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Tiefer Leben Lernen
By Gabriel Dominicus KirchnerEducation
Tiefer Leben Lernen episodes
- #029 – Innen, Außen und der Raum um DichStille lernen | Persönlicher Praxisweg und sanfte Revolution (Tag 29)
Wie nimmst Du Dich selbst wahr – von innen nach außen?
In dieser Folge erforschen wir die Idee von Schichten: einen inneren Kern, den erweiterten Körper und den Raum um Dich herum. Nicht als Theorie, sondern als unmittelbare Erfahrung im Hier und Jetzt.
Die Praxis lädt Dich ein:
– Deinen Körper als Ganzes zu spüren– Grenzen wahrzunehmen– den Raum um Dich herum bewusst zu registrieren– und immer wieder in die Gegenwart zurückzukehrenStille wird hier zu einem Erfahrungsraum, in dem Bewusstsein sich weiten darf – sanft und ohne Druck.
Drei Minuten Präsenz als Teil unseres persönlichen Praxiswegs und unserer sanften Revolution.
Mehr zum Podcast:
www.gabrielkirchner.com/podcastHinweis:
Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung.Stille kann innere Prozesse vertiefen und auch herausfordernde Inhalte berühren. Bitte achte gut auf Dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für Dich gerade stimmig ist.13 min - #028 – Enge und Weite im Körper wahrnehmenStille lernen | Persönlicher Praxisweg und sanfte Revolution (Tag 28)
Wie zeigt sich Aktivierung in Deinem Körper? Und wo erfährst Du Weite?
Unser Nervensystem stellt im Hintergrund immer dieselbe Frage: Bin ich sicher? Wenn es sich unsicher fühlt, entsteht Anspannung. Diese kann durch reale Situationen ausgelöst werden – oder durch Erinnerungen, die noch im Körper nachklingen.
In dieser Folge spüren wir bewusst in Enge und Weite hinein – ohne Bewertung, ohne Druck. Der Körper wird dabei zum Kompass:
– Wo zeigt sich Spannung?– Wo ist es eher weit oder neutral?– Was passiert, wenn Du neugierig bleibst?Drei Minuten Stille als tägliche Übung in Präsenz. Eine kleine Praxis, die Schritt für Schritt Deine Wahrnehmung vertiefen und Dein Nervensystem regulieren kann.
Mehr zum Podcast:
www.gabrielkirchner.com/podcastHinweis:
Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung.Stille kann innere Prozesse vertiefen und auch herausfordernde Inhalte berühren. Bitte achte gut auf Dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für Dich gerade stimmig ist.13 min - #027 – Die sanfte Revolution beginnt im InnerenStille lernen | Persönlicher Praxisweg und sanfte Revolution (Tag 27)
Wir starten in die letzte Februarwoche unseres mutigen Abenteuers, Stille zu lernen. 🌿
In dieser Folge richten wir den Blick auf den gesamten Körper – als lebendiges System, das uns Tag für Tag trägt. Die Praxis der Stille ist mehr als ein Rückzug. Sie ist eine Einladung, Einfluss dort zu nehmen, wo wir immer Gestaltungskraft haben: in unserem eigenen Nervensystem, in unserer Präsenz, in unserem Alltag.
Diese Woche vertiefen wir:
– Kontakt zum Gesamtkörper– Atem als Anker– Aktivierung & Regulierung– die Idee einer „sanften Revolution“Drei Minuten Stille.
Drei Minuten bewusste Präsenz.Und vielleicht ein neuer Blick auf das, was in Dir beginnt – und von dort aus in die Welt wirkt.🔗 Mehr zum Podcast:
www.gabrielkirchner.com/podcastHinweis:
Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung.Stille kann innere Prozesse vertiefen und auch herausfordernde Inhalte berühren. Bitte achte gut auf Dich und entscheide jederzeit selbst, was für Dich stimmig ist.13 min - #026 – Getragen stehen (Füße)Stille lernen | Persönlicher Praxisweg und sanfte Revolution (Tag 27)
Diese Folge schließt die Woche und führt einen neuen Gedanken deutlicher ein. 🌱
Stille ist nicht nur persönliche Praxis.
Sie hat eine gesellschaftliche Dimension.Innere Stabilität wirkt nach außen –in Beziehungen, im Miteinander,in der Art, wie wir leben und handeln. 🧭Zum Abschluss richten wir die Aufmerksamkeit auf die Füße.
Sie tragen uns durchs Leben.Oft unbeachtet,und doch immer da. 🧠Vielleicht ist diese Praxis
Teil einer stillen Revolution:nicht gegen etwas,sondern für mehr Präsenz, Menschlichkeit und Frieden. 🕊️In dieser Episode:
• Füße wahrnehmen• Tragen und Getragen-Sein• Abschluss der Woche• drei Minuten StilleMehr zum Podcast & begleitende Inhalte:
www.gabrielkirchner.com/podcast 🔗Hinweis:
Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbaueiner eigenen Praxis der Stilleund ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung.Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst,ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.13 min - #025 – Geerdet sein (Unterschenkel)Bewusstsein vertiefen – Frieden im Alltag finden | Stille lernen – eine sanfte Revolution (Tag 25)
Diese Folge lädt dazu ein,
weiter nach unten zu spüren. 🌱Stille ist nicht weltfern.
Sie ist zutiefst körperlich.Indem wir lernen,uns selbst zu regulieren,leisten wir stille, unsichtbare Arbeit –für uns selbst und für das Leben miteinander. 🧭Heute richten wir die Aufmerksamkeit
auf die Unterschenkel.Waden und Schienbein,Kraft und Stabilität,Bewegung und Stand. 🧠Vielleicht ist das Teil
einer sanften Revolution:nicht schneller, lauter oder härter zu werden,sondern präsenter. 🕊️In dieser Episode:
• Unterschenkel wahrnehmen• Erdung und Aufrichtung• Körper als Ort der Stille• drei Minuten angeleitete StilleMehr zum Podcast & begleitende Inhalte:
www.gabrielkirchner.com/podcast 🔗Hinweis:
Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbaueiner eigenen Praxis der Stilleund ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung.Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst,ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.12 min - #024 – Beweglichkeit zulassen (Knie)Bewusstsein vertiefen – Frieden im Alltag finden | Stille lernen (Tag 24)
In dieser Folge wenden wir uns den Knien zu. 🌱
Knie sind Übergänge:
zwischen Oben und Unten,zwischen Stabilität und Beweglichkeit.Hier zeigt sich oft,wie wir mit Spannung, Vorsicht oder Vertrauen umgehen. 🧭Wir erkunden die Knie nicht,
um etwas zu lösen,sondern um wahrzunehmen.Von außen nach innen,mit Aufmerksamkeit und Atem. 🧠Stille entsteht,
wenn wir aufhören,etwas erzwingen zu wollen. 🕊️In dieser Episode:
• Knie wahrnehmen als Übergangsraum• Spannung und Beweglichkeit• Atem als Begleiter• drei Minuten angeleitete StilleMehr zum Podcast & begleitende Inhalte:
www.gabrielkirchner.com/podcast 🔗Hinweis:
Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbaueiner eigenen Praxis der Stilleund ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung.Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst,ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.12 min - #023 – Stabilität spüren (Oberschenkel)Bewusstsein vertiefen – Frieden im Alltag finden | Stille lernen (Tag 23)
Diese Folge setzt den Weg der Woche fort. 🌱
Stille braucht keinen besonderen Zustand.
Sie braucht einen Boden.Körperwahrnehmung hilft uns,diesen Boden im eigenen Erleben zu finden,jenseits von Gedanken und Bewertungen. 🧭Heute richten wir die Aufmerksamkeit auf die Oberschenkel.
Eine große, tragende Muskelgruppe,die häufig als neutral oder stabil erlebt wird.Wir nehmen wahr,wie sich die Oberschenkel anfühlen –im Kontakt mit Kleidung, Sitzfläche oder Raum. 🧠Die Praxis lädt ein,
sich hier ein Stück weit niederzulassen. 🕊️In dieser Episode:
• Oberschenkel als Ort von Stabilität• Neutralität als Ressource• Atem und Erdung• drei Minuten angeleitete StilleMehr zum Podcast & begleitende Inhalte:
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Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbaueiner eigenen Praxis der Stilleund ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung.Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst,ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.12 min - #022 – Halt finden (Gesäß & Lendenwirbelsäule)Bewusstsein vertiefen – Frieden im Alltag finden | Stille lernen (Tag 22)
Mit dieser Folge beginnt eine neue Woche in unserem Praxisweg „Stille lernen“. 🌱
Wir verbinden in diesem Jahr Stille bewusst mit Körperwahrnehmung.
Nicht, weil der Körper ein Hilfsmittel wäre,sondern weil wir als Menschen ganzheitlich leben.Über den Körper finden wir leichter ins Hier und Jetztund geben unserem Nervensystem die Möglichkeit,sich zu orientieren und zu regulieren. 🧭Zum Auftakt der Woche richten wir die Aufmerksamkeit
auf das Gesäß und die untere Lendenwirbelsäule.Bereiche, die uns tragen,die Kontakt zur Welt und zum Boden herstellen.Wir nehmen wahr,wie sich dieser Bereich gerade anfühlt –mit Sitz, Gewicht und Auflagefläche. 🧠„Stille lernen“ ist ein Praxisweg.
Ein langsames, mutiges Experiment,bei dem wir lernen,unserem eigenen Erleben zu vertrauen. 🕊️In dieser Episode:
• Körperwahrnehmung als Zugang zur Stille• Gesäß & Lendenwirbelsäule spüren• Kontakt, Halt und Erdung• drei Minuten angeleitete StilleMehr zum Podcast & begleitende Inhalte:
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Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbaueiner eigenen Praxis der Stilleund ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung.Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst,ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.13 min - #021 – Gehalten sein (Bauch)Bewusstsein vertiefen – Frieden im Alltag finden | Stille lernen (Tag 21)
Diese Folge schließt die zweite Februar-Woche ab. 🌱
Zum Abschluss wenden wir uns dem Bauch zu.
Ein Bereich, der eng mit Schutz,Anspannung und Loslassen verbunden ist.Oft reagiert der Bauch sehr früh,wenn wir unter Druck geraten oder uns unsicher fühlen. 🧭Wir nehmen wahr,
wie sich der Bauch gerade anfühlt –fest, weich, bewegt oder still.Der Atem darf hier zu einem Anker werden,der Halt gibt,ohne etwas verändern zu müssen. 🧠„Stille lernen“ ist ein Praxisweg.
Ein gemeinsames Üben,das sich leise in den Alltag hinein fortsetzt. 🕊️In dieser Episode:
• Bauchraum wahrnehmen• Schutz und Halt im Körper• Atem als Anker• Abschluss der zweiten Februar-WocheMehr zum Podcast & begleitende Inhalte:
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Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbaueiner eigenen Praxis der Stilleund ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung.Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst,ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.13 min - #020 – Mit dem Atem sinken (Zwerchfell)Bewusstsein vertiefen – Frieden im Alltag finden | Stille lernen (Tag 20)
Diese Folge führt den Körperfokus der Woche weiter nach innen. 🌱
Körperwahrnehmung hilft uns,
Aktivierung und Beruhigung nicht nur zu verstehen,sondern unmittelbar zu erleben.Gerade das Zwerchfell spielt dabei eine zentrale Rolle,weil es Atem, Spannung und innere Bewegung verbindet. 🧭Heute richten wir die Aufmerksamkeit auf das Zwerchfell.
Einen Bereich,der sich mit jeder Atmung bewegtund in dem sich Stress ebenso wie Entlastung zeigen kann.Wir nehmen wahr,wie sich dieser Raum gerade anfühlt –ohne etwas regulieren zu müssen. 🧠Stille entsteht hier nicht durch Kontrolle,
sondern durch Nachlassen. 🕊️„Stille lernen“ ist ein Praxisweg,
der Tiefe nicht erzwingt,sondern zulässt. 🌿In dieser Episode:
• Zwerchfell und Atembewegung• Spannung und Nachlassen• Stille als körperliche Erfahrung• zweieinhalb Minuten angeleitete StilleMehr zum Podcast & begleitende Inhalte:
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Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbaueiner eigenen Praxis der Stilleund ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung.Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst,ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.13 min
About Tiefer Leben Lernen
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Tiefer leben lernen ist ein Podcast zwischen Alltag, Bewusstsein, Embodiment, Psychologie und christuszentrierter Spiritualität.
In kurzen Impulsen zur Stille und in ausgewählten Gesprächen tasten wir uns gemeinsam vorwärts – und üben, dem Leben um uns, in uns und durch uns mehr Raum zu geben.