6o?usp=sharing

_________________________

Inhalt:

0:00 Einleitung

2:55 Spinnenphobie

21:04 Emetophobie (Angst, zu erbrechen)

30:53 Panik

37:59 Zwang

53:21 Depression

0:59:20 Sucht

1:06:13 Grenzen setzen

1:10:36 In abstracto

1:16:29 Nachwort

In dieser 30-minütigen geführten Meditation wenden wir die Technik, die wir zu Beginn der Serie besprochen haben, auf schwierige Gefühle an. Wenn ihr euch jetzt gerade in diesem Moment in einer schwierigen Gefühlslage befindet, könnt ihr die Meditation nutzen, um euer Gefühl Stück für Stück zu akzeptieren.

Viel Erfolg und alles Gute! :)

______________________________

Inhalt:

0:00 Einleitung

4:44 Meditation

34:44 Nachwort

In dieser 60-minütigen geführten Meditation nutzen wir die Technik, die ich in der letzten Episode vorgestellt habe. Wir gehen 4 Focus Ranges durch: Empfindungen im Kopf, äußere Klänge, Gefühle und alle Empfindungen.

Viel Erfolg! 🚀🚀🚀

____________________________

Ladet euch das Handout zur Technik runter: drive.google.com/drive/folders/13MXQpJ1W5DzhaHd-fKXdlaiqTTu2Uk_C?usp=sharing

____________________________

Inhalt:

0:00 Einleitung

1:30 Empfindungen im Kopf

16:30 Äußere Klänge

31:30 Gefühle

46:30 Alle Empfindungen

1:01:30 Nachwort

Durch Meditation können wir lernen, mit schwierigen Gefühlen besser umzugehen, dysfunktionale Handlungsimpulse abbauen, uns selbst besser kennenlernen und empfänglicher für die schönen Dinge im Alltag zu werden.

Leider sind die meisten Meditationsbücher zwar voll von blumigen Metaphern, enthalten aber keine konkreten Handlungsanweisungen. Das System von Shinzen Young (Unified Mindfulness) ist dagegen sehr präzise und gibt konkrete Anleitung, wie man meditiert und wie man mit bestimmten problematischen Situationen umgeht.

In dieser Episode gebe ich einen Überblick über die wichtigsten Begriffe und Techniken, die man braucht, um selbst mit der Praxis zu beginnen. Hier ist außerdem mein Handout zu Unified Mindfulness, das alle Punkte detaillierter ausführt: drive.google.com/drive/folders/13MXQpJ1W5DzhaHd-fKXdlaiqTTu2Uk_C?usp=sharing

Viel Spaß! :)

___________________________________

Quellen:

Shinzen Young - Science of Englightenment: shinzen.org/resources/

Shinzen Young - See, Hear, Feel: shinzen.org/wp-content/uploads/2016/08/SeeHearFeelIntroduction_ver1.8.pdf

Julianna Raye - A Guide to Unified Mindfulness: de.everand.com/book/502243286/CORE-A-Guide-to-Unified-Mindfulness

___________________________________

Inhalt:

0:00 Einleitung

2:31 Wieso Unified Mindfulness?

10:33 Einige Missverständnisse

19:00 Ist Meditation gefährlich?

24:16 Was ist das Ziel von Meditation?

31:53 Konzentration, Klarheit, Gleichmut

51:10 Die Focus Range

1:03:26 Und wie meditiert man jetzt?

1:14:13 Labeling!

1:21:37 Wie stark die Labels?

1:30:52 Gleichmut durch Labeling

1:35:33 Unangenehme Empfindungen

1:40:22 3 Strategien bei unangenehmen Empfindungen

1:45:32 Besonderheiten bei Angst etc. im Alltag

1:49:12 Teile und Herrsche

2:01:43 Hindernisse auf dem Weg als Teil des Weges

2:08:07 Eine spielerische Haltung

2:13:04 Do Nothing

2:17:12 Alles auf einen Blick

2:20:56 Schlusswort

Grenzen setzen heißt, die eigenen Bedürfnisse klar zu kommunizieren und für sie einzustehen. Aber was hält uns vom Setzen einer Grenze ab? Und wie setzten wir Grenzen konkret? Wie sehr muss ich mich für meine Bedürfnisse rechtfertigen? Und welche Bedürfnisse kann ich überhaupt einfordern?

Außerdem schauen wir uns an, wie das Gegenüber auf unsere Grenzen reagieren kann. Es gibt verschiedene Formen des Widerstands, auf die meine Grenze stoßen kann, und es ist wichtig, diese zu erkennen, um passend zu kontern. Wir diskutieren außerdem die Rolle von Ärger, das Problem des Machtungleichgewichts und diverse weitere Anwendungsprobleme.

Viel Spaß! :)

______________________________

Handout Grenzen setzen: drive.google.com/file/d/1DgC-wjKRVgIIb6SoDM2ne3Z86-VVwv6b/view?usp=sharing

Nedra Glower Tawab - Grenzen machen uns frei: narayana-verlag.de/Grenzen-machen-uns-frei-Nedra-Glover-Tawwab/b27969

______________________________

Inhalt:

0:00 Einleitung

12:37 Die Basics

20:48 Warum Grenzen wichtig sind

30:51 Wie setze ich Grenzen?

39:21 Grenzen planen

45:03 Muss ich mich rechtfertigen?

49:58 Gewaltfreie Kommunikation

51:52 Welche Bedürfnisse einfordern?

56:06 Problem: Machtungleichgewicht

1:01:25 Wie reagiert mein Gegenüber?

1:17:09 Was hält mich davon ab?

1:28:00 Grenzen und Ärger

1:34:42 Vermeidung von Grenzen

1:39:45 Grenzen und Eltern

1:43:22 Grenzen und Kinder

1:54:10 Grenzen im Beruf

Die Welt ist voll von Systemen, die niemand so designen würde, die aber jeder beteiligte Akteur durch sein eigenes Handeln herbeiführt: Überfischung, kapitalistische Ausbeutung, Wettrüsten und Krebs. All dies sind Beispiele für das, was man in der Spieltheorie als kollektive Handlungsprobleme bezeichnet.

Wie entstehen diese Handlungsprobleme? Wie lassen sie sich regulieren? Was bedeutet dies für politische Utopien? Und welche Konsequenzen ergeben sich für die KI-Forschung?

Im zweiten Teil der Episode diskutiere ich mit Peter Kuhn seinen spekulativen Begriff von Hyperagenten wie Unternehmen oder Staaten, die echte Agency haben sollen und deren Absichten nicht auf die Absichten der konstituierenden Menschen reduzibel sein sollen. Außerdem fragen wir uns, ob KI-Forschung als metaevolutionärer Phasenübergang verstanden werden kann.

________________________________

Quellen:

Alexander, Scott (2014, July 30). Meditations on Moloch. Slate Star Codex.
https://slatestarcodex.com/2014/07/30/meditations-on-moloch/

Bakan, Joel (2004). The corporation: The pathological pursuit of profit and power. Penguin Canada.
http://commons.allard.ubc.ca/books/4

Bostrom, Nick (2014). Superintelligence: Paths, dangers, strategies. Oxford University Press.

Kuhn, Peter (2025). Humanism – An obituary. Substack.
https://substack.com/home/post/p-171043982

Yudkowsky, E., & Soares, N. (2025). If anyone builds it, everyone dies: Why superhuman AI would kill us all. Little, Brown and Company.

________________________________

Inhalt:

0:00 Meditations on Moloch

1:28:13 Hyperagenten

2:18:41 Metaevolution